Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Gripu (vai gripu) izraisa vīruss. Vairāki vīrusu veidi var izraisīt gripu. Lai gan gripu nevar izārstēt, ir dabiski līdzekļi, kas varētu palīdzēt nomierināt gripas simptomus. Tie var arī palīdzēt saīsināt gripas ilgumu.
Mēs pārskatīsim 10 dabiskos līdzekļus un paskaidrosim, kā tos lietot un kāpēc tie var palīdzēt.
Dzeriet ūdeni un šķidrumus
Ūdens un citu šķidrumu dzeršana ir vēl svarīgāka, ja jums ir gripa. Tas ir taisnība neatkarīgi no tā, vai Jums ir elpceļu vai kuņģa gripa.
Ūdens palīdz saglabāt deguna, mutes un rīkles mitrumu. Tas palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no uzkrātajām gļotām un flegmām.
Jūs varat arī dehidrēt, ja normāli neēdat un nedzerat. Caureja un drudzis (divi bieži sastopami gripas simptomi) var izraisīt arī ūdens zudumu.
Jūs varat palikt hidratēts, patērējot daudz:
- ūdens
- kokosriekstu ūdens
- sporta dzērieni
- zāļu tēja
- svaiga sula
- zupa
- buljons
- neapstrādāti augļi un dārzeņi
Jūs zināt, ka dzerat pietiekami daudz ūdens un šķidruma, ja:
- jums regulāri jāturpina
- urīna krāsa ir gandrīz dzidra vai gaiši dzeltena
Ja urīna krāsa ir dziļi dzeltenā vai dzintara krāsā, iespējams, ka esat dehidrēts.
Ir arī lietderīgi pēc iespējas vairāk izvairīties no smēķēšanas, jo tas var vēl vairāk kairināt degunu, kaklu un plaušas.
Atpūtieties daudz
Gripas laikā ir svarīgi atpūsties un vairāk gulēt. Gulēšana var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Tas palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret gripas vīrusu. Atceliet ierasto kārtību un iestatiet miegu par prioritāti, kas palīdzēs jums atkal nostāties uz kājām.
Dzeriet siltu buljonu
Dzeramais silts vistas vai liellopa kaulu buljons ir labs veids, kā palīdzēt uzturēt mitrumu. Tas palīdz atbrīvot un izjaukt deguna un sinusa sastrēgumus.
Kaulu buljonā dabiski ir arī daudz olbaltumvielu un minerālvielu, piemēram, nātrija un kālija. Buljona dzeršana ir labs veids, kā papildināt šīs uzturvielas gripas laikā. Turklāt olbaltumvielas ir svarīgas imūnās šūnas atjaunošanai.
Jūs varat iegādāties gatavas šķirnes, taču noteikti meklējiet tās, kurās ir maz nātrija (sāls). Jūs varat arī pagatavot savu buljonu, vārot vistas vai liellopa kaulus. Jūs varat sasaldēt buljona porcijas turpmākai lietošanai.
Kaulu buljonu varat iegādāties tiešsaistē.
Palieliniet cinka daudzumu
Minerāls cinks ir svarīgs jūsu imūnsistēmai. Šī barības viela palīdz jūsu ķermenim izveidot baktērijas, kas cīnās ar baktērijām, ar baktērijām. Pētījumi liecina, ka cinks var palīdzēt mazināt aukstuma un gripas simptomus. Cinks palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar gripas vīrusu un var palēnināt tā pavairošanas ātrumu.
Gripas sezonā varat lietot cinka piedevu vai multivitamīnus ar cinku. Parasti no sabalansēta ikdienas uztura jūs varat iegūt daudz cinka. Pārtika, kurā ir daudz cinka, ietver:
- sarkanā gaļa
- gliemenes
- lēcas
- aunazirņi
- pupiņas
- rieksti
- sēklas
- pienotava
- olas
Cinka piedevas varat iegādāties tiešsaistē.
Noskalo ar sālsūdeni
Skalošana ar siltu ūdeni un sāli (dažreiz to sauc par sālsūdens skalošanu) var nomierināt kakla sāpes. Tas var arī palīdzēt notīrīt gļotādu. Lūk, kā noskalot ar sālsūdeni:
- Vāriet vai uzkarsējiet ūdeni un ļaujiet tam atdzist, līdz tas ir silts vai istabas temperatūrā. Sajauciet 1/2 tējk sāls līdz 8 unces silta ūdens.
- Pavelciet sālsūdeni kakla aizmugurē un skalojiet to apmēram 10 līdz 30 sekundes, lai tas izskalotu muti un kaklu.
- Iespiediet ūdeni izlietnē un atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
Nenorijiet sālsūdeni. Neļaujiet bērniem skalot, kamēr viņi var droši skalot ar tīru ūdeni.
Dzert zāļu tēju
Vairākiem augiem ir dabiskas pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Zvaigžņu anīss ir zvaigznes formas garšviela, no kuras tradicionāli tika iegūts oseltamivirs.
Oseltamivira fosfāts (labāk pazīstams kā Tamiflu) ir recepšu medikaments, ko lieto, lai paātrinātu atgūšanos no gripas vai novērstu gripas rašanos. Tā pretvīrusu īpašības ir efektīvas pret dažu veidu gripas vīrusiem. Citiem augiem un zaļajām lapu tējām ir arī baktēriju apkarošanas un antioksidantu priekšrocības.
Zāļu tēja var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret gripas vīrusu. Karsts zāļu dzēriens arī nomierina kaklu un deguna blakusdobumus.
Jūs varat pagatavot zāļu gripas apkarošanas zāļu tēju ar zvaigžņu anīsu un citiem augiem, piemēram:
- zaļā vai melnā tēja
- kurkuma
- svaiga vai žāvēta ingvera vai ingvera pastas
- svaigi ķiploki
- krustnagliņas
Saldiniet zāļu tējas ar tīru medu. Ir konstatēts, ka medus, bišu māšu peru pieniņš un citi bišu produkti satur dabiskas pretvīrusu un antibakteriālas īpašības.
Daudzas tējas maisos ir pieejamas kopā ar žāvētām sastāvdaļām.
Uzklājiet ēteriskās eļļas
Daži ēterisko eļļu veidi var palīdzēt aizsargāt jūs pret noteiktiem vīrusiem un baktērijām. Kādā pētījumā tika atklāts, ka tējas koka eļļa palīdz cīnīties ar gripas vīrusu, palēninot vai apturot vīrusa pavairošanas ātrumu. Saskaņā ar pētījumu tējas koka eļļa vislabāk darbojas, ja to lieto divu stundu laikā pēc inficēšanās. Tas parāda, ka tas var palīdzēt bloķēt gripas vīrusa pavairošanu.
Praksē šķidrām roku ziepēm varat pievienot dažus pilienus tējas koka eļļas, mazgājot rokas vai sajaucot lietotajā losjonā. Dažos komerciāli izgatavotos mutes skalojamos līdzekļos tā ir sastāvdaļa.
Citas augu un augu ēteriskās eļļas var darboties arī kā dabiskas antibiotikas un pretvīrusu zāles. Tie ietver:
- kanēļa eļļa
- piparmētru eļļa
- eikalipta eļļa
- ģerānijas eļļa
- citrona eļļa
- timiāna eļļa
- oregano eļļa
Izmantojiet ēteriskās eļļas tikai atbilstoši norādījumiem. Nedzeriet ēteriskās eļļas, daudzas ir toksiskas. Lielāko daļu ēterisko eļļu var lietot uz ādas pēc to sajaukšanas ar eļļām, piemēram, mandeļu vai olīveļļu. Lai iegūtu līdzīgus ieguvumus, pārtikai varat pievienot svaigus un žāvētus garšaugus un garšvielas.
Ēterisko eļļu izkliedēšana gaisā ar difuzoru var palīdzēt arī pret dažu veidu vīrusiem un baktērijām. Jāapzinās, ka aromterapija ietekmē bērnus, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, un mājdzīvniekus.
Izmantojiet mitrinātāju
Gripas vīruss sausā iekštelpu gaisā izdzīvo ilgāk. Tas var padarīt vīrusu vieglāk izplatīties. Vēsāka, āra temperatūra parasti pazemina gaisa mitrumu. Iekštelpu gaiss var izžūt, izmantojot apkuri un gaisa kondicionēšanu. Mitrinātāja izmantošana mitruma pievienošanai jūsu mājās un darba vietā var palīdzēt samazināt gripas vīrusus gaisā.
Ieelpojiet tvaiku
Elpošana ar tvaiku no silta ūdens kannas var palīdzēt nomierināt degunu, deguna blakusdobumu, rīkli un plaušas. Ieelpojot ar tvaiku vai tvaika terapiju, tiek izmantoti ūdens tvaiki, kas palīdz mazināt gļotādas sastrēgumus.
Siltais mitrais gaiss var arī mazināt deguna un plaušu pietūkumu. Ieelpošana ar tvaiku var palīdzēt nomierināt sausu klepu, kairinātu degunu un sasprindzinājumu krūtīs.
Veidi, kā jūs varat sildīt ūdeni tvaikam:
- katlā uz plīts
- mikroviļņu krāsnī drošā traukā vai krūzē mikroviļņu krāsnī
- iztvaicētājā
Izvairieties no tvaika no verdoša ūdens. Pirms ieelpošanas pārbaudiet tvaika temperatūru. Turiet seju un rokas pietiekami tālu, lai izvairītos no applaucēšanās vai sadedzināšanas. Pievienojiet dažus pilienus ēterisko eļļu vai ārstniecisku tvaiku berzējiet ūdenī, lai iegūtu papildu pretvīrusu un antioksidantu priekšrocības.
Ēdiet mīlīgu diētu
Ja Jums ir kuņģa gripa, vienlaikus ēdiet nelielu daudzumu pārtikas. Izmēģiniet rokas lieluma porcijas.
Kuņģa gripa var izraisīt sliktu dūšu, krampjus un caureju. Bland pārtikas produkti ir vieglāk sagremojami un var palīdzēt mazināt kuņģa simptomus.
Pārtika, kas ir viegli uz vēdera
- BRAT diēta (banāni, rīsi, ābolu mērce, grauzdiņi)
- krekeri
- termiski apstrādāti graudaugi (auzu pārslas un kviešu krējums)
- želatīns (Jell-O)
- vārīti kartupeļi
- grilēta vai vārīta vistas gaļa
- zupa un buljons
- dzērieni ar bagātīgu elektrolītu saturu
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var kairināt kuņģi un gremošanu.
Pārtika, no kuras jāizvairās, kamēr Jums ir kuņģa gripa
- piens
- siers
- kofeīns
- gaļa
- pikanti ēdieni
- cepti ēdieni
- taukaini ēdieni
- alkohols
Gripas simptomi
Gripa parasti izraisa elpošanas - deguna, rīkles un plaušu simptomus. Galvenie gripas simptomi ir:
- drudzis
- drebuļi
- galvassāpes
- ķermeņa sāpes
- iesnas vai aizlikts deguns
- sāpošs kakls
- sauss klepus
- nogurums un nogurums
Kuņģa gripa ir gripas vīruss, kas izraisa gremošanas simptomus. Jums varētu būt:
- drebuļi
- drudzis
- slikta dūša
- vemšana
- vēdera krampji
- caureja
Gripas komplikācijas
Gripa dažkārt var izraisīt veselības sarežģījumus. Tas var izraisīt citas vīrusu un baktēriju infekcijas plaušās, kaklā, ausīs un citās vietās. Tie ietver:
- pneimonija
- bronhīts
- sinusīts
- ausu infekcija
- encefalīts (smadzeņu infekcija)
Cilvēki, kuriem ir lielāks gripas komplikāciju risks, ir:
- bērni, kas jaunāki par 5 gadiem
- pieaugušie 65 gadus veci vai vecāki
- cilvēki ar citiem veselības stāvokļiem
Gripa un citi veselības apstākļi
Ja Jums ir gripa, konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir arī hronisks veselības stāvoklis. Tie ietver:
- astma
- sirds slimība
- plaušu stāvokļi
- diabēts
- nieru slimība
- aknu slimība
- insults
- epilepsija
- sirpjveida šūnu anēmija
Jūsu ārsts var izrakstīt pretvīrusu zāles, kas palīdz samazināt simptomus un gripas ilgumu. Šīs zāles vislabāk darbojas, ja tās lieto divu dienu laikā pēc gripas.
Pie ārsta, kad
Informējiet ārstu, ja Jums ir drudzis, kas pārsniedz 38,4 ° F (38,4 ° F). Ja simptomi pēc vienas vai divām nedēļām neuzlabojas, meklējiet arī steidzamu medicīnisko palīdzību.
Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir:
- apgrūtināta elpošana
- sāpes krūtīs
- drudzis augstāks par 100,4 ° F (38 ° C)
- drebuļi vai svīšana
- gļotādas, tā ir dīvaina krāsa
- asinis jūsu gļotādā
- smags klepus
Gripa pret aukstu
Vīrusi izraisa gripu un saaukstēšanos. Abu veidu infekcijas var izraisīt drudzi. Aukstuma un gripas vīrusi izraisa līdzīgus simptomus. Galvenās atšķirības starp gripu un saaukstēšanos ir tas, cik slikti ir simptomi un cik ilgi jums tie ir.
Gripas simptomi sākas pēkšņi un parasti ir smagi. Gripa var ilgt vienu līdz divas nedēļas. Aukstuma simptomi parasti ir vieglāki. Iespējams, ka jūs saaukstēsities nedēļu vai ilgāk.
Lasiet vairāk par gripas un saaukstēšanās simptomu atšķirībām šeit.
Līdzņemšana
Lielākajā daļā gripas gadījumu, visticamāk, nevajadzēs apmeklēt ārstu. Palieciet mājās un nenesiet to savā darba vietā vai skolā. Iegūstiet ikgadēju gripas vakcināciju. Dzeriet šķidrumu un atpūtieties.
Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus, lai jūs varētu būt ērtāk un vieglāk atpūsties gripas laikā, un atpūtai ir liela ietekme uz ātrāku uzlabošanos.
