Ja matus izretina, tu neesi viens. Matu izkrišana un novājēšana ir diezgan izplatīta parādība, it īpaši vecumdienās.
Amerikas Savienotajās Valstīs 50 miljoni vīriešu piedzīvo matu izkrišanu no androgēnas alopēcijas vai vīriešu baldness. Tā rezultātā jūsu matu līnija var atkāpties vai attīstīties kails plankums galvas augšdaļā.
Jūs varat arī izjust matu izkrišanu no noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, ārkārtīga svara zuduma, slimību vai stresa.
Ja jūs meklējat veidus, kā pārvaldīt matu novājēšanu un pat palielināt matu biezumu, varat izmēģināt vairākas dažādas metodes. Sākot no unikāliem ieveidošanas veidiem līdz bezrecepšu medikamentiem, šeit ir 10 stratēģijas, kuras varat izmantot matu sabiezēšanai.
1. Rūpīgi un retāk mazgājiet matus nedēļā
Mazgājot matus, uzmanīgi izturieties pret tiem. Pat ja jūs dušojat katru dienu, jums nav obligāti katru dienu jāmazgā mati.
Nomazgājot, noteikti izmantojiet šampūnu, kas ir maigs jūsu galvas ādai un nesausina matus.
Pēc matu mazgāšanas vienmēr jākondicionē arī mati. Kondicionieris nodrošina aizsargbarjeru jūsu matiem, kas neļauj tiem lūzt vai šķelties.
Kaut arī matu mazgāšana pati par sevi neizraisa matu izkrišanu, matu tīrīšana un kopšana var palīdzēt tos stiprināt un aizsargāt.
2. Viegli ieveidojiet matus
Apstrādājiet savus retināšanas matus maigi, kad tos ieveidojat. Tas novērsīs nevēlamu matiņu pārāk ātru izkrišanu.
Izpildiet šos padomus, lai iegūtu maigu stilu:
- Pārliecinieties, ka nevelciet un nevelciet matus, it īpaši, ja tie ir mitri.
- Izvairieties no matu žāvēšanas pārāk ilgi un turiet zemu siltuma līmeni.
- Mēģiniet ieveidot matus ar platāku ķemmi, kas matus neizvelk, kad tos izmantojat.
- Apsveriet iespēju izmēģināt jaunu frizūru, ja matu biezums ir mainījies. Stilists var ieteikt glaimojošu griezumu.
Noteiktas frizūras, piemēram, stingras pīnes, kukurūzas rindas un zirgaste, arī var izraisīt matu izkrišanu ilgtermiņā. Jums nav pilnībā jāizvairās no šiem stiliem, bet vienkārši veiciet pārtraukumus un starp tiem uzmanīgi izturieties pret matiem.
3. Atmetiet matu procedūras mājās, piemēram, krāsošanu, karstas eļļas uzklāšanu vai iztaisnošanu ar ķīmiskām vielām
Ja izmantojat matu kopšanas procedūras mājās, piemēram, balinātāju, karstu eļļu vai ķīmiskus matu taisnotājus, padomājiet vēlreiz. Šīs procedūras var veicināt matu retināšanu vai padarīt matus vēl trauslākus.
Ja jums šķiet, ka jūsu frizūra vislabāk izskatās pēc šīm procedūrām, meklējiet padomu no profesionāla matu stilista. Viņi var ieteikt ieveidošanas procedūru, kas darbojas matu novājēšanai.
4. Apmeklējiet ārstu
Iespējams, ka ārsts varēs diagnosticēt matu retināšanas iemeslu un ieteikt visefektīvāko veidu, kā tos ārstēt.
Apsveriet iespēju apmeklēt speciālistu, piemēram, dermatologu, jūsu matiem, kas kļūst retāki.
Dēļu sertificēti dermatologi ir īpaši apmācīti, lai ārstētu ādu, matus un nagus. Tie var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt matu izkrišanas cēloņus vīriešiem un sievietēm. Viņi var arī ieteikt konkrētus produktus, ko lietot matiem, vai ieteikt zāles, lai novērstu turpmāku matu izkrišanu vai veicinātu ataugšanu.
5. Izmēģiniet medikamentus
Vīriešu baldness ārstēšanai ir pieejami vairāki medikamenti. Daži no tiem ir pieejami bez receptes, bet citiem ir nepieciešama recepte.
Bezrecepšu (OTC) iespējas ietver produktus, kas satur minoksidilu. Zīmols Rogaine satur šo sastāvdaļu.
Jūs varat uzzināt, ka produkts palīdz matiem ataugt vai ka tas neļauj zaudēt vairāk matu. Rogaine ir īpaši noderīga matiem, kas zaudēti ar androgēnas alopēcijas palīdzību.
Jūs varat iegādāties produktus, kas satur minoksidilu, ieskaitot šampūnus, šķidrumus un putas. Vīriešiem šie produkti ir jāpieliek galvas ādai divas reizes dienā. Rezultātus var redzēt tikai tad, kad 6 mēnešus esat lietojis zāles.
Ārsts var arī izrakstīt iekšķīgi lietojamas zāles, ko sauc par finasterīdu, lai palīdzētu matu novājēšanai. To sauc arī par Propecia.
Šīs zāles var apturēt matu retināšanu vai pat atjaunot dažus matus. Jums ir jālieto nepārtraukti, lai redzētu rezultātus.
Dermatologs var palīdzēt jums noteikt konkrēto matu izkrišanas veidu, kas jums rodas, un ieteikt ārstēšanu, kas vērsta uz šāda veida matu izkrišanu.
6. Veiciet matu nomaiņas operāciju
Matu nomaiņas operācija var sabiezēt matus. Matu transplantācija ietver ārstu, kurš pārvieto matus no vienas ķermeņa vietas uz galvas ādas retināšanas zonu.
To var veikt kā ambulatoro procedūru, izmantojot vietējo anestēziju, taču jūsu galvas āda pēc transplantācijas var būt sāpīga. Jums var būt nepieciešama arī vairāk nekā viena procedūra, lai sasniegtu vēlamo matu biezumu.
Ņemiet vērā, ka jūsu apdrošināšanas pārvadātājs var neaptvert šo kosmētisko procedūru. Šajā gadījumā jums var nākties maksāt par operāciju no savas kabatas.
Paturiet prātā, ka matu nomaiņas operācija netraucēs vīriešu baldness ilgtermiņā progresēt.
7. Pārtrauciet smēķēšanu
Papildus tam, ka smēķēšana ir bīstama vispārējai veselībai, tā ir saistīta arī ar matu izkrišanu.
Daudzi faktori veicina matu izkrišanu cilvēkiem, kuri smēķē. Visredzamāk ir pierādīts, ka smēķēšana ir bojājusi matu folikula DNS, izraisot iekaisumu un rētas un galu galā androgēnu alopēciju.
Matu izkrišanas un smēķēšanas saistība ir vēl viens iemesls, kāpēc apsvērt iespēju atmest. Mūsdienās ir daudz smēķēšanas atmešanas palīglīdzekļu un programmu, kuras varat izmēģināt. Sadarbojieties ar ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu jums piemērotu plānu.
8. Ēdiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar cinku un dzelzi
Ēdot daudzveidīgu, sabalansētu uzturu, kurā ietilpst daudz dažādu augļu, dārzeņu un olbaltumvielu, matus var pasargāt no retināšanas. Diēta var ietekmēt gan matu augšanu, gan to struktūru.
Cinks un dzelzs ir minerāli, kas veicina veselīgu matu augšanu. Jums var nebūt pietiekami daudz šo minerālvielu, ja esat veģetārietis vai pēdējā laikā esat zaudējis daudz svara, samazinot kaloriju daudzumu.
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, ietver:
- sarkanā gaļa
- olas
- lapu zaļumi
Daži ar cinku bagāti pārtikas produkti ietver:
- sarkanā gaļa
- pākšaugi
- sēklas un rieksti
- pienotava
9. Samaziniet stresu savā dzīvē
2020. gada Gallop aptauja atklāja, ka 60 procenti aptaujāto amerikāņu pieaugušo piedzīvoja ikdienas stresu.
Stress var ietekmēt jūsu veselību, ieskaitot matu izkrišanu. Galvenie stresa faktori var izraisīt stāvokli, ko sauc par telogen effluvium, kas izraisa īslaicīgu matu izkrišanu.
Vai nepieciešama palīdzība stresa mazināšanā? Šeit ir vienkārši veidi, kā novērst stresu un trauksmi.
10. Apsveriet piedevas - bet vispirms konsultējieties ar ārstu
Papildu lietošana matu sabiezēšanai nav vienkārša. Vispirms jums vajadzētu runāt ar ārstu par uztura papildināšanu ar papildu vitamīniem un minerālvielām, lai veicinātu matu augšanu.
Piemēram, pārāk daudz dzelzs vai cinka var izraisīt toksicitāti vai citas blakusparādības.
Daži pētījumi saista biotīnu ar matu ataugšanu tiem, kuriem trūkst šī vitamīna, taču lielākajai daļai cilvēku tas jau ir veselīgs. Biotīns ietilpst B vitamīna lietussargā.
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nekontrolē un neapstiprina piedevas, tāpēc nav skaidru vadlīniju par labāko devu. Arī visi pieejamie zīmoli nav komerciāli pierādīti kā droši.
Varat arī apsvērt, ka pārāk daudz dažu vitamīnu, piemēram, A un E, uzņemšana faktiski var veicināt matu izkrišanu.
Līdzņemšana
Ir vairāki veidi, kā sabiezēt matus, ja rodas vīriešu baldness vai matu retināšana no cita stāvokļa.
Rūpīga attieksme pret matu kopšanu un dažādu veselīgu ēdienu lietošana var būt pirmie soļi matu novājēšanas apsaimniekošanā.
Konsultējieties ar ārstu, ja vēlaties izmēģināt matu sabiezēšanas zāles, piedevas, kas, domājams, veicina matu augšanu, vai apsver matu nomaiņas operācijas.
