Sargieties no vienpusējas draudzības

Draugi var piedāvāt atbalstu tik dažādos veidos: zupa, kad esat slims, mierinājuma vārdi vai uzmanības novēršana pēc sliktas dienas vai rezerves guļamistaba, kad jums jāiet prom.

Spēcīgas draudzības pamatā ir savstarpēja tomēr atbalstu. Vienpusējā draudzībā saziņa, laiks un pūles, kas nepieciešamas, lai uzturētu saikni, parasti ir vienam cilvēkam.

Kad viņiem kaut kas vajadzīgs, viņi tevi uzreiz meklē. Bet, kad jums ir nepieciešama palīdzība, jūs vienkārši nevarat tos sasniegt.

Vienpusēja draudzība var jūs apmulsināt un ievainot. Jūs demonstrējat interesi par viņu labsajūtu, taču viņi maz izrāda interesi par jums un jūsu vajadzībām, ja vien jūs necenšaties tās izvilkt.

Ja kāda no jūsu draudzībām jūtas nedaudz nelīdzsvarota, mēs esam ieguvuši jūsu stratēģijas, lai atpazītu šīs draudzības un neļautu jums nožūt.

Pazīmes, kuras meklēt

Neveselīgai draudzībai var būt dažādas formas.

Jūsu draugs nedrīkst pļāpāt, melot un nedarīt neko tieši sāpīgu. Viņi varētu būt fantastiski - kad viņi patiešām tiek cauri. Problēma ir tā, ka viņi tikai reti darīt Nāc cauri.

Šīs galvenās pazīmes var palīdzēt identificēt vienpusēju draudzību:

Tas viss ir par viņiem

Labs draugs klausās ar iejūtību. Ja jūs noķerat viņus krīzes situācijā, viņi var tā teikt, taču viņi noteikti pierakstīsies pie jums vēlāk.

Vienpusējā draudzībā vairums sarunu notiek ap viņu vajadzībām un interesēm. Kad jūs jautājat: "Kā tev gājis?", Viņi dalās savās pēdējās cīņās un pēc tam piedāvā žetonu: "Un tu?"

Kad sākat runāt, viņi, šķiet, noskaņojas vai ātri atgriežas pie sevis, sakot: "Ak, tas man atgādina ..." vai "Tas ir tieši tāpat kā tas, kas ar mani notika citā dienā ..."

Kad jūs pavadāt laiku kopā, viņi mēdz izlemt, ko jūs darāt, un uzstāt, lai lietas būtu savādākas, nevis apsvērtu jūsu viedokli.

Viņi neatveras

Draudzība var justies nelīdzsvarota, ja viena persona neko daudz nedala.

Dažiem cilvēkiem ir grūtāk atvērt emocionālas ciešanas vai citas grūtības. Viņi varētu novirzīt jautājumus par savu personīgo dzīvi un izvairīties no tā, ka par sevi tiek dalīts nekas cits kā virspusēja informācija.

Tā vietā, lai dominētu sarunā, viņi to atgriež pie jums, radot pilnīgi cita veida diskomfortu.

Viņu nevēlēšanās dalīties var nebūt saistīta ar viņu jūtām pret jums vai jūsu draudzību, taču jūsu mijiedarbība joprojām var šķist līdzena un nepilnīga. Attiecības ar kādu ir grūti, ja jums nav skaidras sajūtas par to, kas viņi ir.

Uz tiem nevar paļauties

Draugu atbalsts var radīt lielas pārmaiņas grūtībās.

Patiesie draugi cenšas palīdzēt, kad vien iespējams. No otras puses, ja nejūtaties pārliecināta, vai jūs patiešām varat vērsties pie kāda, kad jums tas nepieciešams, tas sniedz nelielu atvieglojumu. Emocionāla atbalsta trūkums var likt jums justies izolētam un nožēlojamākam nekā iepriekš.

Iespējams, jūs nesen brīvprātīgi palīdzējāt draugam pārvietoties pēdējā brīdī. Bet, kad jūs atrodiet savu sapņu dzīvokli un lūdziet pārvietošanās palīdzību, viņi nespēj atbildēt uz kādu no jūsu ziņojumiem.

Viņi varētu arī:

• regulāri atcelt vai aizmirst plānus
• parādīt kaitinājumu vai neapmierinātību ar jums bez skaidra iemesla
• pārtrauciet uzticību, kopīgojot personisko informāciju ar citiem

Viņu uzvedība notiek pēc parauga

Cilvēkiem dažkārt ir vajadzīgs vairāk no citiem, nekā viņi var piedāvāt pretī. Draugs, kurš piedzīvo stresa apstākļus, varētu reaģēt uz šo spriedzi, uz laiku nedaudz spēcīgāk nekā parasti balstoties uz citiem.

Protams, tieši to nozīmē draudzība. Jūs palīdzat draugiem, kad viņiem esat vajadzīgs, un paceliet viņus augšā, kad viņi jūtas nolaisti. Tomēr ar veselīgu draudzību tas parasti līdzsvarojas. Kad jums nepieciešama palīdzība, jums nevajadzētu šaubīties par viņu vēlmi palīdzēt, kad vien iespējams.

Draugs, kurš pieņem tavu atbalstu, bet konsekventi neizdodas atbildēt, it īpaši, kad tas visvairāk vajadzīgs, var nebūt tavas intereses.

Kāpēc viņi sāp

Tāpat kā jebkuras citas attiecības, draudzība prasa darbu.

Protams, dzīves apstākļi var īslaicīgi neļaut kādam veltīt enerģiju draudzībai. Bet veselīgas draudzības mēdz ietvert labu komunikāciju, tāpēc, iespējams, jums būs kāda ideja par notiekošo.

Lai gan jūs, iespējams, nepiedāvājat laiku, pieķeršanos vai dāvanas, lai kaut ko saņemtu pretī, tas tomēr var būt diezgan sāpīgi, ja kāds turpina lietot, bet nekad nedod. Vēlēšanās pieķerties, it īpaši no tā, kurš apgalvo, ka rūpējas, nav vismaz savtīgs vai neparasts.

Tas ir normāli, ja jūties satraukts par nelīdzsvarotu draudzību, un tu neesi "trūcīgs", vēloties vairāk. Jūs ieguldāt laiku un pūles.

Tavs draugs saka viņi rūpējas, bet viņu pastāvīgā neieinteresētība skaļi liecina par pretējo. Tas var izraisīt daudz emocionālu satricinājumu.

Viņi atstāj jūs apšaubīt sevi

Līdzsvarota draudzība var palīdzēt stiprināt piederības sajūtu un pašvērtības izjūtu.

Ticība draugam par jums daudz nerūp, tomēr var rīkoties tieši otrādi. Tā vietā, lai justos atbalstīts un stiprināts, jūs varētu:

• uztraucies, ka esi viņus aizvainojis
• jūties noraidīts
• tici, ka tavas personības vai intereses kaut kā trūkst

Kad sākat domāt, vai vaina ir jūsos, jūs varētu sākt kritizēt uztvertās neveiksmes un izvairīties no citiem draugiem, baidoties arī viņus padzīt.

Papildus tam, ka šī negatīvā pašruna atstāj jūs izolētu un neaizsargātu, tā var arī sabojāt jūsu paštēlu.

Jūs nezināt, ko gaidīt

Varbūt jūsu draugs laiku pa laikam kaut ko dara, lai stiprinātu jūsu ticību viņu saistībām ar draudzību, bet neizdodas to ievērot. Viņi varētu kaut ko sūtīt šādi: "Hei, tikai domāju par tevi" vai "Tas ir bijis pārāk ilgs laiks! Izstrādāsim plānus drīz sanākt. ”

Nākamajā ziņojumā viņi tomēr netērē laiku, lūdzot jūsu palīdzību ar kaut ko. Šī maiņa izlīdzina jūsu uztraukumu, atstājot jums skaidru iespaidu, ka viņi novērtē tikai to, ko jūs varat darīt viņu labā.

Pat ja viņiem nekas nav vajadzīgs, viņi var ātri atgriezties ierastajā ieradumā nereaģēt. Jūs uzskatāt, ka viņi negrib jums nodarīt pāri, bet viņu regulāra nevērība rada šaubas.

Cilvēki dažkārt tik ļoti apņemas ar savām rūpēm, ka viņiem ir maz enerģijas, ko piedāvāt citiem, tāpēc jūsu draugam var nebūt sliktu nodomu aiz viņu uzvedības. Neatkarīgi no tā, ka viņiem nav intereses, jūs varat justies atvienots un nepiepildīts.

Jūs joprojām jūtaties vientuļš

Ir dabiski, ka vēlaties uzturēt spēcīgu draudzību. Galu galā izolācija var izraisīt nopietnas garīgās un fiziskās veselības sekas. Draugs, kurš atdod jūsu piedāvāto komfortu, maz ņemot vērā jūsu emocionālās vajadzības, tomēr var neatvieglot jūsu vientulību.

Emocionālam atbalstam nepieciešama emocionālā enerģija. Turpinot veltīt laiku un enerģiju draudzībai, kad jūs neko nesaņemat pretī, jūs varat justies atvienots un ar maz enerģijas citiem draugiem.

Kad nelīdzsvarota draudzība izraisa nenoteiktības izjūtu vai pašpārliecinātības zaudēšanu, jūs varat kļūt piesardzīgs, ja vispār uzticaties draudzībai.

Vai ir vērts to labot?

Pat tad, kad jūsu draudzība jūtas nelīdzsvarotāka nekā savstarpēji atbalstoša, jums nav pilnībā jāatsakās.

Šīs stratēģijas var palīdzēt jums to līdzsvarot:

Sarunājieties

Vienpusējas draudzības veidošanos var veicināt dažādi faktori. Jūsu draugam var būt kaut kas, kas viņus satrauc, pat ja viņi nav jutušies spējīgi dalīties, un, iespējams, neapzinās, cik jūs neatbalstāt.

Atverot dialogu, jūs varat viņiem paziņot, kā viņu uzvedība ietekmē jūs, un dot viņiem iespēju dalīties notiekošajā.

“Es” paziņojumi un citas labas saziņas metodes var palīdzēt izvairīties no apsūdzības izskanēšanas.

Mēģiniet sākt ar: “Pēdējā laikā esmu pamanījis, ka vienmēr esmu tas, kurš sniedzas pretī. Es dažreiz domāju, ka, ja es nerunātu vispirms, mēs nemaz nerunātu, un tas mani nedaudz sarūgtina. Es domāju, vai ir kāds iemesls, kāpēc es šodien daudz no jums nedzirdu. ”

Mainiet mijiedarbību

Precīzi nosakot, kur jūsu draudzība jūtas vienpusīga, bieži var sniegt risinājumus.

Varbūt viņi vispirms nekad nesūta īsziņas un pēc tam atbild uz ziņām tikai ar dažiem vārdiem. Lai gan jūs domājat, ka tas nozīmē, ka viņi vispār nevēlas ar jums runāt, izpētot šo problēmu, jūs atklājat, ka viņiem vienkārši nepatīk īsziņu sūtīšana. Jūs iesakāt tā vietā sarunas pa tālruni.

Varbūt viņi regulāri ierodas jūsu mājā, bet nekad jūs neaicina. Tā kā jūs vēlaties laiku pa laikam pārtraukt mitināšanu, jūs jautājat, vai varat tos apmeklēt. Viņi atklāj, ka viņi dzīvo nelielā dzīvoklī ar ģimeni un viņiem ir ļoti maz vietas viesiem, tāpēc jūs divi nolemjat satikties parkā.

Sper soli atpakaļ

Ir pilnīgi labi ieguldīt nedaudz mazāk enerģijas citos, kad jūtaties iztukšots. Atvieglojot komunikāciju uz nedēļu vai divām, bieži var palīdzēt iegūt skaidrāku priekšstatu par jūsu draudzību.

Ja viņi pēc dažām dienām sūta īsziņu un saka: “Vai jums viss ir kārtībā? Es neesmu no jums dzirdējis, ”iespējams, viņiem vienkārši ir grūti sasniegt pirmo. Kad paiet 2 nedēļas un jūs joprojām neesat dzirdējuši ne vārda, ir vērts padomāt, vai šī draudzība patiešām kalpo jūsu vajadzībām.

Jūs varētu arī uzskatīt, ka draudzības atzīšana par tādu, kāda tā ir, jūs tik ļoti neuztrauc, kā jūs iedomājāties. Varbūt jums ir citas veselīgas, līdzsvarotas draudzības attiecības, un jums nav iebildumu, ja jums ir viens draugs, kurš klīst jūsu dzīvē un ārpus tā.

Jautājiet par to, kas jums nepieciešams

Cilvēki var vilcināties piedāvāt emocionālu atbalstu vai taustāmākus palīdzības veidus, ja nezina, ka jūs to labprāt uzņemsit.

Nekad nav noderīgi pieņemt, ka kāds zina, kas jums nepieciešams.

Stāstot draugam: "Es šovakar jūtos skumjš un vientuļš", ne vienmēr ir skaidrs, ka vēlaties, lai viņi nāk pāri. Daži draugi, iespējams, atbildēs: “Man būs taisnība”, bet citi varētu izvairīties no pieņēmumu izdarīšanas.

Ja jums nepieciešama sabiedrība vai kaut kas cits, nepārprotama pieprasīšana var novērst neskaidrības.

Beidzas lietas

Tā vietā, lai veicinātu saiknes izjūtu, vienpusēja draudzība var radīt ciešanas. Viens cilvēks nevar viens pats nodibināt draudzību. Pat mēģinot uzturēt attiecības, jūs varat atstāt sevi izsmeltu, skeptisku par viņu apņemšanos un pat mazliet sašutumu.

Viena skumja dzīves patiesība ir tāda, ka draudzība ne vienmēr plaukst, neatkarīgi no tā, cik daudz laika, enerģijas un mīlestības jūs tām veltāt.

Šie padomi var palīdzēt to izbeigt un virzīties uz priekšu.

Paskaidrojiet savus nodomus

Kad jūs pastāstāt savam draugam, kā jūs jūtaties, viņi uzstāj, ka viņiem rūp jūsu draudzība, bet viņi turpina atcelt plānus un ignorēt jūsu tekstus.

Labs nākamais solis? Informējiet viņus, ka jūs neturpināsiet draudzību turēt vienatnē.

Izmēģiniet: “Jums man ir svarīga nozīme, bet ir sāpīgi turpināt mēģināt sasniegt tevi, kad šķiet, ka tev tas neinteresē. Es nevaru turpināt ieguldīt laiku šajā draudzībā, kad jūs necenšaties līdzīgi. ”

Beidz ķerties klāt

Kad esat izbeidzis draudzību, jums jāpārtrauc sazināties. Palieciet pie sava lēmuma, pat ja tos pietrūkst vai uztraucaties.

Atcerieties, ka jūs izvēlējāties pārtraukt draudzību, jo tas jums sagādāja sāpes. Atkārtota sazināšanās var nosūtīt ziņojumu, un viņi var turpināt izmantot tās priekšrocības.

Tāpat kā citas saskarsmes prasmes, arī labs draugs var prasīt dažus izmēģinājumus un kļūdas. Ja viņi patiesi augstu vērtē jūsu draudzību, viņi sapratīs, ka viņiem ir jāizdara labojums un jāuzrāda patiesa apņemšanās pilnveidoties.

Ja tomēr vēlaties viņiem dot vēl vienu iespēju, ļaujiet viņiem izrādīt vēlmi pielikt pūles, gaidot, kamēr viņi sazināsies.

Saņemiet atbalstu no cilvēkiem, kuriem uzticaties

Zaudēt draugu sāp, pat ja jūs izvēlējāties to izbeigt.

Pavadot laiku kopā ar citiem mīļajiem, jūs varat justies mazāk vienatnē un atgādināt, ka cilvēki patiešām rūpējas par jums un novērtē jūsu uzņēmumu.

Jebkuras draudzības zaudēšana var radīt labsajūtu, taču, saprotot, ka kāds, par kuru tu rūpējies, pret tevi neattiecas vienādi, var izraisīt dziļas emocionālas sāpes. Papildus vientulībai un neskaidrībām, iespējams, pamanīsit arī:

• trauksme
• skumjas
• dusmas
• skumjas

Ja jūs cenšaties tikt galā ar sāpīgām vai nepatīkamām emocijām, terapijai var būt daudz priekšrocību.

Terapeits var palīdzēt jums samierināties un apstrādāt skumjas, vientulības vai depresijas jūtas un iemācīt prasmes jaunu, veselīgu draudzību veidošanai.

Apakšējā līnija

Patiesie draugi pieņem palīdzību, kad viņiem to vajag, taču viņi arī noteikti piedāvā to pašu.

Ik pa laikam nepieciešama palīdzība visiem, un jums nevajadzētu justies vainīgam, ka vēlaties saņemt tādu pašu atbalstu, kādu sniedzat.

Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.