Dziedināšana atklāj prieku, kas mūsos ir sagūstīts.
"Jūs esat tik laimīgs visu laiku."
To es daudz saņemu no cilvēkiem. Līdz šai dienai mana mamma dalās atmiņās par to, ka esmu laimīgs mazulis.
Bet, ieejot 20 gadu vecumā, sistēmiskā rasisma un policijas nežēlības realitāte sāka lēnām noslaucīt smaidu no manas sejas.
Kopš Pilsoņu kustības nav daudz kas mainījies. Ir 2021. gads, un mēs joprojām saskaramies ar tādām traumām kā mūsu senči. Tie ir vienkārši pārsaiņoti un piegādāti mums citādā veidā.
Neskatoties uz fanātismu, aizspriedumiem un mikroagresijām, ar kurām afroamerikāņiem ikdienā nākas saskarties, tiek sagaidīts, ka mēs turpināsim un neradīsim lielu satraukumu par mūsu sūdzībām.
Protams, mēs varam saņemt nelielu ziņu atspoguļojumu no protestiem un politiskiem notikumiem. Citas sacīkstes var būt solidāri ar mums redzamos naida brīžos, taču tas notiek pēc tam, kad kameras ir izslēgtas un pūlis aiziet.
Kaut arī visi pārējie var turpināt savu dzīvi bez aprūpes pasaulē, mums joprojām ir jāsadzīvo ar sāpēm.
Galu galā es samierinājos ar to, ka mēs dzīvojam šajā pasaulē. Es šeit visu varu izmantot tikai vislabāk. Es zināju, ka man ir izvēle pavadīt atlikušo mūžu postā vai dziedināt un turpināt izvēlēties laimi.
Galu galā es izvēlējos atgūt savu laimīgo.
Bojā stereotipus
Melnās sievietes ir pelnījušas prieku tāpat kā visi pārējie. Lai nokļūtu šajā vietā, ir jāstājas pretī mūsu emociju kaujas laukam. Bieži vien tie ir krustuguns starp dusmām un skumjām.
Neveiksmīga melnādainajām sievietēm ir tā, ka pasaule mūsu dusmas ir vairojusi vairāk nekā jebkas cits. Tā rezultātā sabiedrība saglabā stereotipu, ka melnās sievietes vienmēr ir dusmīgas.
O jā. Mēs ejam uz turieni.
Bēdīgi slavenais “niknās melnās sievietes” stereotips izriet no iepriekšējo paaudžu nezināšanas. 19. gadsimtā tas oficiāli kļuva par apzinātu centienu pazemot melnās sievietes.
Baltie izklaides mākslinieki krāsoja savas sejas un attēloja melnādainos kā stereotipiskas karikatūras, tostarp dusmīgo melno sievieti. Šis stereotips liek domāt, ka visas melnās sievietes ir niknas, naidīgas un agresīvas.
Vēsture, kad melnās sievietes tiek attēlotas kā “dusmīgas” filmās, TV šovos un citos plašsaziņas līdzekļos, laika gaitā ir kaitīgi ietekmējusi mūs.
“Šis trops ir dehumanizējošs, necieņpilns un rasistisks. Tas nenodrošina melnām sievietēm iespēju izpaust visu cilvēku emociju spektru, ”saka JaNaé Taylor, PhD, LPC un Taylor Counseling and Consulting Services dibinātāja Virdžīnijas pludmalē, Virdžīnijā.
"[Šis stereotips] ir negodīgs novērtējums par to, kā cilvēki var piedzīvot melnādainu sievieti, kura kaislīgi izpaužas vai izvēlas atteikties no neveselīgas pieredzes."
Šena Tubba ir licencēta profesionāla konsultante un Black Girls Heal dibinātāja.
"Es domāju, ka šis stereotips ir ļoti kaitīgs mums kā cilvēkiem, jo tas ļaundarina melnādaino sieviešu spēju izjust jūtas, kas nav kaut kas paklausīgs, padevīgs un pateicīgs, ka viņa pat pastāv," saka Tubbs.
Baltie vīrieši un pat baltās sievietes var izteikt savas dusmas bez sprieduma. Kad to dara melnādainā sieviete, mūs drīzāk izsmej, nevis svin. Šī netiešās neobjektivitātes forma ir netaisnīga attiecībā pret melnajām sievietēm visā pasaulē.
"Dusmīgās melnās sievietes stereotips tiek piemērots kā ierocis, lai diskreditētu mūsu balsi un nodomus, mēģinot to samazināt līdz tikai fona trokšņiem, kurus var un vajag ignorēt," saka Tubbs.
Būsim skaidri: kā melnādainas sievietes mēs esam dusmās attaisnoti. Mums ir tiesības izteikt savas jūtas tāpat kā jebkurai citai sievietei. Nav pareizi mūs kaunināt, kad mēs tos tiešām izsakām.
"Dusmoties ir normālas cilvēka emocijas, un, godīgi sakot, melnādainām sievietēm ir daudz par ko dusmoties," saka Ešlija Makgirta, MSW. "Mūsu emociju maskēšana un izlikšanās, ka nejūtam dusmas, rada vairāk kaitējuma nekā labuma, jo mums ir jāizjūt visas emocijas un veselīgi jāapstrādā tās, lai mēs varētu brīvi sajust ko citu."
Sabiedrībai nav izdevies saprast, ka mūsos ir vairāk nekā dusmas.
Es mēdzu ļoti labi apzināties, kā es mijiedarbojos ar citu rasu cilvēkiem. Es pārspīlēju savu laipnību, cenšoties mazāk iebiedēt. Es jutu, ka man jāslēpj, kas es esmu, lai apkārtējiem cilvēkiem būtu ērti.
Tad es sapratu, cik tas ir smieklīgi. Daži cilvēki atradīs pie jums vainu neatkarīgi no tā, vai esat “jauks” vai ne. Svarīgāk ir būt patiesam.
Arī mēs varam dziedēt
Melnās sievietes nav monolīts. Mēs nākam no dažādām dzīves jomām, un kā cilvēki esam dziļi dažādi.
Mums ir arī savi individuālie ceļojumi uz laimi un dziedināšanu. Tas ne vienmēr ir vienkārši un visiem neizskatās vienādi.
"Ideja, ka es varu nosaukt 5–10 soļus līdz dziedināšanai, ir kaitīga, un tajā netiek ņemtas vērā mūsu kā melnādaino sieviešu unikālās un daudzveidīgās vajadzības," saka Makgirts.
Dziedināšanas process ir tikpat daudzveidīgs kā dziedējamie indivīdi.
“Dažām sievietēm identificēšanās, atzīšana un darbs pie risinājumiem noved pie dziedināšanas. Dažiem tas būs apstrāde, izmantojot rasistiskas traumas, un ķermeņa dziedināšana no somatiskās pieredzes. Daudziem tā ir terapija, ”saka Makgirts.
Šis process nebūt nav viegls. Tas prasa darbu, atbalstu un radikālu līdzjūtību. Dziedināšana nav lineārs process, un var paiet gadi, lai dziedinātu ievainojumu, kas notika vienā mirklī. Kad jūs ņemat vērā paaudžu traumu, mums ir jāpārtrauc mūsu darbs.
"Es uzskatu, ka sievietes ir kavējušās dziedināšanas procesā nevis tāpēc, ka viņām nav skaidrības par lietām, kas notika viņu pagātnē, bet ir daļa no viņām, kas nonāk viņu loģiskajās smadzenēs un domā, ka tāpēc, ka tas notika pirms gadiem, viņiem vajadzētu tikt pāri tam, ”saka Tubbs.
“Patiesība ir tāda, ka tagad jūs varat izjust tikpat lielas sāpes par kaut ko, kas ar jums notika pirms 30 vai 40 gadiem, kā par dienu, kad tas notika. Jūs nevarat dziedēt brūces, ja rīkojaties tā, it kā viņu nebūtu. ”
Kad mēs dziedināmies, tas atklāj visu prieku, kas mūs sagaida nebrīvē. Arī šī prieka saglabāšana prasa piepūli.
"Prieks šajos laikos prasa pilnīgu radikālu pašaprūpi," saka Teilors.
Pašapkalpošanās par melnas meitenes prieku
Saņemiet terapiju
Pašapkalpošanās galvenais mērķis ir saglabāt garīgo, fizisko un garīgo līdzsvaru ikdienas dzīvē. Sarunas ar licencētu psihoterapeitu var būt efektīvs veids, kā kontrolēt savu garīgo veselību.
Ir zināms, ka melnā kopiena daudzu iemeslu dēļ izvairās no terapijas. Ņemot vērā, ka mani kādreiz iekļāva tajā barā, es noteikti varu saprast, kāpēc.
"Terapijas telpā mājvieta ir bijusi diezgan biedējoša un diskriminējoša prakse melnām sievietēm un citām BIPOC kopienām," saka Makgirts.
Man pašam ir uzticības problēmas, tāpēc sākumā es nebiju pārāk saviļņots par ideju meklēt terapiju.
Es teikšu, ka, dodoties šajā maršrutā, vislabāk ir atrast drošu vietu, kur piezemēties. Ar to es domāju atrast sievieti, melnādaino terapeitu, kura no pirmavotiem zina par melnās sievietes likteni.
Atrodiet melno terapeitu
Vai nezināt, kur atrast melno terapeitu? Pārbaudiet melno meiteņu terapiju un melno sieviešu terapeitu direktoriju.
Mīli sevi
Neļaujiet sabiedrības uzskatiem par melnādainām sievietēm piemānīt domāt, ka neesat skaista vai neesat mīlestības cienīga.
Patiesa mīlestība sākas ar mīlestību pret sevi. Jums jāiemācās mīlēt ādu, kurā atrodaties, vienlaikus aptverot katru trūkumu un nepilnību.
Es iesaku atrast arī melnādainos lomu modeļus, ietekmes un saturu, kas pozitīvi atspoguļo melnās sievietes.
"Ir svarīgi atrast lietas, kas jūs savieno ar jums. Tās var būt filmas, kas liek justies labi, ja esi melnādainā sieviete. Tā var būt mūzika vai saruna ar draugiem, ”Bretaņa A. Džonsone, LMHC.
Mīlēt sevi nozīmē arī izturēties pret sevi. Ir labi laiku pa laikam nedaudz plātīties.
“Melnās sievietes ir pelnījušas visi rozes. Dodiet sev atļauju uzņemt visu greznību, kas jūsu sirdij ir. Greznība noteikti var ietvert dārgas etiķetes, ”saka Teilors.
Lai rūpētos par sevi, jums nav jāiztērē daudz naudas. Bet, ja jūs varat un vēlaties, nekas nepareizs.
Aizsargājiet savu mieru
Jums ir visas tiesības izvēlēties, ko jūs atļauties un ko neļausit savā dzīvē.
Pēc dabas esmu sociāli selektīva persona. Citiem vārdiem sakot, es esmu piesardzīgs attiecībā pret to, ko es ielaidu savā telpā. Tas veicina manu laimi un sirdsmieru.
"Izmantojiet savas robežas un izslēdziet cilvēkus, vietas un lietas, kas nejūtas labi jums vai jums," saka Teilors. "Aizsargāt savu mieru nozīmē uzturēt veselīgu vidi izaugsmei un arī sargāt savu prāta stāvokli."
Viena lieta, ko es mīlu, ir fakts, ka vairāk melnādainu sieviešu kopj drošas telpas, kur citas melnās sievietes var atrast kopienu, justies ērti būt pašām un strādāt kopā, lai sasniegtu kopīgu mērķi. Black Girls Heal ir viens no daudziem piemēriem.
Es aicinu jūs atrast cilti, kas ne tikai atbilst jūsu interesēm, bet arī ļauj garīgi, fiziski vai garīgi augt.
Smejies, lai neraudātu
Laimei nepieciešama humora izjūta. Viņi saka, ka smiekli ir noderīgi dvēselei, un, godīgi sakot, es nevarētu piekrist vairāk.
Centieties neuztvert sevi tik nopietni. Iemācieties attīrīt lietas, kad tās nav tik dziļas.
Lasīt vieglprātīgas grāmatas. Skatieties smieklīgas filmas un TV šovus. Kad rodas iespēja nedaudz pasmieties, izmantojiet iespēju.
Meditē
Es sāku savu dienu ar lūgšanu un uzticību, lai paceltu garastāvokli un domas novirzītu uz pareizā ceļa. No personiskā viedokļa tas maina manas dienas gaitu. Es jūtos daudz vieglāk pēc tam, kad esmu to pārbaudījis no rīta veicamo darbu saraksta.
Varat arī ātri veikt pārtraukumus visas dienas garumā, lai apturētu un sakārtotu fokusu. Es to daru, klausoties meditācijas mūziku tādās lietotnēs kā Calm.
Žurnāls
Jūsu domas ir kā ūdens. Jūs nevarat tos visus turēt iekšā. Ja mēģināt, jūs galu galā eksplodēsit. Es ļoti iesaku pieradināt žurnālus. Rakstīšana var būt terapeitiska un atbalstīt dziedināšanas procesu.
Sāciet dokumentēt savas dzīves nodaļas, lai varētu atcerēties gadu gaitā sasniegto progresu.
Kas zina? Gadiem ilgi jūs varat uzrakstīt grāmatu un dalīties ar savu stāstu ar pasauli.
Prieks ir jūsu uzņemšanās
Es esmu dzīvs apliecinājums tam, ka jūs varat atrast prieku kā melnādainā sieviete rasu netaisnības pasaulē. Būt laimīgam, veselīgam un veselam ir ikdienas darbs.
Vienkārši ziniet to: tas ir iespējams, un jūs to esat pelnījis.
Johnaé De Felicis ir rakstnieks, klaidonis un labsajūtas junkijs no Kalifornijas. Viņa aptver dažādas tēmas, kas attiecas uz veselības un labsajūtas telpu, sākot no garīgās veselības līdz dabiskai dzīvei.
.jpg)
