Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Norīt tabletes nekad nav jautri. Neatkarīgi no tā, cik daudz derīgu vitamīnu vai ēterisko eļļu tie var saturēt, tabletes var būt a tablete ņemt. “Gummy” vitamīnu un piedevu radītāji to labi zina. Bet ir daži pamatjautājumi, kas cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu būtu jāapsver, pirms viņi ielec gumijas trakumā.
Pirmkārt, sveķaini vitamīni patiešām ir efektīvi? Un, otrkārt, vai neizbēgami papildu grami cukura, kas nāk ar tiem, ir tā vērts?
Šeit mēs sīkāk aplūkosim sīkāku informāciju par sveķainiem vitamīniem un piedevām.
Kad gumijoti vitamīni pirmo reizi kļuva populāri?
"Pirmo gumiju izgatavoja uzņēmums ar nosaukumu" Yummy Bears ", kas sākās apmēram pirms 23 gadiem," paskaidroja Odrija Koltūna, reģistrēta medmāsa un diabēta pedagoģe Koenas Bērnu medicīnas centra bērnu endokrinoloģijas nodaļā Success Lake, Ņujorkā.
“Manā darbā, šķiet, tas ir kļuvis ļoti moderns pēdējo 5–8 gadu laikā. Tas ir vienkārši eksplodējis, ”Koltuns pastāstīja DiabetesMine. "Viņiem noteikti ir labi iemesli, taču, ņemot vērā visus plusus, ir arī daudz mīnusu."
Šodien jūs varat atrast daudzu vitamīnu un piedevu gumijas versiju, tostarp:
- Multivitamīni
- Atsevišķi vitamīni
- Bērnu, sieviešu, vīriešu un citu vitamīnu šķirnes
- Pirmsdzemdību vitamīni
- Probiotikas
- Gaisa
- Garšaugi un minerāli
- CBD eļļa
- Zivju eļļa
- Antioksidanti (piemēram, plūškoka)
- Gumijas, kas izgatavotas īpaši miegam, nagiem un matu augšanai utt.
Īpaši bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, cilvēkiem, kuriem ir bailes norīt tabletes, un cilvēkiem, kuriem ir “tablešu nogurums”, gumijoti vitamīni noteikti ir labāki nekā vispār bez vitamīniem, piebilda Koltuns.
"Cilvēkiem ar anēmiju, kam nepieciešama dzelzs piedeva, gumijas dzelzs versija var būt daudz maigāka uz vēdera nekā tradicionālā tablešu forma," viņa paskaidroja. "Bet ne visas gumijas ir radītas vienādas."
Problēma ar sveķainiem vitamīniem
Lielākā gumijoto vitamīnu problēma ir to pagatavošana.
"Ir svarīgi saprast, ka vitamīni netiek regulēti," sacīja Koltūns. "Ikviens internetā var paņemt želatīna kapsulas un tur ievietot visu, ko vēlas, un tās pārdot."
Vašingtonā, D.C., balstītais Sabiedrības interešu zinātnes centrs apgalvo, ka ir divas galvenās problēmas ar sveķainu piedevu izgatavošanu. Pirmais ir tas, ka tie reti satur visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu spektru, salīdzinot ar tradicionālajiem vitamīniem. Otrais ir tas, ka tos ir ļoti grūti ražot ar patiesu precizitāti, kas nozīmē, ka jūs nevarat būt pārliecināts, cik daudz jūs saņemat no produkta etiķetē uzskaitītajiem vitamīniem.
Pētījumi no Consumer Lab apstiprina, ka “gumijas ir ļoti grūti izgatavot, jo to ir grūti izmērīt pareizajā vitamīnu daudzumā.
“Un sveķainās sastāvdaļas, visticamāk, noārdās, tāpēc ražotāji bieži ieliek vairāk nekā uzskaitītajā daudzumā, kā rezultātā produktus ražo ar pārāk daudz vitamīna, piemēram, folskābi, kad pirmoreiz tiek ražoti, un to daudzums samazinās to laikā. derīguma termiņš. Šķiet, ka daži uzņēmumi, veicot sveķainus vitamīnus, strādā labāk nekā citi. ”
Lai gan lielākā daļa patērētāju pieņem, ka vitamīni ir sajaukti pašā sveķī, daudziem pārdodot, tas ir tālu no patiesības.
“Stiprināts” graudaugu triks
"Daudzas gumijas ir vienkārši pārklātas ar vitamīnu aerosolu, tāpat kā tās" stiprina "graudaugus," paskaidroja Koltuns.
Graudaugi ir viena no pieejamākajām pārtikas precēm pārtikas veikalā. Cenšoties padarīt to barojošu ģimenēm, kuras, iespējams, nesaņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu no svaigiem produktiem, graudaugu ražotāji gadu desmitiem ilgi izsmidzina vitamīnus pēc vārīšanas un grauzdēšanas.
Daudzi sveķaini uztura bagātinātāji ir veidoti vienādi, un skaidrākais veids, kā noteikt jūsu sveķainos vitamīnus, ir, piezvanot ražotājam un pajautājot.
Visbeidzot, meklējiet ASV Farmakopejas (USP), Consumer Lab vai National Sanitation Foundation International (NSF) logotipus uz vitamīnu pudelēm. Kaut arī Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nepārrauga un neregulē vitamīnu un piedevu kvalitāti, visuzticamākie zīmoli lūgs šo organizāciju apstiprinājumu, lai pierādītu to kvalitāti.
Consumer Lab var atrast dažādu vitamīnu pārskatus un analīzi, lai palīdzētu noteikt, kuri zīmoli ir jūsu vērts.
Consumer Lab arī brīdina par sveķainiem vitamīniem tikai tāpēc, ka ražošanas procesā trūkst konsekvences.
Koltun iesaka šos trīs zīmolus, pamatojoties uz kvalitāti: Smarty Pants, OLLY un VitaFusion’s Little Critters.
Kas jāzina par skaistumkopšanas gumijām
Tātad, vai matu, nagu un ādas gumijas, kas iegūtas slavenībā, patiešām darbojas? Zinātnisko pierādījumu ir maz, un, ja tādi ir, tie ir salikti kopā no ļoti maziem izlases lielumiem un tādējādi nav pārāk pārliecinoši, saskaņā ar Populārā zinātne, kas 2018. gadā dziļi ienāca šajos apgalvojumos.
Pirmkārt, autori norādīja, ka sastāvdaļas, kas ir pierādījušas lokālu iedarbību, ne vienmēr darbosies mutiski, lai gan Amerikas Savienotajās Valstīs ir pilnīgi likumīgi reklamēt šos piedevas kā skaistuma pastiprinātājus bez jebkādiem klīniskiem izmēģinājumiem.
Turklāt pētījumi, kas pastāv par noteiktiem skaistumkopšanas piedevām, galvenokārt tiek finansēti no nozares, lai gan tas automātiski nenozīmē, ka tas nav derīgs, atzīmēja autori. Bet daudzus pētījumus, ko neatkarīgie zinātnieki veica pētījumu laboratorijās, sponsorē ražošanas uzņēmums.
Tomēr eksperti dietologi plkst Laba mājturība apkopojiet to šādi: “No klīniskā viedokļa patiešām nav pietiekami daudz datu, lai atbalstītu multivitamīnu lietošanu labākiem matiem, ādai un nagiem, ja vien jūs nezināt, ka jums trūkst vienas (vai visu) uzturvielu (ieskaitot). . ”
Veikt, piemēram, biotīnu, kas ir populāra skaistumkopšanas piedevu sastāvdaļa. Saskaņā ar Consumer Lab teikto, dažās gumijās ir līdz pat 150 reizēm vairāk nekā nepieciešams dienā, taču nav neviena pierādījuma, kas liecinātu, ka biotīna piedevas uzlabos matu augšanu un struktūru cilvēkiem, kuriem jau ir pietiekami daudz.
Insulīna dozēšana gumijām
"Pirmā sastāvdaļa [gumijās] parasti ir glikozes sīrups," paskaidroja Koltuns. “Un bezcukura satur cukura spirtus, kas dažiem cilvēkiem var būt raupji uz vēdera. Es domāju, ka tikai 4 grami cukura divām gumijām parastajā versijā jums ir nenozīmīgi un labāki nekā viltotas cukura ķīmiskās vielas. "
Ja konstatējat, ka šie 4 grami paaugstina cukura līmeni asinīs, Koltuns iesaka tos ēst kopā ar ēdienu, kad jau lietojat insulīnu lielākam ogļhidrātu daudzumam, vienkārši tāpēc, ka var būt grūti dozēt insulīnu tikai 4 gramiem ogļhidrātu.
Ja insulīna un ogļhidrātu attiecība ir tik zema kā 1: 4 vai 1: 5, Koltun iesaka uzņemt insulīnu kopā ar gumijām, lai novērstu nevēlamu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Patiesībā Koltūns ļoti izjūt, ka ogļhidrāti un cukuri šajās gumijās ir vismazākās rūpes.
Sargieties no pārtikas krāsvielām
"Meklējiet sintētiskās pārtikas krāsvielas salīdzinājumā ar gumijām, kas krāsotas ar augu ekstraktiem," ieteica Koltuns. "Viņiem vajadzētu būt" drošiem "nelielos daudzumos, bet es tos neiesaku. Pētījumos pārtikas krāsvielas ir saistītas ar bērnu hiperaktivitāti, īpaši ar sarkano krāsu. Ierobežojiet un izvairieties no pārtikas krāsvielām! Tie ir aizliegti citās valstīs, bet ne Amerikas Savienotajās Valstīs - tam vajadzētu kaut ko pateikt. ”
Kopumā Koltun brīdina par sveķainiem vitamīniem vai piedevām, kas satur kādu no šīm vielām:
- Mākslīgie aromatizētāji
- Pārtikas krāsvielas
- Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu (nejaukt ar cita veida sīrupiem)
- Broms - tas ir liesmas slāpētājs un Gatorade sastāvdaļa
- Pesticīdi vai smagie metāli - zvaniet ražotājam un jautājiet sīkāku informāciju
Gumijas nesatur minerālvielas, tāpat kā tradicionālie vitamīni, piebilda Koltuns. "Bet Flinstones košļājamās vielas to dara," viņa teica, atsaucoties uz dažām agrākajām košļājamo vitamīnu formām tiem, kuri nevēlas norīt tabletes. "Ja jūs vai jūsu bērns vai pusaudzis katru dienu lieto divus košļājamos vitamīnus Flinstones, tie piedāvās vairāk nekā mūsdienu gumijas."
Atcerieties, ka lētākais, visticamāk, nav tā vērts, kad runa ir par gumijām un citiem vitamīniem. Lētāks vitamīns, jo lielāka iespēja, ka jūs nesaņemat to, ko cerat, bet tā vietā iegūstat dažas no iepriekšminētajām piesardzīgajām sastāvdaļām.
Piesardzības pasākumi
Saskaņā ar Koltun un Consumer Lab sniegto informāciju, apsverot iespēju dot sev vai citiem sveķainus vitamīnus vai piedevas, jāievēro šādi piesardzības pasākumi:
- Pirms jebkuru vitamīnu vai piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Jūs, iespējams, lietojat zāles, kas negatīvi mijiedarbojas ar citām uzturvielām.
- E vitamīns ir asins šķidrinātājs, kas nozīmē, ka ikvienam, kurš lieto ar sirdi saistītus medikamentus, pirms jebkura vitamīna, kas satur E vitamīnu, jākonsultējas ar savu ārstu.
- Neatstājiet gumijas bērniem pieejamā vietā. Jebkurš pieaugušais vai bērns var patērēt pārāk daudz un apdraudēt jūsu veselību. Ja atklājat, ka bērns ir apēdis vairāk nekā dažus sveķainus vitamīnus, nekavējoties zvaniet uz indes kontroli.
- Pievērsiet uzmanību jebkura vitamīna ieteicamajām dienas devām. Vitamīni A, D, E un K tiek uzglabāti jūsu aknās. Ja jūs patērējat pārāk daudz šo vitamīnu, jūs izveidosit toksisku daudzumu. Citi vitamīni tiek izvadīti caur urīnu, ja tos lieto pārmērīgi.
- Ikvienam, kurš lieto metformīnu, jākonsultējas ar savu ārstu par B12 vitamīna piedevas lietošanu, izmantojot sveķainu vai tradicionālu tableti, jo metformīna lietošana ir saistīta ar B12 deficītu.
- Ja jums ir problēmas ar pārāk daudz gumiju baudīšanu, iespējams, vēlēsities novākt sveķainos vitamīnus, lai piesātinātu saldo zobu. Tā vietā dažreiz izbaudiet nelielu daudzumu taisnas gumijas konfektes un noteikti saskaitiet savus ogļhidrātus un lietojiet insulīnu. Jebkāda veida vitamīnu pārmērīga lietošana var būt bīstama.
Dienas beigās ziņa ir skaidra: Konsultējieties ar savu veselības aprūpes komandu par visiem vitamīniem vai piedevām, kuras apsverat, neatkarīgi no tā, vai tās ir tradicionālās tabletes vai gumijas.
Vai cilvēkiem ar cukura diabētu (vai citiem) tiešām ir nepieciešami sveķaini vitamīni?
"Ja cilvēki vienkārši ēst vairāk regulāru ēdienu, viņiem nebūtu nepieciešami multivitamīni," sacīja Koltūns. Kaut arī daži veselības aprūpes sniedzēji iesaka multivitamīnus visiem diabēta pacientiem, viņa to nedara.
"Es nevienam acīmredzami neiesaku multivitamīnus, un tajā ietilpst gumijas. Protams, jūs varat tos lietot - tas nekaitēs, ja vien jūs nelietojat pretrunīgus medikamentus, taču būtu labāk, ja mēs visi vienkārši ēdam vairāk svaigu dārzeņu un augļu. "
Viņa, protams, saprot, ka to noteikti ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
"Ja jums ir nepareizs uzturs, paņemiet gumiju vai tradicionālu multivitamīnu tableti," piebilda Koltuns.
Bet, lietojot vitamīnu, diabēts neuzlabosies.
“Veselīgs dzīvesveids, regulāri vingrinājumi, īsta pārtika, insulīna vai citu zāļu lietošana, cukura līmeņa pārbaude asinīs - tā jūs uzlabojat diabētu. Ne ar vitamīniem, ”sacīja Koltūns.
“Vitamīnos nav šķiedrvielu, olbaltumvielu vai veselīgu nepieciešamo tauku. Vitamīni nevar aizstāt dārzeņus. Jūsu ķermenis bija paredzēts ēst īstu ēdienu, ”viņa teica.
"Vitamīnus un barības vielas jūs izmantosiet daudz vairāk no reālas pārtikas nekā jebkurš ražots produkts," turpināja Koltuns. "Jūsu ķermenis bija paredzēts, lai atpazītu un absorbētu vitamīnus un minerālvielas no īstas pārtikas."
Ingvers Vieira ir 1. tipa diabēta aizstāvis un rakstnieks, arī dzīvo ar celiakiju un fibromialģiju. Viņa ir grāmatas “Emocionāla ēšana ar cukura diabētu: jūsu ceļvedis pozitīvu attiecību veidošanai ar pārtiku” un vairāku citu Amazon lasāmo grāmatu autore. Viņai ir arī koučinga, personīgo treniņu un jogas sertifikāti.
.jpg)
