Kā ātri samazināt ķermeņa siltumu un saņemt atvieglojumu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Ķermeņa temperatūra mēra ķermeņa spēju radīt un atbrīvoties no siltuma. Parastā temperatūra bieži tiek minēta kā 98,6 ° F, taču tā var būt nedaudz zemāka vai augstāka. Pieaugušo vidējā temperatūra ir no 97,8 ° F līdz 99,0 ° F.

Parasti jūsu hipotalāms un autonomā nervu sistēma uztur jūsu ķermeni grādos vai divos no jūsu normālās temperatūras. Tomēr ir reizes, kad ķermeņa siltums paaugstinās. Šis stāvoklis ir pazīstams kā karstuma stress.

Karstuma stresu var izraisīt ārkārtējs karstums, daži pārtikas produkti vai citi faktori. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par paaugstināta ķermeņa karstuma cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu.

Iemesli, kāpēc ķermeņa temperatūra var paaugstināties

Ķermeņa temperatūras paaugstināšanos var izraisīt vairāki faktori. Šeit ir daži izplatīti karstuma stresa iemesli:

• Kam ir iekaisuma slimība, piemēram, infekcija. Šāda slimība var izraisīt drudzi, kas ir viena norāde, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas neparasts.
• Ar vairogdziedzera traucējumiem, kas pazīstami kā hipertireoze. Tas liek jūsu ķermenim ražot pārāk daudz vairogdziedzera hormonu.
• Laika pavadīšana ārkārtīgi karstā un mitrā laikā. Īpaši iespējams, ja esat pavadījis laiku tiešos saules staros vai veicis fiziskas aktivitātes.
• Valkājot cieši pieguļošu, sintētisku apģērbu. Šāda veida audumi aiztur mitrumu un neelpo viegli, īpaši, ja tie ir stingri.
• Ēst pikantu, taukainu vai ceptu ēdienu. Turklāt rieksti, gaļa un citi pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu var izraisīt siltuma stresu.
• Dzērienu lietošana ar kofeīnu vai alkoholu.
• Veicot intensīvus fiziskus vingrinājumus. Tas var izraisīt siltuma palielināšanos, jo aktīvi muskuļi un ar tiem saistītā asinsrites aktivitāte rada daudz siltuma.
• Noteikti medicīniski apstākļi, kas ietekmē ķermeņa temperatūru, piemēram, artrīta veidi, leikēmija un neiroloģiski traucējumi.
• Zāļu lietošana, kas izraisa augstu ķermeņa temperatūru, piemēram, noteiktas antibiotikas, opioīdi un antihistamīni.
• Dehidratācija. Dehidratācija var pazemināt ķermeņa spēju svīst, lai jūs atvēsinātu un uzturētu normālu temperatūru.

Kā ātri pazemināt ķermeņa siltumu

Jūs droši vien zināt, cik svarīgi ir hidratēt ar ūdeni, ja jums ir karstuma stress. Ir arī daudz citu veidu, kā ātri samazināt ķermeņa siltumu. Šie mājas aizsardzības līdzekļi ir viegli un efektīvi karstuma pārvarēšanas veidi.

Auksta kāju vanna

Kāju ievietošana aukstā kāju vannā atdzesē ķermeni un ļauj atslābināties. Vienkārši pievienojiet ūdens spainim aukstu ūdeni un ledus gabaliņus. Iegremdējiet kājas un iemērciet līdz 20 minūtēm. Pievienojiet dažus pilienus piparmētru ēteriskās eļļas, lai pievienotu dzesēšanas efektu.

Kokosriekstu ūdens

Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lielisks veids, kā atsvaidzināt un atdzīvināt ķermeni. Vitamīni, minerālvielas un elektrolīti kokosriekstu ūdenī padara to par efektīvu veidu, kā atjaunot un atjaunot ķermeni, ja jums ir karstuma stress. Arī kokosriekstu ūdenim ir daudz citu priekšrocību.

Piparmētras

Piparmētras ir pazīstamas ar dzesēšanas īpašībām, pateicoties augstajam mentola saturam, kas liek justies vēsāk. Jūs varat pagatavot karstu vai atdzesētu piparmētru tēju un dzert to visu dienu. Lai gan šķiet, ka karsta tēja liek justies karstākai, karsto dzērienu dzeršana var palīdzēt vairāk pasvīst un atvēsināt ķermeni.

Pērciet piparmētru tēju šeit.

Mitrinoši ēdieni

Ēdiet daudz pārtikas produktu ar augstu ūdens saturu. Labi varianti ir tādi augļi kā kantalupa, arbūzs un zemenes.

Mēģiniet ēst daudz dārzeņu, piemēram, seleriju, gurķi un ziedkāpostu. Jūs varat ēst šos pārtikas produktus neapstrādātus salātos. Alternatīvi pievienojiet nedaudz ledus, lai tos iekļautu veselīgā kokteilī, jo jogurts ir arī dzesējošs ēdiens.

Sitali elpa

Šai jogas elpošanas tehnikai ir atvēsinoša ietekme uz ķermeni un prātu. Sitali elpa palīdz atpūsties un atvēsināties gan fiziski, gan garīgi.

Lai to izdarītu:

1. Sēdiet ērtā sēdus stāvoklī.
2. Izlieciet mēli un sarullējiet ārējās malas līdzīgi hotdogu maizītei.
3. Ja mēle tā nesarozās, varat savilkt lūpas.
4. Lēnām ieelpojiet caur muti.
5. Tad izelpojiet caur degunu.
6. Šī ir viena kārta.
7. Turpiniet šādi elpot līdz 5 minūtēm.

Ģērbies atbilstoši

Spēlējiet to forši cepurē ar plašu malu un saulesbrillēm, ja atrodaties tiešos saules staros. Jūs pat varat nēsāt saulessargu vai lietussargu.

Valkājiet brīvus, gaišas krāsas apģērbus no dabīgiem audumiem, piemēram, kokvilnas, lina vai zīda. Lai apkarotu ķermeņa siltumu, var valkāt arī daļēji sintētiskas vielas, piemēram, viskozi un modālu. Zinātnieki izstrādā audumus, kas īpaši izveidoti, lai uzturētu vēsumu, piemēram, audumus ar termoregulāciju. Izstrādājumi, kas izgatavoti no šāda veida audumiem, bieži ir paredzēti sporta un āra aktivitātēm.

Alveja

Šī ārstnieciskā auga lapas un iekšējais gēls var palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru.

Jūs varat uzklāt alvejas želeju uz ādas, lai iegūtu dzesēšanas efektu. Vai nu izmantojiet svaiga auga iekšējo želeju, vai tīru alvejas želeju. Lai iegūtu papildu priekšrocības, pirms uzklāšanas turiet to ledusskapī.

Alveju var lietot arī iekšēji. Dzēriena pagatavošanai izmantojiet 2 ēdamkarotes svaiga alvejas želejas uz vienu tasi ūdens.

Šeit iegādājieties gatavus alvejas dzērienus.

Paniņas

Paniņu dzeršana var palīdzēt atvēsināt ķermeni un uzlabot vielmaiņu. Tas ir arī pilns ar probiotikām (tradicionālajām paniņām), vitamīniem un minerālvielām, kas palīdzēs atjaunot ķermeņa dabisko enerģiju, ja jūtaties iztukšots karstuma dēļ.

Mēģiniet izdzert glāzi aukstas paniņas. Medus vai jogurta pievienošana nav obligāta, taču tā var padarīt garšu vairāk jūsu gaumei.

Fenugreek

Malkojot tasi mātītes tējas, var palīdzēt sasvīst, ļaujot atdzist. Ja jums nepatīk ideja dzert karstu dzērienu, jūs varat pagatavot tēju pirms laika un pirms dzeršanas to atdzesēt ledusskapī.

Ādas mātīte var būt noderīga arī, atbrīvojoties no liekā šķidruma un detoksicējot ķermeni.

Šeit iegādājies mātītes mizu.

Čili

Lai arī, ēdot pikantu ēdienu, jūs varat justies silti, tas var arī palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru. Tas ir tāpēc, ka kapsiicīns čilīs nosūta ziņojumus smadzenēm, lai norādītu, ka jūsu ķermenis ir pārkarsis. Tas izraisa svīšanu vairāk nekā parasti un rada dzesēšanas efektu.

Līdzņemšana

Šiem līdzekļiem vajadzētu palīdzēt jums atvēsināties, ja jūtat karstumu. Ja šķiet, ka ķermeņa temperatūra nenoteikta iemesla dēļ ir augsta vai pēc dažu šo līdzekļu izmēģināšanas jūs neatdziestat, apmeklējiet ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja:

• Jums ir pamatslimība
• jūs esat vecāks par 65 gadiem
• esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
• tas notiek maziem bērniem vai zīdaiņiem

Karstuma stress, ja to neārstē, var pārvērsties par siltuma izsīkumu vai karstuma dūrienu, tāpēc meklējiet palīdzību, ja jums vai tuviniekam ir ārkārtīgi nepatīkamas sajūtas, kas nemazinās. Turklāt uzziniet siltuma ārkārtas situāciju pazīmes un simptomus.