Asinsrites sistēmu, kas pazīstama arī kā sirds un asinsvadu sistēma, veido jūsu sirds un asinsvadi. Tas darbojas, lai transportētu skābekli un citas uzturvielas uz visiem ķermeņa orgāniem un audiem. Tas darbojas arī, lai noņemtu oglekļa dioksīdu un citus atkritumus.
Veselīgai asinsrites sistēmai ir būtiska nozīme jūsu veselībā un labsajūtā. Turpiniet lasīt, kad mēs dziļāk iedziļināmies asinsrites sistēmā, tās funkcijās un kā jūs varat darīt, lai jūsu sirds un asinsvadi būtu labā stāvoklī.
Kas veido asinsrites sistēmu?
Jūsu asinsrites sistēma sastāv no vairākām daļām, ieskaitot:
- Sirds. Šis muskuļu orgāns darbojas, lai sūknētu asinis visā ķermenī, izmantojot sarežģītu asinsvadu tīklu.
- Artērijas. Šie biezsienu asinsvadi aiznes asinis ar skābekli prom no jūsu sirds.
- Vēnas. Šie asinsvadi nesatur skābekli ar asinīm atpakaļ jūsu sirds virzienā.
- Kapilāri. Šie sīkie asinsvadi atvieglo skābekļa, barības vielu un atkritumu apmaiņu starp asinsrites sistēmu un orgāniem un audiem.
Interesanti fakti par asinsrites sistēmu
- Jūsu sirds sūknē apmēram 5 litrus asiņu minūtē, bet tas ir tikai jūsu dūres lielums.
- Tiek lēsts, ka 70 gadu laikā jūsu sirds sitas vairāk nekā 2,5 miljardus reižu.
- Lielākajai daļai pieaugušo cilvēku sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē.
- Visu jūsu ķermeņa asinsvadu kopējais garums ir aptuveni 60 000 jūdzes.
- Kapilāri ir visizplatītākie asinsvadi, kā arī vismazākie. Sarkanajām asins šūnām bieži vien jāpārvietojas pa kapilāriem vienā failā.
- Jūsu asinsspiediens mainās visas dienas garumā. Tas ir zemākais, kad esat aizmidzis, un tas sasniedz maksimumu pēcpusdienas vidū.
Kā tas darbojas?
Jūsu asinsrites sistēma ir vitāli svarīga jūsu izdzīvošanai. Tās funkcija ir izplatīt asinis un citas barības vielas visiem ķermeņa orgāniem un audiem.
Mazie asinsvadi, ko sauc par kapilāriem, atvieglo skābekļa un barības vielu apmaiņu starp asinīm un ķermeņa šūnām. Oglekļa dioksīds un citi atkritumi, kas tiek izvadīti no ķermeņa, tiek apmainīti arī caur jūsu kapilāriem. Šie sīkie kapilāri ir izplatīti visā ķermenī, lai tie varētu sasniegt katru šūnu.
Sekosim asinīm pa vienkāršu cilpu caur asinsrites sistēmu, lai redzētu, kā tās darbojas:
- Skābekļa deficīta asinis caur vēnām atgriežas jūsu sirdī (labajā pusē).
- Jūsu sirds pumpē šīs asinis plaušās. Plaušās asinis atbrīvojas no oglekļa dioksīda un uzņem svaigu skābekli.
- Tikko ar skābekli bagātinātas asinis atgriežas sirds otrajā pusē (kreisajā pusē), kur tās pēc tam tiek iesūknētas artērijās.
- Galu galā asinis nonāk kapilāros. Šeit tas izdalās skābekli un barības vielas jūsu ķermeņa orgāniem un audiem. Pēc tam tas uzņem oglekļa dioksīdu un citus atkritumus.
- Skābekļa deficīta asinis caur vēnām atgriežas sirdī, un cikls sākas no jauna.
Asinsrites sistēma var reaģēt arī uz dažādiem stimuliem, lai regulētu asins plūsmu. Šo stimulu piemēri ietver izmaiņas:
- asins tilpums
- hormoni
- elektrolīti
Asinsrites sistēmas apstākļi
Tālāk mēs izpētīsim dažus visbiežāk sastopamos apstākļus, kas var ietekmēt jūsu asinsrites sistēmas veselību.
Ateroskleroze
Ateroskleroze ir tad, kad plāksne uzkrājas gar jūsu artēriju sienām. Riska faktori, kas var veicināt plāksnes veidošanos, ir:
- augsts asinsspiediens
- augsts holesterīna līmenis
- tabakas lietošana
- diabēts
- neveselīga diēta
- zems fiziskās aktivitātes līmenis
- ir liekais svars vai aptaukošanās
Ateroskleroze pakāpeniski var padarīt artērijas šaurākas, ietekmējot asins daudzumu, kas var tām plūst. Tādēļ orgāni un audi var nesaņemt pietiekami daudz skābekļa.
Ja ateroskleroze ietekmē jūsu sirds artērijas, to sauc par koronāro artēriju slimību. Var tikt ietekmētas arī citas jūsu ķermeņa artērijas. To sauc par perifēro artēriju slimību, kas ietekmē to, cik labi asinis var plūst jūsu kājās, kājās, rokās un rokās.
Dažos gadījumos artēriju var pilnībā aizsprostot plāksne vai asins receklis. Kad tas notiek, var rasties sirdslēkme vai insults.
Augsts asinsspiediens
Jūsu asinsspiediens ir spēks, ko asinis iedarbojas uz artēriju sienām, kad sirds pumpējas. Augsts asinsspiediens galu galā var sabojāt sirdi un asinsvadus, kā arī citus orgānus, piemēram, smadzenes, nieres un acis.
Stenokardija
Stenokardija ir sāpes krūtīs, kas rodas, ja sirds nesaņem pietiekami daudz skābekļa. To bieži izraisa koronāro artēriju slimība, kuras dēļ plāksnes uzkrāšanās dēļ artērijas, kas piegādā sirdi, ir šaurākas.
Aritmija
Aritmija ir patoloģisks sirds ritms. Ja Jums ir aritmija, sirds var pukstēt pārāk ātri (tahikardija), pārāk lēni (bradikardija) vai neregulāri. Tas notiek sakarā ar izmaiņām sirdī vai tās elektriskajos signālos.
Varikozas vēnas
Jūsu vēnās ir vārsti, kas palīdz uzturēt skābekļa samazinātu asiņu plūsmu jūsu sirds virzienā. Kad šie vārsti neizdodas, vēnās uzkrājas asinis, kas var izraisīt to izliekšanos un pietūkumu vai sāpīgumu.
Varikozas vēnas visbiežāk parādās apakšstilbos.
Asins recekļi
Asins receklis ir tad, kad asinis sarecē vai salīp kopā, veidojot želejveida masu. Šis receklis var iestrēgt asinsvadā, kur tas bloķē asins plūsmu. Asins recekļi var izraisīt:
- sirdstrieka
- insults
- dziļo vēnu tromboze (DVT)
- plaušu embolija
Sirdstrieka
Sirdslēkme notiek, ja asins plūsma uz daļu sirds ir bloķēta vai kad sirds skābekļa patēriņš pārsniedz skābekļa daudzumu. Kad tas notiek, šī sirds zona nevar iegūt pietiekami daudz skābekļa un sāk mirt vai zaudēt funkciju.
Insults
Insults ir tad, kad tiek bloķēts asinsvads, kas piegādā smadzenēm skābekli un barības vielas. Kad tas notiks, šūnas jūsu smadzenēs sāk nomirt. Tā kā šīs šūnas nevar aizstāt, smadzeņu bojājumi var būt neatgriezeniski, ja vien asins plūsma netiek ātri atjaunota.
Papildu nosacījumi
Zemāk ir daži citu apstākļu piemēri, kas var ietekmēt jūsu asinsrites sistēmu.
- Sirdskaite. Sirds mazspēja ir tad, kad jūsu sirds nepumpē asinis tik efektīvi, kā vajadzētu, tas nozīmē, ka jūsu orgāni un audi var nesaņemt pietiekami daudz skābekļa vai arī spiediens sirdī var būt pārāk augsts. Ir divi sirds mazspējas veidi: sistoliskais vai diastoliskais. Sistoliskā sirds mazspēja ir tad, kad sirds efektīvi nepumpē asinis. Diastoliskā sirds mazspēja rodas, kad sirds normāli sūknējas, bet palielinātas stīvuma dēļ normāli neatslābst.
- Sirds vārstuļa problēmas. Sirds vārsti palīdz kontrolēt asins plūsmu jūsu sirdī. Sirds vārstuļu problēmas, piemēram, noplūduši vai bloķēti (stenotiski) vārsti, var izraisīt jūsu sirds mazāku efektivitāti asins sūknēšanā.
- Sirds iekaisums. Tas var ietvert sirds iekšējās oderes iekaisumu (endokardītu), sirds ārējo maisiņu (perikardītu) vai pašu sirds muskuli (miokardītu).
- Aneirisma. Aneirisma ir tad, kad artērijas siena kļūst novājināta un sāk izspiesties. Tas var notikt lielajās artērijās (aortas aneirisma) vai mazajās artērijās (koronārā aneirisma). Ja aneirisma lielā artērijā plīsīs, tā var būt bīstama dzīvībai.
- Iedzimta sirds slimība. Tas ir tad, kad jūs piedzimstat ar sirds vai asinsvadu novirzēm, kas parasti saistītas ar sirds muskuļa veidošanos.
- Vaskulīts. Tas ir asinsvadu sieniņu iekaisums un var izraisīt tādas komplikācijas kā aneirisma.
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Asinsrites sistēmas problēmas vislabāk ārstēt pēc iespējas agrāk. Dažos gadījumos jūs pat nezināt, ka ir kāda problēma ar sirdi vai asinsvadiem.
Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes. Jūsu ārsts var palīdzēt uzraudzīt jūsu sirds un asinsvadu veselību, kā arī asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
Turklāt vienmēr ir ieteicams noteikt pierakstu pie ārsta, ja rodas simptomi, kas ir jauni, noturīgi vai kurus neizskaidro kāds cits stāvoklis vai zāles.
Ārkārtas medicīniskā palīdzība
Zvaniet pa tālruni 911 vai meklējiet tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas sirdslēkmes vai insulta pazīmes.
Sirdslēkmes pazīmes var būt:
- pēkšņas sāpes vai spiediens krūtīs, kas var izplatīties uz pleciem, rokām vai kaklu
- svīšana
- ātra vai neregulāra sirdsdarbība
- elpas trūkums
- gremošanas simptomi, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša vai vemšana
- reibonis vai vieglprātība
- vājuma vai noguruma sajūta
- ģībonis
Insulta pazīmes ir:
- vājums vai nejutīgums, īpaši vienā ķermeņa pusē vai sejā
- stipras galvassāpes
- apjukums
- problēmas ar redzi
- neskaidra runa vai grūtības runāt
- līdzsvara zudums, reibonis vai grūtības staigāt
- lēkme
Ko jūs varat darīt, lai asinsrites sistēma būtu veselīga?
- Iedarbiniet sirdi. Regulāri sirds un asinsvadu vingrinājumi ir viens no labākajiem veidiem, kā panākt sirds sūknēšanu un asinsrites uzlabošanos visā ķermenī. Ieteicams mērķēt 150 minūtes mērenas intensitātes kardio vingrinājumu nedēļā.
- Ēd sirds veselīgu pārtiku. Izvēlieties tādus pārtikas produktus kā pilngraudi, svaigi augļi un dārzeņi, kā arī liesās olbaltumvielas, ieskaitot zivis. Mēģiniet ierobežot pārtikas produktus, kuru saturs ir augsts:
- nātrijs
- piesātinātie tauki
- trans-tauki
- pievienoti cukuri
- holesterīns
- Saglabājiet mērenu svaru. Lielāka svara uzņemšana var radīt lielāku stresu jūsu sirdij un asinsvadiem.
- Pārvaldiet stresu. Augsts ilgstoša stresa līmenis var ietekmēt jūsu sirds veselību. Centieties veselīgi pārvaldīt stresu. Dažas stresa samazināšanas iespējas ietver:
- vingrinājums
- meditācija
- elpošanas paņēmieni
- joga
- Ierobežot sēdēšanu. Ilgstoša nekustīga sēdēšana, piemēram, pie galda vai lidmašīnā, var ierobežot asins plūsmu. Piešķiriet punktu piecelties un pārvietoties vismaz reizi stundā.
- Atmest smēķēšanu. Smēķēšana palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Ja jums ir grūtības atmest, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt jums izstrādāt plānu un ieteikt rīkus, kas palīdzētu jums atmest.
- Regulāri apmeklējiet ārstu. Regulāras pārbaudes var palīdzēt jums un ārstam uzraudzīt jūsu vispārējo veselību, ieskaitot asinsspiedienu, holesterīnu un visus pamatnosacījumus.
Apakšējā līnija
Asinsrites sistēmu veido jūsu sirds un sarežģīts asinsvadu tīkls.Šīs sistēmas mērķis ir uzturēt visas ķermeņa šūnas ar svaigu skābekli un barības vielām, vienlaikus noņemot oglekļa dioksīdu un citus atkritumus.
Vairāki dažāda veida apstākļi var ietekmēt asinsrites sistēmu. Daudzi no šiem stāvokļiem ir saistīti ar kāda veida asinsvadu aizsprostojumu, kas var samazināt skābekļa piegādi svarīgiem orgāniem.
Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai asinsrites sistēma būtu pēc iespējas veselīgāka. Daži galvenie soļi ietver regulāras fiziskās aktivitātes, sirds veselīgu ēšanu, nesmēķēšanu un mērena svara uzturēšanu.
Regulāras vizītes pie ārsta var arī palīdzēt identificēt un ārstēt visas iespējamās problēmas, pirms tās kļūst par nopietnākām problēmām.
