Neirotransmiteru izpratne
Dopamīns un serotonīns ir neirotransmiteri. Neirotransmiteri ir ķīmiski kurjeri, kurus izmanto nervu sistēma un kas regulē neskaitāmas funkcijas un procesus jūsu ķermenī, sākot no miega līdz vielmaiņai.
Lai gan dopamīns un serotonīns ietekmē daudzas tās pašas lietas, viņi to dara nedaudz atšķirīgā veidā.
Šeit mēs sniedzam pārskatu par atšķirībām starp dopamīnu un serotonīnu, runājot par depresiju, gremošanu, miegu un daudz ko citu.
Dopamīns, serotonīns un depresija
Tāpat kā citi garīgās veselības apstākļi, arī depresija ir sarežģīts stāvoklis, ko izraisa vairāki faktori.
Gan dopamīns, gan serotonīns ir saistīti ar depresiju, lai gan eksperti joprojām cenšas noskaidrot detaļas.
Dopamīns
Dopamīnam ir liela loma motivācijā un atalgojumā. Ja kādreiz esat smagi strādājis, lai sasniegtu mērķi, gandarījums, ko jūtat, to sasniedzot, daļēji ir saistīts ar dopamīna pieplūdumu.
Daži no galvenajiem depresijas simptomiem ir:
- zema motivācija
- sajūta bezpalīdzīga
- zaudēta interese par lietām, kas jūs agrāk interesēja
Eksperti domā, ka šie simptomi ir saistīti ar disfunkciju jūsu dopamīna sistēmā. Viņi arī domā, ka šo disfunkciju var izraisīt īstermiņa vai ilgtermiņa stress, sāpes vai traumas.
Serotonīns
Pētnieki ir pētījuši saikni starp serotonīnu un depresiju vairāk nekā 5 gadu desmitus. Lai gan viņi sākotnēji domāja, ka zems serotonīna līmenis izraisa depresiju, viņi tagad zina, ka tas tā nav.
Realitāte ir sarežģītāka. Kaut arī zems serotonīna līmenis ne vienmēr izraisa depresiju, serotonīna palielināšana, izmantojot selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), ir viena no visefektīvākajām depresijas ārstēšanas metodēm. Tomēr šādu zāļu iedarbībai vajadzīgs zināms laiks.
Starp cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu depresiju 40 līdz 60 procenti cilvēku ziņo par simptomu uzlabošanos tikai pēc tam, kad viņi ir lietojuši SSRI 6 līdz 8 nedēļas. Tas liek domāt, ka vienkārši serotonīna palielināšana nav tas, kas ārstē depresiju.
Tā vietā pētījumi liecina, ka SSRI laika gaitā palielina pozitīvu emocionālo apstrādi, kā rezultātā notiek vispārēja noskaņojuma maiņa.
Vēl viens faktors: Pētnieki ir atklājuši, ka depresija ir saistīta ar iekaisumu organismā. SSRI ir pretiekaisuma iedarbība.
Galvenā atšķirībaDopamīna sistēmas disfunkcija ir saistīta ar noteiktiem depresijas simptomiem, piemēram, ar zemu motivāciju. Serotonīns ir iesaistīts jūsu emociju apstrādē, kas var ietekmēt jūsu vispārējo garastāvokli.
Kā ar citiem garīgās veselības stāvokļiem?
Dopamīns un serotonīns spēlē arī lomu psiholoģiskos apstākļos, izņemot depresiju.
Dopamīns
Gandrīz visas patīkamās pieredzes - sākot no kārtīgas maltītes ēšanas līdz seksam - ir saistītas ar dopamīna izdalīšanos.
Šī izlaišana ir daļa no tā, kas dažas lietas padara aizraujošas, piemēram:
- narkotikas
- azartspēles
- iepirkšanās
Eksperti novērtē kaut ko potenciālu izraisīt atkarību, aplūkojot dopamīna izdalīšanās ātrumu, intensitāti un uzticamību, ko tas izraisa smadzenēs. Nav vajadzīgs ilgs laiks, lai cilvēka smadzenes noteiktu uzvedību vai vielas saistītu ar dopamīna pieplūdumu.
Laika gaitā cilvēka dopamīna sistēma var būt mazāk reaģējoša pret vielu vai darbību, kas agrāk izraisīja lielu skriešanos. Piemēram, kādam, iespējams, vajadzēs patērēt vairāk zāļu, lai sasniegtu tādu pašu efektu, kāds tika izmantots mazākā daudzumā.
Papildus Parkinsona slimībai eksperti arī domā, ka dopamīna sistēmas disfunkcija var būt saistīta ar:
- bipolāriem traucējumiem
- šizofrēnija
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
Serotonīns
2014. gada pārskatā serotonīns bija saistīts arī ar vairākiem citiem apstākļiem, tostarp:
- trauksmes traucējumi
- autisma spektra traucējumi
- bipolāriem traucējumiem
Konkrētāk, pētnieki atklāja zemu serotonīna saistīšanos īpašās smadzeņu zonās cilvēkiem ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) un sociālās trauksmes traucējumiem.
Turklāt viņi atklāja, ka cilvēkiem ar autisma spektra traucējumiem dažās smadzeņu zonās, visticamāk, ir zemāks serotonīna līmenis.
Bipolāri traucējumi bija saistīti arī ar mainītu serotonīna aktivitāti, kas var ietekmēt kāda cilvēka simptomu smagumu.
Galvenā atšķirībaStarp dopamīnu un to, kā jūs izbaudāt prieku, ir cieša saikne. Dopamīna sistēmas disfunkcija var arī veicināt bipolārus traucējumus un šizofrēniju. Serotonīns ietekmē emocionālo apstrādi, kas var būtiski ietekmēt garastāvokli.
Dopamīns, serotonīns un gremošana
Tās nav tikai jūsu smadzenes - jūsu zarnās ir arī dopamīns un serotonīns, kur tiem ir nozīme gremošanā.
Dopamīns
Tas, kā dopamīns darbojas gremošanas procesā, ir sarežģīts un slikti saprotams. Tomēr eksperti zina, ka tas palīdz regulēt insulīna izdalīšanos no aizkuņģa dziedzera.
Tas ietekmē arī jūsu tievās zarnas un resnās zarnas kustību, lai palīdzētu pārvietoties pārtikai caur jūsu sistēmu.
Turklāt dopamīnam ir aizsargājoša iedarbība uz jūsu kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Tas var palīdzēt novērst kuņģa čūlas.
Joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā saprastu, kā citādi dopamīns var ietekmēt mūsu zarnas.
Serotonīns
Jūsu zarnā ir aptuveni 95 procenti ķermeņa serotonīna. Tas izdalās, kad pārtika nonāk tievās zarnās, kur tā palīdz stimulēt kontrakcijas, kas izspiež ēdienu caur jūsu zarnām.
Zarnas izdala papildu serotonīnu, ja jūs ēdat kaut ko tādu, kas satur kaitīgas baktērijas vai alergēnu (jebkuru vielu, kas izraisa alerģisku reakciju).
Papildu serotonīns liek zarnās sarauties ātrāk, lai atbrīvotos no kaitīgās pārtikas, parasti vemšanas vai caurejas dēļ.
Savukārt zems serotonīna līmenis jūsu zarnās ir saistīts ar aizcietējumiem.
Pamatojoties uz šīm zināšanām, pētījumi ir atklājuši, ka medikamenti, kuru pamatā ir serotonīns, var palīdzēt ārstēt vairākus kuņģa-zarnu trakta traucējumus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu.
Tos lieto arī ķīmijterapijas izraisītas nelabuma un vemšanas ārstēšanai.
Galvenā atšķirībaLai gan jūsu zarnās ir atrodams gan dopamīns, gan serotonīns, serotonīnam ir daudz lielāka loma gremošanā. Tas palīdz stimulēt kontrakcijas zarnās, kas pārvieto pārtiku caur zarnām.
Dopamīns, serotonīns un miegs
Jūsu miega un nomoda ciklu regulē mazs smadzeņu dziedzeris, ko sauc par epifīzi. Epifīze saņem un interpretē gaismas un tumsas signālus no acīm.
Ķīmiskie kurjeri pārvērš šos signālus melatonīna, hormona, kas liek justies miegainam, ražošanā.
Epifīzā ir gan dopamīna, gan serotonīna receptori.
Dopamīns
Dopamīns ir saistīts ar nomodu. Narkotikas, kas palielina dopamīna līmeni, piemēram, kokaīns un amfetamīni, parasti palielina modrību.
Turklāt slimības, kas samazina dopamīna ražošanu, piemēram, Parkinsona slimība, bieži izraisa miegainību.
Čiekurveidīgajā dziedzerī dopamīns var apturēt norepinefrīna - neirotransmitera - darbību, kas iesaistīts melatonīna ražošanā un izdalīšanā. Dopamīna ietekmē jūsu čiekurveidīgais dziedzeris ražo un izdala mazāk melatonīna, liekot jums uzmundrināties.
2012. gada pētījums arī atklāja, ka miega trūkums samazina dažu veidu dopamīna receptoru pieejamību. Ar mazāk receptoru dopamīnam nav kur pieķerties. Tā rezultātā ir grūtāk nomodā.
Serotonīns
Serotonīna loma miega un pamošanās cikla regulēšanā ir sarežģīta. Kaut arī tas palīdz uzturēt miegu, tas var arī novērst aizmigšanu.
Tas, kā serotonīns ietekmē miegu, ir atkarīgs no smadzeņu daļas, no kuras tas nāk, no serotonīna receptoru veida, ar kuru tas saistās, un no vairākiem citiem faktoriem.
Jūsu smadzeņu daļā, ko sauc par muguras raphe kodolu, augsts serotonīna līmenis ir saistīts ar nomodu. Tomēr laika gaitā serotonīna uzkrāšanās šajā apgabalā var iemidzināt.
Serotonīns ir iesaistīts arī ātras acu kustības (REM) miega novēršanā. Pētījumi parādīja, ka serotonīna palielināšana, izmantojot SSRI, samazina REM miegu.
Lai gan serotonīns, šķiet, izraisa gan miegu, gan uztur jūs augšā, tas ir melatonīna, galvenā miegā iesaistītā hormona, priekštečis. Jūsu ķermenim ir nepieciešams serotonīns no jūsu epifīzes, lai ražotu melatonīnu.
Galvenā atšķirībaGan dopamīns, gan serotonīns ir iesaistīti jūsu miega un pamošanās ciklā. Dopamīns var nomākt noradrenalīnu, izraisot modrību. Serotonīns ir saistīts ar nomodu, miega iestāšanos un REM miega novēršanu. Tas ir nepieciešams arī melatonīna ražošanai.
Apakšējā līnija
Dopamīns un serotonīns ir divi neirotransmiteri, kuriem ir svarīga loma jūsu smadzenēs un zarnās.
Jebkura līmeņa nelīdzsvarotība var ietekmēt jūsu garīgo veselību, gremošanu un miega ciklu. Nav skaidru veidu, kā izmērīt serotonīna un dopamīna līmeni.
Lai gan tie abi ietekmē daudzas tās pašas jūsu veselības daļas, šie neirotransmiteri to dara atšķirīgos veidos, kurus eksperti joprojām mēģina saprast.
