Kāpēc tu burp
Lai gan tas var būt nepatīkami jums un apkārtējiem, atraugas ir pilnīgi dabisks veids, kā atbrīvoties no ēšanas un dzeršanas laikā norītā gaisa. Tas ir arī pazīstams kā atraugas vai izspiešanās.
Atraugāšana neļauj jūsu kuņģim pārāk izplesties no norītā gaisa. Gaiss virzās atpakaļ uz augšu barības vadā, kā rezultātā dzirdama izlaišana, ko lielākā daļa cilvēku sauc par burp.
Jūs varētu norīt gaisu, kad:
- ēst vai dzert pārāk ātri
- dzert gāzētos dzērienus
- ātri elpot
- smieties
Pie vainas varētu būt arī pārtikas produkti ar augstu cietes, cukura vai šķiedrvielu saturu un problēmas ar gremošanu vai grēmas.
Jūs varat ārstēt atraugas epizodi ar dažiem vienkāršiem trikiem. Ja gāze, vēdera uzpūšanās un atraugas bieži traucē jūsu dienu, tomēr ieteicams apmeklēt ārstu.
Kā pārtraukt atraugas
Atraugāšanās parasti sākas pēc ēšanas vai dzeršanas. Ja pēc ēdienreizes daudz burpojat, varat izmēģināt šādas procedūras, lai palīdzētu kuņģim atbrīvot lieko gaisu:
- Pēc ēšanas staigājiet apkārt vai veiciet vieglu aerobiku. Fiziskās aktivitātes palīdz gremošanu.
- Apgulieties uz sāniem vai izmēģiniet pozīciju no ceļgaliem līdz krūtīm, piemēram, pozu, kas atvieglo vēju, līdz gāze pāriet.
- Lietojiet antacīdu, lai neitralizētu kuņģa skābi un novērstu grēmas, kas var izraisīt atraugas. Bismuta subsalicilāts (Pepto-Bismol) ir īpaši noderīgs, ja jūsu atraugas smaržo pēc sēra.
- Lietojiet pretgāzes zāles, piemēram, simetikonu (Gas-X). Tas darbojas, sasaistot gāzes burbuļus kopā, lai jums būtu produktīvāki atraugas.
- Pēc ēšanas dzeriet ingvera tēju. Ingvers var palīdzēt mazināt kuņģa-zarnu trakta kairinājumu un novērst kuņģa skābes plūsmu atpakaļ barības vadā.
- Košļājiet fenheļa sēklas pēc ēdienreizēm. Lai gan fenhelis netiek atbalstīts ar pētījumu, tiek uzskatīts, ka tas palīdz izvadīt gāzi no zarnu trakta un veicina gremošanu.
- Malkojiet kumelīšu tēju. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz novērst skābes refluksu.
- Ierobežojiet darbības, kas liek ātri norīt gaisu, piemēram, pārāk ātri smieties un dzert.
Padomi, lai novērstu atraugas
Jūs varat mazināt burpinga epizodes, atrodot veidus, kā samazināt norīto gaisa daudzumu.
Mainiet veidu, kā ēdat un dzerat
Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā, lai novērstu tik daudz gaisa norīšanu:
- Ēd un dzer lēni.
- Nerunājiet, kamēr košļājat.
- Nelietojiet salmiņus.
- Ēd mazākas porcijas.
Mainiet savu uzturu
Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, ieskaitot alu. Oglekļa dioksīda gāze var izraisīt vēdera uzpūšanos un atraugas.
Izvairieties no košļājamās gumijas vai cietām konfektēm. Tie liek norīt vairāk nekā parasti.
Samaziniet pārtikas produktus ar augstu cietes, cukura vai šķiedrvielu saturu, kas izraisa gāzi. Parasti pārtikas produkti ietver:
- lēcas
- brokoļi
- sīpoli
- kāposti
- ziedkāposti
- pilngraudu maize
- banāni
- cukura spirti (sorbitols, mannīts un ksilīts)
Izvairieties no piena produktiem, ja nepanesat laktozi. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas varētu izraisīt grēmas, piemēram:
- kofeīns
- tomāti
- citrusaugļi
- alkohols
Veiciet dažas izmaiņas dzīvesveidā
Pārstāj smēķēt. Ieelpojot cigarešu dūmus, jūs arī norijat gaisu. Atmest smēķēšanu var būt grūti, taču ārsts var palīdzēt jums izstrādāt tieši jums piemērotu smēķēšanas atmešanas plānu.
Ja jūs lietojat zobu protēzes, pārliecinieties, ka tās labi iederas. Slikti piestiprinātas protēzes var likt norīt vairāk gaisa, kamēr jūs ēdat.
Samazināt stresu. Pārmērīga spriedze var izraisīt gaisa norīšanu un izraisīt grēmas, kas var palielināt atraugas. Trauksmes periodi var izraisīt arī hiperventilāciju. Tas var likt norīt vairāk gaisa.
Apstrādājiet aizliktu degunu ar dekongestantu, piemēram, pseidoefedrīnu (Sudafed) vai fizioloģisko šķīdumu. Deguna un sinusa sastrēgumi, ko izraisa saaukstēšanās, alerģijas vai sinusa infekcija, var likt norīt vairāk gaisa.
Mainiet savu uzvedību
Pētījumi liecina, ka atraugāšanās dažreiz var būt iemācīta uzvedība vai ieradums. Terapijas, kas ir daudzsološas, ārstējot cilvēkus, kuri pārmērīgi uzpūšas, ietver:
- diafragmas elpošana
- kognitīvās uzvedības terapija
- biofeedback
Vienā nelielā izmēģinājuma pētījumā pieciem dalībniekiem ar hronisku atraugām lika elpot lēnām un diafragmātiski, guļot nedaudz ieplacinātai mutei. Tad viņi rīkojās tāpat, sēdēdami. Pētnieki atklāja, ka šāda veida uzvedības terapija pilnībā izārstēja atraugas.
Kad ir atraugas problēma?
Atraugāšanās ir dzīves sastāvdaļa, taču to uzskata par problēmu, kad simptomi kļūst bieži un traucē sociālajām situācijām. Pārmērīga atraugāšanās var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli.
Neskatoties uz to, cilvēki reti konsultējas ar ārstu par atraugšanos.
Lai gan to parasti papildina citi simptomi, pārmērīga atraugāšanās varētu būt simptoms šādiem pamatnosacījumiem:
GERD
Grēmas ir gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) galvenais simptoms, bet arī atraugas ir diezgan izplatīts simptoms. GERD ir traucējumi, kas izraisa skābes no kuņģa plūsmu uz augšu barības vadā.
Citi GERD simptomi ir:
- skāba garša mutē
- rīšanas grūtības
- regurgitācija
- pārmērīgas pilnības sajūta
Helicobacter pylori
Baktērija sauc Helicobacter pylori (H. pylori) ir visbiežākais peptisko čūlu cēlonis. Baktērijas iekļūst kuņģa gļotādā, padarot kuņģa šūnas neaizsargātākas pret skābēm. Galu galā kuņģī, barības vadā vai zarnā var veidoties čūla.
Pārmērīgs atraugas ir viens čūlas simptoms. Citi simptomi ir:
- graužošas sāpes vēderā
- slikta dūša
- grēmas
- vēdera uzpūšanās
Ārstēšana ietver antibiotiku un protonu sūkņa inhibitora (PPI) kombināciju, lai samazinātu skābes daudzumu, ko rada jūsu kuņģis.
Gastrīts
Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums. An H. pylori infekcija ir visizplatītākais gastrīta cēlonis, bet citi riska faktori ir:
- ārkārtējs alkohola patēriņš
- parastā nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošana
- tabakas lietošana
Visbiežākie gastrīta simptomi ir:
- atraugas un žagas
- slikta dūša
- vemšana
- vēdera augšdaļas pilnības sajūta
- gremošanas traucējumi
Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
IBS ir hronisks gremošanas stāvoklis. To raksturo zarnu simptomu grupa, kas parasti notiek kopā. Šie simptomi katram cilvēkam atšķiras.
Dažiem cilvēkiem pārmērīga burpēšana ir IBS simptoms.
Citi IBS simptomi var būt:
- krampji vēderā un sāpes
- vēdera uzpūšanās
- mainot aizcietējuma un caurejas epizodes
Sākumā IBS var būt grūti diagnosticēt, jo tā simptomi bieži atdarina citu slimību simptomus.
Daudzi cilvēki ar IBS atrod atvieglojumu, mainot uzturu.
Laktozes nepanesamība
Cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, nepietiek fermenta, kas nepieciešams piena un piena produktos esošās laktozes sagremošanai.
Kad cilvēki ar laktozes nepanesamību dzer pienu vai lieto citus piena produktus, nesagremotā laktoze pārvietojas zarnās un mijiedarbojas ar baktērijām. Tas var izraisīt šādus simptomus:
- vēdera uzpūšanās
- gāze
- caureja
- atraugas
Ja jūs nepanesat laktozi un tomēr vēlaties lietot pienu, varat mēģināt lietot laktāzes piedevu, lai palīdzētu gremošanai.
Hiatal trūce
Hiatal trūce rodas, kad neliela kuņģa daļa izliekas caur diafragmu un krūšu zonā. Šāda veida trūce visbiežāk sastopama cilvēkiem, kuri ir vecāki par 50 gadiem.
Hiatal trūces parasti neizraisa simptomus. Bet, kad viņi to dara, visbiežāk sastopamie simptomi ir:
- pārmērīga atraugas
- grēmas
- grūtības norīt
- sāpes krūtīs
Hiatal trūce var spēlēt lomu gan skābes refluksa, gan GERD attīstībā.
Līdzņemšana
Burpingu var samazināt, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida un uztura izmaiņas. Daži ēdieni pēc ēdienreizes ir normāli, taču noteikti ieradumi vai apstākļi var izraisīt daudz vairāk.
Pārāk daudz gaisa norīšana ir vienkāršākais izskaidrojums. Bet apmeklējiet ārstu, ja jūsu atraugas ir nekontrolējamas vai to papildina sāpes vēderā vai hroniskas grēmas.
