Stimulējot spiediena punktus migrēnas atvieglošanai

Izceļ

• Dažiem cilvēkiem ar migrēnu atvieglojumi var būt stimulējoši spiediena punkti uz ķermeņa. Ja nospiedīsit punktu, to sauc par akupresūru.
• 2017. gada pētījums norādīja, ka akupresūra, kas tiek pielietota punktiem uz galvas un plaukstas locītavas, var palīdzēt mazināt nelabumu, kas saistīts ar migrēnu.
• Piesakieties pie licencēta speciālista, lai migrēnas simptomiem izmantotu akupresūru vai akupunktūru. Kopā jūs varat izlemt, vai šī ir labākā pieeja jums.

Migrēna var būt novājinošs, hronisks veselības stāvoklis. Lai gan pulsējošas galvas sāpes ir izplatīts migrēnas lēkmju simptoms, tas nav vienīgais. Migrēnas epizodes var ietvert arī:

• slikta dūša
• vemšana
• caureja
• neskaidra redze
• jutība pret gaismu
• jutība pret skaņu

Tradicionālā migrēnas ārstēšana ietver dzīvesveida izmaiņas, lai izvairītos no izraisītājiem, sāpju mazinošus medikamentus un profilaktiskas ārstēšanas metodes, piemēram, antidepresantus vai pretkrampju līdzekļus.

Dažiem cilvēkiem ar migrēnu stimulējoši spiediena punkti uz ķermeņa var sniegt atvieglojumu. Ja nospiedīsit punktu, to sauc par akupresūru. Ja punkta stimulēšanai izmantojat plānu adatu, to sauc par akupunktūru.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par kopējiem spiediena punktiem, ko izmanto migrēnas mazināšanai, un par to, ko saka pētījums.

Spiediena punkti

Migrēnas mazināšanai izmantotie spiediena punkti ietver ausīs, rokās, kājās un citās vietās, piemēram, sejā un kaklā.

Ausu spiediena punkti

Aurikuloterapija ir akupunktūras un akupresūras veids, kas vērsts uz punktiem uz auss. 2018. gada pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka aurikuloterapija var palīdzēt ar hroniskām sāpēm.

Cits tā paša gada pētījums liecināja, ka aurikulārā akupunktūra var uzlabot migrēnas simptomus bērniem. Abās atsauksmēs tika norādīts, ka ir vajadzīgi papildu pētījumi.

Ausu spiediena punkti ietver:

• Ausu vārti: pazīstami arī kā SJ21 vai Ermen, šo punktu var atrast vietā, kur auss augšdaļa saskaras ar jūsu templi. Tas var būt efektīvs pret žokļa un sejas sāpēm.
• Daita: Šis punkts atrodas pie skrimšļa tieši virs auss kanāla atveres. 2020. gada gadījuma ziņojumā norādīts, ka sieviete atrada galvassāpes, izmantojot caurdurtu pīrsingu, kas var simulēt akupunktūru. Tomēr šai praksei nav pietiekamu pierādījumu.
• Ausu virsotne: šo punktu sauc arī par HN6 vai Erjian, un tas atrodas pašā auss galā. Tas var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes.

Roku spiediena punkti

Union ieleja, ko sauc arī par spiediena punktu LI4 vai Hegu, atrodas starp īkšķa un rādītājpirksta pamatni katrā rokā. Nospiežot šo punktu, var mazināt sāpes un galvassāpes.

Kāju spiediena punkti

Acupoints jūsu kājās ietver:

• Liels pārspriegums: Šis punkts ir pazīstams arī kā LV3 vai Tai Chong, un tas atrodas ielejā starp lielo un otro pirkstu apmēram 1-2 collas atpakaļ no pirkstiem. Tas var palīdzēt mazināt stresu, bezmiegu un trauksmi.
• Virs asarām: To sauc arī par GB41 vai Zulinqi, un tas atrodas starp ceturto un piekto pirkstu un nedaudz aizmugurē no tiem. 2017. gada pētījums liecināja, ka akupunktūra GB41 un citos punktos bija labāka migrēnas epizožu mazināšanai nekā Botox injekcijas vai medikamenti.
• Kustīgais punkts: to var saukt par LV2 vai Xingjian. To var atrast ielejā starp lielajiem un otrajiem pirkstiem. Tas var samazināt sāpes jūsu žoklī un sejā.

Citas vietas

Papildu spiediena punkti uz sejas, kakla un pleciem var arī mazināt galvassāpes un citas sāpes. Tie ietver:

• Trešā acs: tas atrodas pieres vidū tieši uz uzacīm, un to var saukt par GV24.5 vai Yin Tang. 2019. gada pētījums atklāja, ka akupunktūra punktos, ieskaitot GV24.5, uzlaboja enerģiju un stresu nelielā ASV militāro locekļu grupā.
• Urbšanas bambuss: Dažreiz to sauc par bambusa vākšanu, BL2 vai Zanzhu, tie ir divi ievilkti plankumi, kur deguns sasniedz jūsu uzacis. Pētījumi no 2020. gada atklāja, ka akupunktūra BL2 un citos punktos ir tikpat efektīva kā zāles migrēnas lēkmju biežuma samazināšanai.
• Apziņas vārti: To sauc arī par GB20 vai Feng Chi. Tas atrodas divās blakus esošās dobās vietās, kur kakla muskuļi saskaras ar galvaskausa pamatni. Šis punkts var palīdzēt migrēnas epizodēs un nogurumā.
• Plecu labi: pazīstams arī kā GB21 vai Jian Jing, tas atrodas katra pleca augšpusē, pusceļā līdz kakla pamatnei. Šis spiediena punkts var mazināt sāpes, galvassāpes un kakla stīvumu.

Vai tas strādā?

Pētījumi rāda, ka gan akupresūra, gan akupunktūra var palīdzēt mazināt dažus migrēnas simptomus. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

2017. gada pētījumi atklāja, ka akupresūra var palīdzēt mazināt nelabumu, kas saistīts ar migrēnu. Dalībnieki 8 nedēļas saņēma akupresūru galvas un plaukstas punktos kopā ar zālēm nātrija valproātu.

Pētījumā konstatēts, ka akupresūra kombinācijā ar nātrija valproātu mazina nelabumu, turpretī nātrija valproāts vien to nedara.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2019. gadā, pašpietiekama akupresūra var arī samazināt nogurumu cilvēkiem ar migrēnu. Noguruma sajūta ir izplatīts migrēnas simptoms.

2019. gada pētījumu pārskats liecina, ka akupunktūra var būt efektīvāka nekā zāles, lai samazinātu migrēnas epizožu biežumu, ar mazāk negatīvu ietekmi. Tomēr tā norādīja, ka ir jāveic vairāk pētījumu.

Pētījumi par saistītiem jautājumiem, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un multiplā skleroze, arī parādīja uzlabojumus sāpju apkarošanā ar akupresūru un akupunktūru.

2016. gada pētījumā tika pētīti ausu akupunktūras ieguvumi, par kuriem ziņoja veterāni, kas dzīvo ar PTSS. Šī pētījuma dalībnieki aprakstīja miega kvalitātes, relaksācijas līmeņa un sāpju, tostarp galvassāpju, uzlabošanos.

2017. gada pētījums atbalstīja iespēju apvienot akupunktūru ar grupas labsajūtas iejaukšanos sievietēm, kuras pārvalda multiplās sklerozes simptomus. Apvienojot abas iejaukšanās, uzlabojās miegs, relaksācija, nogurums un sāpes. Lai atbalstītu šos pierādījumus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Piesakieties pie licencēta speciālista, lai izmantotu akupresūru vai akupunktūru, lai atvieglotu migrēnas simptomus. Jūs varat arī redzēt uzlabojumus, masējot spiediena punktus mājās.

Ko sagaidīt

Ja jūs nolemjat izmēģināt akupresūru vai akupunktūru migrēnas simptomu novēršanai, lūk, ko sagaidīt:

• Sākotnējais novērtējums, ieskaitot simptomus, dzīvesveidu un veselību. Parasti tas aizņem apmēram 60 minūtes.
• Ārstēšanas plāns atkarībā no simptomu smaguma.
• Ārstēšana, kas sastāv vai nu no akupunktūras adatām, vai no spiediena punktiem.
• Ja lieto adatas, ārsts var manipulēt ar adatu vai pielietot adatām siltuma vai elektriskos impulsus. Kad adata sasniedz pareizo dziļumu, ir iespējams sajust vieglas sāpes.
• Adatas parasti paliek apmēram 10 līdz 20 minūtes, un tām parasti nevajadzētu būt sāpīgām. Akupunktūras blakusparādības ir sāpīgums, asiņošana un zilumi.
• Jūs varat vai nevarat nekavējoties reaģēt uz ārstēšanu. Relaksācija, papildu enerģija un simptomu mazināšana ir izplatīta parādība.
• Jūs, iespējams, nejūtat nekādu atvieglojumu, tādā gadījumā tas var nebūt jums.

Migrēna izraisa

Precīzs migrēnas cēlonis nav zināms, taču šķiet, ka ir iesaistīti gan ģenētiskie, gan vides faktori. Smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotība var izraisīt arī migrēnu.

Var būt nozīme arī izmaiņām jūsu smadzeņu stublājā un tā mijiedarbībā ar jūsu trijzaru nervu. Jūsu trijzaru nervs ir galvenais maņu ceļš jūsu sejā.

Migrēnu var izraisīt vairākas lietas, tostarp:

• daži pārtikas produkti, piemēram, izturēti sieri, sāļi ēdieni, pārstrādāti pārtikas produkti vai pārtikas produkti, kas satur aspartāmu vai nātrija glutamātu
• noteikti dzērieni, piemēram, vīns, citi alkohola veidi vai dzērieni ar kofeīnu
• noteikti medikamenti, piemēram, kontracepcijas tabletes vai vazodilatatori
• maņu stimuli, piemēram, spilgtas gaismas, skaļas skaņas vai neparastas smakas
• laika apstākļu vai barometriskā spiediena izmaiņas
• izmaiņas jūsu hormonos menstruāciju, grūtniecības vai menopauzes laikā
• pārāk daudz miega vai miega trūkums
• intensīvas fiziskās aktivitātes
• stress

Sievietes migrēnu piedzīvo līdz pat trīs reizēm biežāk nekā vīrieši. Migrēnas ģimenes anamnēzē palielinās arī migrēnas attīstības risks.

Migrēnas diagnosticēšana

Nav viena īpaša testa, kas ļautu ārstam precīzi diagnosticēt migrēnu. Jūsu ārsts jautās par simptomiem, lai noteiktu diagnozi. Viņi var arī jautāt par jūsu ģimenes anamnēzi.

Migrēnas ārstēšana

Jūsu ārsts, iespējams, ieteiks mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu ārstēt jūsu migrēnu. Viņi, visticamāk, mudinās jūs identificēt un izvairīties no migrēnas izraisītājiem, kas katram cilvēkam atšķiras.

Viņi var arī ieteikt izsekot migrēnas epizodes un iespējamos izraisītājus. Atkarībā no jūsu izraisītājiem viņi var ieteikt:

• mainīt diētu un palikt hidratēts
• mainīt zāles
• pielāgojiet miega grafiku
• veikt pasākumus, lai pārvaldītu stresu

Ir pieejami arī medikamenti migrēnas lēkmju ārstēšanai. Jūsu ārsts var ieteikt sāpju mazinošus medikamentus, lai pārvaldītu tūlītējos simptomus.

Viņi var arī izrakstīt profilaktiskus medikamentus, lai samazinātu migrēnas lēkmju biežumu vai ilgumu. Piemēram, viņi var izrakstīt antidepresantus vai pretkrampju līdzekļus, lai pielāgotu jūsu smadzeņu ķīmiju vai funkcijas.

Dažas alternatīvas terapijas var arī atvieglot. Kā jau minēts, akupresūra, akupunktūra, masāžas terapija un daži piedevas var palīdzēt novērst vai ārstēt migrēnu.

Līdzņemšana

Daudziem cilvēkiem spiediena punktu stimulēšana ir zema riska veids migrēnas ārstēšanai. Jāapzinās, ka dažu spiediena punktu stimulēšana var izraisīt grūtnieces darbu, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat asins šķidrinātājus, jums ir lielāks risks asiņot un sasitumus no adatas nūjām.

Personām ar elektrokardiostimulatoriem jābūt piesardzīgiem arī ar akupunktūru, izmantojot adatas vieglus elektriskos impulsus, jo tas var mainīt elektrokardiostimulatora elektrisko aktivitāti.

Pirms izmēģināt migrēnas ārstēšanu mājās vai alternatīvas terapijas, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Tie var palīdzēt jums noteikt, kuras dzīvesveida izmaiņas, medikamenti un alternatīvās terapijas var dot jums vislielāko atvieglojumu.