Mēs sadarbojāmies ar Kori Pure Antarctic Krill Oil, lai runātu par dažādiem omega-3 taukskābju avotiem, kas ir būtiskas uzturvielas, kas atbalsta jūsu vispārējo veselību.
Omega-3 ir tauku veidi, kurus lieto uzturā. Trīs galvenie omega-3 veidi ir:
- dokozaheksaēnskābe (DHA)
- eikozapentaēnskābe (EPA)
- alfa-linolēnskābe (ALA)
DHA un EPA organismā ir daudz svarīgu lomu, un papildināšana ar šīm taukskābēm ir saistīta ar vairākiem iespējamiem ieguvumiem veselībai.
Piemēram, pētījumi ir atklājuši labvēlīgu saikni starp šiem omega-3 un noteiktiem sirds slimību riska faktoriem, piemēram, triglicerīdu un holesterīna līmeni. Turklāt DHA un EPA var palīdzēt atbalstīt izziņu un regulēt iekaisumu organismā.
ALA ir jāpārvērš par DHA un EPA, lai ķermenis varētu to izmantot. Pretējā gadījumā to izmanto tikai enerģijai. Tomēr pētījumos ir atklāts, ka ALA konversijas līmenis uz EPA un DHA ir tikai aptuveni 5 līdz 8 procenti.
Sakarā ar to nozīmi vispārējā veselībā, eksperti parasti iesaka kombinēto DHA un EPA uzņemšanu no 250 līdz 500 mg dienā.
Apskatiet zemāk esošo infografiku, lai uzzinātu par dažādiem omega-3 avotiem.
.jpg)
