Kā atpazīt un reaģēt uz negging

Kas ir negings?

Emocionālās manipulācijas vai “negging” sākumā var būt tik smalkas, ka jūs to neredzat tādu, kāds tas ir. Galu galā visi saka kaut ko tādu, ko viņi dažkārt vēlas.

Bet nolaidība nav kļūda vai mēles paslīdēšana. Tā turpinās. Un lēna eskalācija var desensibilizēt tās sekas.

Jūs varētu domāt, ka tā nav ļaunprātīga izmantošana, jo tā nav fiziska. Un vai šis cilvēks arī nedara jaukas lietas? Jums var rasties jautājums, vai esat pārāk jūtīgs, vai uzskatāt, ka jums nav iespējas to izmantot.

Nekļūdies par to. Tā ir daļa no manipulācijām.

Laika gaitā nolaidība var sabojāt jūsu pašcieņu un mainīt dzīvesveidu. Tas var arī novest pie smagas emocionālas vai fiziskas vardarbības.

Tas var notikt ikvienam. Tas var nākt no vecākiem, priekšnieka, līdzstrādnieka, drauga, laulātā vai cita nozīmīga.

Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai kas dara negingu, tas nav jūsu vaina, un jums tas nav jāpieņem.

Turpiniet lasīt nolaidības piemērus un to, ko jūs varat darīt.

Viņi izsaka komplimentus ar roku

Viņi liek jums justies diezgan labi - tad viņi jūs notriec. Tā ir pārbaudīta metode, lai jūs noturētu uz nestabila pamata.

Tas ir īpaši efektīvs, ja ir liecinieki, tāpēc jūs, visticamāk, smaidīsit un izturēsieties.

Piemēram:

• "Nu, vai jūs neizskatāties pasakaini? Man nekad nebūtu drosmes tā valkāt matus. ”
• “Es esmu tik lepna par jums, ka atmetāt smēķēšanu! Žēl, ka tev jau visas šīs mazās līnijas ir uz sejas. ”
• “Apsveicam ar uzvaru ledus deju konkursā! Varbūt kādu dienu jūs pamēģināsiet īstu sporta veidu. ”

Viņi tevi salīdzina ar citiem cilvēkiem

Tas ir salīdzinājums, kurā jūs nekad neesat izvirzījies pirmajā vietā.

Neatkarīgi no tā, vai apgalvojums ir patiess vai nē, tas ir acīmredzams triks, lai izceltu savus trūkumus un liktu justies “mazāk nekā”.

Piemēram:

• “Lielisks uzlabojums jūsu ziņojuma kartītē. Varbūt nākamajā semestrī tev veiksies tikpat labi kā tavam brālim. ”
• "Jūsu vecais koledžas istabas biedrs tagad vada veiksmīgu uzņēmumu, tad kāpēc jūs nevarat kaut ko izgatavot pats?"
• “Jūsu māsa ir tik lieliskā formā. Jums vajadzētu ņemt no viņas mājienu un sākt strādāt. ”

Viņi jūs apvaino “konstruktīvas kritikas” aizsegā

Viņu kritikā patiesībā nav nekā konstruktīva. Tas ir paredzēts, lai sāpinātu, nevis palīdzētu. Dzirdot, to nevar kļūdīties.

Piemēram:

• "Šis ziņojums bija briesmīgs, bet tēma ir pilnīgi pār jūsu galvu."
• "Lai nelīst lietus jūsu parādē vai kā citādi, bet es domāju, ka jums jāzina, ka apģērbs liek jums izskatīties gludi."
• "Es zinu, ka jūs daudz ieguldījāt, rakstot šo dziesmu, bet tas man iet uz nerviem."

Viņi vienmēr tevi vienatnē

Jums ir dažas lieliskas ziņas, taču viņiem ir kaut kas, kas to papildina.

Laiks ir viss šajā scenārijā, un būtība ir izsist vēju no burām un pievērst tām uzmanību.

Piemēram:

• Jūs tikko paziņojāt, ka esat saderinājies, tāpēc viņi izvēlas šo laiku, lai paziņotu par savu grūtniecību un parādītu mazuļa bumbu.
• Jūs esat minējis, ka jums ir briesmīgi saaukstējusies galva. Viņi atbild, stāstot par laiku, kad viņi tika hospitalizēti un gandrīz nomira no pneimonijas, tāpēc jums nevajadzētu būt tādam vaimanātājam.
• Jūs runājat par tikko veikto 5 jūdžu pārgājienu, tāpēc viņi sāk garu stāstu par to laiku, kad viņi mēnesi mugursomā devās pa Eiropu.

Viņi apvainojumus slēpj kā jautājumus

Rūpīgi formulēts jautājums var viegli kalpot kā apvainojums. Ja jūs vispār saruļojat, jums saka, ka tas ir tikai “nevainīgs” jautājums, un jūs kaut ko veidojat no nekā.

Piemēram:

• "Esmu pārsteigts, ka jūs tik labi paveicāt šo ziņojumu. Kas jums to palīdzēja? ”
• "Tu tiešām neinteresē, ko domā citi cilvēki, vai ne?"
• "Neuztveriet to nepareizi, bet vai jūs tiešām visu to ēdīsit?"

Viņi vienmēr “tikai joko”, kad jūs uz to izsaucat

“Jokošana” ir galvenais attaisnojums, mēģinot atkāpties. Nevar būt viņu vaina, ka jūs nevarat pasmieties par sevi, vai ne?

Šeit ir dažas lietas, ko viņi varētu teikt, lai jūs noniecinātu:

• "Atvieglojies!"
• "Es tikai ķircinājos."
• "Jūs esat pārāk jūtīgs."
• "Jūs zināt, ka es to nedomāju."
• "Kur ir jūsu humora izjūta?"
• "Oho, es neko nevaru pateikt, ja jūs to neņemat nepareizi."

Viņi liek jums justies žēl par bažu izteikšanu

Dažreiz jūs vienkārši nevarat ļaut tam slīdēt. Jūs vēlaties runāt par to, kā nolaidība liek jums justies.

Viņi mēģinās likt jums nožēlot:

• noliedzot jūsu apsūdzības
• līdz minimumam samazinot viņu slikto izturēšanos
• tevi noskaņo
• reālu vai iedomātu kļūdu padziļināšana, lai parādītu, ka jūs esat problēma
• neņemot vērā jūsu viedokli kā neinformētu, neinteliģentu vai nepilngadīgu
• kliegt, kliegt vai zvērēt
• mētāt mantas, sist pret sienu vai nokļūt sejā

Viņi novirza jūsu rūpes, lai kļūtu par upuri

Šo klasisko viltību izmanto, lai pilnībā pagrieztu galdus un padarītu jūs par ierosinātāju.

Piemēram:

• Tā neglītā tirāde? Tā ir jūsu vaina, lai vispirms viņus satrauktu.
• Viņiem bija jākļūst fiziskiem, jo ​​jūs nepārtraucāt spiest viņu pogas.
• Ja jūs izrādītu tikai nelielu cieņu, viņiem nebūtu jums jāsauc vārdi.
• Viņiem nebūtu jābūt greizsirdīgiem vai jāturpina jūs pārbaudīt, ja jums nebūtu klīstoša acs.
• Viņi jums jautā, kāpēc jūs vienmēr izvēlaties visu, ko viņi saka un dara.
• Viņi sūdzas, ka jūs esat pārāk trūcīgs.
• Viņi turpina runāt par to, cik ļoti jūs mīl, un visām labajām lietām, ko viņi jūsu labā dara, ko jūs nenovērtējat.

Kā reaģēt uz nolaidību

Mēs visi reizēm sakām sliktas lietas un nejauši ievainojam cilvēkus, par kuriem mēs rūpējamies. Bet mēs atzīstam savas kļūdas, atvainojamies un mēģinām to vairs nedarīt.

Bet emocionāla vardarbība nav nejaušība. Tas notiek regulāri, un vainīgais parasti nemēģina mainīt vai uzlabot savu uzvedību.

Jums var būt emocionāla vardarbība, ja uz jums attiecas kāds no šiem nosacījumiem:

• Jūs bieži sastopaties ar kādu no iepriekš uzskaitītajām darbībām, un tas sāk justies pārāk pazīstams.
• Jūs bieži jūtaties pazemots un necienīts.
• Jūs maināt savu uzvedību, lai iepriecinātu otru personu.
• Jūsu attiecības nosaka otra persona.
• Šķiet, ka viss ir kārtībā. Tad nesaprotamu iemeslu dēļ notiek sprādziens.
• Otra persona izrāda nelielu nožēlu par savu uzvedību vai vispār to neizrāda.

Katra cilvēka situācija ir atšķirīga, tāpēc nav viena risinājuma.

Jums var būt noderīgi apsvērt sekojošo un virzīties uz priekšu ar to, kas jums šķiet piemērots jūsu situācijai:

• Nevelciet līdz viņu līmenim, aizvainojot viņus.
• Neiesaistieties bezjēdzīgos strīdos.
• Vai izteikt savas jūtas. Tas, kā viņi reaģēs, jums daudz pateiks.
• Ja viņi piedāvā sirsnīgu atvainošanos, pieņemiet to. Tomēr neatlaidiet viņus no āķa, sakot kaut ko līdzīgu: "Neuztraucieties par to".
• Paskaidrojiet, ka šāda rīcība ir nepieņemama un prasa izmaiņas.
• Izlemiet, vai attiecības ir vērts turpināt.

Ko darīt, ja tā saasinās

Šeit ir dažas no eskalācijas pazīmēm:

• Jūs kļūstat izolēts no ģimenes un draugiem.
• Emocionālā vardarbība tagad notiek citu cilvēku priekšā.
• Jūsu lietas ir iznīcinātas vai paņemtas.
• Viņi tur cilnes par jūsu darbībām vai seko jums.
• Jums tiek izdarīts spiediens darīt lietas, kuras nevēlaties.

Ja jums rodas viens vai vairāki no iepriekš minētajiem gadījumiem, jūsu situācija var būt bīstamāka, nekā jūs saprotat.

Šie apstākļi var palīdzēt jums apzināties un risināt savus apstākļus:

• Sāciet rakstiski reģistrēt notiekošo.
• Ja esat izolēts, pārtrauciet ciklu. Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, piemēram, draugiem, ģimeni, skolotājiem, padomdevējiem vai garīdzniekiem.
• Ja nejūtat, ka ar to varat tikt galā pats, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu, kurš varētu palīdzēt izdomāt, kā rīkoties.
• Pievienojieties atbalsta grupai.
• Sagatavojiet plānu, lai gadījumā, ja jums steidzami jādodas prom.
• Pārtrauciet attiecības, ja tas ir iespējams.

Verbālā un emocionālā vardarbība var pāraugt fiziskā vardarbībā. Kad kāds tevi nostūri vai tur tevi tik cieši, ka nespēj pārtraukt turēšanu, tas ir fiziski. Viņi sūta skaidru, draudīgu ziņojumu.

Ja kādreiz jūtat, ka jums draud tūlītējas briesmas, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.

Ja jums nav tiešu briesmu un jums ir jārunā vai jāatrod kaut kur doties, sazinieties ar Nacionālo palīdzības dienesta vietējo vardarbību (800-799-7233).

Šī diennakts tālruņa līnija var sazināties ar pakalpojumu sniedzējiem un patversmēm visā ASV.

Apakšējā līnija

Ilgtermiņa sekas paliekot verbāli vai emocionāli ļaunprātīgās attiecībās var ietvert trauksmi, depresiju un hroniskas sāpes. Jūs to neesat pelnījuši.

Ja atrodaties nolaidības saņemšanas galā, ziniet, ka tā nav jūsu vaina. Un jūsu pienākums nav “salabot” otru cilvēku. Tas pilnībā attiecas uz viņiem.