Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vienkārši lietojot zemu ogļhidrātu keto diētu, jūsu saldais zobs nepazūd.
Tomēr šāds ēšanas režīms ierobežo jūsu ikdienas ogļhidrātu daudzumu līdz 20–50 gramiem, lai jūs nonāktu ketozē - vielmaiņas stāvoklī, kurā ķermenis enerģijas iegūšanai sadedzina taukus nevis ogļhidrātus. Tas nozīmē, ka lielākā daļa saldo saldumu ir aizliegti.
Visi tie paši keto labie ēdieni ir arvien izplatītāki. Healthline novērtēja zemāk minētās konfektes, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- Tīrie ogļhidrāti. Katrā priekšmetā ir minimāls tīrā ogļhidrātu daudzums (kopējais ogļhidrātu daudzums, atskaitot šķiedrvielu un cukura spirtu daudzumu), padarot jūsu ēdienkarti viegli piemērotu. Šis skaitlis aprēķina, cik daudz ogļhidrātu jūsu ķermenis galu galā sadalās.
- Sastāvdaļas kvalitāte. Visaugstāk vērtētajās izvēlēs nav mākslīgu saldinātāju un nevajadzīgu piedevu, piemēram, mākslīgo aromātu.
- Pieejamība. Visi produkti ir pieejami tiešsaistē, bet daži tiek pārdoti arī pārtikas preču vai veikalos - pat laukos.
Šeit ir 10 labākās keto konfektes.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstākām izmaksām.
Parasti cenas svārstās no 1,22 līdz 3,92 ASV dolāriem par unci (28 grami) vai 5,99 - 44,35 ASV dolāri par iepakojumu, lai gan tās var atšķirties atkarībā no tā, kur iepērkaties.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 1,50 USD par unci (28 grami)
- $$ = 1,50–2,00 USD par unci (28 grami)
- $$$ = vairāk nekā 2,00 USD par unci (28 grami)
1. SmartSweets sveķaini lāči
SmartSweets sveķaini lāči ir keto draudzīga alternatīva bērnības iecienītākajiem. Lai gan katrā maisiņā ir salīdzinoši daudz neto ogļhidrātu, jūs varat to sadalīt tik daudzās daļās, cik vēlaties.
Konfektes ir izgatavotas no augstas kvalitātes sastāvdaļām, nokrāsotas ar augļu sulu un saldinātas ar stēviju un alulozi, dabiskā saldinātāja veidu, kuru jūsu ķermenis neuzsūc.
SmartSweets piedāvā arī saldās zivis, persiku gredzenus, skābos sprādziena draugus un skābos sveķainos lāčus.
- Tīrie ogļhidrāti: 18 grami katrā 1,8 unces (50 gramu) maisiņā
- Cena: $$
Iegādājieties SmartSweets gumijas lāčus tiešsaistē.
2. ChocZero baltās šokolādes zemesriekstu sviesta kausi
Ja jums keto trūkst baltās šokolādes, šie ChocZero zemesriekstu sviesta kausi var būt lieliski piemēroti.
Izgatavoti no augstas kvalitātes Dienvidamerikas kakao sviesta, tajos nav cukura spirtu, mākslīgo saldinātāju, sojas un palmu eļļas.
Vislabākais ir tas, ka tie satur tikai 1 gramu neto ogļhidrātu vienā gabalā.
ChocZero piedāvā arī plašu citu keto draudzīgu šokolādes konfekšu sortimentu.
- Tīrie ogļhidrāti: 1 grams katrā 14 gramu gabalā
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties ChocZero baltās šokolādes zemesriekstu sviesta tases.
3. Lilijas tumšās šokolādes pārklāti karameļi
Šīs koduma lieluma karameles no Lily’s Sweets ir pārklātas ar tumšo šokolādi.
Tie dabiski tiek saldināti ar stēviju un eritrītu, cukura spirtu, kas var izraisīt mazāk gremošanas traucējumus nekā mākslīgie saldinātāji un citi cukura spirti.
Lily’s piedāvā arī dažādas citas šokolādes konfektes ar zemu cukura saturu un batoniņus.
- Tīrie ogļhidrāti: 6 grami uz 1 unci (28 grami) porcijas
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties Lily’s Dark Chocolate Covered Caramels.
4. Iet labāk Keto tumšās šokolādes lazdu riekstu sviesta kausi
Šīs lazdu riekstu sviesta tases ir iecienīta alternatīva Nutella un citām šokolādes lazdu riekstu smērvielām, no kurām lielākā daļa ir piekrauts ar cukuru.
Viņi lepojas ar 0 gramiem neto ogļhidrātu, jo satur gan šķiedrvielu, gan alulozi.
Turklāt tie ir vegāni, bez piena produktiem, bez sojas un bez konservantiem.
- Tīrie ogļhidrāti: 0 grami uz 4 gab. (32 grami) porciju
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties Go Better Keto tumšās šokolādes lazdu riekstu sviesta tases.
5. Stevita Naturals cietās konfektes
Šīs keto draudzīgās cietās konfektes nesatur lipekli, mākslīgas garšas un alergēnus. Viņiem ir četras garšas - ķiršu, vīnogu, apelsīnu un zemeņu.
Tie dabiski tiek saldināti ar steviju un izomalta, cukura spirtu, kas iegūts no cukurniedrēm.
Pats labākais, ka tajos nav ogļhidrātu.
- Tīrie ogļhidrāti: 0 grami uz 1 konfekti
- Cena: $$$
Stevita Naturals cietās konfektes iegādājieties tiešsaistē.
6. Toma un Dženijas klasiskās mīkstās karameles
Šīs mīkstās karameles ir izgatavotas no smagā krējuma, lai iegūtu bagātīgu, patīkamu mutes sajūtu.
Tie ir saldināti ar maltitolu un ksilītu.
Tomēr šie cukura spirti var izraisīt gremošanas traucējumus, ja tos ēd lielos daudzumos, un pētījums ar dzīvniekiem liecina, ka maltitols var pat pasliktināt cukura līmeņa kontroli asinīs, kas var izspiest jūs no ketozes.
Tādējādi vislabāk ir pieturēties pie vienas karameles, kas satur 0 gramus neto ogļhidrātu.
- Tīrie ogļhidrāti: 0 grami uz karameli (7 grami)
- Cena: $$$
Tiešsaistē iegādājieties Tom & Jenny's Classic Soft Caramels.
7. Dr John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy
Kaut arī sīkās piparmētru konfektes šķiet nekaitīgas, ēdot tikai vienu vai divas dienā, var sabotēt keto diētu, jo tās pārsvarā satur cukuru.
Tomēr šajās bez cukura cukura piparmētru konfektēs no Dr John's Healthy Sweets ir ļoti maz ogļhidrātu. Tie ir saldināti ar eritrītu un ksilītu, aromatizēti dabiski, un to krāsu iegūst no augļu un dārzeņu sulas.
Šis uzņēmums piedāvā arī dažādas citas keto draudzīgas cietās konfektes.
- Neto ogļhidrāti: 2 grami uz 4 gabaliem (18 grami)
- Cena: $
Tiešsaistē iegādājieties Dr John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy.
8. Keto Wise šokolādes pekanriekstu kopu tauku bumbas
Šīs keto tauku bumbas satur vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļu, kas var palīdzēt jums sadedzināt vairāk tauku, lai gan šī ietekme būtu tikai neliela, ņemot vērā nelielo daudzumu konfektēs.
Paturiet prātā, ka šie ēdieni ar augstu tauku saturu satur konservantus, piemēram, dinātrija fosfātu, kā arī mākslīgo saldinātāju sukralozi.
- Tīrie ogļhidrāti: 1 grams uz 2 gab. (32 grami) porcijas
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties Keto Wise šokolādes pekanriekstu kopu tauku bumbas.
9. Atkins Endulge šokolādes zemesriekstu konfektes
Šī konfekte ir lieliska keto alternatīva saldajiem zemesriekstu M & M.
Tomēr tajā ir mākslīgie aromāti, mākslīgais saldinātājs sukraloze un dažas pārtikas krāsvielas, kas saistītas ar bērnu hiperaktivitāti.
Atkinsa produkti ir plaši pieejami pat lauku apvidos, kur jūs, iespējams, nevarat atrast dažas citas izvēles šajā sarakstā.
- Tīrie ogļhidrāti: 1 grams vienā iepakojumā (34 grami)
- Cena: $
Šeit iegādājieties Atkins Endulge šokolādes zemesriekstu konfektes.
10. Hershey šokolādes bez cukura
Atšķirībā no daudziem citiem šajā sarakstā iekļautajiem produktiem, šis Hershey’s piedāvājums ir pieejams lielākajā daļā pārtikas preču veikalu un dažos veikalos.
Paturiet prātā, ka tie ir saldināti ar maltitolu, kas var palielināt cukura līmeni asinīs. Tādējādi vislabāk ir pieturēties tikai pie viena vai diviem gabaliem vienā sēdē.
Hershey’s piedāvā arī vairākas citas savu klasisko konfekšu versijas bez cukura, tostarp Jolly Ranchers, Reese's zemesriekstu sviesta kausi, Twizzlers un York Peppermint Pattie.
- Tīrie ogļhidrāti: 1 grams uz 5 gabaliņiem (40 grami)
- Cena: $
Tiešsaistē iegādājieties Hershey šokolādes bez cukura.
Kā izvēlēties
Izvēloties keto konfektes, ogļhidrātu skaits ir galvenais apsvērums. Parasti cilvēki, kas lieto keto, cenšas iegūt 20–50 gramus neto ogļhidrātu dienā.
Ir svarīgi arī skaidri saprast, kā dažāda veida saldinātāji ietekmē cukura līmeni asinīs.
Lai gan neto ogļhidrātu aprēķināšanai cukura spirti parasti tiek atņemti no kopējā ogļhidrātu skaita, šis skaitlis var precīzi neatspoguļot to, kā daži cukura spirti, piemēram, maltitols, ietekmē cukura līmeni asinīs.
Vislabākie keto draudzīgie saldinātāji ir eritritols, aluloze, stēvija un mūku augļi, kas, šķiet, minimāli ietekmē cukura līmeni asinīs.
Turklāt, kaut arī šajās konfektēs var būt maz ogļhidrātu, tajās nav kaloriju. Pārāk daudz ēšana var apturēt svara zudumu vai pat izraisīt svara pieaugumu, un, lietojot lielu daudzumu cukura spirtu vienā sēdē, var rasties nopietni vēdera krampji un caureja.
Turklāt daudzās lētākajās keto draudzīgajās konfektēs ir mākslīgie saldinātāji, kas var kaitēt jūsu zarnu veselīgajām baktērijām. Savukārt tas var ietekmēt to, kā jūsu ķermenis apstrādā cukuru, un nosliece uz svara pieaugumu.
Pēc īkšķa noteikuma baudiet vienu keto konfekšu porciju kā neregulāru ārstēšanu, lai nodrošinātu, ka jūs ierobežojat cukura līmeni asinīs, kā arī apšaubāmus saldinātājus un sastāvdaļas, vienlaikus ievērojot savus ogļhidrātu un kaloriju mērķus.
Apakšējā līnija
Ir dažādas keto konfektes, kas atbilst katrai gaumei, sākot no šokolādēm līdz gumijām un beidzot ar cietajām konfektēm.
Tomēr ir svarīgi atrast konfektes, kas izgatavotas no augstas kvalitātes sastāvdaļām, piemēram, dabīgiem saldinātājiem, kas nepalielinās cukura līmeni asinīs. Tāpat jums vajadzētu pieturēties pie ieteicamā porcijas lieluma, jo šīs konfektes joprojām var iesaiņot kalorijas.
Šīs keto draudzīgās konfektes ir lieliskas iespējas baudīt reizēm, nenolaižot no veselības mērķus.
.jpg)
