Pēc ūdens tēja ir visbiežāk patērētais dzēriens pasaulē. Zaļās tējas pārdošanas apjoms ir aptuveni viena ceturtā daļa no pasaules tējas pārdošanas apjoma.
Cilvēki dzer zaļo tēju tāpēc, ka viņiem patīk garša, bet arī dažādu to ietekme uz veselību - viens no tiem var būt caurejas efekts.
Ja jūs meklējat pārliecinošus pierādījumus par to, vai zaļā tēja liek jums kakāt, nav daudz spēcīgu pētījumu. Tomēr tur ir kāda informācija, kas var atbalstīt ideju, ka zaļā tēja liek kakāt, kad jūs to pietiekami daudz dzerat. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
Ko saka pētījums?
Nav daudz pētījumu, kas īpaši saistīti ar zaļo tēju un nepieciešamību kakāt - to, ko mēs saucam par caurejas efektu. Tomēr daži pētījumi var dot norādes par to, kā jūsu gremošanas trakts var reaģēt uz zaļo tēju.
- 2016. gada pētījumā ar dzīvniekiem tika pētīta striktinīna, savienojuma, kas parasti sastopams zaļajā tējā, iedarbība. Autori atklāja, ka žurkām, kuras baroja ar striktinīnu, bija lielāks caurejas efekts nekā žurkām, kuras nesaņēma savienojumu. Viņi atklāja, ka striktinīns palielina kustību žurku tievajās zarnās, kas viņiem lika vairāk kakāt.
- Zaļā tēja satur kofeīnu. Starptautiskais kuņģa-zarnu trakta traucējumu fonds (IFFGD) ziņo, ka kofeīnam ir caurejas efekts, kas var izraisīt caureju. Fonds saka, ka, dzerot divas līdz trīs tases kafijas vai tējas dienā, simptomi var pasliktināties.
- Dzerot vairāk šķidruma, var palīdzēt samazināt aizcietējumus, stāvokli, kad jūs nevarat bieži kakāt vai izkārnījumus ir grūti iziet. Dzerot vairāk šķidruma, ieskaitot zaļo tēju, var mīkstināt izkārnījumus, tāpēc jūs varat vieglāk izkārnīties.
Šie ir tikai daži no veidiem, kā zaļā tēja var likt jums kakāt, taču nav veikti pētījumi par cilvēkiem, kas teiktu, ka tas noteikti ir taisnība. Arī zaļās tējas iespējamā caurejas iedarbība, šķiet, nav tik spēcīga kā citas tējas, piemēram, senna un kaskara.
Kā ar zaļās tējas ekstraktiem vai piedevām?
Papildinājumu ražotāji ņem dažus no zaļajā tējā atrodamajiem savienojumiem un iesaiņo tos piedevās un pulveros. Šie papildinājumi var pievilināt cilvēkus, kuri nevēlas katru dienu dzert daudz tējas, lai sasniegtu zaļās tējas ziņotās priekšrocības.
Viens no visbiežāk sastopamajiem zaļās tējas ekstraktu komponentiem ir epigallokatechīna gallāts (EGCG). Tas ir katehīns, kas ir savienojums, kam piemīt antioksidanta (iekaisuma apkarošanas) īpašības. Tomēr pētnieki nav atklājuši, ka EGCG būtu caurejas efekts.
Ja kofeīns zaļajā tējā ir galvenais potenciāls iemesls, kas liek jums kakāt, uzmanīgi izlasiet zaļās tējas piedevas. Dažās piedevās ir kofeīns, bet citās bez kofeīna. Arī zaļās tējas ekstrakti nav šķidrumi, kas var ietekmēt to aizcietējumus mazinošos ieguvumus.
Kādas ir pārbaudītās zaļās tējas priekšrocības?
Lai gan pētnieki ir veikuši daudz pētījumu par zaļo tēju un tās ieguvumiem veselībai, nav daudz pārliecinošu pierādījumu, lai secinātu, ka zaļajai tējai ir kādas medicīniskas priekšrocības. Tomēr cilvēki izmanto zaļo tēju vai tās ekstraktus šādiem mērķiem:
- palīdzot zaudēt svaru
- garīgās modrības uzlabošana
- aizsargājot pret vēzi un sirds slimībām
- samazinot galvassāpju sāpes
- samazinot risku dažiem vēža veidiem
Kā jūs lasīsit zemāk, dzerot zaļo tēju, nav daudz blakusparādību, un tai ir daudz ziņotu priekšrocību. Tās dzeršana var palīdzēt uzlabot jūsu veselību, taču tai nevajadzētu aizstāt ārsta ieteikumu, kad runa ir par jūsu veselību, uzturu vai lietotajām zālēm.
Vai ir kādas zaļās tējas dzeršanas negatīvās puses?
Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs ziņo, ka zaļā tēja ir droša, ja to lieto mērenībā. Dažas no retajām, bet iespējamām zaļās tējas lietošanas blakusparādībām ir:
- aknu darbības traucējumi, kas var izraisīt dzelti, tumšu urīnu vai sāpes vēderā
- samazināta beta blokatora nadolola iedarbība
Ir svarīgi zināt, ka zaļajā tējā ir kofeīns. Ja esat jutīgs pret kofeīnu, var rasties nepatīkami simptomi, piemēram:
- ātra sirdsdarbība
- problēmas ar miegu
- galvassāpes
Vai ir kādi citi tēju veidi, kuriem var būt caurejas efekts?
Tējas ražotāji izmanto Camellia sinensis augu, lai pagatavotu melnās, zaļās un oolong tējas. Tas nozīmē, ka šiem tējas veidiem, iespējams, būs līdzīga ietekme uz zarnām. Tomēr katrs tējas veids tiek gatavots dažādos veidos. Piemēram, zaļo tēju ražo, viegli tvaicējot lapas.
Tomēr ir zināms, ka dažām tējām ir spēcīgāks caurejas efekts nekā tām, kas pagatavotas no Camellia sinensis augs.
IFFGD ziņo, ka senna tēja ir dabisks caurejas līdzeklis. Šī tēja satur savienojumus antrakinonus, kuriem ir spēcīgs caurejas efekts.
Citi tējas veidi, kas var palīdzēt, ja rodas aizcietējums, ir:
- kaskara tēja
- pienenes tēja
- piparmētru tēja
Šīm tējām var būt dažāda ietekme uz jūsu ķermeni, kas palielina varbūtību, ka jūs apmeklēsiet vannas istabu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs tējas ir noderīgas, lai atvieglotu gadījuma rakstura aizcietējumus, taču tās nevajadzētu lietot kā ilgtermiņa risinājumu. Ja Jums rodas hronisks aizcietējums, konsultējieties ar ārstu. To var izraisīt pamatnosacījums.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Dažiem cilvēkiem dzerot zaļo tēju, kakls var rasties biežāk vai vieglāk. Tomēr nav pētījumu, kas liecinātu, cik daudz zaļās tējas var dot šo efektu vai ja dzerot zaļo tēju, lielākajai daļai cilvēku rodas kakas.
Ja vēlaties dzert tēju ar caurejas efektu, konsultējieties ar savu ārstu par citām iespējām, piemēram, senna tēju.
