Var būt grūti ignorēt interneta spiedienu uz “produktīvu pandēmiju”.
Pirms dažām nedēļām Glennons Doils, viens no maniem iecienītākajiem autoriem, runājot par COVID-19 pandēmiju, sacīja: "Mēs visi esam vienā vētrā, bet visi esam arī dažādās laivās."
Šī pandēmijas vētra miljoniem cilvēku ir piespiedusi ilgāku izolāciju, daudzi pirmo reizi mūžā. Tomēr hronisku slimību kopienai šie karantīnas ierobežojumi cieši atspoguļo izaicinājumus, kas ir ikdienas sastāvdaļa ar hronisku slimību.
Tie, kas ir jauni “karantīnas dzīvesveidā”, tagad piedzīvo tādas lietas kā sociālā distancēšanās, paaugstināta trauksme veselības jomā, ierobežotas iespējas vingrot un uzdevumi ir samazināti tikai līdz būtiskām aktivitātēm - tas viss ir norma daudziem cilvēkiem ar hroniskām slimībām.
Tomēr ir kļuvušas acīmredzamas atšķirības starp to, kā izskatās “veselīgas mājas visu dienu” un “hronisku slimību mājas visu dienu”.
Tā kā 20 gadus vecs cilvēks, kuru vairākus gadus lielā mērā ir pārņēmušas hroniskas slimības, ir bijis grūti vērot, kā mani veselie vienaudži aizpilda savu laiku mājās, žonglējot ar DIY projektiem, maltīšu sagatavošanu, virtuālo vingrinājumu nodarbībām, tālummaiņas laimīgajām stundām un garām darba dienām ekrāni, kam seko Netflix pulksteņu ballītes.
Lai gan mēs visi virzāmies vētrā COVID-19, dažreiz šķiet, ka citu veselība ļauj viņiem to izbraukt ar pilnībā aprīkotu jahtu, savukārt mani hroniskie stāvokļi liek man blobīties blakus viņiem noplūstošā burā, izmisīgi izlejot ūdens spaiņus paliec virs ūdens.
Manas “mājas visu dienu” ir piepildītas ar veselības pārvaldību. Garlaicība ir slāņaina zem spēcīga nervu un fiziskā noguruma, kas apgrūtina pamatuzdevumu izpildi. Mans grafiks ir provizoriski izstrādāts un mainīts katru dienu, pat stundu pēc stundas, lai pielāgotos neparedzamiem simptomiem un sāpēm, kas ir palikušas mājās par manu nepieciešamo normu.
Šajās dienās, kad es ritinu savu sociālo mediju plūsmu, kas pilna ar treniņu izaicinājumiem un Zoom zvana ekrānuzņēmumiem, ir grūti cīnīties ar sajūtu, ka es vēl vairāk atpalieku no saviem veselīgajiem draugiem. Man pastāvīgi tiek atgādināts, ka tas, ko viņi var izdarīt 24 stundu laikā mājās, var aizņemt vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus.
Katram cilvēkam, kas nodarbojas ar hroniskām slimībām, šī nav pagaidu situācija, kas beigsies, kad tiks atcelti pasūtījumi uzturēties mājās. Pat ja pasaule sāk atgriezties “normālā stāvoklī”, kad vētra COVID-19 norisinās, mūsu veselība joprojām prasīs, lai lielāko daļu laika mēs pavadītu mājās, vieni paši, veltot ķermeņa kopšanai.
Lai gan mēs un mani vienaudži tagad, šķiet, dzīvojam paralēlās pašmāju realitātēs, mūsu dzīve joprojām ir ļoti atšķirīga. Paturot to prātā, es esmu atlaidis mēģinājumus "sekot līdzi citiem" un tā vietā esmu pievērsis uzmanību sevī, piedāvājot sev maigu līdzjūtību, kad es šajā vētrā braucu ar savu laivu ar tās īpašajiem piederumiem.
Perspektīvas maiņa man ir palīdzējusi izkopt lielāku iekšējo mieru un atbrīvot daļu spiediena šajā laikā darīt vairāk, būt vairāk. Es ceru, ka šie padomi var palīdzēt arī jums.
Esiet saudzīgs pret sevi
Mācīšanās būt līdzjūtīgam pret sevi varētu būt vienīgais labākais rīks, ko izmantot, lai vieglāk pārvarētu izaicinājumus. Laipnība pret sevi ir kā bezmaksas paaugstināšana no trokšņaina, standarta viesnīcas numura ar skrāpētām gultas piederumiem līdz luksusa penthouse suite numuram.
Var būt grūti ignorēt interneta spiedienu uz “produktīvu pandēmiju”. Pastāvīgi ziņojumi, kas liek domāt, ka no šī laika jums vajadzētu parādīties vislabākajā dzīves formā ar jaunu sānu grūstīšanos vai garu mājas projektu sarakstu, viegli izraisa domas justies mazāk nekā.
Bet ja jūsu galvenais mērķis šajā laikā būtu izturēties pret sevi pēc iespējas laipnāk?
Šis nodoms aicina jūs iet iekšā, noskaidrot, kādas ir jūsu vajadzības, un noteikt prioritāti to apmierināšanai. Dažiem no mums tas nozīmē atļaut sabrukšanu un pēc tam atkal un atkal salikt sevi visas dienas garumā - tik reižu, cik nepieciešams.
Piedāvājot laipnību cīņā un sāpēs, jūs varat mīkstināt lietas, kas ir asas un asas jūsu pasaulē. Vienīgā persona, kas patiešām var dot jums atļauju, lai jūsu apstākļi būtu “labi”, esat jūs. Tas neliek ciest ciešanām, bet tas var atcelt skalu, cik intensīvi jūs to jūtat.
Pārtrauciet salīdzināšanu un palieciet savā karantīnas joslā
Līdzjūtība ietver arī pēc iespējas biežākas salīdzināšanas izlaišanu. Es sev visu dienu atgādinu, ka laiks mājās nenozīmē visiem vienu un to pašu, lai pārbaudītu manas domas, kad tās ir novirzījušās salīdzinājumā.
Atcerieties, ka katrs no mums pārvietojas un piedzīvo COVID-19, izmantojot savu unikālo un individuālo apstākļu objektīvu.
Esmu atklājis, ka mans skaidrākais ceļš uz iekšēju mieru ir pārtraukt skatīties uz pārējām laivām un koncentrēties uz savām.
Katru dienu es strukturēju, balstoties uz savām personisko vajadzību kopām, kur es atzīstu savus sasniegumus (pat tik mazas lietas kā to izvešana no gultas vai mazgāšanās dušā), nemēģinot iet kopsolī ar kādu citu.
Nosakiet skaidras robežas
Karantīna man ir padarījusi grūtāku ērti saliekt muskuļus.
Ar vairāk brīvā laika mani veseli draugi ir aizstājuši personisku saziņu ar tiešsaistes Hangouts sesijām. Lai gan daudzi no viņiem ir sapratuši manu vajadzību ierobežot pulcēšanās klātienē - ne visi ir sapratuši, ka arī tiešsaistes pasākumi rada izaicinājumus.
Pat tad, kad šķiet taisnība, es sev atgādinu, ka es neesmu slikts draugs, kad noraidu tālummaiņas uzaicinājumus vai neatbildu uz tālruņa zvaniem.
Nekas par pandēmiju nav atvieglojis lietas, kas man bija grūti pirms karantīnas. Lai arī tas var būt neērti, manas veselības aprūpes prioritāšu noteikšana virs draugu vai ģimenes vēlmēm joprojām ir būtiska manas pašapkalpošanās pārvaldības sastāvdaļa.
Man arī bija jāņem vērā manas robežas, jo digitālā pasaule ir pārpludināta ar attāliem resursiem fiziskām aktivitātēm, socializācijai, izglītībai un uzmanības novēršanai.
Tas, ka ir pieejamas vairāk iespēju, nenozīmē, ka es varu rīkoties vairāk darbību vai saistību izpildē.
Lai nomierinātu domas, kad es sāku domāt par pārdomām un salīdzināšanu, es koncentrējos uz reālistisku, elastīgu cerību uzstādīšanu, kas katru dienu var atbilst mana ķermeņa svārstīgajām robežām.
Apakšējā līnija
Lietas, kas visvairāk palīdzēja manai mazajai laivai noturēties virs ūdens šajās vētrainajās jūrās, ir līdzjūtības un laipnības izrādīšana pret sevi - un vēlme ievērot savas vajadzības, robežas un robežas. Piedāvājot sev maigumu, pieņemamību un žēlastību, esmu varējis brīvāk dalīties tajā ar draugiem un ģimeni.
Es visdziļāk ceru, ka šie ieteikumi var arī palīdzēt jums palikt plaukstošiem un mudināt jūs sev piešķirt pelnīto žēlastību un pieņemšanu.
Natālija Sajre ir labsajūtas emuāru autore, kura dalās pārdomātās dzīves ar hroniskām slimībām orientēšanās kāpumos un kritumos. Viņas darbs ir parādījies dažādās drukātās un digitālajās publikācijās, tostarp žurnālā Mantra, Healthgrades, The Mighty un citos. Viņas vietnē Instagram un vietnē varat sekot viņas ceļojumam un atrast piemērotus dzīvesveida padomus, kā labi dzīvot ar hroniskām slimībām.
