Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vai ir veids, kā ātri atturēties?
Tātad, jums ir bijis pārāk daudz dzert. Tas notiek ar labāko no mums.
Varbūt spēcīgs kokteilis tevi uzsita. Varbūt jūs esat dzēris pārāk daudz, pārāk ātri. Vai varbūt jums vienkārši bija pārāk daudz.
Bet ko jūs darāt, kad jums ir nepieciešams ātri atjēgties?
Veids, kā ātri atturēties, ir bezgalīgs. Tur ir daudz garu pasaku un slepenu recepšu, kas apgalvo, ka ir atrisinājušas šo problēmu. Diemžēl nevienu neatbalsta zinātne.
Pajautājiet jebkuram ārstam, kā ātri atturēties, un viņi jums pateiks patiesību: tas nav iespējams.
Labā ziņa ir tā, ka ir daži soļi, kurus varat veikt, lai izvairītos no pārmērīga piedzēries un gala ar sliktām paģirām.
Vienīgais, kas pazemina alkohola koncentrāciju asinīs, ir laiks. Kad alkohols nonāk jūsu kuņģī, tas ātri uzsūcas asinīs caur kuņģa gļotādu un tievo zarnu.
Daži alkoholiskie dzērieni uzsūcas ātrāk nekā citi. Parasti stiprāki dzērieni tiek absorbēti ātrāk.
Alkoholiskajos dzērienos ir atšķirīgs alkohola daudzums. Parasti:
- alus ir aptuveni 5 procenti alkohola (dažos alus ir vairāk)
- vīns ir aptuveni 12 līdz 15 procenti alkohola
- stiprie alkoholiskie dzērieni ir aptuveni 45 procenti alkohola
Šāviens jūs piedzersiet ātrāk nekā alus. Ietekme var sākties izjust 10 minūšu laikā pēc dzeršanas, un tā sasniegs aptuveni 40–60 minūtes pēc dzeršanas.
Faktori - piemēram, cik daudz jūs sverat un vai esat nesen ēdis - var ietekmēt to, cik ātri jūsu ķermenis absorbē alkoholu.
Pēc alkohola nonākšanas asinīs tas tiek sadalīts aknās. Aknām nepieciešams apmēram stunda, lai sadalītu spirta daudzumu standarta alkoholiskajā dzērienā (viens alus, viena glāze vīna vai viens šāviens).
Ja jūs lietojat alkoholu ātrāk nekā aknas to var noārdīt, paaugstinās alkohola līmenis asinīs un jūs sākat piedzēries.
Jūs nevarat darīt neko, lai paātrinātu to, cik ātri jūsu aknas noārda alkoholu asinīs, tāpēc ātra atturēšanās patiesībā nav iespēja.
Mīti par ātru atturēšanos
Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši lielāko daļu no viņiem. DIY metodes, lai ātri atturētos, ir visur. Bet kuras faktiski darbojas?
Īsā atbilde nav neviena no tām.
Jūs, iespējams, varēsiet padarīt sevi sajust labāk vai Skaties labāk. Bet tikai laiks pazeminās alkohola līmeni asinīs.
Kad esat piedzēries, alkohols ir uzkrājies asinīs, jo aknām vēl nav bijis laika to pārstrādāt un sadalīt.
Alkohola līmeni asinīs mēra pēc alkohola svara noteiktā asins tilpumā. Šī mērījuma rezultātu sauc par alkohola koncentrāciju asinīs jeb BAC.
Katrā ASV štatā ir aizliegts braukt ar 0,08 vai lielāku BAC.
Mēģinājums ātri izdziest, lai brauktu, nav laba ideja. Jūsu BAC paliks augsts, līdz aknām būs laiks pārstrādāt alkoholu un iegūt to no asinīm. Tevi varētu pārvilkt un apsūdzēt par braukšanu dzērumā vai, vēl ļaunāk, iekļūt nopietnā autoavārijā, kas nodara kaitējumu sev vai citiem.
Aptuveni 29 cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs katru dienu mirst alkohola izraisītu autoavāriju laikā - tas ir viens cilvēks ik pēc 50 minūtēm.
Tātad, paturot prātā, ka nekas, ko jūs varat darīt, nesamazinās jūsu BAC, izņemot laiku, aplūkosim dažus izplatītākos mītus par to, kā jūs varat ātri izdzīvot:
Mīts: Dzeriet stipru kafiju, lai atjēgtos
Alkohols padara jūs miegainu. Kofeīns ir stimulants, kas var jūs padarīt sajust vairāk nomodā, bet tas nepaātrina alkohola metabolismu.
Patiesībā kofeīna dzeršana var būt bīstama, jo tā maldina cilvēkus domāt, ka viņi ir pietiekami prātīgi, lai vadītu automašīnu.
Alkohola sajaukšana ar enerģijas dzērieniem ir vienlīdz bīstama, ja ne vairāk.
Mīts: ejiet aukstā dušā, lai atjēgtos
Duša aukstā duša ir vēl viens veids, kā pamodināt sevi.
Auksta duša var dot jums otro vēju, taču tas negribēs mainīt alkohola iedarbību. Dažos gadījumos aukstas dušas šoks faktiski var izraisīt cilvēku samaņas zudumu.
Mīts: Ēdiet taukainu pārtiku, lai atturētos
Alkohols tiek absorbēts caur kuņģa gļotādu. Ja kuņģis ir pilns ar taukainu pārtiku sākt dzerot, alkohols tiks absorbēts asinsritē lēnāk.
Bet alkohols tiek absorbēts asinīs apmēram 10 minūtēs. Kad alkohols ir asinīs, ir par vēlu, lai ēdiens varētu ietekmēt.
Turklāt taukaini ēdieni un alkohols kopā var izraisīt caureju.
Mīts: Izmetiet līdz prātam
Izmešana nesamazinās alkohola līmeni asinīs.
Alkohols ļoti ātri uzsūcas jūsu asinīs, tāpēc, ja vien vemjat uzreiz pēc malka, tas neko daudz nemainīs. Bet, dzerot pārāk daudz, jūs varat sajust nelabumu. Un mešana bieži palīdz mazināt nelabumu.
Kā atturēties pirms gulētiešanas
Labākais veids, kā atturēties, ir kārtīgs miegs. Nakts laikā jūsu aknām būs laiks metabolizēt visu spirtu jūsu sistēmā.
Izturēšana pēc nakts smagas dzeršanas nav nekas neparasts. Bet ir svarīgi atcerēties, ka "aizmigšana" var būt bīstama, ja kādam ir bijis liels alkohola daudzums.
Alkohola pārdozēšana (saindēšanās ar alkoholu) var būt letāla vai izraisīt neatgriezenisku smadzeņu bojājumu.
Alkohols ietekmē nervus, kas ir atbildīgi par gag refleksu, kas nozīmē, ka cilvēki miegā var vemt un aizrīties līdz nāvei. Alkohola līmenis asinīs var turpināties paaugstināties pat pēc novājēšanas.
Kad esat apreibināts, jūs pietiekami viegli aizmigsiet, taču miegs, iespējams, būs sadrumstalots un traucēts.
Šeit ir daži padomi, kas palīdz iestatīt ainu vieglākam rītam:
- Pirms gulētiešanas izdzeriet lielu glāzi ūdens, lai cīnītos ar alkohola dehidrējošo iedarbību.
- Atstājiet uz naktsskapī vēl vienu lielu glāzi ūdens un, pamostoties, iedzeriet malku.
- Atstājiet atkritumu tvertni, spaini vai trauku blakus savai gultai, ja jums ir nepieciešams vemt.
- Atstājiet uz naktsgaldiņa bezrecepšu (OTC) sāpju mazinātāju, piemēram, Advil, no rīta. Izvairieties no produktiem ar acetaminofēnu, piemēram, Tylenol un Excedrin, jo tie var izraisīt aknu bojājumus, lietojot tos kopā ar alkoholu tajā pašā 24 stundu periodā.
- Nekad nelietojiet miegazāles vai citus nomācošus līdzekļus, kad esat dzēris.
- Iestatiet rezerves modinātāju, ja jums ir nepieciešams pamosties agri.
Kā no rīta atturēties
Tātad, tas ir nākamajā rītā, un jūs maksājat cenu.
Paģiras var būt nežēlīgas, taču nelietojiet dzert neapstrādātas olas, kas sajauktas ar bekona taukiem, jo internets jums saka, ka tas ir "maģisks paģiru līdzeklis". Tas nav.
Lielākā daļa paģiru izzūd pati 24 stundu laikā. Labākās paģiru zāles ir laiks un atpūta, taču šeit ir daži padomi, kā mazināt sāpes:
- Atgriezieties gulēt. Iereibušais miegs nav mierīgs vai atjaunojošs, taču atgriešanās miegā, kad esat prātīgs, var palīdzēt atbrīvoties no paģirām.
- Paņemiet ārpusbiržas sāpju mazināšanas līdzekli, lai ārstētu galvassāpes.
- Dzeriet ūdeni, lai neitralizētu alkohola dehidrējošo iedarbību.
- Dzeriet sporta dzērienu, kas bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, Gatorade.
- Ārstējiet kuņģa-zarnu trakta traucējumus ar tādu ārpusbiržas produktu kā Pepto-Bismol vai Tums.
- Kofeīns var palīdzēt apkarot nogurumu, kas saistīts ar paģirām, bet tas var arī pasliktināt kuņģa darbības traucējumus.
- Ielieciet uz galvas ledus vai aukstu drānu.
- Glabājiet toņus aizvērtus un gaišus no acīm, vai valkājiet saulesbrilles.
- Ēdiet maigu pārtiku, piemēram, grauzdiņus un krekerus, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, nekairinot kuņģi.
- Nelietojiet vairāk alkohola, jo tas pasliktinās jūsu pašsajūtu.
5 veidi, kā izvairīties no pārdzeršanās
1. Saskaitiet savus dzērienus
Patiešām var palīdzēt izsekot, cik daudz dzērienu esat lietojis.
Cilvēki bieži zaudē skaitu vai aizmirst, ka ir uzņēmuši šāvienu. Mēģiniet ievietot kabatā alus vāciņus, nēsāt pildspalvu un rakstīt ērču zīmes uz rokas, vai arī katram tālrunim izmantojiet vienkāršu piezīmju bloka lietotni.
2. Izmēriet savus dzērienus
Standarta dzēriens ir viens 12 unces alus, viena 4 unces glāze vīna vai viena 1,5 unces stipro alkoholisko dzērienu.
Daudzi kokteiļi satur vairāk nekā vienu šāvienu. Bagātīgs vīna ielējums bieži ir divi standarta dzērieni.
Paturiet prātā, ka alus atšķiras pēc alkohola procentuālā daudzuma, tāpēc IPA ar 9 procentu spirtu skaitīs vairāk nekā viegls alus ar 4% alkohola.
3. Mainiet to, ko dzerat
Lai izvairītos no pārmērīgas piedzeršanās, turieties pie dzērieniem, kuros ir maz alkohola, piemēram, gaišā alus.
Centieties izvairīties no jauktiem dzērieniem un uz nakti dzert tikai alu. No stiprajiem dzērieniem jūs ļoti ātri piedzeraties, tāpēc izvairieties no tiem.
4. Mainiet, kā jūs dzerat
Lēnāk! Uzlieciet dzērienus, kuru pagatavošana prasa kādu laiku, piemēram, alu un vīnu. Ja jūs varat, pieturieties pie viena dzēriena stundā.
Starp alkoholiskajiem dzērieniem mēģiniet izdzert glāzi ūdens, soda vai sulas. Dzērienu izvietošana ļauj aknām izdalīt alkoholu.
5. Ēd kaut ko!
Kad sākat dzert tukšā dūšā, alkohols tiek absorbēts ļoti ātri. Pirms dzeršanas mēģiniet ēst maltīti ar augstu ogļhidrātu vai tauku saturu.
Turklāt tas var palīdzēt turpināt uzkodu, turpinoties naktij.
.jpg)
