2020. gada 13. marts bija lieliska diena. “Normāla” diena - tā bija mana dzimšanas diena. Es biju Atlantiksitijā, NJ, atzīmēju 36 gaismas un dzīves gadus. Un es to darīju, tāpat kā citi, bez maskām.
Es dziedāju karaoke un spēlēju spēļu automātus ar neapdomīgu pamešanu. Dzēriens plūda brīvi, tāpat kā šāvieni, un mēs ar draugu dejojām pa Tropicana kūrorta un kazino gaiteņiem. Mēs pasmaidījām. Mēs pasmējāmies. Mēs aizslēdzām rokas un šūpojāmies.
Bet lietas jau mainījās. Līdz rītam mēs saņēmām ziņu, ka pilsēta tiek slēgta. Klubi bija jāaizver. Bāriem tika paziņots, ka tas bija pēdējais zvans.
Protams, mēs visi zinām iemeslu. 2020. gada martā COVID-19 sāka nopietni ietekmēt ASV ziemeļaustrumus, un cilvēki sāka slimo. Drīz cilvēki sāka mirt, un daudzas jomas reaģēja līdzīgi. Skolas ir slēgtas. Nebūtiski uzņēmumi ir aizvērti.
Dzīve bija “aizslēgta”.
Šis ir mans stāsts.
Mans sadalījums
Mana sākotnējā reakcija bija vēsa, mierīga un savākta. "Mēs varam tikt tam cauri," es nodomāju. "Visiem vienkārši jāpaliek mājās un jādara savs darbs."
Drīz kļuva skaidrs, ka mēs kādu laiku dzīvosim šajā stāvoklī, un šī atziņa ietekmēja manu emocionālo un fizisko veselību.
Tas nonāca līdz vietai, ka man bija sabrukums 2020. gada septembrī. Es sabruku tiešā un pārnestā nozīmē - es patiesi gribēju mirt.
Mana sabrukuma iemesls bija daudzveidīgs un sarežģīts. Es daudzus gadus dzīvoju ar trauksmes traucējumiem un bipolāriem traucējumiem. Pirmais man tika diagnosticēts kā pusaudzis, bet otrais - manā 20 gadu vecumā, un abus apstākļus ļoti ietekmē ārējie spēki.
Tieši pirms bloķēšanas es teicu vīram, ka esmu divdzimumu. "Es domāju, ka esmu gejs," es teicu. Un jūnijā mana māte pēkšņi un traumatiski nomira. Drīz pēc tam es zaudēju darbu.
Šo pārmaiņu svars pandēmijas vidū kļuva milzīgs. Es pārtraucu ēst un sāku pārgulēt. Es 2 nedēļu laikā nokritu gandrīz 10 mārciņas (4,5 kg).
Es sāku regulāri sūtīt īsziņas savam psihiatram. Nespēju tikt galā ar sīkumiem - vai neko. Es dzīvoju spektrā. Citiem vārdiem sakot, es biju morozs vai maniaks. Viss bija melns vai balts.
Es pēkšņi pārtraucu savus medikamentus, bez ārsta uzraudzības vai apstiprinājuma. Es jutu, ka esmu galā ar sāpēm un ciešanām. "Tas varētu man palīdzēt," es nodomāju. Vai, vismaz, tas nevarēja sāpināt.
Turklāt, tā kā es neko nevaru kontrolēt, es izmisīgi gribēju justies kontrolēta. Pandēmija man lika justies kā sprostā turētam dzīvniekam. Es gribēju - un man vajadzēja - atbrīvoties.
Diemžēl būt brīvam nozīmēja plātīties, pēc tam izgāzties. Nedēļas laikā pēc zāļu atlaišanas negatīvās balsis manā galvā kļuva skaļākas. Pašnāvības domas kļuva pārāk lielas. Septembrī šīs pandēmijas vidū mana garīgā veselība sabruka.
Es gandrīz paņēmu dzīvību.
Kā pandēmija ietekmē mūsu garīgo veselību
Protams, es neesmu viens. Pēdējā gada laikā ar garīgo veselību saistīto apstākļu izplatība ir dramatiski pieaugusi.
Saskaņā ar 2021. gada ziņojumu no Mental Health America (MHA) - aizstāvības grupas, kas reklamē garīgās veselības pakalpojumus - ir pieaudzis to cilvēku skaits, kuri meklē palīdzību ar trauksmi un depresiju.
No 2020. gada janvāra līdz septembrim MHA pārbaudīja 315 220 cilvēku trauksmi - par 93% vairāk nekā 2019. gadā - un 534 784 cilvēkus par depresiju - par 62% vairāk nekā 2019. gadā.
Turklāt vairāk cilvēku, nekā jebkad reģistrēts, ziņo par biežām domām par pašnāvību un paškaitējumu.
Parasti ir sajūta, ka esi iesprostots vai iestrēdzis. Pandēmiskā dzīve var būt vientuļa, drūma un mokoša. Sākot no pagātnes traumu valdīšanas līdz pilnīgi jaunu izraisīšanai, COVID-19 pandēmija ir ietekmējusi daudzu cilvēku garīgo, fizisko un emocionālo veselību visā pasaulē.
Pašnāvību novēršana
Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, jūs neesat viens. Palīdzība ir pieejama tieši tagad.
- 24 stundas diennaktī zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni +1 800-273-8255.
- Sūtiet tekstu “HOME” uz krīzes teksta līniju pa tālruni 741741.
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
- Ja jūs palīdzat kādam citam, uztveriet nopietni šīs personas rūpes un vienmēr palieciet ar viņu kopā.
Varat arī apmeklēt šo lapu, lai iegūtu vairāk resursu, lai saņemtu palīdzību.
Samierinoties ar “jaunu normālu”
Labā ziņa ir tā, ka es cīnījos. Caur skumjām, skumjām un domām par pašnāvību es cīnījos. COVID-19 dēļ es varēju atrast jaunu terapeitu, kurš strādā Ņujorkas daļā, kurai man būtu grūti piekļūt, ja tā nebūtu paredzēta tālruņa sesijām un virtuālām tikšanām.
COVID-19 dēļ esmu varējis būt atklāts un godīgs pret savu psihiatru. Dzīve pastāvīgā krīzes stāvoklī man ir licis aizvilkt aizkaru savai emocionālajai dzīvei.
COVID-19 ir pastiprinājis manu emocionālo reakciju, taču kā stoisks un lepns “nečīkstēt” tas ir labi. Es mācos sajust tās lietas, kuras jau sen esmu apspiesta.
Turklāt pandēmija un mana turpmākā sabrukums man iemācīja lūgt palīdzību. Esmu uzzinājis, ka man viss nav jādara vienatnē.
Vai lietas ir lieliskas? Nē. Es joprojām cīnos. Samierināties ar šo “jauno normālo” ir neprāts.
Es gribu redzēt savus draugus un ģimeni. Es ilgojos sēdēt savā psihiatra kabinetā un vienkārši sarunāties. Man pietrūkst arī mazo lietu, kas mani uzturēja pie prāta, piemēram, piesprādzēt cieto Gvena Stefani balādi. Man pietrūkst kafijas veikalu, garu pastaigu un pusmaratonu skriešanas gan ar svešiniekiem, gan draugiem.
Bet - un tas ir liels, bet - lai gan pagājušais gads ir bijis grūts, es negribētu to mainīt. Kāpēc? Tāpēc, ka, pārvarot garīgās veselības krīzi un saskaroties ar milzīgām personiskām izmaiņām, es esmu spēcīgāks cilvēks nekā pirms gada.
Kimberlija Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies Vašingtonā Ziņa, HuffPost, Oprah, vecāku, veselības, Healthline, SheKnows, Parade un Scary Mommy viceprezidents, nosaucot dažus.
Kad viņas deguns nav apglabāts darbā (vai labā grāmatā), Kimberlija brīvo laiku pavada, vadot bezpeļņas organizāciju Greater Than: Illness, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberlijai Facebook vai Twitter.
