Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Lai saglabātu hidratāciju, populārs īkšķis ir dzert vismaz astoņas 8 unces (240 ml) glāzes ūdens dienā.
Tomēr jums var rasties jautājums, vai dzirkstošais ūdens var ņemt vērā šo mērķi skābuma dēļ.
Šis raksts stāsta, vai dzirkstošais ūdens mitrina.
Dzirkstošais ūdens pret parasto ūdeni
Gāzētā ūdens galvenās sastāvdaļas - parasti pazīstamas kā dzirkstošais vai seltzerūdens - ir ūdens un oglekļa dioksīds.
Tomēr daži veidi ir pievienojuši aromatizētājus un minerālvielas, piemēram, nātrija bikarbonātu, kālija sulfātu un nātrija hlorīdu. Visizplatītākie gāzētā ūdens veidi ir:
- Dzirkstošs vai seltzer ūdens. Šis tips ir filtrēts un mākslīgi gāzēts krāna ūdens.
- Minerālūdens. Šajā gāze rodas dabiski, taču to var pastiprināt ar papildu oglekļa dioksīdu - vai nu mākslīgi, vai no tā paša avota, kur ūdens.
- Sodas ūdens. Papildus oglekļa dioksīdam šis ūdens satur nātrija bikarbonātu un, iespējams, citus savienojumus, lai regulētu tā skābumu.
- Toniks. Šajā gāzētajā un mineralizētajā ūdenī ir arī hinīns, kas tam piešķir rūgtu garšu, ko bieži maskē saldinātāji un aromatizētāji.
Kad oglekļa dioksīds izšķīst ūdenī, tā pH pazeminās, kā rezultātā rodas nedaudz skābs dzēriens. Gala produkts ir gāzēts, kas daudziem cilvēkiem to var padarīt pievilcīgāku nekā parasts ūdens.
KopsavilkumsDzirkstošo ūdeni iepilda oglekļa dioksīds, kas padara to burbuļojošu un piešķir nedaudz skābu pH.
Dzirkstošais ūdens mitrina
Dzirkstošais ūdens efektīvi uztur ķermeņa hidratāciju.
Uzturēšanās uzturēšana ir būtiska, jo dehidratācija var izraisīt smadzeņu darbības traucējumus, garastāvokļa izmaiņas un - laika gaitā - hronisku slimību attīstību.
Vienā pētījumā tika pētīts 13 dzērienu, tostarp dzirkstošā ūdens, mitrinošais efekts, nosakot katra dzēriena dzērienu hidratācijas indeksu (BHI). BHI novērtē jebkura dzēriena radītā urīna daudzumu salīdzinājumā ar negāzēto ūdeni.
Pētījumā secināts, ka dzirkstošais ūdens ir tikpat mitrinošs kā negāzēts ūdens.
Turklāt tā noteica, ka dzērieniem ar augstāku minerālvielu saturu ir tendence būt mitrinošākiem. Lai gan dažos dzirkstošajos ūdeņos nātrija var būt vairāk nekā parastajā ūdenī, parastā ūdens nātrija saturs var ievērojami atšķirties atkarībā no ģeogrāfiskās atrašanās vietas.
Vecāks pētījums arī neatklāja būtiskas mitrināšanas līmeņa atšķirības pēc tam, kad cilvēki dzēra dažādus dzērienus, ieskaitot vienkāršu un gāzētu ūdeni.
Tāpēc dzirkstošais ūdens veicina ikdienas ūdens patēriņu. Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem vīriešiem dienā jāsaņem 125 unces (3,7 litri) kopējā ūdens, bet sievietēm - 91 unces (2,7 litri), ieskaitot ūdeni no pārtikas.
KopsavilkumsDzirkstošais ūdens ir tikpat mitrinošs kā parastais ūdens, tāpēc tā dzeršana var palīdzēt sasniegt ikdienas ūdens mērķus.
Vai tas ir labāks par negāzēto ūdeni?
Izvēloties starp dzirkstošo un negāzēto ūdeni, vislabāk ir izvēlēties tādu, kas dienas laikā palīdz izdzert vairāk ūdens.
Ja jums šķiet, ka oglekļa dioksīda putas ir pievilcīgas, tas var palielināt jūsu ikdienas ūdens patēriņu.
Tomēr pētījumi liecina, ka dzirkstošā ūdens putošana spēcīgi uzlabo tā spēju ierobežot slāpes, kā rezultātā cilvēki var dzert mazāk ūdens.
Tomēr citiem var šķist, ka karbonizācija pozitīvi ietekmē to, cik daudz ūdens viņi dzer.
Ja jums ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, apsveriet iespēju izvairīties no dzirkstoša ūdens un citiem gāzētiem dzērieniem, jo tie var pasliktināt šo stāvokli.
Tomēr abi ūdens veidi ir vienlīdz mitrinoši, un Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) pat veicina dzirkstošo ūdeni tiem, kuriem tīrs ūdens šķiet nepievilcīgs.
Iepērciet dzirkstošo ūdeni tiešsaistē.
Vienkārši noteikti izlasiet uzturvielu marķējumu savā dzirkstošajā ūdenī un izvairieties no tiem, kuriem ir pievienots cukurs, jo ar cukuru saldinātas šķirnes ir saistītas ar aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu.
KopsavilkumsJums vajadzētu izvēlēties tādu ūdens veidu, kas palīdz palielināt ikdienas ūdens patēriņu. Dažiem cilvēkiem dzirkstošais ūdens var būt pievilcīgāks tā karbonizācijas dēļ.
Apakšējā līnija
Dzirkstošais ūdens jūs mitrina tikpat daudz kā parastais ūdens. Tādējādi tas veicina jūsu ikdienas ūdens patēriņu.
Patiesībā tā gāzētība dažiem cilvēkiem var pat uzlabot mitrinošo iedarbību.
Neskatoties uz to, jums vajadzētu izvēlēties dzirkstošo ūdeni bez cukura vai citu saldinātāju pievienošanas.
