Cik bieži cilvēkam vajadzētu kakāt?
Veselīgs gremošanas trakts nozīmē regulāru kakāšanu, lai no organisma izvadītu atkritumus un toksīnus. Lai gan katrs cilvēks kako pēc atšķirīga grafika, rūpes vispār nav par kakāšanu.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par laika grafiku un simptomiem, par kuriem jāuztraucas, kā arī dažus padomus zarnu pareizības uzturēšanai.
Cik ilgi var iztikt bez kakām?
“Normāla” kakēšanas biežums ir no trim reizēm dienā līdz pārējām dienām. Lielākā daļa cilvēku pamana zarnu paradumu modeli. Cilvēki mēdz kakāt katru dienu apmēram vienā un tajā pašā laikā.
Ārsti aizcietējumus definē kā kakāšanu divas vai mazāk reizes nedēļā. Ja Jums rodas aizcietējums, jums tas nekavējoties jāārstē. Pretējā gadījumā izkārnījumi var dublēties zarnu sistēmā, apgrūtinot kakēšanu un izraisot sliktu pašsajūtu.
Nav noteikts laiks, piemēram, viena nedēļa vai mēnesis, kuru persona tehniski varētu pavadīt bez kakām. Tas ir tāpēc, ka visi ir atšķirīgi; cilvēkiem ir dažādas diētas, dažādi kuņģa-zarnu trakta veselības stāvokļi un daudz dažādu dzīvesveida faktoru, kas veicina viņu regularitāti. Tomēr, ja nedēļas laikā jūs vispār neesat kakājis un ēdat kā parasti, jums, iespējams, būs jāsāk domāt par to, kāpēc jūs neesat kakājis.
Dažreiz zarnu vai zarnu aizsprostojums neļauj izkārnījumiem iziet. Tam nepieciešama medicīniska palīdzība, pirms tā kļūst par neatliekamo medicīnisko palīdzību. Daži cilvēki aiztur izkārnījumus vai fiziski atsakās kakāt trauksmes dēļ par tualetes izmantošanu.
Viens ārkārtējs piemērs ir jauna sieviete no Apvienotās Karalistes, kura aizgāja mūžībā pēc astoņu nedēļu ilgas neierašanās uz tualeti, ziņo The Independent. Izkārnījumi izraisīja zarnu tik lielu palielināšanos, ka tie nospieda viņas orgānus un izraisīja sirdslēkmi.
Tā vietā, lai koncentrētos uz noteiktu dienu daudzumu, kuru laikā jūs neesat kakājis, ir svarīgi ņemt vērā simptomus, kas rodas kopā ar nepopulēšanu ilgāku laiku. Tie ietver:
- vēdera uzpūšanās
- sajūta, it kā vajadzētu kakāt, bet nevar
- slikta dūša
- nepalaid garām nevienu gāzi
- kuņģa sāpes
- vemšana izkārnījumos
Ja vairākas dienas neesat kakājis un jums ir šie simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Kādas ir komplikācijas, ja iet pārāk ilgi bez kakām?
Pētnieki ir atklājuši, ka ne kakīšana ietekmē ne tikai gremošanas sistēmu, bet arī ķermeni kopumā. Dažas no komplikācijām, kas saistītas ar pārāk ilgu laiku bez kakām, ir šādas:
- Fekālu trieciens. Fekālu trieciens ir ciets izkārnījumu gabals vai gabali, kas izkārnījumus padara ārkārtīgi grūti izietu. Jums var nākties meklēt medicīnisko palīdzību, lai izkārnījumi tiktu noņemti.
- Zarnu perforācija. Ja pārmērīga izkārnījumi dublējas zarnās, tas var radīt pārāk lielu spiedienu uz zarnām. Tas var izraisīt zarnu perforāciju vai plīsumus. Izkārnījumi var izplūst vēdera dobumā un izraisīt smagus un bieži dzīvībai bīstamus simptomus, jo izkārnījumi ir skābi un satur baktērijas.
- Palielināts kardiovaskulāro notikumu risks. Hronisks aizcietējums ir saistīts ar paaugstinātu kardiovaskulāru notikumu, piemēram, sirdslēkmes, risku. Ārsti domā, ka hronisks aizcietējums palielina ķermeņa stresu un iekaisumu, kas ietekmē sirdi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas nenozīmē, ka visiem cilvēkiem ar aizcietējumiem ir sirds problēmas, tikai risks varētu būt lielāks.
Ja jūs neesat kakājis nedēļu vai ilgāk, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai izvairītos no smagām komplikācijām.
Kā ārstēt aizcietējumus
Lietas, kas veicina aizcietējumus, var būt stress, diēta un fizisko aktivitāšu trūkums. Cilvēks var arī atrast, ka viņš nav pakļauts tik bieži, cik vecs, jo viņu zarnas mēdz kustēties lēnāk. Ir daudz ārstniecības līdzekļu, kas palīdz mazināt aizcietējumus un veicina regulāru zarnu kustību. Tie ietver:
- Dzerot vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Atkritumi zarnās absorbē ūdeni, palīdzot stimulēt zarnu kustību.
- Vingrošana. Vingrinājumi var darboties kā zarnu masāža ārpusē, veicinot kustību. Lai vingrinājums būtu efektīvs, tam nav jābūt ar lielu ietekmi. Pat regulāras pastaigas var palīdzēt, īpaši pēc ēšanas.
- Piena produktu samazināšana. Piena produktiem var būt aizcietējoša iedarbība uz ķermeni. Var palīdzēt ierobežot uzņemšanu līdz vienai vai divām porcijām dienā.
- Palielinot šķiedrvielu daudzumu. Uztura šķiedra palīdz izkārnījumiem pievienot lielāko daļu. Tas veicina zarnu kustību (pazīstams kā peristaltika). Augļi, dārzeņi un veseli graudi parasti ir lieliski uztura šķiedrvielu avoti.
- Izvairīšanās no pārtikas, kas, kā zināms, pasliktina aizcietējumus. Tie ietver pārtiku ar augstu tauku saturu vai ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, čipsus, ātrās uzkodas, gaļu un augsti pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, karstmaizītes.
Papildus dzīvesveida izmaiņām, iespējams, vēlēsities īslaicīgi lietot izkārnījumu mīkstinātājus, piemēram, nātrija dokusātu (Colace). Tas var padarīt izkārnījumus vieglāk izietu.
Ārsti var izrakstīt arī citas ārstēšanas metodes. Piemērs ir zāļu linaklotīds (Linzess), kas var palīdzēt paātrināt zarnas, lai cilvēkam būtu vairāk zarnu.
Apakšējā līnija
Pooping ir dabiska ķermeņa funkcija. Tomēr tas ir saistīts ar daudziem jūsu dzīvesveida aspektiem, tostarp stresu, kā arī uztura un fiziskiem vingrinājumiem. Lai gan nav precīzi noteikts laika periods, kuru varat droši pavadīt bez kakām, jums parasti jāmeklē medicīniskā palīdzība pēc apmēram nedēļas ilgas neiešanas vannas istabā vai ātrāk, ja jums ir simptomi.
