Kad jūsu ķermenis gremošanas sistēmā veido lieko gāzi, tas var izdalīties tikai divās vietās, un viena no tām ir jūsu apakšējā daļa. Šis gāzes izlaišanas process ir labāk pazīstams kā fartings.
Gāze, kas izraisa fartingu (un arī atraugšanos), normāli uzkrājas gremošanas laikā un arī tad, kad ēšanas vai dzeršanas laikā norijat gaisu kopā ar pārtiku. Šī gāze var uzkrāties ātrāk, ja jūs smēķējat, lietojat salmiņu vai ēdat grūti sagremojamus pārtikas produktus. Jūs varētu būt gāzīgāks arī tad, ja Jums ir stresa, aizcietējums vai kāds veselības stāvoklis, kas ietekmē gremošanas sistēmu. Gāze var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu. Fartings ir veselīgs veids, kā atbrīvot gāzi no ķermeņa.
Fartings ir pilnīgi dabisks, un ikviena ķermenis to dara. Lielākā daļa cilvēku fart piecas līdz 23 reizes dienā.
Daži var justies apkaunoti vai neērti, ja biežāk ķepojas, viņiem ir neērti vai smirdīgi fārdi vai ja viņiem ir jātaigā publiski. Daži cilvēki mēģina turēties fārtos, līdz vai nu viņi jūtas pietiekami droši, lai viņus izlaistu, vai arī gāze nekontrolējami izplūst.
Kaut arī pētījumi par fartingu ir ierobežoti, daži pētījumi liecina, ka to turēšana varētu nebūt noderīga mums un ka ir daudz veselīgāk tos vienkārši izlaist.
Vai tas ir slikti turēt farts?
Ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, ka turēšana farts varētu izraisīt vairākas veselības problēmas.
Īstermiņā, turot fart, var rasties tūlītēja:
- sāpes
- diskomforts
- vēdera uzpūšanās
- gremošanas traucējumi
- grēmas
Turklāt, palielinoties spiedienam, var palielināties arī jūsu stresa līmenis, padarot to vēl neērtāku un mazāk ticams, ka jūs varēsiet noturēt fārtā.
Septiņdesmitajos gados eksperti atklāja, ka ieradums turēt farts varētu būt saistīts ar divertikulīta attīstību. Tas ir maisiņu iekaisums vai pietūkums, kas veidojas gar gremošanas traktu. Divertikulīts var būt smags un, ja to neārstē, tas var izraisīt infekciju. Tomēr bez arvien jaunākiem pētījumiem nevar noteikt skaidru saikni starp farts noturēšanu un divertikulītu.
Vai jūs varat nomirt, turot fartu?
Nav pierādījumu, ka, turot rokās, jūs varētu nogalināt, lai gan sāpes un diskomforts, to darot, var būt nopietnas.
Kas notiek, ja jūs turat fārtā?
Kad jūs fart, gāze pārvietojas no jūsu zarnām uz jūsu taisnās zarnas, un pēc tam iziet caur jūsu tūpļa. Bet, ja jūs saspiežat sēžamvietu, sasprindzināt anālās sfinktera muskuļus (muskuļus, kurus jūs varētu arī pievilkt, ja turat zarnu kustības), parasti jūs varat kādu laiku turēt fartā.
Pēc sfinktera muskuļu pievilkšanas spiediens sāks veidoties uz jūsu gremošanas sistēmas gāzēm. Jums var rasties daži īstermiņa simptomi, kas noturēti fartā, tostarp sāpes, vēdera uzpūšanās un diskomforts. Jūs varat sajust burbuļošanu vai rīstīšanos, kad gāze pārvietojas pa jūsu gremošanas sistēmu.
Pētījumi rāda, ka daļu no šīs gāzes jūsu ķermeņa asins sistēma absorbē atkārtoti un, izelpojot, to var izlaist. Tomēr lielākā daļa gāzes paliks zem spiediena jūsu iekšienē, līdz jūs beidzot varēsit to izlaist caur fing vai burp, vai abiem.
Kā novērst fartu veidošanos
Jums nevajadzēs turēt degvielu, ja jūs vispirms varat atbrīvoties no nepieciešamības fart.
Tā kā zarnu gāzi parasti izraisa gremošana, tas var palīdzēt apskatīt diētu.
Eliminācijas diēta
Izņemiet no uztura vienu no šiem parastajiem gāzi izraisošajiem pārtikas produktiem vienlaikus un pārliecinieties, vai esat mazāk fart:
- pienotava
- pupiņas un pākšaugi
- Briseles kāposti
- salāti
- ziedkāposti
- pārtikas produkti bez cukura (kas satur sorbitolu, mannītu un ksilītu)
- kāposti
- sīpoli
- brokoļi
- sēnes
- alus
- gāzētie dzērieni
Sabalansēta diēta
Samaziniet taukaino un ar augstu olbaltumvielu saturu pārtikas produktos, kuru sagremošana prasa vairāk laika un var izraisīt vairāk gāzu.
Samaziniet šķiedrvielu daudzumu uzturā. Kaut arī pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu maize, klijas un rieksti, ir veselīga, tā var izraisīt arī daudz gāzes. Ja pēc samazināšanas jūtaties mazāk gāzains, diētā lēnām ievadiet vairāk šķiedrvielu.
Izvairieties no cietām konfektēm un košļājamās gumijas.
Ārpusbiržas zāles
Pirms ēšanas ar pārtiku ar laktozi lietojiet bezrecepšu gāzes medikamentus.
Dzīvesveida izmaiņas
- Ēdiet un dzeriet lēnāk, lai jūs norītu mazāk gaisa.
- Ēdiet mazākas un biežākas maltītes, lai mazinātu stresu uz gremošanas sistēmu.
- Regulāri vingrojiet, jo tas var palīdzēt izvadīt gāzi no gremošanas sistēmas
- Nesmēķēt. Tas var būt grūti, bet ārsts var palīdzēt izveidot pārtraukšanas plānu, kas jums der.
- Ja jūs lietojat zobu protēzes, pārliecinieties, ka tās ir pareizi ievietotas.
- Ārstējiet pamatslimības, piemēram, IBS un grēmas, kas var izraisīt gāzu veidošanos.
Kā droši noturēt fartu
Agrāk vai vēlāk gāze iznāks. Ārstiem nav medicīnisku padomu par fartu turēšanu, kas prasa, lai sfinktera muskuļus turētu tāpat, kā jūs turētu zarnu kustības laikā.
Tomēr šķiet, ka, ja jūs varat noturēt fartu, nejūtot pārāk lielu diskomfortu, jūs varētu ļaut tam klusi izplūst, viegli nospiežot sfinktera muskuļus. Vai arī, turot fartu, jūs varētu nopirkt sev pietiekami daudz laika, lai nokļūtu vannas istabā vai citā privātā vietā.
Kad fartings rada risku veselībai
Retos gadījumos tas liecina par nopietnu veselības stāvokli. Tomēr pārmērīga farting (vairāk nekā 25 reizes dienā) vai ārkārtīgi smirdoša farts var liecināt par pamatcēloņu.
Ja esat mēģinājis bez panākumiem novērst farts un pamanāt kādu no šiem simptomiem, jums jākonsultējas ar ārstu.
- izmaiņas zarnu paradumos
- stipra vēdera uzpūšanās
- slikta dūša
- vemšana
- aizcietējums
- caureja
- ilgstošas un stipras sāpes vēderā
- asiņaini izkārnījumi
- netīšs svara zudums
- diskomforts krūtīs
- ātri sajūta pilnība
- apetītes zudums
Visbiežāk ar fartingu saistītie apstākļi ir gremošanas un ēšanas traucējumi, pārtikas nepanesamība un vēzis. Lielākā daļa šo apstākļu labi reaģē uz ārstēšanu.
Līdzņemšana
Runājot par fārtiem, veselīgākais ir tos izlaist. Tomēr, ja nepieciešams, ir iespējams tos turēt, un tas, iespējams, jums nekaitēs. Vienkārši esiet gatavs dažām neērtībām.
Ja pamanāt, ka esat pārmērīgi farting un jums ir citi gremošanas traucējumu simptomi, jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Lielākā daļa veselības problēmu, kas saistītas ar fartingu, var uzlaboties, pareizi ārstējot.
.jpg)
