Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mūsu smadzenes ir aizraujoša un sarežģīta dzīves mašīna. Izpratne par to, kā tas darbojas un kā tas var mainīties, var sniegt ieskatu par to, kas mēs esam un kā mēs varam dzīvot ar dzīvīgumu un veselību.
Pat pēc gadiem ilgiem pētījumiem mēs joprojām katru dienu atklājam jaunas smadzeņu īpašības un funkcijas. Daži no šiem atklājumiem ir krasi pārrakstījuši to, ko mēs uzskatījām par iespējamu sev un mūsu kopienām.
Mēs varam sevi pilnvarot izmantot tagad pieejamo informāciju, vienlaikus paliekot atvērti jauniem atklājumiem - lai palīdzētu mums kopīgajā ceļā uz dziļāku pašizpratni un labsajūtu.
Mūsu smadzenes un kā tās darbojas
Lai palīdzētu sadalīt dažādas smadzeņu daļas un to unikālās funkcijas, domājiet par smadzenēm kā par trīsstāvu māju:
Augšējais stāvs jeb “Projektors”
Augšējais stāvs, ko attēlo smadzeņu garoza, ir sadalīts divās strukturāli identiskās pusēs, un to attēlo kreisā un labā puse.
Šī grīda ir vērsta uz brīvprātīgo darbību regulēšanu (piemēram, lēmumu noklikšķināt uz šī raksta), maņu apstrādi, mācīšanos un atmiņu.
Šī grīda ir atbildīga arī par mūsu maņu realitātes uztveres konstruēšanu. Šeit attēlotie smadzeņu reģioni pieņem informāciju tieši no reālā laika maņu ievadiem - acīm, deguna, ādas, mutes, ausīm, muskuļiem, orgāniem -, taču tos var modulēt arī smadzeņu atmiņa un emocionālie centri.
Tāpēc mūsu uztveri par “realitāti” būtiski ietekmē tas, ko esam pieredzējuši pagātnē, un tas ļauj mums katram visu laiku piedzīvot savas realitātes versijas.
Šī parādība var palīdzēt izskaidrot, kāpēc acu liecinieku konti var būt tik atšķirīgi un kāpēc jūsu draugi tik daudz labāk palīdz atrast jūsu atslēgas, kad viņi atrodas tieši jūsu sejas priekšā.
Smadzeņu garoza ir sadalīta četrās dažādās daļās:
- Priekšējā daiva jeb “lēmumu pieņēmējs”. Padomājiet par to kā par augšējā stāva priekšējo istabu. Priekšējai daivai ir nozīme plānošanā, lēmumu pieņemšanā un kustībā, ieskaitot runu.
- Parietālā daiva jeb “The Feels”. Šī ir viena no divām sānu telpām, un tā ir atbildīga par somatisko maņu apstrādi.
- Laika daiva jeb “Mikrofons”. Šī ir otrā no divām sānu telpām, un tā ir atbildīga par dzirdes maņu apstrādi (sajūtu un dzirdi).
- Pakauša daiva jeb “Darbības jomas”. Visbeidzot tur ir aizmugurējā telpa jeb pakauša daiva. Tas ir atbildīgs par vizuālās informācijas apstrādi (redzēšanu).
Vidējais stāvs jeb “Pirmais atbildētājs”
Vidējais stāvs palīdz mums izmantot atmiņu un emocijas realitātes pieredzē un tajā, kā mēs izvēlamies reaģēt uz savu realitāti.
Atmiņu glabāšana, kā arī paradumu un modeļu veidošana palīdz mums veikt atkārtotus uzdevumus, neiztērējot ievērojamu garīgo enerģiju.
Apsveriet, cik daudz esat noguris pēc tam, kad pirmo reizi kaut ko iemācījāties, salīdzinot ar kaut ko tādu, kas jums ir neticami pazīstams. Ja mēs nespētu iemācīties un saglabāt atmiņas, mēs būtu pastāvīgi izsmelti.
Līdzīgi atmiņas un emocijas palīdz mums izdarīt izvēli, pamatojoties uz iepriekšējās pieredzes iznākumu. Pētījumi ir parādījuši, ka jo negatīvāka ir pieredze, jo atmiņa kļūst stabilāka un jo vairāk tā var ietekmēt lēmumu pieņemšanu.
Šīm shēmām ir nozīme patīkamā pieredzē, atlīdzībā un atkarībā.
“Vidējais stāvs” ir sadalīts šādās sadaļās:
- Bazālās ganglijas jeb “Bijušais ieradums”. Ir zināms, ka šī struktūru grupa spēlē lomu brīvprātīgo kustību kustību kontrolē, procesuālās mācīšanās, ieradumu mācīšanās, acu kustību, izziņas un emociju kontrolē.
- Amigdala jeb “Procesors”. Tas ir saistīts ar atmiņas apstrādi, lēmumu pieņemšanu un emocionālām reakcijām, ieskaitot bailes, trauksmi un agresiju.
- Hipokamps vai “Navigators”. Šī vidējā stāva daļa ir pazīstama ar savu lomu informācijas konsolidācijā, sākot no īstermiņa atmiņas līdz ilgtermiņa atmiņai, un telpiskajā atmiņā, kas nodrošina navigāciju.
Apakšējais stāvs jeb “Izdzīvojušais”
Šī jūsu smadzeņu sadaļa ietekmēs vispārējās fiziskās labsajūtas un līdzsvara izjūtas, un tā ir sadalīta divās “galvenajās istabās”.
Mājas aizmugure: smadzenītes jeb “sportists”
Tas ir saistīts ar motorisko un dažu garīgo procesu koordināciju.
Daži ir aprakstījuši smadzenītes kā uz ķermeņa vai kustībām balstītas inteliģences avotu. Piemēram, daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ir prasmīgi dejās vai vieglatlētikā, būtu lielāki smadzenītes reģioni.
Turklāt nesenajā pētījumā tika izmantota smadzeņu apmācības programmatūra Interactive Metronome, lai uzlabotu subjektu vispārējo ritmu un laiku. Šīs programmatūras izmantošana uzlaboja lietotāja golfa veiktspēju un palielināja savienojamību ar smadzenītēm.
Mājas fasāde: smadzeņu stumbrs vai “The Survivor”
Padomājiet par smadzeņu kātu kā ārdurvis. Tas savieno smadzenes ar ārpasauli un visām maņu ieejām, kas nāk, un kustības komandām.
Turklāt smadzeņu stumbrs satur daudzas atšķirīgas struktūras un ir būtisks mūsu pamatizdzīvošanai.
Reģioni šeit kontrolē tādas funkcijas kā elpošana, ēšana, sirdsdarbība un gulēšana. Tā rezultātā smadzeņu traumas šajā zonā parasti ir letālas.
Smadzeņu stublājā ir vēl divas jomas:
- Hipotalāms jeb “Fundamentālais”. Tas ir saistīts ar hormonu regulēšanu un kontrolē tādas pieredzes kā izsalkums un slāpes, ķermeņa temperatūra, savienošana un miegs.
- Čiekurveidīgais dziedzeris jeb “Trešā acs”. Tas ir saistīts ar hormonu regulēšanu. Tas ražo melatonīnu, hormonu, kam ir nozīme miegā un kas modulē mūsu ikdienas un sezonas ritmus. Epifīze saņem informāciju par gaismas daudzumu vidē no acs, jo melatonīna ražošana ir jutīga pret gaismu. Tas var izskaidrot, kāpēc daži to uzskata par “trešo aci”. Ir bijuši vairāki stāsti par iespējamām epifizu lomām mistiskā pieredzē. Mūsdienu zinātnei tomēr vēl nav jāapstiprina šādi apgalvojumi.
Kā es varu izmantot to, kas ir zināms par smadzenēm, lai uzlabotu pašsajūtu?
Turpinot uzzināt vairāk par smadzenēm, tiek izstrādāti jauni produkti un pakalpojumi kā potenciālie veidi, kā uzlabot smadzeņu darbību.
Cilvēkiem ir gara vēsture un aizraušanās ar psihoaktīviem ieguldījumiem. Tie svārstās no dabīgiem psihoaktīviem līdzekļiem, piemēram, beteles riekstiem, nikotīnu saturošiem augiem un kokas, līdz psihoaktīviem procesiem, piemēram, ritmiskai bungošanai un meditācijai.
Jaunākie sasniegumi piedāvā jaunus produktus un pakalpojumus, kas, domājams, palīdz modulēt apziņu, uztveri, noskaņojumu un izziņu.
Tie ietver:
Ķimikālijas
Nootropisks līdzeklis ir viela, kas, domājams, uzlabo kognitīvo darbību. Visbiežāk lietotie nootropie līdzekļi ir kofeīns un nikotīns, lai gan ADHD ārstēšanai tiek izmantoti nesen izstrādāti medikamenti.
Šie notikumi ir izraisījuši interesi par dabiskajiem nootropiem, kas pazīstami kā adaptogēni. Daži cilvēki ziņo, ka tie ir noderīgi, lai uzlabotu uzmanību, mazinātu stresu un uzlabotu garastāvokli.
Daži no populārākajiem adaptogēniem, kas tiek izmantoti šodien, ir:
- žeņšeņs
- zaļā tēja
- greipfrūtu sēklu ekstrakts
- Rodiola
- maca sakne
Elektroniskās ierīces
Tirgū ir vairākas jaunas elektroniskas ierīces, kas izmanto smadzeņu signalizācijas elektrisko un magnētisko aspektu izmantošanu, lai vai nu nolasītu smadzeņu darbību, vai arī lai izmantotu ārējos signālus, lai modificētu smadzenes.
Lai gan viņu apgalvojumu apstiprināšanai būs nepieciešami turpmāki pētījumi, elektroniskās ierīces ietver:
Fišers Voless
Šī Fišera Volesa ierīce, izmantojot elektrodus, kas novietoti uz tempļiem, uz smadzenēm pielieto elektrisko impulsu modeļus.
Ir pierādīts, ka izmantotie modeļi palīdz radīt mierīgu prāta stāvokli un ir saistīti ar trauksmes, depresijas un bezmiega ārstēšanu.
Lietotnes un videoklipi
Daudzi cilvēki uzskata, ka tālruņa lietotnes un videoklipi ir noderīgi un ērti rīki, lai palīdzētu meditācijas praksē.
Daži no tiem ietver:
- Galvas telpa. Šī CBT lietotne piedāvā virkni vadītu meditāciju, kuras daudziem cilvēkiem ir vieglāk sekot nekā meditēt bez ceļveža.
- Ieskata taimeris. Tiem, kas dod priekšroku klusai meditācijai, Insight Timer piedāvā taimeri, kas meditācijas laikā atskaņo meditācijas bļodas skaņu sākumā, beigās un izvēlētos intervālos. Intervāla zvani palīdz atgriezt uzmanību pašreizējā brīdī visas meditācijas laikā.
- Sirsnības meditācija. Izmantojiet šo īso videoklipu, ja vēlaties uzzināt, kā atpūsties jebkurā laikā un vietā.
Kursi
Pastāv vairāki kursi, kas apgalvo, ka tie palīdz uzlabot atmiņu un prasmes.
Tie ietver:
- Interaktīvais metronoms. Iepriekš minēts, ka interaktīvais metronoms ir uz mācībām balstīta terapija, kas apgalvo, ka uzlabo kognitīvās un motoriskās prasmes.
- MindValley Superbrain kurss. Šī ir arī uz mācībām balstīta platforma, kas apgalvo, ka uzlabo atmiņu, fokusu un produktivitāti.
Papildinājumi
Lai gan ir maz vai nav galīgu pētījumu, kas parādītu, ka piedevas var tieši ietekmēt smadzeņu veselību, daži cilvēki joprojām zvēr pie tiem.
Ir vairāki papildinājumi, no kuriem izvēlēties. Tie ietver:
- Banyan Botanicals: uzmanība. Šis Brahmi lapu, bacopa garšaugu un gingko augu maisījums apgalvo, ka tas veicina mieru un koncentrēšanos.
- Qualia Mind. Šis produkts apgalvo, ka tas palīdz jums koncentrēties, palielina radošumu un dod jums vairāk enerģijas un skaidrības.
- Ložu necaurlaidīgs: NeuroMaster Brain & Memory. Šis papildinājums apgalvo, ka atbalsta atmiņu un satur ekstraktus no Arabica kafijas augļiem.
Resursi un organizācijas
Ir vairāki tiešsaistes resursi un organizācijas, kas veicina smadzeņu izpēti. Tie ietver:
- Smadzeņu izpētes fonds. Šī ir bezpeļņas privāta organizācija, kas veicina un atbalsta smadzeņu zinātniskos pētījumus.
- Starptautiskā smadzeņu izpētes organizācija. IBRO ir mācīta sabiedrība, kas uzlabo smadzeņu pētnieku saziņu un sadarbību visā pasaulē.
- Amerikas smadzeņu fonds. Šī ir organizācija, kas koncentrējas uz smadzeņu slimību izārstēšanu, sasaistot pētniekus, donorus, pacientus un aprūpētājus.
Sārai Vilsonei ir doktora grāds neirobioloģijā Kalifornijas Universitātē Berlijā. Viņas darbs tur bija vērsts uz pieskārienu, niezi un sāpēm. Viņa ir arī vairāku primāro pētījumu publikāciju autore šajā jomā. Viņas interese tagad ir vērsta uz traumu un sevis naidu dziedināšanas metodēm, sākot no ķermeņa / somatiskā darba līdz intuitīvam lasījumam un beidzot ar grupas atkāpšanos. Privātajā praksē viņa strādā ar indivīdiem un grupām, lai izstrādātu dziedināšanas plānus šai plaši izplatītajai cilvēku pieredzei.
