Gripas sezona notiek katru gadu starp vēlu rudeni un agru pavasari, parasti tā ir maksimāla janvārī vai februārī.
Nekādā veidā nevar pilnībā garantēt drošību pret gripu, taču ir stratēģijas, kas palīdz novērst vīrusa izplatīšanos. Tas ir īpaši kritiski šogad ar notiekošo COVID-19 pandēmiju.
Gripas profilakses stratēģijas
Ir piecas būtiskas stratēģijas, lai izvairītos no gripas inficēšanās.
Saņemiet gripas šāvienu
Gripas šāviens nav simtprocentīgi efektīvs, taču tā joprojām ir vienkāršākā un uzticamākā gripas profilakses metode cilvēkiem no 6 mēnešu vecuma.
Gripas šāvienu var viegli ieplānot pie ārsta vai vietējās aptiekās un veselības centros. Tagad tas bez iepriekšēja pieraksta ir pieejams daudzās aptiekās un pārtikas preču veikalu klīnikās.
COVID-19 pandēmijas dēļ dažas no parastajām vietām, kur jūs varat atrast gripas šāvienu, piemēram, biroji un skolas, var būt slēgtas.
Ir arī vairākas īpašas gripas vakcīnas. Tie ietver lielu devu vakcīnu tiem, kas vecāki par 65 gadiem, un deguna aerosolu dažiem cilvēkiem vecumā no 2 līdz 50 gadiem, kuri nav stāvoklī.
Citi faktori var liegt jums iegūt deguna vakcīnu, piemēram, kohleārie implanti, astma, alerģijas un citu pretvīrusu līdzekļu lietošana.
Šeit ir pilns Slimību kontroles centru (CDC) saraksts ar tiem, kuriem vajadzētu izvairīties no deguna aerosola.
Ja jums ir nopietna alerģija pret olām vai dzīvsudrabu vai ja jums agrāk ir bijusi alerģiska reakcija pret gripas vakcīnu, pirms vakcinācijas jākonsultējas ar ārstu.
Lielākajai daļai iedzīvotāju gripas šāviena plānošana var būt tikai tas, kas nepieciešams, lai to padarītu šo kritisko gadu veselīgu un laimīgu. Mērķis ir nošaut septembrī vai oktobrī.
Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
Tagad vairāk nekā jebkad laba higiēna ir būtiska, lai pasargātu sevi no gripas un citām lipīgām slimībām, piemēram, COVID-19. Rokas vairāk nekā jebkura cita ķermeņa daļa saskaras ar:
- vide
- jūsu apkārtne
- mikrobi
Jūsu rokas mijiedarbojas arī ar ejām jūsu ķermenī, ieskaitot:
- acis
- deguns
- mute
- ausis
Pieskaroties virsmām publiskās vietās, jūs riskējat uzņemt mikrobus, piemēram:
- jūsu biroji un skolas
- sabiedriskais transports un gaisa satiksme
- publiskās telpas, piemēram, parki un veikali
- lielas pulcēšanās, piemēram, ballītes un pasākumi
Lai palīdzētu samazināt gripas vai jebkuras citas lipīgas infekcijas risku, ir svarīgi rūpīgi mazgāt rokas vairākas reizes dienā. Nomazgājiet tos:
- pēc saskares ar apšaubāmām virsmām
- pēc tualetes izmantošanas
- pirms pieskarieties mutei vai sejai
- pirms ēšanas
Mayo klīnika iesaka rūpīgi un bieži mazgāt rokas, lai novērstu izplatītas infekcijas. Viņi iesaka roku sanitārus, kuru pamatā ir alkohols, ja nav pieejamas ziepes un ūdens.
Izvairieties pieskarties acīm, mutei un degunam
Jūs, iespējams, jau regulāri mazgājat rokas, taču tās nebūs tīras katru dienas minūti. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no pieskaršanās ķermeņa zonām, kas visvieglāk absorbē mikrobus.
Šīs vietas ietver šķidrumus mūsu acīs, mutē un degunā.
Cilvēki, kas grauž nagus, riskē uzņemt baktērijas vairāk nekā lielākā daļa. Nagu grauztājiem jāatceras šis svarīgais profilakses padoms: Pielieciet visas pūles, lai sabiedriskās vietās izvairītos no naglu graušanas.
Izvairieties no pūļiem
Kaut arī daudzi no mums COVID-19 pandēmijas laikā jau ir paškarantīnā, ir arī lietderīgi pēc iespējas vairāk izolēties, ja jums ir aizdomas, ka esat saslimis ar gripu.
Jebkuras gripas sezonas laikā ir prātīgi izvairīties no nevajadzīgiem pūļiem un pārmērīgiem ceļojumiem. Abi scenāriji ierobežo jūs tuvās, dažreiz nevēdinātās vietās ar daudziem citiem cilvēkiem. Vietas, kurās ir vislielākais gripas infekcijas risks, ir tās, kurās ir lielāks bērnu vai vecāka gadagājuma cilvēku skaits.
Ja gripas maksimuma sezonā jums jādodas uz pārpildītām vietām, pārliecinieties, ka esat cītīgi ievērojis labu higiēnu. Veiciet šādus pasākumus:
- Valkājiet sejas pārklājumu, kamēr COVID-19 joprojām ir faktors.
- Kad COVID-19 ir kontrolēts, turpiniet valkāt sejas pārklājumu, ja Jums rodas kādi gripas simptomi.
- Nēsājiet roku dezinfekcijas līdzekli.
- Norobežojieties no šķaudošā kaimiņa.
- Izvairieties no pārmērīgas saskares ar muti.
- Izmantojiet dezinficējošu salveti, lai dezinficētu pieskaramās virsmas, piemēram, roku balstus un pārtikas preču veikalu ratiņus.
Dezinficē piesārņotās virsmas
Jūs domājat, ka esat brīvs no gripas iedarbības briesmām savas mājas drošībā, taču tā nav taisnība. Atšķirībā no citiem apmeklētājiem, baktērijas klauvē pie jūsu ārdurvīm.
Augsta pieskāriena zonas, piemēram, darba virsmas, it īpaši virtuvē un vannas istabā, ir pilnas ar mikrobiem. Tie ir arī iestatījumi, kur mēs visvairāk saskaramies ar muti, degunu un dzimumorgāniem.
Ja jūs gatavojat uzkodu uz piesārņotas virsmas, visticamāk, jūs uzņemsiet šos mikrobus. Jebkurš objekts, kuram bērni pieskaras, ir jādezinficē, tostarp:
- rotaļlietas
- jaucējkrāni
- stāvi
- durvju rokturi
Gripas simptomi
Ja jūs tomēr saskaraties ar gripu, tas parasti ilgst apmēram 7 līdz 10 dienas. Simptomi var būt:
- klepošana
- šķaudīšana
- galvassāpes
- drudzis
- drebuļi
- nogurums
Gripas simptomi var pārklāties ar vairākām citām elpceļu infekcijām, ieskaitot COVID-19.
Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, gaidot testa rezultātus, noteikti izolējiet sevi, nēsājiet masku un ievērojiet labu higiēnu.
Ko darīt, ja saslimst
No gripas nav iespējams izārstēt, taču jūs varat veikt pasākumus, lai mazinātu diskomfortu un justos labāk.
Iegūstiet papildu atpūtu
Atpūta ir svarīga, cīnoties ar jebkuru slimību. Atpūta arī uztur jūs telpās un neļauj jums izplatīt slimību citiem. Tas var arī palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk atgūties.
Slimība ir fiziski un garīgi nogurdinoša. Gulēšana vai gulēšana ir nepieciešami atjaunošanās soļi.
Dzeriet daudz šķidruma
Augsts drudzis izraisa ķermeņa svīšanu un svarīgu šķidrumu zaudēšanu. Tas ātri var izraisīt dehidratāciju. Dzeramais šķidrums aizstāj zaudētos šķidrumus un palīdz izskalot gļotas un toksīnus.
Šķidrumi var palīdzēt nomierināt saskrāpētu un kairinātu kaklu. Karsta tēja ar citronu un medu ir laba izvēle. Citas labas iespējas ir:
- ūdens
- augļu sula
- Sporta dzērieni ar elektrolītu
- zupa
Bieži gripa samazina apetīti un apgrūtina pārtikas lietošanu. Pārtika dod mūsu ķermenim enerģiju atjaunoties. Bagātinātas sulas un zupas nodrošina organismam nepieciešamās uzturvielas un kalorijas.
Izmēģiniet bezrecepšu zāles
Lai palīdzētu mazināt ķermeņa sāpes un galvassāpes, lietojiet bezrecepšu medikamentus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol) vai ibuprofēnu (Advil, Motrin), kā norādīts.
Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem, jo viņiem draud ar aspirīnu saistīts Reja sindroms, kas ir reta, bet reizēm letāla slimība.
Esiet piesardzīgs, ievadot zāles zīdaiņiem. Rūpīgi izlasiet norādījumus un, ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar savu pediatru.
Bērniem līdz 5 gadu vecumam, īpaši tiem, kas ir jaunāki par 2 gadiem, un cilvēkiem ar hroniskām veselības problēmām, piemēram, astmu vai diabētu, ir lielāks risks saslimt ar gripu saistītu komplikāciju rašanās gadījumā. Tāpēc bērniem no 6 mēnešiem un vecākiem ir īpaši svarīgi saņemt gripas vakcīnu.
Klepus pilienus un zāles pret klepu var lietot arī, lai mazinātu kakla sāpes un nomierinātu klepu. Palīdzēt var arī vienkārša skalošana ar siltu sālsūdeni.
Ir arī daudzi ārpusbiržas dekongestanti, kas palīdz novērst sastrēgumus krūtīs vai degunā. Rūpīgi izlasiet etiķetes un, ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar farmaceitu.
Veikt siltu vannu
Ja drudzis ir augsts un neērts, sūkli noņemiet vai iegremdējiet ķermeni remdenā ūdenī, lai palīdzētu samazināt drudzi. Jāizvairās no ledus vai auksta ūdens, bet remdens var palīdzēt mazināt diskomfortu.
Mitrā gaisa elpošana var arī palīdzēt notīrīt aizliktu degunu.
Izvairieties no gripas izplatīšanās
Jūs varat būt lipīgs līdz 5 vai vairāk dienām pēc simptomu parādīšanās. Dariet visu iespējamo, lai pasargātu citus, kamēr esat slims. Vislabāk ir izvairīties no skolas un darba apstākļiem, kamēr rodas simptomi.
Kad klepojat vai šķaudāt, pārklājiet muti un tūlīt pēc tam nomazgājiet rokas. Tas ir svarīgs veids, kā izvairīties no mikrobu izplatīšanās apkārtējiem.
Ņemiet vērā, ka gripas un citu slimību, piemēram, COVID-19, lipīgas lietošanas grafiks var būt atšķirīgs. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu īpašas vadlīnijas par COVID-19.
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Jūs vēlaties testu, lai samazinātu COVID-19 kā simptomu cēloni un noteiktu, ka tā ir gripa.
Pēc tam konsultējieties ar savu ārstu, ja atklājat, ka mājas aizsardzības līdzekļi nemazina simptomus vai jums jāturpina zāles ilgāk par nedēļu.
Gripas simptomi parasti izzūd 1 līdz 2 nedēļu laikā. Sazinieties ar savu ārstu, ja simptomi:
- ilgāk par 2 nedēļām
- pasliktināsies
- pēkšņi, šķiet, uzlabojas un pēc tam atgriežas ar pasliktinātiem simptomiem
Tās var būt ar gripu saistītu komplikāciju pazīmes. Šīm cilvēku grupām ir lielāks ar gripu saistītu komplikāciju risks, un, ja viņi saslimst ar gripu, viņiem jāapsver iespēja piezvanīt savam ārstam:
- cilvēki no 65 gadu vecuma
- bērni, kas jaunāki par 5 gadiem
- grūtnieces
- cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu hroniska stāvokļa vai noteiktu zāļu, piemēram, steroīdu vai vēža zāļu, lietošanas dēļ
Saskaņā ar CDC, pneimonija ir viena no nopietnākajām gripas komplikācijām. Tas ir arī visbīstamākais. Dažiem tas var būt nāvējoši.
Gripas komplikācijas var būt bīstamas dzīvībai, īpaši šogad. Neizmantojiet nekādas iespējas. Ja rodas komplikācijas, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Līdzņemšana
Jūsu primārā aizsardzība pret gripu un citām lipīgām slimībām ir laba higiēna. Šeit uzskaitītie higiēnas padomi, kas praktizēti atsevišķi, var nebūt pilnīgi efektīvi, lai palīdzētu izvairīties no gripas.
Veicot kopā ar gripas vakcīnu, tie ir labākais veids, kā izvairīties no vīrusa.
