Pārskats
Iekaisuma artrīts var ietekmēt daudzas ķermeņa locītavas, sākot no rokām līdz pēdām. Podagra ir artrīta veids, kas visbiežāk ietekmē pēdas un pirkstus. Tas attīstās, kad organismā uzkrājas urīnskābe, ko sauc arī par hiperurikēmiju.
Urīnskābe ir ķīmisko savienojumu, ko sauc par purīniem, blakusprodukts. Šos ķīmiskos savienojumus var atrast tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa un jūras veltes.
Ja urīnskābe netiek pareizi izskalota no ķermeņa, tā var uzkrāties un radīt kristālus. Šie kristāli visbiežāk veidojas nierēs un ap locītavām, izraisot sāpes un iekaisumu.
Aptuveni 8 miljoniem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir podagra. Visizplatītākie podagras riska faktori ir:
- dehidratācija
- diēta ar augstu purīna saturu
- liels saldo vai alkoholisko dzērienu patēriņš
Šie uztura faktori visi var izraisīt augstu urīnskābes līmeni asinīs, izraisot podagras attīstību. Šī iemesla dēļ tos uzskata arī par izraisītājiem cilvēkiem, kuriem jau ir podagra.
Vai pārāk daudz alkohola lietošana var izraisīt podagru vai izraisīt podagras uzliesmojumu, ja jums jau ir stāvoklis? Un otrādi, vai alkohola samazināšana var mazināt jūsu podagras simptomus?
Apskatīsim tuvāk saikni starp alkoholu un podagru.
Vai alkohols izraisa podagru?
Alkohols ir purīnu avots. Šie savienojumi organismā ražo urīnskābi. Alkohols arī palielina nukleotīdu metabolismu. Tie ir papildu purīnu avoti, kurus var pārvērst par urīnskābi.
Turklāt alkohols ietekmē urīnskābes izdalīšanās ātrumu. Tas var izraisīt paaugstinātu līmeni asinīs.
Runājot par purīna saturu, ne viss alkohols tiek radīts vienāds. Spirtiem ir viszemākais purīna saturs. Parastajam alum ir visaugstākais.
Iepriekšējie pētījumi atklāja, ka gan alus, gan dzērieni būtiski palielina urīnskābes līmeni asinīs, un alum ir nozīmīgāka loma. Šķiet, ka alus uzņemšana ir saistīta ar paaugstinātu hiperurikēmijas risku vīriešiem. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem ar lielu alkohola daudzumu (12 vai vairāk dzērienu nedēļā).
Citiem vārdiem sakot, lai arī ne visiem, kas lieto alkoholu, nebūs hiperurikēmijas vai podagras, pētījumi atbalsta iespējamo saikni.
Citā literatūrā par alkoholu un podagru tika analizēti vairāki pētījumi, lai izpētītu saikni starp alkohola lietošanu un podagras attīstību. Vienā analīzē pētnieki atklāja, ka liela alkohola lietošana noveda pie divkārša podagras attīstības riska.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka attiecības, šķiet, ir tikai tiem, kas lieto vairāk nekā tikai "mērenu" alkohola daudzumu.
Vai alkohols var izraisīt uzliesmojumus?
Vienā nesenajā pētījumā vairāk nekā 500 dalībniekiem tika pētīti paši ziņotie podagras izraisītāji. No tiem, kas ziņoja par uztura vai dzīvesveida izraisītāju, 14,18 procenti paziņoja, ka alkohola lietošana bija akūta podagras lēkme.
Šis skaitlis bija gandrīz par 10 procentiem lielāks nekā daži citi ziņotie izraisītāji, piemēram, sarkanās gaļas ēšana vai dehidratācija. Pētnieki atzīmē, ka 14,18 procenti ir nedaudz zemāki nekā iepriekšējie pētījumi par vairāk nekā 2000 dalībniekiem ar podagru. Šajā pētījumā alkohols bija otrais augstākais podagras izraisītājs, kas pats ziņoja par 47,1 procentiem.
Citā nesenajā novērošanas pētījumā vairāk nekā 700 cilvēkiem tika padziļināti aplūkotas gan agrīnas (pirms 40 gadu vecuma), gan vēlu (pēc 40 gadu vecuma) podagras pazīmes. Pētnieki atklāja, ka alkohola lietošana, visticamāk, ir izraisītājs agrīnā sākuma grupā, nevis vēlīnās grupas grupā.
Agrīnā sākuma grupā vairāk nekā 65 procenti dalībnieku ziņoja, ka pirms uzliesmojuma lieto alkoholu, īpaši alu. Tā kā alus ir populārs dzēriens jaunākiem ļaudīm, tas, iespējams, varētu izskaidrot saikni starp alkohola lietošanu un podagras uzbrukumiem jaunākiem cilvēkiem.
Vai dzeršanas paradumu maiņa var novērst podagru?
Kad Jums ir podagra, ir svarīgi uzturēt pēc iespējas zemāku urīnskābes līmeni, lai izvairītos no uzliesmojuma. Tā kā alkohols palielina urīnskābes līmeni, daudzi ārsti ieteiks dzert tikai mēreni vai ievērojami samazināt.
Ja jums patīk alkohols, vienkāršas izmaiņas alkohola lietošanas paradumos var palīdzēt izvairīties no uzliesmojumiem nākotnē. Pat ja jums nav podagras, izvairīšanās no smagas dzeršanas var pat palīdzēt novērst pirmo podagras pieredzi.
Kas ir mērenība?
Mērena alkohola lietošana attiecas uz:
- līdz vienam dzērienam dienā jebkura vecuma sievietēm
- līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem vecumā no 65 gadiem
- līdz vienam dzērienam dienā vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem
Papildus tam, lai uzzinātu ieteicamās summas par mērenu alkohola lietošanu, ir tikpat svarīgi saprast, ko nozīmē viens dzēriens:
- viena 12 unci (oz.) glāze alus ar 5% alkohola pēc tilpuma (ABV)
- viens 8–9 oz. glāze iesala dzēriena ar 7 procentiem ABV
- viens 5 oz. glāze vīna ar 12 procentiem ABV
- viens 1,5 oz. šāviens destilētu spirtu ar 40 procentiem ABV
Neatkarīgi no tā, vai baudāt vīna glāzi pēc vakariņām vai vakara ar draugiem, mērena pareizā daudzuma dzeršana var palīdzēt samazināt akūtas podagras lēkmes risku.
Līdzņemšana
Lai gan ir daudz faktoru, kas var palielināt jūsu risku saslimt ar podagru, daži ir jūsu kontrolē. Izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas bagāti ar purīnu, dzeršana ar mēru un mitruma uzturēšana ir dažas no dzīvesveida izmaiņām, kuras varat veikt gandrīz nekavējoties, lai mazinātu risku.
Ja jums jau ir podagra, šo dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt samazināt uzbrukumu biežumu un smagumu.
Kā vienmēr, konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, kuras izmaiņas ir vispiemērotākās jūsu ķermenim. Lai saņemtu papildu ieteikumus par uzturu, dietologa meklēšana var palīdzēt izvēlēties veselīgāko podagras diētu.
