Saskaņā ar Epilepsijas fonda datiem viens no pieciem cilvēkiem, kas dzīvo ar epilepsiju, dzīvo viens pats. Tās ir apsveicamas ziņas cilvēkiem, kuri vēlas dzīvot patstāvīgi. Pat ja pastāv krampju risks, jūs varat veidot ikdienas režīmu atbilstoši saviem noteikumiem.
Ir vairāki soļi, ko varat veikt, lai sagatavotu savus tuviniekus krampju gadījumā. Jūs varat arī pārveidot savu dzīves telpu, lai paaugstinātu drošības līmeni, ja vien esat krampis.
Tā kā epilepsija ir stāvoklis uz mūžu, dzīvesveida izmaiņas var arī uzlabot jūsu vispārējo veselību un samazināt krampju izraisītāju iedarbību.
1. Ir krampju reaģēšanas plāns
Krampju reaģēšanas plāns palīdz apkārtējiem zināt, kā rīkoties. Jūs varat sekot veidlapai, kuru nodrošina Epilepsijas fonds. Tas palīdz jūsu dzīves cilvēku kopienai saprast, kā parasti izskatās jūsu krampji. Tajā sniegti svarīgi padomi, piemēram, kā novietot ķermeni, ja nepieciešams, un kad jāsauc palīdzība.
Jūsu krampju reaģēšanas plānu var izmantot ikviens, kurš zina, kur tas atrodas. Jūs varat nēsāt plānu līdzi, ievietot to ledusskapī vai nodot to tuviniekiem. Ja kāds jūs atrada krampju laikā, viņš var izmantot informāciju, lai sniegtu aprūpi. Tas var ietvert zvanu savam ārstam vai 911.
Kad esat aizpildījis krampju reaģēšanas plānu, tas jāpārbauda ārstam. Viņiem var būt papildu punkti, kas jāiekļauj plānā, lai labāk nodrošinātu jūsu drošību.
2. Sagatavojiet savu dzīvojamo platību
Nelielas izmaiņas jūsu mājas vidē var ievērojami samazināt fizisku ievainojumu risku krampju laikā. Novietojiet polsterējumu uz asiem stūriem. “Neapstipriniet” savu vietu, atbrīvojoties no visa, kas var izraisīt ceļojumu. Var palīdzēt neslīdoši paklāji.
Apsveriet iespēju vannas istabās uzstādīt greifera stieņus, lai novērstu kritienus. Lietojot neslīdošus vannas matus ar spilvenu, var novērst traumas, kas rodas krampju dēļ vannas istabā. Izmantojiet dušas krēslu dušā un lietojiet tikai dušas, nevis vannas.
Glabājiet durvis aizvērtas, lai krampju laikā netiktu klīst ārā. Iespējams, vēlēsities turēt durvis neaizslēgtas, lai kāds varētu jūs sasniegt, vai arī dot kaimiņam atslēgu.
Ir arī citi veidi, kā sevi pasargāt. Lai samazinātu krišanas risku, kāpņu vietā izmantojiet liftu. Lai podi nenokristu, izmantojiet plīts aizmugurējos degļus. Bloķējiet iespējamo apdraudējumu zonas, piemēram, kamīnus vai ieejas baseinos, kur jūs varat iekrist.
3. Ziniet savus izraisītājus
Krampju aktivitāte starp personām ir ļoti atšķirīga. Daudzi cilvēki var piesaistīt krampju pieredzi konkrētam notikumam. Šī ir vērtīga informācija, jo jūs varat samazināt krampju rašanās iespēju, ja varat izvairīties no izraisītājiem.
Piemēram, aktivizētāji var darboties šādi:
- stress
- alkohola vai narkotiku lietošana
- miega trūkums
- drudzis
- dienas laiks
- zems cukura līmenis asinīs
- menstruālais cikls
Izprotot jūsu izraisītājus, jūs varat labāk sagatavoties savai drošībai, dzīvojot vienatnē.
Veicot pasākumus, lai mazinātu stresu, piemēram, regulāri vingrojot, var samazināties krampju iespējamība. Turklāt, kad jūs paziņojat mīļajiem par saviem izraisītājiem, viņi labāk var palīdzēt. Vajadzības gadījumā viņi var reģistrēties pie jums.
4. Mainiet dzīvesveidu
Pievēršot uzmanību savai vispārējai veselībai, var ievērojami samazināt krampju aktivitāti. Mayo klīnika iesaka iegūt pietiekamu miegu, uzturu un vingrinājumus. Ja jūs lietojat zāles, turpinot to darīt, kā noteikts, tas var palīdzēt saglabāt drošību.
Centieties strādāt un uzturēt saikni ar savu kopienu. Jums var nebūt atļauts braukt. Šādā gadījumā varat izmantot sabiedrisko transportu, lai dotos uz aktivitātēm. Valkājot ārkārtas brīdinājuma aproci, apkārtējie cilvēki var uzzināt, kas notiek, ja publiski rodas krampji.
Daži cilvēki, kas dzīvo ar epilepsiju, strādā mājās. Apsveriet šo iespēju kā iespēju samazināt krampju aktivitāti. Tajā pašā laikā ir svarīgi nekļūt pārāk izolētam. Epilepsijas atbalsta grupa var palīdzēt atrast emocionālu saikni.
Šiem pozitīviem soļiem vajadzētu mazināt kopējo stresu, un tie var samazināt krampju risku.
5.Instalējiet trauksmes vai avārijas ierīci
Mediķu brīdinājuma aproces nēsāšana palīdz saņemt palīdzību atrodoties ārpus mājas. Bet, kad esat viens, jums, iespējams, būs jālūdz palīdzība citos veidos. Apsveriet iespēju iegādāties komerciālu trauksmes ierīci vai parakstīties uz ārkārtas reaģēšanas pakalpojumu. Tādā veidā, iespējams, varēsiet izsaukt palīdzību krampju laikā.
Daudzi cilvēki uztraucas par krampjiem, atrodoties vienatnē, īpaši tas, kas izraisa traumas. Papildus trauksmes sistēmām dažiem cilvēkiem ir tāda kārtība, ka kaimiņš vai ģimenes loceklis zvana katru dienu. Viņi var arī zināt, lai meklētu pazīmes, ka kaut kas ir noticis. Tas var ietvert novilktas žalūzijas vai aizkari, kas parasti ir atvērti.
Līdzņemšana
Cilvēki, kuri dzīvo ar epilepsiju, bieži novērtē viņu neatkarību. Lai saglabātu šo neatkarību, veiciet pasākumus, lai saglabātu drošību savās mājās. Noņemiet apdraudējumus no dzīvojamās telpas, lai samazinātu traumu risku. Apsveriet iespēju izveidot trauksmes sistēmu, kas ļautu izsaukt palīdzību pēc krampjiem.
Sazinoties ar kaimiņiem, draugiem un ģimeni, jūs varat pārliecināties, ka jums ir atbalsts no jūsu mīļajiem un kopienas. Rūpējoties par savu vispārējo labsajūtu un mainot dzīvesveidu, lai samazinātu krampju risku, jūs varat droši un patstāvīgi dzīvot ar epilepsiju.
