Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ir daudz iemeslu, kāpēc jums var būt sausi, saplaisājuši papēži. Dažos gadījumos tas var liecināt par vitamīnu trūkumu.
Krekinga papēži parasti nav nopietns stāvoklis. Daudziem cilvēkiem plaisas ietekmē tikai augšējo ādas slāni un nerada sāpes. Tomēr, kad plaisas nonāk dziļākos ādas slāņos, tas var kļūt sāpīgs. Dažos gadījumos papēži var pat sākt asiņot.
Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim vitamīnu trūkumu, kas var izraisīt papēžu plaisāšanu, kā arī citus iespējamos cēloņus un ārstēšanas iespējas.
Vitamīnu trūkums un saplaisājuši papēži
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jūsu āda atspoguļo jūsu iekšējo veselību. Un, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz nepieciešamo vitamīnu, tas var izraisīt jūsu ādas blāvumu, sausumu un priekšlaicīgu novecošanos. Dažos gadījumos tas var pat izraisīt ādas pārslīšanos vai plaisas.
Šiem trim būtiskiem vitamīniem ir svarīga loma veselīgas izskata, labi barotas ādas uzturēšanā.
E vitamīns
E vitamīns darbojas kā antioksidants, lai aizsargātu jūsu šūnas un palīdzētu tām dzīvot ilgāk. Tas arī palīdz saglabāt veselīgu ādu un izturīgu imūnsistēmu.
Uztura E vitamīns palīdz aizsargāt jūsu ādas kolagēnu no bioloģiskiem procesiem, kas saistīti ar ādas novecošanos, kā arī no žāvēšanas, ko novecošanās ietekmē uz ādas. Sausāka āda var palielināt jūsu risku saslimt ar sašķeltiem papēžiem.
Labi E vitamīna uztura avoti ir:
- eļļas, piemēram, kviešu dīgļu eļļa, lazdu riekstu eļļa, saulespuķu eļļa un mandeļu eļļa
- saulespuķu sēklas
- rieksti, piemēram, mandeles, lazdu rieksti un priežu rieksti
- lasis
- avokado
- mango
E vitamīna deficīts ir reti sastopams cilvēkiem, kuriem nav kuņģa-zarnu trakta traucējumu, kas apgrūtina tauku sagremošanu vai pienācīgu uzsūkšanos, piemēram, Krona slimība vai cistiskā fibroze.
B-3 vitamīns
B-3 vitamīns tiek dēvēts arī par niacīnu. Šai būtiskajai barības vielai ir izšķiroša loma enerģijas metabolismā. Bez B-3 vitamīna jūs nevarētu pārtikā esošo enerģiju pārvērst enerģijā, ko ķermenis varētu izmantot.
Vitamīns B-3 ir arī antioksidants. Tas nozīmē, ka tā cīnās ar brīvajiem radikāļiem jūsu ķermenī. Tās ir nestabilas molekulas, kas var nodarīt kaitējumu jūsu ķermenim, ja to līmenis kļūst pārāk augsts.
Kad jūs nesaņemat pietiekami daudz B-3 vitamīna, jums var būt lielāks risks saslimt ar nosaukumu pelagra. Viens no pelagras simptomiem ir sausa un zvīņaina āda, kas var attīstīties uz ķermeņa daļām, ieskaitot papēžus.
Citi pellagra simptomi var būt šādi:
- apjukums
- caureja
- apetītes zudums
- sāpes vēderā
- vājums
Ir vērts atzīmēt, ka pelagra parasti vispirms ietekmē jūsu ķermeņa daļas, kas pakļautas saules gaismai. Ja vien jūsu papēži bieži nav pakļauti saulei, pelagra, visticamāk, attīstīsies citās ķermeņa daļās, pirms pamanāt to uz papēžiem.
Pārtika, kas ir labs B-3 vitamīna avots, ietver:
- mājputni, piemēram, vistas krūtiņa un tītars
- malta liellopa gaļa un liellopa aknas
- jūras veltes, piemēram, tunzivis, lasis un anšovi
- Brūnie rīsi
- avokado
- lēcas
Lai arī B-3 vitamīna deficīts ir reti sastopams, īpaši attīstītajās valstīs, deficīta rašanās risku palielina šādi apstākļi:
- nepietiekams uzturs
- anoreksija
- HIV
- alkohola lietošanas traucējumi
- slimības, kas izraisa malabsorbciju
C vitamīns
C vitamīns tiek nosaukts arī ar nosaukumu L-askorbīnskābe. Tas ir vēl viens vitamīns, kas darbojas kā antioksidants, kas palīdz novērst šūnu bojājumus.
C vitamīns palīdz jūsu ķermenim izgatavot kolagēnu - olbaltumvielu, kas veido 75 procentus no jūsu ādas dermas daļas sausā svara. Jūsu ķermenis uzglabā lielu daudzumu C vitamīna jūsu ādas šūnās, lai pasargātu tās no vides kaitējuma.
Pētījumi ir parādījuši, ka C vitamīna līmenis mēdz būt zemāks novecojušai ādai vai ādai, kuru sabojājusi saule. Tā kā C vitamīns palīdz jūsu ādai saglabāt mitrumu, nepietiekams tā daudzums var izraisīt dehidratāciju un sausumu ādas šūnās, ieskaitot papēžus.
C vitamīna deficīts ir pazīstams kā skorbuts. Skorbuts izraisa dažādus simptomus, kas ietekmē jūsu ādu, tostarp:
- viegli zilumi
- sausa, zvīņaina āda
- lēna brūču sadzīšana
- sausi, plaisājoši mati
- asiņošana ādā vai ap matu folikulām
C vitamīna deficīts attīstītajās valstīs ir diezgan reti sastopams. Lai attīstītu C vitamīna deficītu, jums vajadzētu patērēt mazāk nekā 10 miligramus dienā C vitamīna vismaz vairākas nedēļas līdz mēnešus.
Labi C vitamīna uztura avoti ir:
- sarkanie un zaļie pipari
- gvajaves
- kivi
- brokoļi
- zemenes
- apelsīni
- Briseles kāposti
- kāposti
Citi plaisas papēžu cēloņi
Vitamīnu trūkums nav vienīgais papēžu ieplaisāšanas cēlonis. Citi faktori un apstākļi var izraisīt arī sausu, plaisātu kāju ādu. Tālāk ir minēti daži iespējamie cēloņi.
Ekzēma
Ekzēma ir ādas slimība, kas izraisa niezošu, pārslveida ādu. Tas var ietekmēt visu vecumu cilvēkus. Ja tas attīstās uz kāju zolēm, tas bieži izraisa tulznas un niezi. Ārsts var izrakstīt krēmu vai losjonu, lai palīdzētu ārstēt ekzēmu.
Atlēta pēda
Kāju sēnīte ir lipīga sēnīšu infekcija.Tas var attīstīties vieglāk, ja jūsu kājas ilgstoši ir mitras vai nosvīdušas. Jūs to varat arī uzņemt, staigājot basām kājām vietās, kur sēnītēm ir tendence attīstīties, piemēram, uz mitras ģērbtuves grīdas vai dušām.
Kāju sēnīte var izraisīt sausu, sarkanu un niezošu ādu, kas var kļūt ieplaisājusi vai pūslīša, ja tā ir smagāka.
Pastaiga basām kājām
Apstaigājot basām kājām, kāju āda var tikt pakļauta visu veidu vides apdraudējumiem, tostarp baktērijām, toksīniem, alergēniem, kā arī kukaiņiem, kas varētu iekost vai iedzelt jūsu kājās.
Apavu, sandales vai flip-flops valkāšana var pasargāt kāju dibenu no kaitējuma videi.
Novecošanās
Dabiskais novecošanās process var būt jūsu krekinga papēžu faktors. Vecumā jūsu āda vieglāk zaudē mitrumu un kļūst jutīgāka pret izžūšanu.
Mājas aizsardzības līdzekļi pret sašķeltiem papēžiem
Ja jūsu papēžu plaisa āda nav pārāk smaga, varat nomierināt pēdas šādos mājas aizsardzības līdzekļos:
- Izmantojiet papēža balzamu, kas ir īpaši izstrādāts, lai mitrinātu, mīkstinātu un atslāņotu sausu, mirušu ādu.
- 20 minūtes iemērc kājas remdenā ūdenī, pēc tam sausas ādas noņemšanai izmantojiet pumeka akmeni, pēdu skrubi vai lufu.
- Uzlieciet šķidru saiti, lai palīdzētu aizlīmēt plaisas un novērst infekciju. Šis produkts tiek piegādāts kā aerosols, tāpēc ir mazāks risks, ka tas dienas laikā izdalīsies.
- Pētījumi ir parādījuši, ka medus var palīdzēt dziedēt un attīrīt brūces un mitrināt ādu. Varat vēlēties izmantot medu kā pēdu skrubi pēc pēdu mērcēšanas vai kā nakts masku pēdām.
Tiešsaistē iegādājieties balzamu papēžiem, pumeka akmeni, pēdu skruberi, lufu un šķidros pārsējus.
Kad jāapmeklē ārsts
Lielākoties sausi vai saplaisājuši papēži nav nopietna problēma. Iespējams, ka stāvoklis uzlabojas, izmantojot mājas līdzekļus, piemēram, tos, kas aprakstīti iepriekš. Ādas stāvoklis var arī uzlaboties, palielinot galveno vitamīnu devu.
Ja tomēr jūsu saplaisājušie papēži neuzlabojas, veicot pašapkalpošanās pasākumus, vai ja tie ir sāpīgi vai asiņojoši, vislabāk ir apmeklēt ārstu.
Jūs varat arī apmeklēt savu ārstu, ja jums ir ieplīsuši papēži un kāds veselības stāvoklis, piemēram, cukura diabēts vai perifēra neiropātija.
Apakšējā līnija
Krekinga papēži ir izplatīts stāvoklis, kas parasti nerada bažas. C vitamīna, B-3 vitamīna un E vitamīna trūkums var veicināt sausu, saplaisājušu papēžu veidošanos. Tomēr attīstītajās valstīs šie vitamīnu trūkumi ir reti.
Citi apstākļi, piemēram, pēdas sēnīte vai ekzēma, var izraisīt arī papēžu plaisāšanu. Arī staigāšana basām kājām un dabiskais novecošanās process var būt faktori.
Ja jūsu saplaisājušie papēži neuzlabojas ar pašaprūpi, noteikti sazinieties ar ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi un pareizu ārstēšanu.
