Kādus pasākumus varat veikt, lai samazinātu plaušu vēža risku?

Nav droša veida, kā pilnībā pasargāt sevi no vēža attīstības. Tomēr, lai samazinātu plaušu vēža risku, jūs varat veikt daudz soļu un izvēlēties ikdienas dzīvē.

Tabakas atmešana vai nesmēķēšana, pirmkārt, ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēža risku un uzlabot vispārējo veselību. Bet ir arī citi faktori, kuriem var būt nozīme plaušu vēža profilaksē.

Šajā rakstā tiks izpētītas 10 darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu samazināt plaušu vēža risku. Apskatīsim katru no tiem sīkāk.

1. Atmet smēķēšanu

20. gadsimta sākumā plaušu vēzis bija diezgan reta slimība. Tās dramatiskais pieaugums lielā mērā ir saistīts ar smēķēšanas līmeņa pieaugumu cilvēku vidū Amerikas Savienotajās Valstīs. Faktiski tiek lēsts, ka aptuveni 90 procenti plaušu vēža mūsdienās var būt saistīti ar smēķēšanu vai tabakas dūmiem.

Ja esat sieviete, smēķēšana palielina plaušu vēža attīstības risku 25,7 reizes; ja esat vīrietis, tas ir 25 reizes.

Smēķēšanas atmešana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst plaušu vēzi. Saskaņā ar pētījumiem smēķēšanas atmešana pēc 10 gadiem var samazināt plaušu vēža risku par 30 līdz 50 procentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri neatstāj.

Ja jūs smēķējat, konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā atmest. Var paiet zināms laiks, lai atrastu to, kas jums der, taču smēķēšanas atmešana daudzos veidos palīdzēs uzlabot jūsu vispārējo veselību.

2. Izvairieties no pasmēķēšanas

Pasīvie dūmi ir citu cilvēku cigarešu vai cigāru dūmi, kā arī to izelpotie dūmi.

Ieelpojot pasīvos smēķus, jūs elpojat daudz ķīmisko vielu no cigaretēm. Pasīvos dūmos ir apmēram 70 ķīmiskas vielas, kas, kā zināms, izraisa vēzi, un simtiem citu, kas ir toksiskas. Pat īsa pasīvā dūma iedarbība var būt kaitīga.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem, pasīvie dūmi katru gadu ir vairāk nekā 7300 cilvēku, kas nesmēķē no plaušu vēža.

Lai gan likumi ir samazinājuši pakļauto dūmu iedarbību sabiedrībā, ir svarīgi pēc iespējas izvairīties no sekundāru dūmu elpošanas mājās un darbā.

3. Pārbaudiet, vai mājās nav radona gāzes

Radons ir radioaktīva gāze, kuru jūs nevarat redzēt vai saost, bet tas ir otrais galvenais plaušu vēža cēlonis pēc smēķēšanas, un tas ir galvenais plaušu vēža cēlonis nesmēķētāju vidū.

Radons ir radioaktīva gāze, kas izdalās, sadaloties urānam akmeņos un augsnē. Tas var iesūkties ūdens un gaisa padevē un iekļūt jūsu mājās caur plaisām grīdās, sienās vai pamatos. Laika gaitā tas var uzkrāties jūsu mājās.

Saskaņā ar Vides aizsardzības aģentūras (EPA) datiem tiek lēsts, ka gandrīz katrā no 15 mājām Amerikas Savienotajās Valstīs ir paaugstināts radona līmenis.

Jūs varētu vēlēties, lai jūsu mājās tiktu pārbaudīts radons. Jūs varat saņemt mājas pārbaudes komplektu vai piezvanīt speciālistam, kurš var pārbaudīt jūsu māju šīs gāzes iegūšanai. Ja savās mājās atrodat augstu radona līmeni, speciālists var sniegt risinājumus, kā samazināt līmeni.

4. Zini savu ģimenes vēsturi

Ja tiešajam ģimenes loceklim (piemēram, vecākam vai brālim vai māsai) ir bijis plaušu vēzis, plaušu vēzis var rasties divreiz biežāk nekā cilvēkiem bez ģimenes anamnēzes. Gan ģenētiskie, gan vides faktori veicina šo paaugstināto risku.

Ja cilvēkiem jūsu tuvākajā ģimenē, smēķētājiem vai nesmēķētājiem, attīstās plaušu vēzis, noteikti dalieties ar šo informāciju ar savu ārstu. Viņi var ieteikt noteiktus skrīningus, lai palīdzētu samazināt jūsu risku.

5. Izvairieties no bīstamu vielu iedarbības

Dažu ķīmisko vielu iedarbība var palielināt plaušu vēža risku. Tie ietver:

• azbestu
• arsēns
• niķelis
• sodrēji
• kadmijs
• silīcija dioksīds
• dīzeļa izplūde

Jūsu risks palielinās līdz ar iedarbības līmeni.

Darba vietas ir vietas, kur jūs, visticamāk, saskaraties ar šīm ķimikālijām. Ja šīs vielas atrodas jūsu darba vietā, mēģiniet veikt pasākumus, lai pasargātu sevi, valkājot aizsargierīces un ierobežojot iedarbību.

6. Samaziniet HIV infekcijas risku

Cilvēka imūndeficīta vīruss (HIV) ir saistīts ar lielāku plaušu vēža risku. Faktiski pētījumi liecina, ka tas var dubultot plaušu vēža attīstības risku.

Paaugstinātu plaušu vēža risku var izraisīt dažādi faktori, tostarp šādi:

• Smēķēšanas līmenis ir augstāks cilvēkiem ar HIV.
• HIV izraisa lielāku iekaisuma daudzumu visā ķermenī.
• HIV slimībai ir imūnsupresīva iedarbība.

Lai samazinātu HIV risku, dzimumakta laikā ir svarīgi vienmēr lietot prezervatīvu. Jums jāapsver arī regulāra pārbaude, īpaši, ja jums ir neaizsargāts sekss vai lietojat intravenozas zāles.

7. Ierobežojiet radiāciju krūtīs

Augstas enerģijas starojums, piemēram, rentgenstari, gamma stari un cita veida radioaktīvie viļņi, var sabojāt jūsu DNS un palielināt vēža risku.

Dažas medicīniskas procedūras var izraisīt šūnu bojājumus plaušās, kas var izraisīt vēzi. Tas ietver šādas procedūras:

• rentgena krūtīs
• datortomogrāfija
• PET skenēšana
• staru terapija

Vēža risks no šīm procedūrām ir mazs, un ieguvumi parasti atsver riskus. Tomēr jūs varētu vēlēties runāt ar savu ārstu par to, vai ir drošākas iespējas, īpaši, ja jums ir citi plaušu vēža riska faktori.

8. Regulāri vingrojiet

Pētījumi rāda, ka fiziskās aktivitātes var samazināt plaušu vēža risku pat par 20 līdz 30 procentiem sievietēm un no 20 līdz 50 procentiem vīriešiem. Jo vairāk jūs vingrojat, jo vairāk tas, šķiet, samazina jūsu risku.

Eksperti nav precīzi pārliecināti, kāda ir plaušu vēža un fiziskās slodzes saistība, taču iespējamie faktori var būt:

• palielināta plaušu funkcija
• uzlabota imūnā funkcija
• samazināts iekaisums
• samazināts kancerogēnu līmenis plaušās
• uzlabota spēja labot DNS

Pētījums joprojām nav pilnīgi skaidrs, kā fiziskās aktivitātes samazina jūsu risku. To sarežģī fakts, ka smēķētājiem parasti ir zemākas fiziskās aktivitātes nekā nesmēķētājiem.

9. Ēd veselīgu uzturu

Jūsu diētai ir arī nozīmīga loma vēža profilaksē. Lai samazinātu vēža risku, ēdiet veselīgu uzturu ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu, pilngraudu un liesu olbaltumvielu.

Ir arī īpaši pārtikas produkti, kas, kā liecina pētījumi, varētu palīdzēt novērst plaušu vēzi, tostarp:

• krustziežu dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, kāposti, ziedkāposti un brokoļi
• kurkuma
• zaļā tēja

10. Konsultējieties ar savu ārstu par skrīningu

Ja smēķēšanas vēstures un vecuma dēļ jums ir lielāks plaušu vēža risks, regulāra plaušu vēža skrīnings var būt jums piemērots. Skrīnings var palīdzēt atklāt plaušu vēzi agri, kad to var būt vieglāk ārstēt.

Tomēr skrīningu ieteicams veikt tikai cilvēkiem ar paaugstinātu plaušu vēža risku. Ja domājat, ka varētu būt skrīninga kandidāts, sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk.

Kas nemazinās plaušu vēža risku?

Iespējams, esat dzirdējis arī par citiem veidiem, kā samazināt plaušu vēža risku. Dažas no šīm metodēm nedarbosies, un dažas pat var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Piemēri lietām, kas neaizsargās jūs no plaušu vēža, ir:

• Beta karotīna piedevas: Beta karotīns ir viela, kas atrodama dzeltenos un oranžos augļos un dārzeņos, kā arī lapu zaļumos. Jūsu ķermenis to izmanto A vitamīna ražošanai. Beta karotīna piedevu lietošana nemazinās plaušu vēža risku un pat var būt kaitīga smēķētājiem.
• E vitamīna piedevas: E vitamīns palīdz uzlabot imūnsistēmu un veicina asins recēšanu. Tomēr nav pierādījumu, ka tam būtu kāda ietekme uz plaušu vēža risku.
• Antioksidanti: Pētījumi ar pelēm liecina, ka antioksidantu piedevas faktiski var izraisīt audzēju augšanu un izplatīšanos. Ja jums ir lielāks plaušu vēža risks, vislabāk varētu izvairīties no antioksidantu piedevām.

Apakšējā līnija

Jūs varat darīt daudz, lai palīdzētu samazināt plaušu vēža risku. Daudzas no šīm profilakses metodēm, piemēram, smēķēšanas atmešana, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs, daudzējādā ziņā var uzlabot jūsu vispārējo veselību.

Ja jūs uztraucat plaušu vēža risku un ko jūs varat darīt, lai to novērstu, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var ieteikt skrīningu vai citas iespējas, lai palīdzētu samazināt jūsu risku.