Ja esat sabiedriskāks, tas nenozīmē, ka iepriecina visus apkārtējos. Nopietni. Nav nekas nepareizs, ja mājās atdzejojat un pēc garās nedēļas skatāties iecienītākās izrādes.
Izliekot sevi tur, ikviens var izskatīties savādāk. Varbūt jums tas ir par pakāršanos pie dažiem tuvākajiem draugiem vai tērzēšanu ar picas piegādes puisi.
Šeit ir apskatīti 10 padomi, kas palīdzēs labāk sazināties ar citiem. Ja daži no šiem padomiem nav piemēroti, nekautrējieties tos pavisam novilkt un izmēģināt ko citu. Svarīgi ir tas, lai jūs atrastu prieks savienošanā.
1. Pārliecinieties, ka to darāt pareizo iemeslu dēļ
Pirmkārt, pirmkārt, nav pareiza veida, kā sevi tur ievietot. Tas ir labi, ja jūs nevēlaties hit klubu katru otro vakaru vai pieņemat visus šos Facebook pasākumu ielūgumus.
Vairāk par visu jums nav pienākuma piepildīt citu cilvēku cerības, tostarp tas, kā jūs pavadāt laiku.
Noslīcināja pārējās balsisJa neesat pārliecināts, kā nošķirt ko jūs vēlaties, salīdzinot ar to, ko citi saka jums vēlēties, mēģiniet uzdot sev šādus jautājumus:
- Vai es ar nepacietību gaidu laika pavadīšanu kopā ar šo personu vai došanos uz šo pasākumu?
- Vai es jūtos vainīgs par cilvēku pievīlēšanu vai tieku vērtēts kā antisociāls?
- Vai tikšanās man sagādās prieku?
Pievērsiet uzmanību savai zarnu reakcijai šeit. Lai gan tas, ka jūtaties tuvu citiem, dod labumu, ir svarīgi to paveikt pēc mūsu pašu noteikumiem un tā, lai jūs psiholoģiski audzinātu.
2. Sāciet sarunu
Tātad, jūs esat gatavs sākt sevi vēl nedaudz atvērt un iegūt jaunus draugus. Varbūt jūs vēlētos iemācīties maģisko mākslu “mazās sarunas” vai to, kā sākt sarunu nākamajās kāzās, uz kurām esat uzaicināts.
Bet kā pie velna cilvēki to dara?
Pirmkārt, ziniet, ka blakus esošā persona, iespējams, jūtas tāpat kā jūs. Saskaņā ar profesora Bernardo Carducci, kurš vadīja kautrības pētījumu institūtu Indianas Universitātes dienvidaustrumos, aptuveni 40 procenti pieaugušo un pusaudžu atzīst, ka viņi ir kautrīgi.
Dažu ledus lauzēju klātbūtne pie rokas var būt lielisks veids, kā palielināt savu pārliecību, tuvojoties citiem. Par laimi, lielākajai daļai cilvēku patīk runāt par sevi, tāpēc tas ir diezgan neprātīgs sākumpunkts.
izmēģināt ledus lauzējus
- "Kādas ir lieliskas izrādes, kuras jūs nesen esat skatījies?"
- “Es skatos šo lielisko ēdienu gatavošanas šovu Netflix. Kādi ir jūsu iecienītākie restorāni, kurus jūs ieteiktu?
- “Kur ir pēdējā ceļojuma vieta? Kas tev tajā patika? ”
Atcerieties arī dalīties ar kaut ko līdzīgu par sevi, piemēram, "Es esmu no Floridas, es tikko pārcēlos uz siltāku laiku un līdz šim mīlu pludmali."
3. Esi labs klausītājs
Mums visiem patīk justies redzētiem un dzirdētiem. Viens no labākajiem un nepietiekami novērtētajiem veidiem, kā sazināties ar citiem, ir pārdomāta klausīšanās viņu teiktajā.
Jūs varat praktizēt aktīvu klausīšanos, būdams ziņkārīgs un cenšoties saprast, no kurienes nāk otra persona.
Izvairieties pārtraukt viņu stāstu vidū vai runāt pār viņiem, kad viņi atbild uz jautājumu. Tā vietā piedāvājiet savu nedalīto uzmanību un patieso interesi.
Mēģiniet uzdot papildu jautājumus tur, kur viņi jūtas dabiski, lai parādītu, ka jūs uzmanīgi klausāties viņu teikto.
Klausoties, ņemiet vērā šos jautājumus:
- Kas ir svarīgi šai personai?
- Ar ko viņi ir priecīgi dalīties?
- Ko viņi vērtē?
4. Brīvi izsakiet komplimentus
Ja rodas šaubas, sakiet kaut ko labu. Pareizie vārdi īstajā laikā var padarīt kāda dienu ievērojami labāku, kā arī pavērt durvis sarunai. Pētījumi rāda, ka, šādi rīkojoties, mēs arī palielinām savu apmierinātību ar dzīvi.
Stāsts kolēģim, kurš jums patika, un viņa paziņošana kādam, cik ļoti jums patīk viņu krekls, ir lielisks veids, kā sazināties. Bet pārliecinieties, ka esat sirsnīgs, lai izvairītos no nevēlēšanās.
Šeit ir daži soļi, lai kādam izteiktu komplimentu:
- Pievērsiet uzmanību tam, kas jums patiešām patīk kādā cilvēkā, lai jūs patiešām domātu to, ko jūs sakāt.
- Neesiet acīmredzami. Ievērojiet sīkumus, kas padara kādu unikālu, lai jūsu vārdi izceļas.
- Izvairieties no platumiem vai klišejām. Nesaki visiem vienu un to pašu un nesveicini viņu fizisko izskatu. Tā vietā koncentrējieties uz personības īpašībām vai dīvainībām.
5. Iesaisties
Ja esat gatavs spert lielāku soli, lai izkļūtu no turienes, apsveriet iespēju atrast sociālo hobiju, piemēram, brīvprātīgo darbu bezpeļņas organizācijā. Tas ir arī lielisks veids, kā atdot un kalpot.
Piedalīšanās aktivitātēs, kas jums patīk, var mazināt nepietiekamības sajūtu, satiekot jaunus cilvēkus, it īpaši, ja esat tikko pārcēlies uz jaunu kopienu.
Turklāt jūs jau zināt vismaz vienu lietu, kas jums būs kopīga ar citiem tur esošajiem, vai tā būtu mīlestība uz dārzkopību, mīksta vieta dzīvniekiem vai aizraušanās ar sociālo taisnīgumu.
6. Rīkojiet ikmēneša vēlās brokastis
Aiciniet draugus un ģimenes locekļus ieturēt īpašu maltīti un veltiet laiku jēgpilnai savstarpējai saziņai. Tas ir jautrs veids, kā ieplānot kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem - pat tikai diviem vai trim cilvēkiem - atbalstošā vidē, kurā varat pasmieties, parunāties un atcerēties.
Un, ja jūs īsti neieņemat vēlās brokastis, tā vietā izvēlieties ikdienas vakariņu rīkošanu. Izmantojiet to kā iespēju sazināties un praktizēt savas sarunvalodas prasmes.
7. Paņemiet tālruni un izveidojiet datumu
Ja jūs vairāk esat viens pret vienu un patiesībā neesat grupas pulcēšanās pasākumos, mēģiniet piezvanīt draugam un noteikt laiku pusdienu sagrābšanai vai pat tikai video tērzēšanai.
Vēl labāk, uzaiciniet viņus uz savu māju, lai jūs justos ērtāk. Atcerieties: jums nav jāveic sarežģīta darbība, lai pavadītu laiku un baudītu viens otra sabiedrību.
Padomājiet par kādu, kura jums pietrūkst un vēlaties pavadīt vairāk kvalitatīva laika, tad paņemiet tālruni un izveidojiet plānu.
8. Tērzējiet ar svešiniekiem
Nav nekā tāda, kā iepazīt apkārtējos, lai liktu justies piederīgam kopienai. Pirmkārt, tas dod jums piederības sajūtu. Tas arī dod jums iespēju pārvērst paziņas par tuvākiem draugiem.
Sāciet spontānu sarunu ar savu baristu nākamajā reizē, kad pasūtāt latte, vai pajautājiet kaimiņam, kā iet viņas diena.
Lai gan šķietami gadījuma raksturs, vienā 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka ikdienā mijiedarbība ar plašu cilvēku tīklu veicina jūsu labklājību.
9. Pierakstieties klasē
Pirmais solis, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem, ir pakļaut sevi saistošai videi. Izkāpiet ārpus savas komforta zonas un atrodiet pieejamās nodarbības, kurās esat mācījies iet.
Tas ļauj paplašināt un izmantot savas sociālās prasmes. Tātad, apmeklējiet šo glezniecības vai pavārmākslas nodarbību un uzmundriniet sarunu, kamēr jūs gaidāt stundas sākumu. Būsit vieglāk sarunāties ar citiem, ja jums ir kopīgas intereses.
10. Atpazīsti, kad tev varētu būt nepieciešama palīdzība
Cilvēka savienojums ir svarīga jūsu vispārējās labklājības sastāvdaļa, taču tas ne vienmēr ir viegli. Paturiet prātā, ka savu sociālo prasmju attīstīšana ir pakāpenisks process, kas nenotiks visu nakti. Netiesājiet sevi, ja jūs nesasniedzat tik lielu progresu, kā vēlaties.
Izliekot sevi ārā, ir normāli piedzīvot zināmu nervozitāti, bet, ja jūs jūtaties, ka jūsu kautrība kavē vai ka tas traucē jums socializēties, var būt laiks runāt ar kādu par iespējamām garīgās veselības problēmām, piemēram, sociālo trauksmi, agorafobiju vai vispārināts trauksmes traucējums.
Pajautājiet sev:
- Vai jūs izvairāties no vietām, kur ir citi cilvēki?
- Vai esat nobijies, ka jutīsieties neērti vai ka citi jūs vērtē?
- Vai jūtaties ieslodzīts vai bezpalīdzīgs?
- Vai jūs baidāties atstāt savu māju uz ilgāku laiku?
- Vai sociālās situācijas (vai tikai domājot par tām) izraisa fiziskas reakcijas, piemēram, sliktu dūšu, reiboni, svīšanu, ātru sirdsdarbību, apgrūtinātu elpošanu vai drebuļus?
Ja Jums rodas kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, apsveriet iespēju strādāt ar kvalificētu terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Vajadzības gadījumā viņi var ieteikt kombinēt kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), atbalsta grupas un medikamentus.
Pat ja jums nav garīgās veselības stāvokļa, terapeits var palīdzēt jums noteikt, ko jūs cerat iegūt no tā, ka esat sabiedriskāks, un piedāvāt vairāk padomu, kā tur nokļūt.
.jpg)
-get-to-know-someone.jpg)
