Daudzi vīrieši nezina, kā lūgt palīdzību.
Tas ir Cilvēks 2.0, aicinājums uz evolūciju, ko nozīmē identificēt kā vīrieti. Mēs dalāmies ar resursiem un veicinām ievainojamību, pašrefleksiju un empātiju pret līdzcilvēkiem. Sadarbībā ar EVRYMAN.
Viens no drausmīgākajiem mirkļiem manā dzīvē bija gandrīz noslīkšana 20 gadu sākumā. Es biju džungļos Ekvadorā, mācījos un mācījos pamatiedzīvotāju kultūru.
Mēs ar studentu grupu bijām lejā pie Napo upes, lielā, platā, brūnā ūdens gabalā. Mēs bijām kopā ar dažiem vietējiem bērniem, kuri vēlējās peldēt uz tuvējo salu.
Mums bija pilnīgs sprādziens.
Tā bija perfekta diena, un mēs visi tikai gājām ar plūsmu. Tā bija skaista aina - patiešām īpašs brīdis dzīvē.
Bet tajā laikā es biju drausmīgs peldētājs.
Es to nepārdomāju un vienkārši sekoju šim piemēram. Es ieniru un sāku peldēt. Es nebiju sagatavojusies strāvai un nepareizi novērtēju distanci. Tā bija peldēšana, kuru man nevajadzēja mēģināt.
Pusceļā es krampjos un paniku.
Es nezinu, cik ilgi tas ilga, bet man bija jācīnās, lai galva būtu virs ūdens. Es biju pārbijusies un izmisusi. Es būtu varējis viegli noslīcināt turpat.
Kaut kā es varēju saprast sevi un atpūsties. Es atviegloju ceļu uz priekšu un varēju nokļūt salā.
Es nekad neaizmirsīšu, kā šie mirkļi jutās. Es burtiski saelpoju elpu. Es biju pilnīgā panikā un nevarēju izsaukt.
Neviens nezināja, ka man tikko bija nāve.
Ir sajūta, ka noslīktu
Kad garīgās veselības problēmas pieņemas spēkā, bieži vien šķiet, ka noslīkt. Lai noturētos virs ūdens, ir nepieciešamas visas jūsu pūles, un bieži vien nav iespējams kliegt pēc palīdzības.
Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem.
Pat tuviniekiem ir iespējams atrasties tieši tur, vērojot slīkšanas gadījumus. Viņiem tas ir biedējoši, grūti un mulsinoši, jo viņi bieži vēlas palīdzēt un nezina, kā.
Vīriešu garīgā veselība ir statistiski pasliktinājusies, un pašnāvību līmenis ir straujāks nekā sieviešu. Ir skaidrs, ka vīrieši tagad cīnās vairāk nekā jebkad agrāk.
Par laimi, ir kustība, kas palīdz vīriešiem iemācīties, ka viņiem nav jācīnās vienam.
Viņi var sasniegt, viņi var atrast terapeitu, vīriešu grupu vai labu draugu. Palīdzība tagad ir vairāk pieejama, un daudzi cilvēki cīnās ar veco vīriešu stigmām un stereotipiem.
Tomēr daudzi vīrieši nevar vai nezina, kā lūgt palīdzību.
No vecāku, partnera, brāļa vai māsas vai drauga viedokļa ir ārkārtīgi grūti zināt, kā efektīvi tuvoties un atbalstīt vīrieti, kurš sāp un cīnās.
Daudzi cilvēki ir šajā amatā. Ja tas esat jūs, ziniet, ka neesat viens.
Parādās vīriešiem, kuriem tas vajadzīgs
Sabiedrība mainās, un mēs varam sanākt kopā, lai uzzinātu, kā labāk atbalstīt vīriešus.
Šeit ir 5 stratēģijas, kā parādīt vīrieti, kam nepieciešams:
1. stratēģija: rādīt piemēru
Neskaitāmi vīrieši, ar kuriem esmu strādājis, ir redzējuši terapeitu, algojuši treneri vai sākuši meditāciju, jo viņu dzīvesbiedrs vai labākais draugs to izdarīja vispirms.
Kad šīs aktivitātes sāk radīt pārmaiņas, vīrietis bieži nevēlas būt atstāts.
Vīrieši reti labi reaģē uz to, ka viņiem tiek teikts, ko darīt, lasīt lekcijas vai niķoties. Bet neatkarīgi no tā, vai viņi piekāpjas vai ne, viņi tomēr vēlas justies labāk un mainīties. Ja jūs sperat soļus pozitīvas prakses virzienā, vīrieši to pamanīs.
Tiesa, tā ir ilgtermiņa stratēģija.
Bet, ja jūs rūpēsieties par sevi, kļūsiet veselīgs un atradīsit piepildījumu, daudzi vīrieši redzēs rakstu uz sienas un pievienosies.
2. stratēģija: Messenger ir galvenais
Vīrieši ņems padomu vai norādījumus no citiem vīriešiem, kurus viņi apbrīno vai ciena.
Daudzi vīrieši uzskata, ka vīrieši, kuri vēlas saņemt palīdzību un atbalstu, ir “atšķirīgi” vai “vāji”.
Ir daudzi vīrieši, kuri nekad nav redzējuši, ka viens cilvēks savā iekšējā lokā būtu godīgs pret savu garīgo veselību.
Pievērsiet uzmanību tam, kam jūsu dzīves vīrieši pievērš uzmanību.
Daudziem man zināmiem vīriešiem tie ir tādi sabiedriski darbinieki kā Džo Rogans vai Tims Feriss. Abiem šiem vīriešiem ir kopīga neaizsargāta informācija, izpratne un atvērtība par garīgo veselību.
Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir dzirdēt par garīgo veselību no kāda cilvēka, kuru jūs ļoti cienāt.
Ir daudzi vīrieši, kuri nekad nav redzējuši, ka viens cilvēks savā iekšējā lokā būtu godīgs pret savu garīgo veselību.
3. stratēģija: godīga, neaizsargāta saruna
Tā ir tieša pieeja, taču ar dažām svarīgām atšķirībām.
Neatkarīgi no tā, vai esat dzīvesbiedrs, draugs vai līdzstrādnieks, viņš vislabāk reaģēs uz jūsu dziļākām, neaizsargātākām emocijām.
Gatavojieties sarunai, palēninot sevi un novēršot emocijas, kas mudina jūs tuvoties viņam. Ja tās ir bailes, piederiet tām. Pēc tam izsakiet to pēc iespējas autentiskāk.
Varētu teikt: “Man ir bail no šīs sarunas, jo es īsti nezinu, kā to izdarīt pareizi. Bet no kā es patiešām baidos, es nezinu, vai jums viss ir kārtībā vai nē. ”
Daudziem vīriešiem ir ļoti maz vārdu krājuma, lai izteiktu savas jūtas. Jums var būt nepieciešams vadīt, paliekot pie savām emocijām un ļaujot viņam to just.
Šajās sarunās nekavējoties nedariet rezultātu vai labojumu. Esi tik neaizsargāts, cik vien vari. Patiesas emocijas ir dziļi pārliecinošas pat visvairāk slēgtajiem vīriešiem.
4. stratēģija: izveidojiet nostāju
Ja piemērs un neaizsargātas sarunas nepārvieto adatu, varētu būt laiks stāvēt un cīnīties par viņu, kad viņš nevar cīnīties par sevi.
Viens izplatīts trops, ko vīrieši izmanto, lai uzturētos savā salā, ir "Es nevēlos, lai jūs uztraucaties".
Ja jūs saņemat atbildi, varat to ļoti, ļoti skaidri pateikt ir noraizējies.
Šis ir smagas mīlestības brīdis: "Iekāpiet automašīnā, es jums norunāju tikšanos ar terapeitu."
Vai arī atvienojiet viņa videospēļu konsoli no tīkla un sakiet: “Es nevaru tā dzīvot. Mums jārunā."
Dažreiz vīrieši reaģēs uz skaidro enerģiju, ka kāds par viņiem cīnās. Ja viņiem nav iespējas pastāvēt par sevi, pilnvarnieks var izkustināt bumbu.
5. stratēģija: tūlītēja un spēcīga iejaukšanās
Ja vīrietis izturas pret destruktīvu rīcību vai rīkojas tā, ir nepieciešama tūlītēja rīcība. Ja pašnāvība rada bažas, nekavējoties iepazīstieties ar labāko praksi.
Ja vīrietis ir potenciāli pašnāvīgs, uzdodiet tiešus jautājumus par viņu domām un jūtām. Tieša runāšana par to nespiež cilvēkus rīkoties. Tas piedāvā iespēju nebūt vienatnē pieredzē.
Tajā pašā laikā izvairieties no pārmetumiem, kaunināšanas vai diskonta samazināšanas tam, ko viņi jūtas.
Uzticieties savai zarnai un saņemiet palīdzību. Nemēģiniet to izdarīt viens pats.
Palīdzība ir tur
Ja jums vai kādam pazīstamam cilvēkam ir krīze un jūs domājat par pašnāvību vai paškaitējumu, lūdzu, meklējiet atbalstu:
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības dienestu numuru.
- Zvaniet uz Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.
- Sūtiet MĀJAS tekstu uz krīzes tekstu līniju pa tālruni 741741.
- Nav ASV? Atrodiet palīdzības tālruni savā valstī ar Befrienders Worldwide.
Gaidot palīdzības sniegšanu, palieciet pie viņiem un noņemiet visus ieročus vai vielas, kas var nodarīt kaitējumu.
Ja neesat vienā mājsaimniecībā, sazinieties ar viņiem līdz brīdim, kamēr pienāk palīdzība.
Ejot savu ceļu
Katram cilvēkam, kurš cīnās, ir savs ceļš, un šīs stratēģijas nav efektīvas katru reizi katram vīrietim.
Bieži mums ir nepārtraukti jāizmanto vairākas stratēģijas, lai tas darbotos. Nav vienotas pieejas visiem.
Šajos intensīvajos laikos mums vajag viens otru vairāk nekā jebkad agrāk. Ja jūs mēģināt tuvoties vīrietim, kurš cīnās, ir svarīgi, lai būtu arī citi, pie kuriem vērsties.
Pārliecinieties, ka netiekat pāri galvai, lai glābtu kādu citu.
Dan Doty ir grupas līdzdibinātājs EVRYMAN un saimnieks EVRYMAN podcast. EVRYMAN palīdz vīriešiem sazināties un palīdzēt viens otram veiksmīgāk, piepildot dzīvi caur grupām un atkāpšanos. Dens savu dzīvi ir veltījis vīriešu garīgās veselības atbalstam, un tā kā divu zēnu tēvs ir ļoti personiska misija. Dens izmanto balsi, lai palīdzētu atbalstīt paradigmas maiņu, kā vīrieši rūpējas par sevi, citiem un planētu.
