Gandrīz desmit gadus es cīnījos ar ēšanas traucējumiem, no kuriem nebiju pārliecināts, ka kādreiz pilnībā atgūšos. Ir pagājuši 15 gadi, kopš es iztīrīju savu pēdējo maltīti, un es joprojām dažreiz domāju, vai pilnīga dziedināšana ir mērķis, kuru es sasniegšu.
Tagad esmu laipnāks pret savu ķermeni, un es nedomāju, ka es kādreiz atkal izmantotu līdzekļus, kurus es kādreiz izmantoju, lai to kontrolētu. Bet mani ēšanas traucējumi vienmēr ir fonā, un balss man ausī čukst, ka man nekad nepietiek.
Mans ceļš uz ēšanas traucējumu atveseļošanos
Sākumā mani ēšanas traucējumi vairāk bija saistīti ar kontroli nekā jebkas cits. Man bija haotiska mājas dzīve, ar prombūtnē esošo māti un pamāti, kas ļoti skaidri pateica, ka viņa mani redz kā melnu zīmi savā citādi pilnīgajā ģimenē.
Es biju apmaldījusies, viena un salauzta.
Iespējams, es jutos bezspēcīga, bet tas, ko es ēdu un kas man ļāva palikt ķermenī pēc katras ēdienreizes - tas bija kaut kas es varēja kontrole.
Tas nebija par kalorijām vai vēlmi būt plānākam ... vismaz sākumā.
Laika gaitā līnijas izplūda. Nepieciešamība kaut ko kontrolēt - un spēja kontrolēt savu ķermeni - savijās tādā veidā, ka mūža cīņa ar ķermeņa dismorfiju bija neizbēgams rezultāts.
Galu galā es izdarīju dziedināšanas darbu.
Es devos uz terapiju un lietoju zāles. Es tikos ar dietologiem un izmetu skalu. Es cīnījos, lai kļūtu labāks, mācoties klausīties sava ķermeņa izsalkuma signālus un nekad nevienu ēdienu nepazīmēt kā “labu” vai “sliktu”.
Ko es uzzināju, atjaunojot ēšanas traucējumus, ir tas, ka pārtika ir tikai pārtika. Tas ir uzturs manam ķermenim un gardums manai mutei.
Ar mēru viss var būt daļa no veselīga dzīvesveida. Atgrūšanās pret balsīm, kas varētu teikt citādi, kļuva par daļu no mana ceļa uz dziedināšanu.
Jauna diagnoze atgrieza vecās jūtas
Kad dažus gadus pēc manas atveseļošanās man diagnosticēja endometriozi 4. stadijā, ārsts pēc ārsta ieteica ierobežojošas diētas, lai palīdzētu kontrolēt manu iekaisumu un sāpes. Es atklāju, ka esmu iestrēgusi starp darīšanu, kas manam ķermenim ir vislabākais, un joprojām godinu savu garīgo veselību.
Endometrioze ir iekaisuma stāvoklis, un pētījumi faktiski atklāja, ka noteiktas diētas izmaiņas var palīdzēt to pārvaldīt. Man personīgi ir ieteikts vairāk nekā vienu reizi atteikties no lipekļa, piena produktiem, cukura un kofeīna.
Mans pašreizējais ārsts ir liels ketogēnas diētas cienītājs - diēta, kuru es ienīstu atzīt, ka esmu guvusi lielus panākumus.
Kad es ēdu stingri “keto”, mans sāpju līmenis praktiski nepastāv. Mans iekaisums ir samazinājies, mans garastāvoklis ir paaugstināts, un tas ir gandrīz tāds, ka man vispār nav hroniskas slimības.
Problēma? Pieturēšanās pie ketogēnas diētas prasa daudz disciplīnas. Tā ir stingra diēta ar lielu noteikumu sarakstu.
Sākot piemērot noteikumus ēšanas paradumiem, es riskēju atgriezties pie nesakārtotas domāšanas un ēšanas. Un tas mani biedē - it īpaši kā mamma pret mazu meiteni es darītu visu, lai pasargātu no savas pagātnes, kas pati sevi atdzīvina.
Veciem modeļiem ir viegli atkārtoti parādīties
Mani keto mēģinājumi vienmēr sākas pietiekami nevainīgi. Man rodas sāpes un es jūtos šausmīgi, un es zinu, ko es varu darīt, lai to novērstu.
Sākumā es vienmēr pārliecinu sevi, ka varu to darīt saprātīgā veidā - ļaujot sev šad un tad bez kauna un nožēlas paslīdēt par labu savas dzīves dzīvošanai.
Viss ar mēru, vai ne?
Bet šī elastība nekad ilgst. Kad nedēļas turpinās, un es pilnīgāk pārņemu noteikumus, man kļūst grūtāk uzturēt saprātu.
Es atkal sāku apsēsties ar skaitļiem - šajā gadījumā mani keto makro. Pareiza tauku līdz ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvara uzturēšana kļūst par visu, par ko es domāju. Pārtika, kas neietilpst manās vadlīnijās, pēkšņi kļūst ļauna un no tās jāizvairās par katru cenu.
Pat desmit gadus no maniem ēšanas traucējumiem es neesmu spējīgs iet uz pārtikas ierobežošanas ceļu, neatverot briesmām aizbīdņus. Katru reizi, kad mēģinu kontrolēt pārtikas patēriņu, tas mani beidz kontrolēt.
Es neesmu vienīgais
Saskaņā ar Melainie Rogers, MS, RDN, ēšanas traucējumu ārstēšanas centra BALANCE dibinātāju un izpilddirektoru, tas, ko esmu pieredzējis, ir tipisks cilvēkiem ar ēšanas traucējumu pagātni.
Rodžers dalās ar šiem iemesliem, kāpēc ierobežota diēta var būt bīstama kādam ar ēšanas traucējumu vēsturi:
- Jebkura veida pārtikas ierobežojumi var izraisīt kādu, kurš izslēdz vairāk pārtikas nekā nepieciešams.
- Koncentrēšanās uz pārtiku un jāapzinās, kas drīkst vai nedrīkst, var izraisīt vai pasliktināt apsēstību ar pārtiku.
- Ja kāds ir ļoti smagi strādājis, lai kļūtu ērti un atļautu sev visu pārtiku, var būt grūti īstenot ideju, ka tagad jāierobežo daži pārtikas produkti.
- Mūsu sabiedrībā dažu pārtikas grupu izslēgšanu var uztvert kā diētas paradumus, kas būtu jāņem vērā. Tas var būt īpaši rosinošs, ja, piemēram, kāds iet ēst un izvēlas kaut ko tādu, ko diētas kultūras termini var uzskatīt par “veselīgu”, un draugs izsaka komplimentu viņu disciplīnai. Kādam ar ēšanas traucējumu vēsturi tas var izraisīt vēlmi iesaistīties vairāk diētas uzvedībā.
Katrs no šiem punktiem man ir bijis patiess, mēģinot izmantot keto savas veselības labā. Pat līdz brīdim, kad cilvēki pieņem, ka, tā kā es ievēroju keto diētu, man jābūt gatavam runāt par svara zaudēšanu, kas man vispār ir bīstama sarunu tēma.
Ārsti ne vienmēr saprot šo slideno nogāzi
Šķiet, ka mans ārsts ne vienmēr saprot, cik bīstamas man var būt ierobežojošas diētas. Tas, ko viņa redz, ir pacients ar veselības stāvokli, kuram var palīdzēt, mainot uzturu.
Mēģinot izskaidrot, kāpēc man ir grūti pie tā pieturēties un kāpēc, mēģinot, jūtu, ka garīgā veselība svārstās, es varu pateikt, ka viņa manos vārdos redz attaisnojumus un gribasspēka trūkumu nevēlēšanās apņemties.
Šķiet, ka viņa nesaprot, ka gribasspēks nekad nav bijusi mana problēma.
Lai gadiem ilgi tīši kaitētu savam ķermenim, ir vajadzīgs vairāk gribasspēka, nekā vairums jebkad spētu aptvert.
Tikmēr mans terapeits atzīst, ko šīs diētas nodara manai galvai. Viņa redz, kā viņi mani velk atpakaļ uz bīstamo zonu, no kuras es riskēju nekad neizbēgt.
Mani ēšanas traucējumi bija mana atkarība. Tas padara jebkura veida pārtikas ierobežošanu par potenciālu vārtejamo narkotiku.
Kā es tagad varu rūpēties par savu ķermeni, neapdraudot sevi?
Tātad, kāda ir atbilde? Kā es varu rūpēties par savu fizisko veselību, vienlaikus saglabājot arī savu garīgo veselību?
"Ārstiem jāapzinās ēšanas traucējumu simptomi un jebkāda vēsture, un, cerams, jāsaprot emocionālā un garīgā ietekme, ko šiem traucējumiem ir ilgtermiņa," saka Rodžers.
Izrakstot ierobežotu diētu, viņa iesaka atrast reģistrētu dietologu un terapeitu, ar kuru strādāt, īstenojot šīs jaunās dzīvesveida izmaiņas.
Lai gan es esmu runājis ar savu terapeitu par manis aizvadītajām cīņām, man jāatzīst, ka es nekad neesmu gājusi tik tālu, lai nodrošinātu, ka pirms ierobežota ēšanas plāna uzsākšanas man bija tik daudz atbalsta. Iepriekš esmu redzējis dietologus, bet tas ir bijis gadu. Un man arī nav pašreizējā psihiatra, kas uzraudzītu manu aprūpi.
Tāpēc varbūt ir pienācis laiks šādā veidā veltīt savu garīgo un fizisko veselību vienlaicīgi. Lai izveidotu balstus, man pilnībā jāpieņem ierobežota diēta, vienlaikus cik vien iespējams mazinot risku nokrist trušu caurumā, ja notiek nepareiza ēšana.
Es gribu ticēt, ka esmu spējīgs vienlaikus rūpēties par savu prātu un savu ķermeni.
Ja arī ar šo jūs cīnāties, es vēlos, lai jūs ticētu, ka jūs esat spējīgs uz to pašu.
Lija Kempbela ir rakstniece un redaktore, kas dzīvo Ankoridžā, Aļaskā. Pēc izvēles viņa ir vientuļā māte pēc tam, kad daudzu notikumu virkne noveda pie meitas adopcijas. Lī ir arī grāmatas “Neauglīga sieviete”Un ir daudz rakstījis par neauglības, adopcijas un vecāku tēmām. Jūs varat sazināties ar Lea, izmantojot Facebook, viņa vietne, un Twitter.
