Triangulācija attiecas uz noteiktu uzvedību, kas var rasties divu cilvēku konflikta laikā. Šī taktika var parādīties gandrīz jebkura veida attiecībās - starp draugiem, ģimenes locekļiem, romantiskiem partneriem vai pat kolēģiem.
Triangulācija notiek, kad viens vai abi konfliktā iesaistītie cilvēki mēģina piesaistīt dinamikā trešo personu, bieži vien ar mērķi:
- novirzot daļu spriedzes
- radot vēl vienu konfliktu, lai pievērstu uzmanību sākotnējai problēmai
- stiprinot viņu taisnības vai pārākuma izjūtu
Piemēram, pāris, kurš strīdas, var vērsties pie istabas biedra, mudinot viņus nostāties pusē vai palīdzēt atrisināt lietas.
Cilvēki ar narcistiskiem personības traucējumiem vai narcistiskām tendencēm var izmantot arī triangulāciju, parasti, lai saglabātu kontroli pār situācijām, manipulējot ar citiem.
Izmantojot narcistisku triangulāciju, sarunas vai nesaskaņas viens pret vienu var ātri kļūt par situācijām divas pret vienu. Jūs pēkšņi varat palikt malā, jūsu protesti tiek ignorēti un noraidīti.
Šī manipulācijas taktika var likt jums justies līdzsvarotam, ja ne vēl dziļāk nomocītam. Jūs varētu pamanīt ložņu nedrošības sajūtu un sākt šaubīties un apšaubīt sevi.
Interesanti, kas mudina uz šādu rīcību? Vai meklējat noderīgas pārvarēšanas stratēģijas? Mēs runājām ar ekspertu, lai saņemtu dažas atbildes.
Kā tas izskatās
Pirms iedziļināties šīs uzvedības motīvos, ir svarīgi saprast dažādos veidos, kā narcistiskā triangulācija var parādīties dažādos scenārijos.
Šeit ir daži piemēri, kas jāapsver.
Attiecībās
Triangulācija ir viens no veidiem, kā partneris ar narcismu var strādāt, lai saglabātu kontroli pār attiecībām.
Cilvēki ar narcismu ne vienmēr izmanto acīmredzamu ļaunprātīgas izmantošanas taktiku, piemēram, vārda saukšanu vai agresiju un vardarbību. Tā vietā viņi bieži izmanto manipulatīvu taktiku, piemēram, gāzu apgaismojumu, klusu apstrādi vai triangulāciju, lai saglabātu pārsvaru.
Ja jūs piedāvājat uzslavas un apbrīnu, ko viņi meklē, viņiem attiecības ar tevi varētu šķist lieliski piepildītas. Bet viņi vēlas pārliecināties par tevi Turpināt lai sniegtu viņiem nepieciešamo uzmanību, tāpēc viņi smalki nelīdzsvaro jūs, lai atturētu jūs no mēģinājumiem pamest attiecības.
"Paskaties," viņi varētu teikt, izstiepjot tālruni, lai parādītu sava pēdējā partnera attēlu, kas ir pilnīgi kails. "Viņi turpina sūtīt man fotogrāfijas, sakot, ka vēlas mani atgriezt."
Viņi ilgi skatās uz fotoattēlu, tad uz jums, pēc tam atkal pie fotoattēla.
"Godīgi sakot, es neesmu pārliecināts, kāpēc mēs vairs izšķīrāmies," viņi varētu piebilst. “Mums bija visdrošākais dzimums. Un kāds hottie. ”
Varbūt viņi laiku pa laikam turpina pamest savus bijušos, atgādinot par karstu, seksīgu cilvēku, kurš vēlas atkal satikties ar viņiem. Viņi tieši nesalīdzina jūs abus, bet noteikti nozīmē, ka viņiem kopā bija labāk pavadīts laiks.
Tā rezultātā jūs varat justies nedroši un sākt uztraukties, ka viņi atstās tevi bijušajam. Jūs varētu arī vairāk strādāt, lai apmierinātu viņu vajadzības un vēlmes, lai izpelnītos līdzīgu uzslavu.
Abi rezultāti var atvieglot viņiem manipulēt ar jums, lai iegūtu to, ko viņi vēlas.
Starp vecākiem un bērniem
Vecāki ar narcismu parasti izmanto triangulāciju vienā no diviem galvenajiem veidiem.
Elinors Grīnbergs, doktors, geštalta terapeits un grāmatu “Borderline, Narcissistic and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration and Safety” autors, paskaidro, ka vecāki, kuriem ir narcisms, var ievilkt bērnu trīsstūrī, kad otrs no vecākiem zaudē pacietību un pamet attiecības.
Šis narcistiskais vecāks varētu strādāt, lai nopirktu bērna mīlestību:
- citu vecāku piedāvājums parasti neļauj
- melošana vai vecāku bērnu manipulēšana ar ticību vainai gulstas uz vecāku, kurš aizgāja
- ignorējot saprātīgus noteikumus un ierobežojumus, ko nosaka otrs vecāks
Tad bērns varētu atbildēt, sagādājot vecākiem vajadzīgo apbrīnu un mīlestību, ko viņš vairs nesaņem no otra vecāka.
Ja otrs vecāks izvēlas atgriezties attiecībās, lai labāk aizsargātu savu bērnu, viņi var atrast, ka bērns nostājas vecāku pusē ar narcismu.
Īsāk sakot, narcistiskais vecāks sadala bērnu no otra vecāka.
Labvēlīgais bērns pret grēkāzi
Vecāks ar narcismu var arī trīsstūrīt, izspēlējot bērnus viens no otra. Viņi varētu vienu bērnu iecelt par labu bērnu vai par iecienītāko, bet otrs kalpo par grēkāzi nepareizu darbību veikšanā un vainošanā, skaidro Grīnbergs.
Vecāki var mainīt savu uzmanību, laiku pa laikam paaugstinot grēkāža bērnu un devalvējot mīļāko, vai arī viņi var vienkārši norādīt, ka grēkāža bērnam vajadzētu vairāk censties nopelnīt savu mīlestību un pieķeršanos.
Jebkurā scenārijā viņi parasti tikai vienam bērnam piešķir pozitīvu uzmanību.
Otrs bērns, jūtoties atstāts novārtā un ignorēts, mēdz vairāk strādāt, lai izpelnītos uzmanību, sacenšoties ar savu brāli vai veltot pūles, lai vecākus (vai abus) sagādātu prieku.
Viņi nekad nezina, kad varētu izpelnīties sev vēlamo mīlestību un apstiprinājumu, tāpēc turpina strādāt pie tā. Neregulārs labs vārds vai cits pozitīvs viņu vecāku stiprinājums parasti tikai liks viņiem vairāk censties nopelnīt līdzīgu atlīdzību.
Starp draugiem un kolēģiem
Triangulācija bieži parādās mijiedarbībā darbavietā vai draugu grupas dinamikā, jo tā piedāvā pasīvu-agresīvu veidu, kā kādam iedragāt potenciālo sāncensi un atgūt kontroli pār sociālajām situācijām.
1. piemērs
Vai jums kādreiz bija draugs, kurš kādu dienu teica: “Tu esi mans labākais draugs”, bet nākamo aiz muguras čukst?
Cilvēki ar narcistiskām iezīmēm var regulāri izmantot šo taktiku, lai cilvēki konkurētu par labvēlīgu uzmanību.
Viņi var arī īslaicīgi paaugstināt kādu, kurš, šķiet, ir labākā situācijā, lai palīdzētu viņiem iegūt kaut ko vēlamo, vai tas būtu darba ieteikums, ievads svarīgai personai vai kaut kas taustāmāks.
2. piemērs
Jūsu priekšnieks tikko lūdza jūs uzņemties galvenā loma jaunā projektā. Tā ir liela atbildība, taču jūs esat satraukti: jūs zināt, ka varat tikt galā ar projektu un paveikt lielisku darbu.
Viens no kolēģiem, kas norīkots strādāt kopā ar jums projektā, jūtas diezgan aizvainots par jūsu lomu. Viņi vienkārši zina, ka ir labāki par tevi un varēja paveikt daudz pārāku darbu.
Šim līdzstrādniekam ir narcistiskas aizsardzības iespējas, taču viņiem šīs īpašības nav tieši redzamas. Tā vietā viņi mēdz izmantot smalkāku taktiku, lai iegūtu nepieciešamo apstiprinājumu un uzmanību.
Tātad, viņi dodas pie jūsu priekšnieka un, izrādot nevēlēšanos, pauž dažas bažas par jūsu spēju rīkoties ar projektu.
Viņi varētu teikt: “Es tiešām nevēlējos to aktualizēt, bet es jūtos tik noraizējies. Viņiem ir daudz attiecību problēmu, un dažas reizes pagājušajā mēnesī viņi bija pārāk saspringti, lai tiktu galā ar saviem uzdevumiem. Es beidzot veicu lielāko daļu darba, taču neko neteicu, jo nevēlējos, lai kāds zinātu, ka ar to netiek galā. ”
Jūs esat apmulsis, kad jūsu priekšnieks jūs pārceļ uz atbalsta lomu, dodot priekšroku savam kolēģim. Jūs jūtaties vēl apjukušāks, kad viņi jūs pavelk malā, sakot: “Mēs visi esam noraizējušies par jums. Vienkārši dariet man zināmu, ja jums ir vairāk darba, nekā jūs varat paveikt, un mēs atradīsim risinājumu. ”
Kāda ir motivācija?
Cilvēki var trīsstūrēt bez nozīmes, bieži vien tad, kad viņiem ir grūti tieši risināt konfliktus un vēlas atbalstu no draugiem un tuviniekiem.
Savukārt narcistiskā triangulācija notiek apzināti.
Tas unikāli kalpo kāda ar narcismu vajadzībām, jo ļauj viņiem izmantot abas puses kā narcistiskas piegādes avotu, skaidro Grīnbergs.
Narcissistic piegāde attiecas uz uzmanību, uzslavu, apbrīnu, spēku vai īpašas sajūtas, kas nepieciešama cilvēkiem ar narcismu. Triangulācija palīdz nostiprināt viņu pārākuma un īpašās sajūtas, vienlaikus atstājot citus apjukušus un nelīdzsvarotus.
Tas piedāvā arī iespēju pazemināt vienu cilvēku, vienlaikus audzinot otru un tuvinot viņu. Viņi vēlāk tos var izmantot kā konsekventu uzslavas un apbrīnas avotu vai turpināt manipulēt ar viņiem, lai sasniegtu savus mērķus.
Šī taktika var arī iemīt ķīļus attiecību dinamikā, ļaujot personai ar narcistiskām tieksmēm vērsties pret diviem cilvēkiem un palikt dominējošā.
Devalvējot vienu cilvēku, viņi var labāk izskatīties un vieglāk sasniegt savus mērķus. Triangulācija arī neļauj citiem pielīdzināties viņiem. Ja jūs sacenšaties par iecienītāko lomu, jūs nestrādājat kopā, lai pretotos.
Kā atbildēt
Tiklīdz jūs atpazīsit narcistiskas triangulācijas pazīmes - piemēram, pastāvīgus salīdzinājumus vai klasiku: "Man tiešām nevajadzētu jums to pateikt, bet es domāju, ka jums vajadzētu zināt, ko par jums tā un tā teica", jūs varētu domāt, kā reaģēt visefektīvāk.
Stāvēt uz vietas, ņemot vērā šo šķelšanās un iekarošanas taktiku, bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču šīs stratēģijas var palīdzēt.
Veiciet tiešu sarunu
Triangulācijas izvilkšana gaismā var būt grūta, it īpaši, ja jums nepatīk jebkura veida konflikti un šķiet, ka otra persona vēlas jūs mērķtiecīgi iedragāt vai izturēties pret jums slikti.
Tas var palīdzēt atcerēties, ka cilvēki ar narcismu bieži mēģina manipulēt un uzturēt kontroli, lai aizsargātu trauslu pašnojautu un savu neaizsargātību pret kritiku.
Tas noteikti neattaisno viņu izturēšanos, taču, to atzīstot, varat iegūt dažus noderīgus rīkus situācijas risināšanai.
Mēģiniet runāt ar viņiem privāti, lai paskaidrotu, ka esat informēts par viņu uzvedību. Tiklīdz viņi zina, ka saprotat viņu spēli un nepiedalīsieties, viņi var apstāties, pirms atkal vērsīs pie jums tās pašas metodes.
Nosakiet savu atbalstu
Ja manipulējošs cilvēks izplata melus vai tenkas, lai jūs devalvētu citiem, ir vērts pielikt pūles, lai notīrītu gaisu.
Jums pat nav jāpiemin viņu vārds. Jūs varētu sākt sakot: "Esmu dzirdējis dažas baumas par mani. Es neesmu pārliecināts, kur viņi sākās, bet ... ”Tad paskaidrojiet, kāpēc šīs lietas neatbilst patiesībai, un piedāvājiet savu stāsta pusi.
Esi mierīgs un izvairies no kārdinājuma pats izplatīt tenkas. Uzticamības sajūtas saglabāšana tikai palīdzēs nostiprināt jūsu kā personas, kurai nodarīts pāri, stāvokli.
Tas ne vienmēr var darboties, jo daži cilvēki joprojām var ticēt tenkām. Tomēr jūs, iespējams, atradīsit daudz atbalsta, it īpaši no citiem, kas ir pieredzējuši kaut ko līdzīgu. Jaunas draudzības nodibināšana var atvieglot tenkas un izturēt turpmākās manipulācijas.
Jūs varat arī izmēģināt šo taktiku ar savu vadītāju, ja triangulācijas taktika apšauba jūsu darbu.
Jūs, piemēram, varētu paskaidrot, ka esat dzirdējuši aplamas baumas un tenkas, tad piedāvājiet dažus sava smagā darba piemērus.
Noteikt robežas
Jums ne vienmēr šķiet, ka ir iespējams novērst narcistisko triangulāciju. Pat ja jūs pārtraucat visas saites ar kādu, nekas neliedz viņiem runāt par jums citiem, kas joprojām atrodas jūsu dzīvē.
Jums var nākties pieņemt un ignorēt to, ko viņi jau ir teikuši vai domājuši par jums, taču jums nav jāpiedāvā viņiem iespēja turpmāk ar jums manipulēt.
Tas var izrādīties grūti, kad strādājat ar triangulatoru vai redzat viņus ģimenes sapulcēs.
Ja jums galu galā nākas pavadīt kādu laiku kopā ar viņiem un viņi neievēro jūsu noteiktās robežas, mēģiniet tās noteikt sev:
- Ignorējiet mēģinājumus ēsmu vai manipulēt ar jums.
- Atteikties ļauties sacensībām, mēģinājumiem tevi uzslavēt vai paaugstināt, kā arī privātām paļāvībām.
- Aizsargājiet savu emocionālo labsajūtu, izveidojot atbalstošu draugu un tuvinieku tīklu.
- Ejiet prom no situācijām, kad atrodaties viens pats ar viņiem.
- Izvairieties no viņiem kopīgot jebkādu personisko informāciju.
Apakšējā līnija
Cilvēki ar narcismu parasti mainās tikai tad, kad izvēlas pielikt pūles, tāpēc ne vienmēr var pārtraukt narcistisko triangulāciju.
Kad jūs cenšaties atrast produktīvas atbildes un aizsargāt savu labsajūtu, kad esat saistīts ar kādu, kurš izmanto šo taktiku, terapeits var piedāvāt norādījumus un palīdzēt jums izveidot noderīgu pārvarēšanas prasmju rīku kopu.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
.jpg)
-get-to-know-someone.jpg)
