Ja jums ir diagnosticēts metastātisks krūts vēzis (MBC), pienācīga rūpēšanās par sevi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt. Ir svarīgi, lai jūsu tuvinieki saņemtu atbalstu, taču ar laiku esmu iemācījies, ka laipnība pret sevi ir tikpat svarīga, lai pārvaldītu stāvokli un izbaudītu labu dzīves kvalitāti.
Pašapkalpošanās atšķiras no cilvēka uz cilvēku, taču šeit ir astoņas lietas, kas man patiešām palīdz katru dienu.
1. Rūpējieties par matiem
Nē, tas nav sekls. Kopš diagnozes noteikšanas esmu zaudējis matus divas reizes. Būdams kails paziņo pasaulei, ka tev ir vēzis. Jums nav citas izvēles.
Es joprojām nodarbojos ar ķīmiju, bet tas nav tāds, kas izraisa matu izkrišanu. Pēc mastektomijas un aknu operācijām man bija grūti pietiekami ilgi turēt rokas uz augšu, lai izžāvētu matus, kas ir vienīgais veids, kā es varu tos kontrolēt (man ir gari, ļoti biezi un cirtaini mati). Tāpēc es katru nedēļu sevi palutinu ar savu stilistu.
Tie ir jūsu mati. Rūpējieties par to, kā vēlaties! Pat ja tas nozīmē, ka ik reizi tik bieži izturaties pret sevi.
2. Ej laukā
Vēzis var būt milzīgs un šausminošs. Man pastaiga ārpusē palīdz tādā veidā, kā nekas cits nevar. Klausoties upes putnus un skaņas, skatoties uz mākoņiem un sauli, smaržojot lietus lāses uz ietves - tas viss ir ļoti mierīgi.
Atrašana dabā var palīdzēt jums koncentrēties. Ceļš, pa kuru ejam, ir daļa no dabiskās lietu kārtības.
3. Ieguldiet tīrīšanas pakalpojumā
Vēža ārstēšana var izraisīt anēmiju, kas ļaus jums justies ļoti noguruši. Ārstēšana var arī samazināt jūsu leikocītu skaitu, kas palielina infekciju risku.
Ja jūs jūtaties noguris un jums ir lielāks risks inficēties, iespējams, jūs jūtaties noraizējies par netīras vannas istabas grīdas tīrīšanu. Turklāt, kurš vēlas pavadīt dārgo laiku, mazgājot vannas istabu?
Ieguldījumi ikmēneša uzkopšanas pakalpojumos vai mājsaimnieces iegūšana var atrisināt daudzas problēmas.
4. Uzziniet savus ierobežojumus
Pēc deviņu gadu ārstēšanas es vairs nespēju paveikt dažas no lietām, kuras biju spējīga. Es varu iet uz filmu, bet ne vakariņas un filmu. Es varu iziet pusdienās, bet neiet ārā pusdienās un iepirkties. Man jāaprobežojas ar vienu darbību dienā. Ja es to pārspīlēju, es par to maksāšu ar nelabumu un galvassāpēm, kas var turpināties vairākas dienas. Dažreiz es nevarēšu izkļūt no gultas.
Uzziniet savus ierobežojumus, pieņemiet tos un nejūtaties vainīgi par to. Tā nav tava vaina. Pārliecinieties arī, ka jūsu tuvinieki apzinās arī jūsu ierobežojumus. Tas var atvieglot sociālās situācijas jums gadījumā, ja jūs to neuztverat vai jums agri jāpamet.
5. Atrodi hobijus
Vaļasprieki ir lielisks veids, kā novērst domas par lietām, kad jūtaties nomākta. Viena no grūtākajām lietām, kas saistītas ar nepieciešamību pamest savu darbu, bija tā, ka man nebija nekā, kam pievērsties, izņemot manu stāvokli.
Sēdēt mājās un domāt par savu slimību jums nav labi. Mīļošanās dažādos vaļaspriekos vai laika veltīšana tam, kuru jūs patiešām mīlat, var palīdzēt justies labāk.
Uzņemiet kaut ko tik vienkāršu kā krāsošana. Vai varbūt izmēģiniet roku scrapbooking! Ja ir kaut kas, ko vēlaties iemācīties darīt, tagad ir lielisks laiks sākt. Kas zina? Jūs pat varat iegūt jaunu draugu pa ceļam.
6. Palīdziet citiem
Palīdzība citiem ir viena no visvairāk atalgojošajām lietām, ko cilvēks var paveikt. Kaut arī vēzis var likt jums fiziskus ierobežojumus, jūsu prāts joprojām ir spēcīgs un spējīgs.
Ja jums patīk adīt, varbūt adīt segu bērnam ar vēzi vai pacientam slimnīcā. Ir arī labdarības organizācijas, kas var savienot jūs ar nesen diagnosticētiem vēža slimniekiem, lai jūs varētu viņiem nosūtīt vēstules un palīdzēt viņiem ārstēšanas procesā. Ja jūs varat, varat brīvprātīgi piedalīties organizācijā, piemēram, Amerikas vēža biedrībā, vai pat pagatavot suņu cepumus vietējai dzīvnieku patversmei.
Lai kur tava sirds tevi aizvestu, ir kāds, kam tas vajadzīgs. Esiet uzmanīgs pret savu veselību (dodieties mājās, ja dzirdat šņācienus!), Taču nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu palīdzēt citiem.
7. Pieņem savu stāvokli
Vēzis notiek, un tas notika ar jums. Jūs to neprasījāt un neizraisījāt, bet jums tas ir jāpieņem. Varbūt jūs nevarat iekļūt šajās kāzās visā valstī. Varbūt jums būs jāpamet darbs, kas jums patīk. Pieņemiet to un dodieties tālāk. Tas ir vienīgais veids, kā panākt mieru ar savu stāvokli un atrast laimi ar darbiem, ko jūs varat darīt, pat ja tas vienkārši pārspīlē jūsu iecienīto TV šovu.
Laiks ir īslaicīgs. Neviens to nezina vairāk kā tie, kas lieto MBC. Kāpēc tērēt laiku, lai justos skumji par kaut ko pilnīgi ārpus jūsu kontroles? Lolojiet savu laiku un izmantojiet to vislabāk.
8. Apsveriet finansiālo atbalstu
Vēža aprūpe un ārstēšana neapšaubāmi apgrūtinās jūsu finanses. Turklāt, visticamāk, jums vajadzēja pamest darbu, lai koncentrētos uz veselību. Tas ir saprotams, ja jūs uztrauc finanses un jūtaties, ka nevarat atļauties tādas lietas kā mājas uzkopšanas pakalpojums vai iknedēļas pūšana.
Tādā gadījumā jums ir pieejamas finanšu programmas. Šīs vietnes piedāvā finansiālu palīdzību vai sniedz papildu informāciju par to, kā saņemt finansiālu atbalstu:
- Cancercare
- Vēža finansiālā palīdzība
Koalīcija (CFAC) - Leikēmijas un limfomas biedrība (LLS)
.jpg)
