‘Šī ir sezona, kas prasa daudz no mums.
Šī ir Crazy Talk: Padomu sleja godīgām, neatvainojošām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Semu Dilanu Finču. Lai gan viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir dzīves pieredze ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD). Viņš lietas ir iemācījies grūti, lai jums (cerams) tas nebūtu jādara.
Vai jums ir jautājums, uz kuru Semam būtu jāatbild? Sazinieties ar jums, un jūs, iespējams, parādīsit nākamajā Crazy Talk slejā: [email protected]
Sem, es baidos no brīvdienām. Man ir depresija, un, kamēr es strādāju ar savu psihiatru, lai pielāgotu savas zāles, es vienkārši neesmu īstajā galvas telpā, lai būtu jautrs. Man vajadzētu pavadīt laiku kopā ar savu ģimeni, un, lai arī es tos vēlos redzēt, esmu pārņemts.
Es turpinu domāt par to, kā es sabojāšu viņu brīvdienas, jo šobrīd es vienkārši nedarbojos. Vai es palieku mājās vai pārtraucu savu ceļojumu? Vai es to “viltoju, kamēr es to gatavoju”? Kā man to pārvarēt, nenoniecinot visus pārējos?
Sāksim ar mūsu studijas auditorijas aptauju. Cik daudzi no mums, kas cīnās ar garīgo veselību, ir jutušies personīgi cietuši no svētku laika?
Labi, tāpēc varbūt jūs faktiski nevarat redzēt rokas, kas lido gaisā. Bet, ja jums ir bail no brīvdienām, es apsolu, ka neesat vienīgais.
Jautrs fakts: trauksmei svētku laikā Google tīklā ir aptuveni 88 000 000 rezultātu. Miljoniem, mans draugs. Miljoniem cilvēku, kas ar jums brauc šajā cīņas autobusā.
Šī ir sezona, kas nāk ar daudz mūsu laika un enerģijas prasības.
Pat visgarīgākai personai, kuru jūs pazīstat, iespējams, ir bijusi taisnīga daļa no sadedzinātajiem cukura cepumiem un sīkajiem sievastēviem. Mest garīgās slimības sajaukumā, un tas ir vienmērīgi vairāk grūti.
Tā ir neizteikta cerība būt sabiedriskākam, žēlīgākam un priecīgākam. Pastāv arī pieņēmums, ka jūs esat pietiekami finansiāli stabils, lai iegādātos dāvanas, esat gatavs iesaistīties “patīkamās” (ja ne invazīvās) sarunās, pietiekami izveicīgs rotāšanai vai cepšanai un pietiekami enerģisks, lai parādītos pasākumos - kas, ja jūs zināt kaut kas par depresiju, jūs zināt, ka tas ir garš… ja ne neiespējams pasūtījums.
Tomēr, ja es varu izdarīt tikai vienu novērojumu. Jūsu jautājumā es varu dzirdēt mazliet pašnovērtējumu. Bet lieta ir tāda, ka jūsu jūtas par šo gada laiku ir tik lielas, tātad derīgs.
Nav brīnums, ka jūs baidāties šajā sezonā - kad jūs jau sasniedzat savu garīgo un emocionālo robežu, mēģinājumi pārvaldīt kāda cita cerības ir daudz no jums šobrīd.
Tomēr kaut ko ir svarīgi atcerēties: cerības reti atspoguļo realitāti.
Dzīve nav viegla kā romantiska komēdija vai tik perfekti veidota kā sezonas logu demonstrēšana.
Dzīve ir nesakārtota. Tam ir kāpumi un kritumi.
Dažreiz Ziemassvētku egle aizdegas vai kaķis nogāž Menoru. Šajā gadījumā jūsu depresija ir nepieklājīgi nolēmusi apmeklēt vizīti šajā “visbrīnišķīgākajā gada laikā”, un, kaut arī tas nav godīgi, ir arī negodīgi sagaidīt, ka esat viltots, būdams laimīgs, kad jums ir tik grūti laiks.
Mans padoms? Palieciet mājās vai saīsiniet ceļojumu, bet tikai tad, ja vēlaties. Ja brīvdienas pasliktinās jūsu garīgo veselību vai jums vienkārši nav vēlmes doties? Arī tā ir derīga izvēle.
Bet, ja jūs baidāties būt kopā ar ģimeni tikai tāpēc, ka nevēlaties viņus apgrūtināt, ir taisnība: jūsu klātbūtne ir dāvana cilvēkiem, kuri jūs patiešām mīl, jo sezonas iemesls - manuprāt - ir tikai kopā būšana.
Un bez šaubām, ja jūs pavadāt pietiekami daudz laika kopā, kāds noteikti sadusmojas par kaut ko niecīgu. Dažreiz šķiņķis tiek pārgatavots vai jūsu brālēns 25 minūtēs salauž savu jauno ugunsdzēsēju mašīnu. Jūsu krustmāte cukura cepumu vietā var pagatavot “sāls cepumus”, vai arī jūsu mamma varētu sniegt kādu komentāru par jūsu matu griezumu.
Jā, būs brīži, kad jūs pavērsiet acis, nespējot noticēt, ka esat saistīts jebkurš no šiem cilvēkiem. (Es reiz jautāju Siri, kā noteikt, vai dzimšanas apliecība ir viltota. Patiess stāsts.)
Tas varētu būt klišejas atgādinājums, bet dzīve ir īsa.
Ja vēlaties pavadīt laiku kopā ar ģimeni (operatīvais vārds šeit ir “gribu”, jo ne visi no mums to dara - atkal 100% derīgi), neļaujiet sezonas nereālajām gaidām atņemt jums jēgpilnu laiku ar cilvēki, kurus jūs mīlat.
Mīlestība ir saistīta ar beznosacījuma atbalstu viens otram, izmantojot visu šo lietu. Neveiksmes, nelaimes un pat kaitinošas lietas ir dzīves sastāvdaļa, un mīlestība nozīmē visu to kopīgu izturēšanu. Tas ietver arī lielākus izaicinājumus, kas, šķiet, vienmēr šajā laikā burbuļo.
Nodarbojas ar depresiju, trauksmi vai skumjām? Jūs noteikti neesat viens. Varbūt jūs šogad trāpījāt trīskārtīgos ķiršus, un jums ir darīšana ar visiem trim - arī es esmu bijis tur.
Un? Jūs joprojām esat tikpat pelnījuši šo beznosacījumu mīlestību kā visi citi.
Jums paveicās, atšķirībā no tēvoča nejaukā aukstuma, depresija nav lipīga. Faktiski laika pavadīšana kopā ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas, var būt uzmanības novēršana, kas jums nepieciešama, kamēr jūs un jūsu klīnicisti sakārtojat medus.
Tomēr, ja jums ir nepieciešami daži īsinājumtaustiņi, lai pavadītu laiku kopā ar ģimeni, tomēr šeit ir daži īsi jūsu padomi:
- Filmas ir jūsu draugs. Ja nejūtaties saviesīgs, palūdziet uzlikt klasisku svētku filmu (vismaz šīs romu komikas kaut kam noder!).
- Spēles ir lielisks traucējošs faktors. Kad sarunas kļūst aizraujošas, galda spēle (vai spēle tālrunī, piemēram, “heads up”) vienmēr ir lieliska iespēja novirzīt ikviena uzmanību.
- Veikt pārtraukumus, ja jums tie ir nepieciešami! Ātra pastaiga, duša vai telefona zvans draugam var būt noderīgs.
- Palieciet prātīgs, ja spējat. Tas varētu šķist pretin intuitīvi, taču alkohols patiesībā ir nomācošs līdzeklis, tāpēc tā nav labākā izvēle, lai tiktu galā ar svētku stresu.
- Izmantojiet draugu sistēmu. Izveidojiet grupas tekstu ar draugiem, kuri to saņem, un periodiski reģistrējieties, kad viss kļūst saspringts.
- Nosakiet (un ievērojiet) savas robežas. Ja jums ir nepieciešama telpa, sarunu tēmu maiņa vai pat naps, ir pareizi to teikt, un jūs neesat atbildīgs par to, kā citi cilvēki reaģē uz jums, nosakot šīs robežas.
Tomēr pats galvenais, lūdzu, atcerieties, ka jūs nevienam neesat parādā "svētku uzmundrinājumu".
Jums ir atļauts parādīties pasaulē tieši tāds, kāds esat, neatkarīgi no sezonas. Būdams godīgs par savu spēju un nepieciešamo, jūs dodat atļauju apkārtējiem darīt to pašu.
Es nepierakstos ar “priecīgām brīvdienām”, jo ziniet, ka trakajā pilsētā ne vienmēr ir jautri un jautri. Tā vietā es jums pateikšos, jo ir vajadzīga drosme nosaukt jūsu bailes, un es esmu pateicīgs par piemēru, ko esat rādījis, godīgi runājot par savām jūtām.
Tāpēc paldies par to - es ceru, ka šo drosmi jūs nesīsit arī jaunajā gadā.
Sems
Sems Dilans Finčs ir vadošais advokāts LGBTQ + garīgās veselības jomā, iegūstot starptautisku atzinību par savu emuāru Let's Queer Things Up!, Kas pirmo reizi kļuva vīrusu 2014. gadā. Kā žurnālists un mediju stratēģis Sems ir daudz publicējis tādās tēmās kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likumi un daudz kas cits. Apvienojot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo mediju jomā, Sems pašlaik strādā par sociālo redaktoru Healthline.
.jpg)
