Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
- Labākais dzemdes kakla stiprinājums: Ka Ua dzemdes kakla atbalsta spilvens
- Labākais spilvens stingram atbalstam: EPABO atmiņas putu spilvens
- Labākais spilvens vidējam atbalstam: Xtreme Comforts sasmalcinātas atmiņas putu spilvens
- Labākais spilvens mīkstam atbalstam: DOWNLITE Extra Soft Down spilvens
- Labākais spilvens galvassāpju mazināšanai: Nature's Guest dzemdes kakla spilvens
- Labākais spilvens sānu gulēšanai: Sleep Artisan Luxury Side Guļamistabas spilvens
- Labākais spilvens muguras miegam: B.E.D. INNOVA putu spilvens atmiņai
- Labākais spilvens vēdera gulēšanai: vēdera miegs vēdera gulētāja spilvens
- Labākais organiskais spilvens kakla sāpēm: Holy Lamb Organics ortopēdiskais kakla spilvens
- Labākais senais iecienītākais spilvens: Sobakawa griķu spilvens
Vai tu katru rītu pamodies ar sāpēm kaklā? Jūs neesat viens. Apmēram divas trešdaļas cilvēku nodarbojas ar kakla sāpēm.
Lai gan tas mēdz visvairāk skart cilvēkus pusmūžā, kakla sāpes var ietekmēt ikvienu. Sāpes pēc traumas var izzust pēc dažām dienām vai nedēļām, bet līdz 10 procentiem cilvēku var palikt hroniskas problēmas.
Jūsu miega pozīcija un spilvens var spēlēt lomu sāpju turpināšanā. Piemēram, kuņģa gulētāji var saskarties ar visvairāk kakla sāpēm. Šī pozīcija nozīmē, ka jūsu kakls ir pagriezts uz abām pusēm un mugurkauls ir izliekts.
Lai atvieglotu, eksperti iesaka mēģināt gulēt vai nu uz muguras, vai uz sāniem, un izvēlēties spilvenu, kas palīdz atbalstīt kaklu un tā dabisko izliekumu.
Kā mēs izvēlējāmies
Mēs esam noapaļojuši sarakstu ar labākajām klientu vērtētajām spilvenu iespējām, kas var palīdzēt mazināt kakla sāpes, kamēr jūs gulējat.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
Spilveni var svārstīties no 35 līdz 165 ASV dolāriem vai vairāk, tāpēc vēlēsities rūpīgi nosvērt savas iespējas.
- $ = zem 50 USD
- $$ = $50–$99
- $$$ = virs 99 USD
Healthline izvēlas labākos spilvenus kakla sāpēm
Vēlamā spilvena veids var būt atkarīgs no jūsu īpašajām vajadzībām. Mēs iepazīsimies ar 10 iespējām.
Labākais dzemdes kakla stiprinājums
Ka Ua dzemdes kakla atbalsta spilvens
Cena: $
Plusi: Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo stiprinājumu, piemēram, to var izmantot ar parastu spilvenu vai bez tā. Viens recenzents dalījās, ka kopš Ka Ua lietošanas viņš ir bijis bez sāpēm par 90 procentiem.
Mīnusi: Daži citi sūdzas, ka stiprinājums ir pārāk stingrs, lai sniegtu atvieglojumu, un tas faktiski var radīt vairāk sāpju mugurā un kaklā.
Sīkāka informācija: K Ka Ua dzemdes kakla atbalsta spilvens palīdz sašūpot kaklu, bet tas var atbalstīt arī muguru, ceļus un citas locītavas.
Tā ir 4 collas bieza un nodrošina stabilu atmiņas putu atbalstu. Bambusa-poliestera apvalks ir hipoalerģisks un mazgājams veļas mašīnā. Bonuss: Šis spilvens ir arī pietiekami mazs, lai ietilptu ceļojuma ceļojumā.
Labākais spilvens stingram atbalstam
EPABO atmiņas putu spilvens
Cena: $
Plusi: Šis spilvens ir bestsellers ar daudzām pozitīvām atsauksmēm, kas piešķir stingru atbalstu un augstu blīvumu. Viens recenzents dalās ar to, ka tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri naktī daudz pārvietojas no muguras uz sāniem.
Mīnusi: Cits paskaidro, ka spilvens "guļ karsti" un kakla balsts var būt pārāk augsts, lai būtu ērti.
Sīkāka informācija: EPABO atmiņas putu spilvens ir iespēja cilvēkiem, kuri meklē stingru atbalstu.
Šis spilvens ir kontūrēts, lai nodrošinātu ergonomisku atbalstu, kas izlīdzina galvu, kaklu, plecus un muguru. Uzņēmums paskaidro, ka pirmajās 2 lietošanas nedēļās cilvēkiem var rasties nepatīkamas sajūtas, jo viņu ķermenis pielāgojas spilvena lietošanai.
Labākais spilvens vidējam atbalstam
Xtreme Comforts sasmalcinātas atmiņas putu spilvens
Cena: $$
Plusi: Recenzenti dalās ar to, ka pildījums ir stingrs, tomēr mīksts un ļoti ērts, kā arī ideāls stingras un dāvanas sajaukums.
Mīnusi: citi piekrīt, ka spilvens ir mazliet smags un ka tam ir izteikta ķīmiskā smarža, kas kavējas.
Sīkāka informācija: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Spilvens ir populāra izvēle cilvēkiem, kuri guļ jebkurā stāvoklī.
Tās pildījums ir sasmalcinātas atmiņas putas, kas ļauj pielāgot atbalstu. Bambusa apvalks ar ventilācijas atveri ir veidots tā, lai naktī uzturētu galvu vēsu, un ir izturīgs pret putekļu ērcītēm, padarot to par stabilu izvēli cilvēkiem, kuri nodarbojas ar alerģijām.
Labākais spilvens mīkstam atbalstam
DOWNLITE Īpaši mīksta dūnu spilvens
Cena: $$
Plusi: Tie, kas ir izmēģinājuši šo spilvenu, dalās ar to, ka tas saspiež pietiekami plakani, lai būtu ērti gulēt vēderā, bet ka tas ir pūkains un šūpojas kaklā. Citiem patīk, ka tas visu nakti “guļ forši” un ērti.
Mīnusi: Daži cilvēki saka, ka spilvens ir pārāk plakans un var nebūt laba izvēle, ja bieži pārvietojat gulēšanas pozas.
Sīkāka informācija: DOWNLITE Extra Soft Down Spilvens ir pīļu dūnu spilvens, kas ir piemērots cilvēkiem, kuri meklē mīkstu atbalstu.
Tās plakanais dizains padara to par gudru izvēli vēdera vai sejas gulētājiem, kas nodarbojas ar kakla sāpēm. Pildījumu gatavo no apakšas. Bonuss: Šo hipoalerģisko spilvenu varat mazgāt mašīnā un nosusināt.
Labākais spilvens galvassāpju mazināšanai
Dabas viesu dzemdes kakla spilvens
Cena: $$
Plusi: Recenzenti ir vienisprātis, ka šis spilvens ir labi izgatavots. Viens pat aizgāja tik tālu, ka teica, ka tas “mainīja viņas dzīvi”, aizdzenot rīta galvassāpes. Citiem patīk, ka viņi var pielāgot pildījumu, lai saņemtu atbalstu “tieši tā, kā tas vajadzīgs”.
Mīnusi: Daži cilvēki atzīmēja, ka jums ir nepieciešams pūcēt šo spilvenu, lai saglabātu tā atbalstu, jo laika gaitā tas mēdz izlīdzināties.
Sīkāka informācija: Dabas viesa dzemdes kakla spilvens ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kuri gulēšanas laikā pārvietojas no vienas puses uz otru. Tas var būt viens izmēģinājums, ja jums bieži ir galvassāpes no rīta.
Spilvena sāni ir augstāki par vidējo, lai nodrošinātu kakla atbalstu. Pats spilvens ir regulējams, tāpēc jūs varat iestatīt stingrības pakāpi, noņemot vai pievienojot pildījumu. Kokvilnas pārvalks ir hipoalerģisks, un pildījums ir mikrošķiedras. Ražošanā netiek izmantoti liesmas slāpētāji vai citas kaitīgas ķīmiskas vielas.
Labākais spilvens sānu gulēšanai
Sleep Artisan luksusa sānu gulēšanas spilvens
Cena: $$$
Plusi: cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo spilvenu, dalās ar to, ka unikālā forma padara to ērtu ne tikai kaklam, bet arī pleciem, rokām un plaukstas locītavām. Viņiem patīk arī tas, ka tas visu nakti uztur “neitrālu” temperatūru.
Mīnusi: Daži paskaidro, ka pildījumam ir jāpierod, un tas var šķist gabalains vai "oļains". Citiem nepatīk, ka pirms mazgāšanas ir jānoņem pildījums.
Sīkāka informācija: Sleep Artisan Luxury Side Guļamistabas spilvens ir piepildīts ar patentētu organiskā lateksa un dūnu alternatīvās mikrošķiedras maisījumu, kas ir gan pretmikrobu, gan hipoalerģisks.
Spilvena forma ir unikāla ar to, ka tas ir šaurs taisnstūris ar izliekumu vienā pusē, lai atdarinātu, cik daudz sānu gulšņu skrubina standarta spilvenus, lai atbalstītu kaklu. Nav ķīmisku vielu uz naftas bāzes vai spēcīgas smakas. Tāpat kā ar citiem spilveniem, regulējamajam atbalstam varat pievienot vai noņemt pildījumu.
Labākais spilvens muguras gulēšanai
B.E.D. INNOVA putu spilvens atmiņai
Cena: $$
Plusi: Recenzentiem patīk sašūšana un vispārējā kvalitāte.
Mīnusi: viena persona dalījās ar to, ka no iepakojuma spilvenam bija spēcīga smaka.
Sīkāka informācija: B.E.D. INNOVA putu spilvens Memory Foam var būt laba izvēle aizmugurē gulošajiem, jo tas palīdz noturēt mugurkaulu taisni, ietīt kaklu un ļaut galvai atpūsties zemākā stāvoklī.
Tam ir iebūvēti stiprinājumi kakla mugurkaula atbalstam. Atmiņas putu materiāls ir izturīgs pret putekļu ērcēm un citiem parazītiem, kas var izraisīt astmu un alerģiju.
Labākais spilvens vēdera gulēšanai
Vēders gulēt Spilvens vēdera gulēšanai
Cena: $$
Plusi: Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo spilvenu, paskaidro, ka sākumā gulēt uz šāda plakana spilvena ir atšķirīgi. Laika gaitā plānajam dizainam ir jēga un tas sniedz daudz atvieglojumu. Viens recenzents pat teica, ka viņš nekad vairs neizmantos citu spilvenu.
Mīnusi: citi apgalvo, ka šis spilvens nedarbojas tik labi, ja nakts laikā maināt pozīciju.
Sīkāka informācija: Vēdera gulētāja spilvens ir veidots īpaši plāns un plakans - ideāli piemērots cilvēkiem, kuri guļ uz vēdera.
Tās malas ir izliektas, lai palīdzētu samazināt galvas un kakla rotāciju un samazināt spiediena punktus, kas veicina sāpes. Atmiņas putu materiāls tiek ievadīts ar dzesēšanas želeju. Tas ir arī hipoalerģisks un izturīgs pret putekļu ērcēm.
Labākais organiskais spilvens sāpēm kaklā
Holy Lamb Organics ortopēdiskais kakla spilvens
Cena: $$$
Plusi: Recenzenti dalās ar to, ka šim spilvenam nav ķīmisku smaku un ka kvalitatīva meistarība padara to dārgu.
Mīnusi: Pāris cilvēku dalās, ka vēlas, lai spilvens būtu mazliet vairāk pildīts.
Sīkāka informācija: The Holy Lamb Organics ortopēdiskais kakla spilvens var būt visdārgākais variants, taču tas ir roku darbs Amerikas Savienotajās Valstīs.
Tas tika izstrādāts sadarbībā ar chiropractic ārstu, un katrā pusē ir divi kakla stiprinājumi - viens biezs un viens plāns. Katrs spilvens ir izgatavots pēc pasūtījuma, un tam ir organiskās kokvilnas spilvendrāna.
Labākais senais mīļākais spilvens
Sobakawa griķu spilvens
Cena: $
Plusi: Viens recenzents dalās ar to, ka šis spilvens "darīja brīnumus" pat pēc tam, kad piedzīvoja pātagu no autoavārijas. Cits recenzents ar hroniskām kakla sāpēm paskaidroja, ka viņas sāpes izzuda jau pēc vienas nakts, izmantojot spilvenu.
Mīnusi: Vienīgais atzīmētais trūkums ir tas, ka var būt grūti pierast gulēt uz griķu čaumalām, ja esat pieradis pie šķiedrām vai ar spalvām pildītiem spilveniem.
Sīkāka informācija: Griķu spilveni ir izmantoti simtiem gadu un joprojām ir iecienīti Japānā. Sobakawa griķu spilvens saņem augstu novērtējumu par to, ka miegā galva tiek atdzesēta.
Šis spilvens atbalsta galvu un kaklu, lai palīdzētu novērst stīvumu un galvassāpes. Korpusi nobīdās un paceļas kakla rajonā, ļaujot galvai iegremdēties pareizā izlīdzinājumā.
Kāpēc ir svarīgi spilveni
Aptuveni vienu trešdaļu savas dzīves tu pavadi guļot. Pārāk stingri vai pārāk pilni spilveni var sasprindzināt kaklu, visu nakti turot to saliektu, izraisot sāpes.
Faktiski viens 2008. gada pētījums parādīja, ka atbalstošs spilvens apvienojumā ar regulāru vingrošanu efektīvāk mazināja hroniskas kakla sāpes nekā karstas vai aukstas pakas, masāžas un citas metodes.
Uzpildīšana
Aizpildiet arī jautājumus. Lai gan jūsu izvēlētais pildījuma veids ir atkarīgs no personīgās izvēles, viens 2011. gada pētījums atklāja, ka tie, kuriem ir spalvu pildījums, bieži tiek novērtēti slikti attiecībā uz miega kvalitāti.
Visaugstākais vērtējums un apmierinātība bija ar lateksa vai poliestera pildījumu. Ne tikai tas, bet šis pats pētījums atklāja, ka daudzi cilvēki guļ uz neērtiem spilveniem, kā rezultātā rodas miega grūtības un sāpju simptomi.
Mainiet to uz augšu
Eksperti iesaka mainīt spilvenu ik pēc 1 līdz 2 gadiem, īpaši, ja lietojat tādu, kas izgatavots no spalvām. Laika gaitā pildījums var saspiesties un nesniegt pietiekamu atbalstu.
Ja izvēlaties atmiņas putu spilvenu, iespējams, varēsit aizmukt, mainot to retāk. Labs rādītājs, ka ir pienācis laiks nomaiņai, ir tad, ja rodas jaunas sāpes vai pildījums vairs netiek vienmērīgi sadalīts.
Nomazgājiet to
Neatkarīgi no tā, ir ieteicams katru pusgadu mazgāt spilvenu, ievērojot ražotāja norādījumus, īpaši, ja Jums ir alerģija vai astma. Žāvēšana uz lielas uguns palīdzēs iznīcināt putekļu ērces.
Darbības, kas jādara papildus spilvena pārslēgšanai
Ja esat nomainījis spilvenu, bet joprojām neatrodat atvieglojumu, ieteicams apsvērt vispārējo miega stāju.
Mēģiniet gulēt uz muguras vai sāniem, kaklu pielīdzinot ķermenim. Jūs varētu vēlēties pacelt augšstilbus ar spilveniem, lai palīdzētu izlīdzināt muskuļus ap mugurkaulu.
Varat arī izmēģināt šos padomus:
- Mainiet savu kopējo stāju, stāvot vai sēžot. Šajās pozīcijās atrodiet neitrālu mugurkaulu ar pleciem, kas atrodas tieši virs gurniem, un ausis pār pleciem.
- Izstiepiet kaklu ik pēc 20 līdz 30 minūtēm, strādājot ar datoru, braucot lielos attālumos vai veicot citus atkārtotus uzdevumus, kas uzliek nodokli jūsu kaklam. Var būt noderīgi iestatīt atgādinājumu datorā vai tālrunī, lai pārtraukumi.
- Pārnēsājot smagas kravas, izmantojiet mugursomu vai ritošo čemodānu. Vai nu vienmērīgi sadaliet svaru vai ritiniet to apkārt. Plecu somas izmantošana radīs lieku slodzi jūsu kaklam un pleciem.
- Izmantojiet siltumu vai ledu, lai mazinātu sāpes, uzņemot siltu dušu vai uzliekot karstu kompresi vai ledus maisu. Tas ir īpaši efektīvs akūtas traumas pirmajās 2 līdz 3 dienās.
- Veikt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu.
- Atmest smēķēšanu. Pētnieki atzīmē, ka smēķēšana ir saistīta ar hroniskām kakla sāpēm.
Kad jāapmeklē ārsts
Veiciet tikšanos ar ārstu, ja kakla sāpes nereaģē uz spilvena, stājas vai citu dzīvesveida izmaiņām.
Healthline FindCare rīks var sniegt iespējas jūsu reģionā, ja jums vēl nav ārsta.
Retos gadījumos kakla sāpes var būt simptoms stāvoklim, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.
Iespējamie cēloņi ir:
- muskuļu sasprindzinājums no ikdienas darbībām vai ievainojumiem
- kopīgas problēmas vai osteoartrīts
- nervu saspiešana no kaulu spuriem vai hernijas diskiem
- tādas slimības kā reimatoīdais artrīts, meningīts vai vēzis
Noteikti pastāstiet savam ārstam, ja esat pamanījis mazāk spēka vai nejutīguma jūsu rokās vai rokās. Ir svarīgi atzīmēt arī visas šaušanas sāpes rokā vai ap plecu.
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja kakla sāpes ir smagas vai ir radušās traumas dēļ, piemēram, autoavārijā vai kritienā.
Apakšējā līnija
Atbrīvošanās no sāpēm kaklā var būt tikpat vienkārša kā spilvena maiņa.
Ir vairākas iespējas, kas atbilst visdažādākajām vajadzībām un budžetam, tāpēc var būt vērts izmēģināt dažus, lai redzētu, kas jums der. Daudzi uzņēmumi piedāvā naudas atmaksas garantijas, tāpēc jūs esat apdrošināts, ja kaut kas nedarbojas.
Ja pēc spilvena vai miega stāvokļa maiņas jums joprojām ir sāpes kaklā, apsveriet iespēju pierakstīties pie ārsta, lai izslēgtu nopietnākus apstākļus.
.jpg)
