Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Runājot par gūžas sāpēm un matrača izvēli, atslēgas vārds ir “atbalsts”. Jums jāatrod matracis, kas nodrošina maksimālu iespējamo atbalstu, vienlaikus atbilstot jūsu personīgajām maiguma vēlmēm.
Veicot pirkumu, jāņem vērā arī miega stāvoklis. Ja jūs gulējat uz sāniem vai uz muguras, vidēji stingras atmiņas putu matracis var sniegt pietiekamu atbalstu, lai jūsu mugurkauls būtu taisns visu nakti un palīdzētu mazināt gūžas sāpes. Bet, ja jūs gulējat uz vēdera, spilvena matracis vai hibrīds ar iekšējo pavasari varētu labāk atbilst jūsu vajadzībām.
Gūžas sāpēm nav universāla matrača. Tas, kā jūs gulējat, ir personiska pieredze, iesaistot daudzus mainīgos un vēlmes. To sakot, mēs darījām visu iespējamo, lai sāktu darbu ar deviņiem labākajiem matračiem cilvēkiem ar gūžas sāpēm.
Matrači, gūžas sāpes un muguras izlīdzināšana
Ja naktī jums ir gūžas sāpes, mugurkaula izlīdzināšanas dēļ atbalsts ir īpaši svarīgs. Ideāls matracis mudina mugurkaulu neitrālā stāvoklī gulēšanas laikā. Turklāt matracim vajadzētu būt zem jums, lai turētu gurnus un plecus.
Spilvendrāna, atmiņas putas un hibrīds
- Spilvenu augšējie matrači ir uzlaboti ar papildu līmeņa plīša polsterējumu augšpusē.
- Atmiņas putām vai putu matračiem nav iekšpavasara, un tie ir pilnībā izgatavoti no blīvām putām.
- Hibrīdie matrači apvieno pavasara un putu slāņus. Dažreiz tie ietver polsterējumu uz spilvena.
Gūžas sāpju mazināšana naktī
Papildus pareizā matrača izvēlei ir arī citi veidi, kā samazināt gūžas sāpes, lai labāk gulētu. Dažas apsveramas stratēģijas:
- Mainiet miega stāvokli. Lai gan sākumā tas var būt neliels izaicinājums, mēģiniet sākt nakti uz sāniem vai uz muguras, nevis uz vēdera. Neitrāla mugurkaula izlīdzināšanas veicināšana ir visgrūtākais, ja jūs gulējat uz vēdera, tāpēc darbs, lai to mainītu, var sniegt atvieglojumu.
- Izstiepieties pirms gulētiešanas. Mēģiniet izstiept gurnu pirms gulētiešanas, sakrustojot kājas, kamēr jūs apsēžaties un viegli piespiežat abās pusēs. Jūs varat arī izmēģināt jogas sesiju tieši pirms gulētiešanas vai izstiepties visas dienas garumā, lai uzlabotu elastību un saspringtos laukumus.
- Paceliet kājas. Kāju pacelšana miega laikā var arī palīdzēt mazināt spiedienu uz gurniem un mugurkaulu. Labākais veids, kā to izdarīt, ir pārliecināties, ka kāju svaru atbalsta spilveni vai salocīta sega.
- Starp ceļiem izmantojiet spilvenu. Līdzīgi kā mazināt spiedienu uz gurniem, paaugstinot kājas, sānu gulšņiem spilvena ievietošana starp kājām var palīdzēt gūžas un muguras izlīdzināšanai.
- Izmēģiniet masāžu vai citas fizikālās terapijas. Varat arī izmēģināt TENS vienības izmantošanu, lai stimulētu zonu, atpūstos, palielinātu asins plūsmu un mazinātu sāpes pirms gulētiešanas.
Kā mēs izvēlējāmies
Mēs izveidojām savu sarakstu, pamatojoties uz šiem faktoriem:
- ražotāji ar klasē vislabākajām garantijām, materiālu pārredzamību, lielisku atgriešanās politiku un dāsniem miega izmēģinājumiem mājās
- dažādas cenu iespējas dažādiem budžetiem
- klientu atsauksmes, kur komplimenti krietni atsver sūdzības
- matrači, kas līdzsvaro maigumu ar atbalstu, īpaši tie, kas paredzēti dažādu gulēšanas pozīciju un cilvēku ar hroniskām sāpēm uzņemšanai
Cenu amplitūda
Visu cenu pamatā ir karalienes matrači, jo tas ir vispopulārākais izmērs. Mēs neņemam vērā papildu izmaksas, piemēram, piegādes maksu vai nodokļus.
- $ = zem 1500 USD
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = pārsniedz 2000 USD
Matrači gūžas sāpēm
Helix Midnight Luxe
Cena: $$
Helix Luxe Midnight ir vidēji stingrs hibrīda matracis ar dūnu spilvena virsmu un pārvalku, kas izgatavots no augu izcelsmes šķiedrām.
Vairāk nekā 1000 iesaiņotu ruļļu zem vairākiem putu slāņiem ir veidoti ar zonām, kas ir mīkstākas ap pleciem un nodrošina stingrību zem gurniem.
Ir arī pastiprinātas apmales, kuras nemierīgi gulētāji un sānu gulšņi novērtēja.
Kopumā šis matracis ir veidots kā labs blīvuma un maiguma sajaukums visdažādākajiem gulēšanas stiliem un ķermeņa tipiem.
Pērciet Helix Midnight Luxe tiešsaistē.
Casper Wave hibrīdmatracis
Cena: $$$
Šim vidēji putojošajam matracim ir ietītas spoles un atmiņas putas, kurām virsū ir polsterēts pārvalks.
Casper Wave Hybrid tiek uzskatīts par greznu matraci cilvēkiem, kuriem ir gūžas un muguras sāpes.
Šim hibrīda matracim ir īpašas dzesēšanas želejas pākstis tādos spiediena punktos kā muguras lejasdaļa un gurni. Recenzenti apgalvo, ka tas palīdz uzturēt jūsu kodolu miega laikā, kas palīdz mazināt gūžas un muguras sāpes.
Atmiņas putu slāņos ir arī atšķirīgas ergonomiskās zonas, kas domātas mugurkaula izlīdzināšanai.
Šis ir viens no dārgākajiem hibrīdmatračiem tirgū.
Kuņģa gulētāji un cilvēki ar lielāku ķermeņa svaru var nemīlēt šo matraci.
Pērciet Casper Wave Hybrid matraci tiešsaistē.
DreamCloud luksusa hibrīdmatracis
Cena: $
Šis vidēji cietais hibrīdmatracis ir ar putu spilvena augšējo apvalku, kas izgatavots no putām un kašmira.
Šis matracis ir vislabāk piemērots vēdera un muguras gulētājiem, un tas labi noderēs cilvēkiem ar lielāku ķermeņa svaru.
Ir slāņi ar želeju ievadītu lateksa atmiņas putuplastu, un, pēc lietotāju domām, matracis jūtas izturīgāks un greznāks nekā jūsu vidējā atmiņas putu gulta.
Ja jūs gulējat ar partneri, kurš naktī daudz pārvietojas, tas nav labākais matracis kustību izolēšanai.
Pērciet DreamCloud Luxury Hybrid Matraci tiešsaistē.
Purple Hybrid Premier
Cena: $$$
Šim hibrīda matracim, kuram ir elpojošs matrača pārvalks, varat izvēlēties vidēji stingru vai vidēji mīkstu.
Violets ir vienīgais zīmols, kas izgatavots ar hiperelastīgu polimēru. Šis materiāls nav putas vai želeja, tas ir mīksts, mīksts materiāla režģis, kas atrodas kaut kur pa vidu.
Īpaši atsaucīgo atsperu kārtošana zem Purple firmas hiperelastīgā polimēra padara matraci, kas tur jūsu gurnus un plecus.
Turklāt režģis nodrošina, ka jums nav tādas “iegrimšanas” sajūtas, ko dažreiz var izraisīt atmiņas putas.
Purple Hybrid Premier ir viena no vērtīgākajām iespējām, ko varat izvēlēties hibrīda matracim.
Daži cilvēki arī apgalvo, ka, lai pierastu pie violeta matrača, nepieciešams papildu laiks, salīdzinot ar citiem zīmoliem.
Pērciet Purple Hybrid Premier tiešsaistē.
Tufta un adatas hibrīdmatracis
Cena: $
Serta īpašumā esošais Tuft & Needle ražo šo vidēji cieto hibrīdmatraci ar elpojošu, mīkstu adītu apvalku.
Šim matracim ir tradicionāls izskats ar modernu dizainu, ar atmiņas putām virs iesaiņotajām spolēm.
Keramikas gēla pērlītes un grafīts tiek ievadīts atmiņas putās, kas paredzētas mitruma absorbēšanai un dzesēšanai.
Patentētas putas, kas raksturīgas tikai Tuft & Needle, darbojas, lai jūsu mugurkauls būtu izlīdzināts neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī jūs gulējat, un arī apgalvo, ka ir īpaši izturīgs.
Ja jums patīk tradicionāls matracis, bet vēlaties ergonomiskāku atmiņas putu sajūtu, šis matracis varētu būt tas, ko meklējat.
Pērciet Tuft & Needle Hybrid matraci tiešsaistē.
Leesa leģendas matracis
Cena: $$$
Šis vidēji cietais hibrīdmatracis ir roku darbs un samontēts Amerikas Savienotajās Valstīs.
Leesa Legend var lepoties ar diviem ruļļu slāņiem - vienu atsperu slāni, kas paredzēts matrača virsmas atbalstam, un papildu mikrocoļu slāni plecu un muguras atbalstam. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums ir gūžas sāpes.
Matrača pārvalks ir Merino vilnas (kurai piemīt mitrumu absorbējošas īpašības), kokvilnas, pārstrādātas plastmasas un sintētisko šķiedru maisījums.
Šis matracis tika izstrādāts tā, lai tas darbotos dažādos ķermeņa tipos un miega pozīcijās.
Videi draudzīgiem patērētājiem Leesa's Legend līnija lepojas ar CertiPUR un ASV sertificētām putām un dažām pārstrādātām sastāvdaļām, taču tām nav plašāku sertifikātu.
Pērciet Leesa Legend matraci tiešsaistē.
WinkBed luksusa firmas matracis
Cena: $$
Šim vidēji cietajam hibrīda matracim ir mīksta spilvena virsma ar atmiņas putām un spolēm zem tās.
WinkBed Luxury Firm matracis jūtas grezns sava stila spilvena augšdaļas dēļ, taču tas nav visdārgākais matracis sarakstā.
Elpojošs, uz eikalipta bāzes matrača pārvalks ir paredzēts tiem, kas guļ karsti.
WinkBed ir izveidots arī, lai nodrošinātu spiediena punkta reljefu, pateicoties muguras atbalsta zonām un atmiņas putu slānim, kas izgatavots tieši muguras atbalstam.
Šis matracis var būt īpaši labs jums, ja jums ir lielāks ķermeņa svars.
Viena no labākajām garantijām tirgū WinkBed jebkāda iemesla dēļ piedāvā 50 procentus no jūsu naudas un mūža ilguma garantiju.
Pērciet WinkBed luksusa firmas matraci tiešsaistē.
Layla hibrīdmatracis
Cena: $$
Layla kombinētajam pavasara un atmiņas putu matracim katrā pusē ir atšķirīga stingrības opcija. Ar pievienotu rokturu palīdzību to var uzsist, izvēloties vidēji mīkstu vai vidēji stingru.
Šī matrača spoles izkārtojums (saukts “Infinity Edge”) ir paredzēts, lai stabilizētu jūsu ķermeni, savukārt putas nodrošina spilvenu un struktūru. Tā kā vienā matracī ir pieejamas divas stingrības iespējas, lietotāji ir atzinuši, ka gulēt gandrīz jebkurā pozā ir tikpat ērti.
Atmiņas putas ir infūzijas ar varu, lai saglabātu putas, un jūs, atdzist.
Layla tiek ražots Amerikas Savienotajās Valstīs, kas tam dod bonusa punktus ar dažiem patērētājiem.
Pērciet Layla hibrīdmatraci tiešsaistē.
Kā izvēlēties
Apsverot matrača iegādi, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- No kādiem materiāliem izgatavots šis matracis? Vai uzņēmums nodrošina pārredzamību par to, kur tiek izgatavoti matrača materiāli un kur tie ir samontēti?
- Vai šajā matracī tiek izmantota kāda īpaša iezīme, dizains vai materiāls, kas padara to pārāku par citiem?
- Vai šī matrača cena atbilst manam budžetam?
- Vai es saprotu izmēģinājuma periodu, atgriešanas politiku un ražotāja garantiju, kas nāk ar matraci?
- Vai miega eksperti, ortopēdi, mugurkaula veselības speciālisti vai citi ir apstiprinājuši šo matraci cilvēkiem ar gūžas sāpēm?
Līdzņemšana
Ja jums ir gūžas sāpes, ieguldījumi jaunā matracī var būt veids, kā uzlabot simptomus. Jūsu prioritātei vajadzētu būt matrača izvēlei, kas nodrošina vidēji stingru atbalstu un visu nakti uztur ķermeni neitrālā mugurkaula stāvoklī.
Arī citiem faktoriem, piemēram, mitruma absorbēšanai un maigumam, vajadzētu būt nozīmei jūsu lēmumā. Paturiet prātā, ka neviens matracis neizārstēs stāvokli, kas izraisa hroniskas sāpes.
Konsultējieties ar ārstu, chiropractor vai mugurkaula speciālistu un lūdziet ieteikumu, ja pērkat jaunu matraci gūžas sāpju mazināšanai.
Kathryn Watson ir ārštata rakstniece, kas aptver visu, sākot no miega higiēnas līdz morāles filozofijai. Viņas pēdējās līnijas ir Healthline, Christianity Today, LitHub un Curbed. Viņa dzīvo Ņujorkā kopā ar vīru un diviem bērniem, un viņas vietne ir kathrynswatson.com.
