Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par karstu zibspuldzi. Aukstā mirgošana, kas dažos gadījumos ir saistīta ar karstuma uzliesmojumiem, var būt mazāk pazīstama.
Aukstā zibspuldze ir tirpšana, drebēšana, auksta sajūta, kas pēkšņi var pārnākt uz jūsu ķermeņa. Tas var pat izraisīt kratīšanu vai nobālēšanu. Aukstā zibspuldze ir īslaicīga, bieži ilgst ne vairāk kā dažas minūtes.
Kaut arī aukstuma uzliesmojumi var būt saistīti ar menopauzi, tos var izraisīt arī citas hormonālas vai emocionālas izmaiņas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par aukstuma uzliesmojumiem.
Kāpēc parādās saaukstēšanās zibspuldzes?
Aukstuma uzliesmojumi bieži rodas, reaģējot uz:
- hormonālas izmaiņas, īpaši tās, kas nāk ar menopauzi un perimenopauzi
- panikas vai trauksmes lēkmes
Vai aukstās zibspuldzes ir menopauzes pazīme?
Menopauze iezīmē menstruāciju beigas un jūsu spēju palikt stāvoklī. Lielākajai daļai sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs tas notiek vidēji vecumā no 51 līdz 52 gadiem.
Līdz 85 procentiem sieviešu menopauzes periodā ziņo, ka viņiem ir karstuma viļņi, kas ir pēkšņi un īsi intensīva karstuma periodi jūsu sejā un krūtīs, bet var rasties arī aukstuma zibeņi.
Tas ir tāpēc, ka svārstīgie hormoni menopauzes un perimenopauzes laikā var izraisīt hipotalāma darbības traucējumus. Hipotalāms ir smadzeņu daļa, kas regulē ķermeņa temperatūru.
Hipotalāma disfunkcija var izraisīt ķermeņa īslaicīgu pārkaršanu (karstā mirgošana) vai atdzesēšanu (aukstā zibspuldze). Dažreiz drebuļi un drebuļi var rasties, kad karstā zibspuldze izzūd, izraisot karstuma un aukstuma sajūtu.
Menopauze un perimenopauze nav vienīgie iemesli, kāpēc Jums var rasties karstuma un aukstuma uzliesmojumi.
Aukstās zibspuldzes var būt menopauzes vai perimenopauzes pazīme, ja jums ir arī šādas darbības:
- menstruālā cikla izmaiņas, ieskaitot retāk vai menstruāciju pārtraukšanu
- aizkaitināmība un garastāvokļa izmaiņas
- nogurums
- svara pieaugums
- maksts sausums
- retināšanas mati
Vai aukstuma uzliesmojumi ir grūtniecības pazīme?
Tāpat kā menopauzes laikā, arī hormonālās svārstības, kas rodas grūtniecības laikā un pēc bērna piedzimšanas, var radīt temperatūras izmaiņas jūsu ķermenī.
Tomēr daudzas grūtnieces ziņo, ka zibeņi ir karsti, nevis auksti. Aukstuma uzliesmojumi var rasties tūlīt pēc dzemdībām. Šīs aukstās zibspuldzes sauc par pēcdzemdību drebuļiem.
Drebuļi pēc dzemdībām īslaicīgi var izraisīt intensīvu un nekontrolējamu drebuļus. Vienā nelielā pētījumā, kurā piedalījās 100 tikko dzemdējušas sievietes, 32% bija šīs drebuļi. Daži pētnieki uzskata, ka drebuļus izraisa mātes un augļa asiņu sajaukšanās dzemdību laikā.
Vai garastāvokļa traucējumi var izraisīt saaukstēšanos?
Ārpus hormoniem trauksmes lēkmes ir bieži saaukstēšanās zibspuldžu cēlonis.
Panikas lēkmes bieži notiek neparedzami un bez redzama iemesla. Panikas lēkmes laikā jūsu ķermenis izdala adrenalīnu un citas ķīmiskas vielas, kas izraisa jūsu ķermeņa reakciju “cīņa vai bēgšana”. Reaģējot uz to, ko tā uzskata par nenovēršamām briesmām, jūsu ķermenis palielinās sevi, kas var ietekmēt dažādas sistēmas, tostarp jūsu spēju kontrolēt temperatūru.
Bieži panikas lēkmes simptomi var būt:
- sacīkšu sirds
- trīce
- bailes nomirt
- apgrūtināta elpošana
- drebuļi vai karstuma viļņi stresa hormonu izdalīšanās dēļ, kas ietekmē jūsu ķermeņa spēju kontrolēt iekšējo temperatūru
Kā rīkoties, ja uzliesmo auksti
Pēc aukstās zibspuldzes iestāšanās nav daudz ko darīt. Tā vietā jums būs jāgaida, kamēr tā pāries, un temperatūra atkal tiks regulēta. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu simptomus vai samazinātu saaukstēšanās mirgošanas risku:
- Pievienojiet slāņus aukstās zibspuldzes laikā, lai palīdzētu jums justies ērtāk.
- Pārvietojieties aukstas zibspuldzes laikā. Tas var palīdzēt paaugstināt ķermeņa temperatūru, kas var likt jums justies mazāk atdzisušam.
- Ja jums ir bijusi karsta zibspuldze, nekavējoties nomainiet mitru apģērbu vai gultas veļu. Tas var palīdzēt novērst turpmāku saaukstēšanās zibspuldzi.
- Pārvaldiet stresu. Izmēģiniet jogu, medikamentus, dziļu elpošanu vai citas lietas, kas jums šķiet relaksējošas.
Vai jums vajadzētu apmeklēt ārstu par atkārtotām saaukstēšanās zibspuldzēm?
Ja jūs vispār uztrauc aukstuma uzliesmojumi, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja tie ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, piemēram, pārtrauc miegu vai neļauj jums baudīt sociālās aktivitātes, ieteicams sazināties arī ar savu ārstu.
Jūsu ārsts var ieteikt testus, lai palīdzētu noteikt pamatcēloņu. Piemēram, viņi var pasūtīt asins analīzi, lai noteiktu hormonu un citu ķīmisko līmeni.
Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem, piemēram, par to, kas notiek pirms aukstuma uzplaiksnījuma, tā laikā un pēc tā. Piemēram, vai jums bija slikta dūša vai reibonis, vai jūs ēdāt vai fiziski vingrinājāt, cik regulāri ir aukstuma zibspuldzes un vai jums ir liels stress? Vajadzības gadījumā jums tiks uzdoti arī jautājumi par pēdējo menstruālo ciklu.
Atkarībā no cēloņa ārsts var ieteikt ārstēšanu, kas vērsta uz pamata stāvokli. Pirmais solis to apturēšanai ir aukstās zibspuldzes cēloņa ārstēšana.
Outlook
Hormonālā nelīdzsvarotība, trauksme un panika ir galvenie aukstuma uzplūdu cēloņi, un tie var būt tikpat graujoši kā karstuma viļņi. Konsultējieties ar ārstu, ja saaukstēšanās zibspuldzes ir jauna parādība, ietekmē jūsu dzīves kvalitāti vai uztrauc jūs.
.jpg){kind=spacer}
-injections-for-men.jpg)
