Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mirdzoša āda
Jūsu āda ir lielākais orgāns, kas jums ir, tāpēc vēlaties par to rūpēties. Spīdoša āda parasti tiek uzskatīta par veselības un vitalitātes pazīmi. Savukārt blāva vai sausa āda var likt justies mazāk par labāko.
Šeit ir 10 produkti un dzīvesveida izmaiņas, kuras jūs varat ieviest kā daļu no savas skaistumkopšanas un ādas kopšanas rutīnas. Labākā daļa? Iespējams, ka jums jau ir viss nepieciešamais pieliekamajā, virtuvē vai zāļu skapī.
1. Nomieriniet ādu ar neapstrādātu kokosriekstu eļļu
Kokosriekstu eļļai piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un ārstnieciskas īpašības. Bet kokosriekstu eļļas lietošana uz sejas var nedarboties visiem ādas tipiem. Nelietojiet, ja Jums ir alerģija pret kokosriekstu.
Ja jūs to varat lietot bez kairinājuma, to var izmantot dažādos veidos. Kokosriekstu eļļu varat izmantot, lai:
- novilkt grimu
- nomieriniet ādas barjeru
- reklamējiet rasainu ādu, kas ir veselīga zem virsmas slāņa
Pētījumi liecina, ka kokosriekstu eļļa ir labs mitrinātājs. Mēģiniet iemasēt nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas uz sejas. Ļaujiet tai uzsūkties dažas minūtes, pirms mazgājaties ar parasto tīrīšanas līdzekli.
Pērciet neapstrādātu kokosriekstu eļļu šeit.
2. Izmantojiet alveju, lai saglabātu ādu stipru un veselīgu
Alvejai ir ārstnieciskas īpašības, un tā var stimulēt jaunu šūnu augšanu. Tas arī nomierina un mitrina, neaizsedzot poras. Alvejas lietošana pēc sejas mazgāšanas katru dienu var dot jūsu ādai veselīgu mirdzumu.
Ir iespējams būt alerģijai pret alveju. Vispirms pārbaudiet to, noberzējot nelielu daudzumu uz apakšdelma, un, ja 24 stundu laikā nav reakcijas, to vajadzētu lietot droši.
Atrodiet alvejas iegādes iespējas tiešsaistē.
3. Pēc sejas mazgāšanas pareizi mitriniet
Mitriniet ādu ar līdzekļiem, kas bloķē mitrumu, veicina dzīšanu un kuriem piemīt antioksidanta īpašības, lai veicinātu mirdzošu, jauneklīgu izskatu. Nevelciet ādu, kad tā jūtas sausa, un neizlaižiet mitrinātāju tikai tāpēc, ka seja jūtas taukaina.
Uzklājiet mitrinošu krēmu uz ādas, kad tā joprojām ir mitra no dušas vai sejas noskalošanas. Tas bloķēs papildu mitrumu, nevis strādās uz virsmas, lai jūsu seja justos gluda.
Skatiet pārdošanā esošos mitrinātājus.
4. Katru dienu valkājiet sauļošanās līdzekli
Nēsājot sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai vairāk, var novērst ādas vēzi. Ādas pasargāšana no kaitīgiem UV stariem pasargā arī no fotonovecošanas, kas ir ādas novecošanās process.
Katru rītu noteikti lietojiet produktu ar sauļošanās līdzekli pat dienās, kad līst lietus vai debesis ir apmākušās.
Šeit uzkrājiet sauļošanās krēmu.
5. Atrodiet tīrīšanas rutīnu, kas darbojas
Jūs nevēlaties aplaupīt ādu no mitruma, pārāk bieži to mazgājot, un nevēlaties mudināt poras radīt pārāk daudz papildu eļļas, lai kompensētu pārāk daudz mazgāšanas.
Sejas mazgāšana pēc tam, kad esat sasvīdis, vispirms no rīta un tieši pirms gulētiešanas parasti ir veselīgas ādas saldā vieta.
6. Izvairieties no dūmiem un pasīviem dūmiem
Pakļaujot ādu cigarešu dūmiem, jūs pārklājat seju ar visu veidu ķīmiskajiem toksīniem. Tas palielina oksidatīvo stresu jūsu ādas šūnās, novedot pie priekšlaicīgi novecojušas ādas.
Ja jūs smēķējat, apsveriet savu ādu kā vēl vienu iemeslu atmest.
7. Dzeriet vairāk ūdens
Jūsu ādu veido šūnas, kurām labi darboties nepieciešams ūdens. Savienojums ar dzeramo ūdeni un veselīgu ādu joprojām turpinās, taču vismaz vienā 2015. gada pētījumā secināts, ka pastāv cieša saikne starp vairāk ūdens dzeršanu un veselīgāku ādu.
Mērķis ir vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā.
8. Ēd, lai barotu ādu
Ēdot diētu, kas ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem, organismā būs vitamīni un antioksidanti. Saskaņā ar Mayo klīniku, veselīgu tauku, piemēram, zivju eļļu, ēšana un atturēšanās no pārstrādātiem pārtikas produktiem ar lielu daudzumu konservantu var būt tieši saistīta ar veselīgākas ādas izskatu.
9. Lietojiet probiotikas
Probiotikas piedevas var:
- uzlabot imūnsistēmu
- uzlabot savu gremošanu
- samazināt vēdera uzpūšanos un iekaisumu gremošanas traktā
Saskaņā ar vienu 2014. gada pētījumu probiotikas var arī veicināt veselīgu matu un redzami mirdzošu ādu.
Pērciet probiotikas tiešsaistē.
10. Saīsiniet dušu
Tvaiks un karstums var atvērt poras un palīdzēt atbrīvoties no toksīniem. Bet karstā ūdens tekšana virs ādas vairāk nekā dažas minūtes vienlaikus var noņemt eļļu no ādas, atstājot to nogurušu un blāvu. Mēģiniet samazināt ādas iedarbību uz ļoti karstu ūdeni.
Jūs varat arī apsvērt temperatūras atdzišanu dušas otrajā daļā, lai uzlabotu cirkulāciju, kas jūsu sejai var piešķirt vairāk tonizētu un jauneklīgāku izskatu. Kā papildu ieguvums tas pat var uzlabot jūsu imūnsistēmu.
Līdzņemšana
Pievēršot uzmanību savai ādai, ir pašapkalpošanās veids, kas var atmaksāties acīm redzami mirdzošai ādai. Dažreiz stress, uztura trūkums, hormonu nelīdzsvarotība un citi veselības stāvokļi var padarīt mirdzošu ādu grūtāku.
Konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju vai dermatologu, ja jums ir bažas par ādas izskatu. Blāvi, sausa, pārslaina vai plankumaina āda var būt citu veselības apstākļu simptoms.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
