Jūsu gūžas locītavas ir vietas, kur augšstilba kauli savienojas ar ķermeni. Sēžot, jums var būt sāpes vienā vai abos gurnos. Tas ir tāpēc, ka gūžas locītava saliecas un atbalsta lielāko daļu ķermeņa svara, kad sēžat.
Kur jūs jūtat sāpes gūžā, tas var daudz pateikt par to, kāpēc sēžot, jums ir gūžas sāpes. Jūsu gūžas sāpes var justies kā asas, durošas vai trulas sāpes. Gūžas locītava, iespējams, šķiet arī mazliet pop vai jūtas stīva, kad sēžat.
Jums var būt sāpes gūžās, sēžot pie galda vai pusdienu galda, braucot vai sēžot uz dīvāna, skatoties televizoru. Ilgstoša sēdēšana ceļojot vai skatoties filmu, var izraisīt arī gūžas sāpes.
Kur ir jūsu gūžas sāpes?
Jūsu gūžas sāpes var nozīmēt dažādas lietas atkarībā no tā, kur sāpes atrodas jūsu gūžā.
Gurnu sāpes gūžas ārējā daļā, augšstilba augšdaļā vai sēžamvietā sēžot parasti izraisa gūžas muskuļi, saites vai cīpslas.
Ja sēžot, jums ir sāpes vai diskomforts gūžas vai cirkšņa zonas iekšpusē, tas var būt saistīts ar veselības problēmu gūžas kaulos un locītavā.
Dažreiz sāpes muguras lejasdaļā var tikt pārnestas uz gurnu, kad sēžat. To sauc par nodotajām sāpēm.
Kas varētu izraisīt jūsu gūžas sāpes?
Ir daudzas lietas, kas var veicināt vai izraisīt gūžas sāpes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko šie cēloņi nozīmē un ko jūs varat darīt pret to.
Slikta stāja
Slikta stāja vai sēdēšana, kas atrodas slīpi, ir bieži sastopams gūžas sāpju cēlonis, kad jūs sēžat. Sēžot ar sliktu stāju vai bez labās muguras un gurnu atbalsta, jūs varat izdarīt lielāku spiedienu uz jūsu gurniem. Šis celms var izraisīt gūžas sāpes sēžot.
Sakrustojot kājas
Kāju sakrustošana vai noliekšanās uz vienu pusi sēžot var arī vairāk nospiest vienu vai abus gurnus. Pat slikta miega poza, piemēram, pārāk ilga gulēšana uz sāniem, var radīt pārāk lielu spiedienu uz gūžas un izraisīt sāpes, kad sēžat.
Sēžot uz nelīdzenas virsmas
Ja jūsu sēdekļa spilvens, automašīnas sēdeklis vai dīvāns ir pārāk mīksts, tas var likt jums sēdēt nevienmērīgi. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis var noliekties uz vienu pusi.
Sēdēšana uz nelīdzenas vai pārāk mīkstas virsmas var radīt lielāku svaru un spiedienu uz vienu no jūsu gurniem, izraisot sāpes. Tas parasti notiek, kad sēžat gultā, lai strādātu vai skatītos kaut ko no klēpjdatora. Tas var notikt arī tad, ja jūs sēdējat uz spilvena uz grīdas vai uz mīksta, smilšu pludmales.
Artrīts
Artrīts ir vēl viens bieži sastopams gūžas sāpju cēlonis, staigājot, stāvot un sēžot. Dažādi artrīta veidi var izraisīt gūžas locītavas aizsargskrimšļa nodilumu. Tas noved pie sāpēm sēžot, jo sēžot jums ir jāsaliek gūžas locītavas.
Artrīts var izraisīt sāpīgu gūžas locītavas berzi un pietūkumu, kad sēžat. Gūžas locītavas artrīta veidi ir:
- Reimatoīdais artrīts. Parasti tas izraisīs sāpes un iekaisumu (pietūkumu) abās gūžas locītavās.
- Osteoartrīts. Tas ir nodiluma artrīts, kas var notikt vienā vai abos gurnos.
- Ankilozējošais spondilīts. Šāda veida artrīts parasti notiek mugurkaulā, bet sēžot var izraisīt arī gūžas sāpes.
- Psoriātiskais artrīts. Tas ir līdzīgs reimatoīdajam artrītam, tas izraisa pietūkumu un sāpes gūžas locītavā, īpaši, ja ilgstoši sēžat.
Bursīts
Bursīts ir sava veida iekaisums (pietūkums) bursā - mazajos ar šķidrumu pildītajos maisiņos, kas darbojas kā amortizatori gūžas locītavās. Kad tie tiek sabojāti vai pietūkuši, gūžas locītavas var kļūt nedaudz stīvas un maigas. Bursīts sēžot var izraisīt sāpes uz ārējiem un aizmugurējiem gurniem.
Tendinīts
Pārāk ilga sēdēšana, īpaši, ja stāja ir slikta, var izstiept cīpslas gurnos. Tas var izraisīt tendinītu vai gūžas cīpslu iekaisumu. Tendinīts var izraisīt gūžas sāpes, sēžot, staigājot un guļot.
Saspiests nervs
Saspiežams vai bojāts nervs muguras lejasdaļā var izraisīt gūžas sāpes sēžot. Sēžas nervs mugurā iet caur sēžamvietu, gurniem un kājām. Išiass ir tad, kad šis nervs tiek saspiests vai bojāts. Tas var izraisīt asas sāpes muskuļos ap sēžamvietu un gurniem, sēžot vai guļot.
Plaša vai bojāta gūžas locītava
Femoroacetabular impingement (FAI) notiek, kad garais kājas kauls (augšstilbs) neiederas tieši gūžas locītavā. Tas var notikt, kad skrimšļi starp šiem kauliem nodilst vai ir bojāti.
FAI sēžot var izraisīt asas vai blāvas gūžas sāpes. Jūs varētu arī sajust, kā gūžas locītavas nedaudz “pop” vai stīvinās, kad apsēžaties vai pieceļaties.
Lupus
Lupus ir autoimūna slimība, piemēram, reimatoīdais artrīts. Tas notiek, kad imūnsistēma nav līdzsvarā un uzbrūk ķermeņa locītavām. Lupus var izraisīt gūžas locītavas pietūkumu vai bojājumus. Ja jums ir sarkanā vilkēde, sēžot vai guļot, jūs varat sajust gūžas sāpes.
Kā tiek diagnosticētas gūžas sāpes?
Ārsts parasti var uzzināt gūžas sāpju cēloni, veicot dažus testus un skenēšanu. Jums var būt nepieciešams arī apmeklēt kaulu speciālistu (ortopēdisko ķirurgu), imūno speciālistu (imunologu) vai fizioterapeitu.
Lai atrastu pareizo diagnozi, ārsts jums veiks pārbaudi, kas varētu ietvert:
- Medicīniskā vēsture. Šis ziņojums palīdz ārstam uzzināt, vai jums ir sāpes locītavās vai pietūkums jebkur citur jūsu ķermenī vai ir kādas hroniskas veselības problēmas.
- Fiziskā pārbaude. Šis eksāmens var palīdzēt noteikt, vai jūsu gūžas locītava ir pietūkušies vai bojāta.
- Asinsanalīze. Šis laboratorijas tests pārbauda infekciju un autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdo artrītu vai vilkēdes.
- Rentgens. Šis attēlveidošanas tests var palīdzēt identificēt gūžas locītavas, cirkšņa un muguras lejasdaļas kaulu lūzumus vai bojājumus.
- MRI skenēšana. Šis attēlveidošanas tests palīdz pārbaudīt gūžas muskuļu, saišu un cīpslu bojājumus vai bojājumus.
- Patrika tests. Šis ir fiziskā eksāmena veids, kas novērtē gūžas locītavas kustību.
- Gait tests. Šis tests pārbauda, kā gūžas un kājas pārvietojas, kad staigājat.
Kā tiek ārstētas gūžas sāpes sēžot?
Gūžas locītavu sāpju ārstēšana sēžot ir atkarīga no cēloņa. Dažreiz stājas labošana vai krēsla maiņa var palīdzēt atrisināt gūžas sāpes. Jums var nebūt nepieciešama ārstēšana.
Dažos gadījumos chiropractor un fizioterapeits var palīdzēt jums izlīdzināt gurnus. Gurnu un muguras pielāgošana var palīdzēt saglabāt gūžas locītavas līdzsvaru.
Fizioterapijas vingrinājumi palīdz nostiprināt muguras lejasdaļas un gūžas muskuļus. Uzlabojot muguras un vēdera pamat muskuļus, atbrīvojas arī nepareizas sēdēšanas un staigāšanas spiediens.
Gūžas locītavu sāpju ārstēšana sēžot ietver:
- bezrecepšu (OTC) sāpju zāles (aspirīns, ibuprofēns, naproksēns)
- recepšu zāles pret sāpēm
- muskuļi, kas atslābina zāles
- krēmi vai želejas sāpju mazināšanai
- siltuma terapija
- auksta komprese
- masāžas terapija
- svara zudums
- vingrinājumi
- pretiekaisuma steroīdu medikamenti
- steroīdu injekcijas artrīta gadījumā
- nervu blokādes injekcija
- Fizioterapija
- chiropractic korekcijas
- ceļa stiprinājums
- muguras stiprinājums vai balsts
- operācija
Mājas aizsardzības līdzekļi pret gūžas sāpēm sēžot
Lai atvieglotu gūžas sāpes, mājās varat darīt vairākas lietas.
Sēdēšanas padomi gūžas sāpēm:
- Pārliecinieties, ka jūsu biroja krēsls, automašīnas sēdeklis un citas vietas, kur jūs bieži sēžat, ir piemērotas jūsu stājai.
- Pievienojiet atzveltnes vai sēdekļa atbalstu, lai uzlabotu stāju, kad sēžat. Izmantojiet stingru spilvenu vai putu pamatni.
- Pārbaudiet, kur jūsu kājas piezemējas, kad sēžat. Viņiem jābūt līdzeniem uz grīdas.
- Izmantojiet kāju krēslu, lai atpūtinātu kājas, kad sēžat.
- Izvairieties pārāk ilgi sēdēt uz ļoti mīkstas virsmas, piemēram, gultas vai dīvāna.
- Neizmantojiet ļoti cietas virsmas, piemēram, koka krēslu, izkārnījumus vai solu. Stingra, bet amortizēta virsma nedaudz veido jūsu ķermeni un palīdz atbalstīt gurnus, sēžot.
Visas šīs lietas palīdz līdzsvarot spiedienu, atbrīvojoties no gūžas sāpēm sēžot.
Citi mājas līdzekļi pret gūžas sāpēm sēžot:
- Valkājiet brīvu apģērbu. Stingri džinsi, bikses vai jostas var izraisīt gūžas sāpes, sēžot.
- Izvairieties no augstiem papēžiem vai neērtiem apaviem pat sēžot. Tie var izraisīt jūsu gurnu nevienmērīgu noliekšanos.
- Stiepieties pie sava galda.
- Veiciet gūžas un iegurņa stiepšanās vingrinājumus, piemēram, sēžot uz vingrošanas bumbas.
- Pielāgojiet sēdekļa augstumu.
- Pielāgojiet sēdekļa atbalstu un noliekiet.
- Izmantojiet sēdekli ar atzveltnes (jostas) atbalstu.
- Sēdiet ergonomiskos krēslos, kas palīdz stājai.
- Uzklājiet siltumu vai ledu sāpīgajās vietās.
- Izmēģiniet masāžas terapiju ar sāpju mazināšanas ziedēm vai ēteriskajām eļļām muskuļu sāpēm.
- Veiciet mājas vingrinājumus gūžas sāpēm.
Kāda ir perspektīva cilvēkiem ar gūžas sāpēm sēžot?
Cik ilgi sāp gūžas locītavas, ir atkarīgs no cēloņa. Jums var būt sāpes gūžās, sēžot tikai vienu vai divas reizes, vai arī tās var būt hroniskas.
Vairumā gadījumu gūžas sāpes sēžot var atrisināt, uzlabojot stāju vai mainot vietu, kur sēžat. Ja Jums ir hroniskas slimības, piemēram, artrīts, ārstēšana var palīdzēt uzlabot gūžas sāpes. Ar artrīta locītavu sāpju uzliesmojumiem dažkārt jūs joprojām varat gūžas sāpes.
Apakšējā līnija
Gūžas locītavas sāpes sēžot ir raksturīgas vecākiem pieaugušajiem, taču tās var notikt jebkurā vecumā - iespējams, tāpēc, ka mēs pavadām tik daudz laika sēdus!
Gūžas locītavas sāpes sēžot parasti ir saistītas ar jūsu stāju un to, uz kā jūs sēžat. Gūžas sāpes var izraisīt arī hroniskas veselības problēmas, piemēram, artrīts un vilkēdes.
Jebkāda veida gūžas sāpes sēžot parasti var pārvaldīt vai ārstēt. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama ilgstoša aprūpe, piemēram, medikamenti un fizikālā terapija.
