Pārskats
Alerģija ir imūnsistēmas reakcija uz vidē esošām vielām, piemēram, ziedputekšņiem, pelējuma sporām vai dzīvnieku blaugznām.
Tā kā daudzi alerģijas medikamenti var izraisīt tādas blakusparādības kā miegainība vai sausas gļotādas, cilvēki ar alerģiju dažreiz apsver iespēju izmantot alternatīvus līdzekļus, piemēram, cinku.
Cinks ir minerāls, kas atbalsta jūsu imūnsistēmu un vielmaiņu. Līdztekus brūču sadzīšanas lomai tas ir svarīgi arī jūsu ožai un garšas izjūtai.
Cinks un alerģijas
2011. gada 62 pētījumu analīzē secināja, ka vairāku barības vielu, tostarp cinka, trūkumi bija saistīti ar biežāku astmas un alerģiju gadījumu. Ziņojums arī norādīja uz neobjektivitātes risku, jo neviens no pētījumiem nebija akls vai nejaušināts.
Cinks un astma
2016. gada pediatrijas ziņojumu ziņojumā tika secināts, ka cinka piedevas papildus standarta ārstēšanai pazemināja astmas lēkmju smagumu bērniem.
Tomēr tas neietekmēja ilgumu. Lai gan klīnisko pierādījumu nav, astma bieži ir saistīta ar alerģijām, tāpēc cinks var būt potenciāls alerģijas atvieglošanas veicinātājs.
Cinks un atopiskais dermatīts
2012. gada pētījums par atopisko dermatītu parādīja, ka tiem, kam ir atopiskais dermatīts, cinka līmenis bija ievērojami zemāks, salīdzinot ar kontroles subjektiem.
Šie rezultāti liecināja, ka starp cinka līmeni un šo alerģiju varētu būt saistība, kurai nepieciešama turpmāka izpēte.
Ikdienas prasības cinkam
Dienas prasības pēc cinka atšķiras atkarībā no jūsu vecuma un dzimuma.
Ieteicamais uztura pabalsts (RDA) cinkam vīriešiem no 14 gadu vecuma ir 11 miligrami dienā un 8 miligrami dienā sievietēm no 19 gadu vecuma.
Grūtniecēm no 19 gadu vecuma cinka RDA ir 11 miligrami dienā.
Pārtikas cinka avoti
Lai gan vistas gaļa un sarkanā gaļa lielāko daļu cinka piegādā amerikāņiem, uz vienu porciju austeros ir vairāk cinka nekā jebkurš cits ēdiens. Pārtikas produkti ar augstu cinka saturu ietver:
- gliemenes, piemēram, austeres, krabji, omāri
- liellopa gaļa
- cālis
- cūkgaļa
- piena produkti, piemēram, piens un jogurts
- rieksti, piemēram, Indijas rieksti un mandeles
- stiprinātas brokastu pārslas
Ja esat veģetārietis, cinka biopieejamība jūsu uzturā parasti ir zemāka nekā cilvēkiem, kuri ēd gaļu. Apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu par cinka piedevu.
Līdzņemšana
Cinks ir svarīgs mikroelements organismā. Papildus galvenajām lomām imūnās funkcijas, olbaltumvielu sintēzes un brūču sadzīšanas jomā, ir dažas norādes, ka cinks varētu būt potenciāls veicinātājs alerģijas mazināšanā.
Lai gan ir nepieciešami vairāk klīnisko pētījumu, jūs varētu uzskatīt, ka cinks varētu palīdzēt jūsu alerģiju gadījumā. Pirms palieliniet cinka daudzumu uzturā, konsultējieties ar ārstu.
Ir pārmērīga cinka riski, piemēram, slikta dūša, caureja un galvassāpes. Cinka piedevas var arī mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, ieskaitot noteiktas antibiotikas un diurētiskos līdzekļus.
