Kāpēc alkohols liek jums urinēt?

Vakara pavadīšana ātri var kļūt mazāk jautra, ja jums šķiet, ka visu laiku atrodaties vannas istabā.

Alkohols ir diurētiķis. To dzerot, jūs varat vairāk urinēt nekā tad, ja jums būtu tāds pats ūdens daudzums.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu zinātni, kāpēc alkohols liek jums urinēt - un ko, ja kaut ko darīt, varat darīt, lai jums nebūtu pastāvīgi jādodas uz vannas istabu.

Kā tas liek tev urinēt

Spēlē ir daži faktori, kāpēc jūs varat sajust nepieciešamību vairāk urinēt, lietojot alkoholu, salīdzinot ar tādu pašu ūdens daudzumu.

Alkohols ir šķidrs, un jūsu nieres to zina

Pirmkārt, jūsu nieres regulē ūdens daudzumu jūsu ķermenī. Viņi to dara, uzraugot jūsu asiņu plazmas osmolalitāti.

Osmolalitāte ir izdomāts vārds, lai aprakstītu daļiņu daudzumu asinīs un šķidrumu. Ja šķidruma ir vairāk nekā daļiņu, nieres liek ķermenim atbrīvot vairāk urīna.

Kad jums ir vairāk daļiņu nekā šķidruma, jūsu nieres turas pie šķidruma, un jūs nejūtat nepieciešamību urinēt.

Tā kā alkohols ir šķidrums, tas virza osmolalitāti par labu vairāk šķidruma. Tā rezultātā jūs galu galā izspiedīsit ekvivalentu tam, ko jūs dzerat (pieņemot, ka jūsu nieres darbojas labi).

Kopsavilkums

Jūsu nieres seko daļiņu līdzsvara līdzsvaram asinīs. Kad šķidruma līmenis pārsniedz noteiktu daudzumu, jūs galu galā urinēsit.

Alkohols ir diurētiķis

Otrs faktors, kas padara alkoholu visticamāk urinēt, ir tas, ka tas ir diurētiķis. Bet ko tas precīzi nozīmē?

Alkohola lietošana kavē hormona vazopresīna izdalīšanos organismā. Ārsti sauc arī vazopresīnu pret diurētisku hormonu (ADH).

Parasti smadzenes signalizē par ADH izdalīšanos, reaģējot uz daļiņu palielināšanos pār šķidrumiem (plazmas osmolalitāte). ADH norāda, ka jūsu nieres turas pie ūdens.

Nomācot ADH, alkohols var izraisīt nieru izdalīšanos vairāk ūdens. Tam var būt dehidrējoša ietekme uz jūsu ķermeni, kas ne tikai liek jums vairāk urinēt, bet arī vēlāk var izraisīt galvassāpes un sliktu dūšu.

Kopsavilkums

Alkohols kavē hormona izdalīšanos organismā, kas palīdz jūsu nierēm pareizi darboties. Tā rezultātā jūsu nieres un ķermenis var justies nepieciešams izdalīt vairāk šķidruma nekā nepieciešams. Tas var arī padarīt jūs dehidrētu.

Faktori, kas var ietekmēt alkohola diurētisko iedarbību

Šeit ir daži faktori, kas var ietekmēt to, cik daudz jūs urinējat, lietojot alkoholu.

Alkohola stiprums

Saskaņā ar pētījumu žurnālā Alcohol and Alcoholism, cilvēka urīna daudzums palielinājās, kad alkohola saturs pieauga no 2 procentiem līdz 4 procentiem, salīdzinot ar dzērienu bez alkohola.

Citā žurnālā Nutrients publicētajā pētījumā konstatēts, ka mērena daudzuma dzērienu ar lielāku alkohola saturu, piemēram, vīna un destilētu šķidrumu, lietošana izraisīja nelielu diurētisku efektu. Salīdzinājumam, viņi atklāja, ka dzērieniem ar zemāku alkohola saturu, piemēram, alum, nebija tik daudz diurētiska efekta.

Cik bieži jūs dzerat

Šķiet, ka jūsu ķermenis ir pieradis pie alkohola klātbūtnes, kad runa ir par urinēšanu. Tāpēc, jo biežāk cilvēks dzer, jo mazāk alkohola var izraisīt diurētiski.

Tomēr tas nav iemesls dzert vairāk! Tikai piemērs tam, kā ķermenis pats sevi regulē.

Hidratācijas līmenis pirms dzeršanas

Tajā pašā pētījumā “Alkohols un alkoholisms” tika ziņots, ka cilvēki, kuriem pirms alkohola lietošanas bija nedaudz nepietiekama hidratācija, urinēja mazāk nekā tie, kuri bija hidratēti, pat dzerot tādu pašu alkohola daudzumu.

Tomēr lielākā daļa pētījumu liecina, ka cilvēku ķermeņi joprojām atšķirīgi reaģē uz alkoholu. Dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņi vairāk urin, kad to dzer, bet citi mazāk.

Kā ar ‘plombas laušanu’?

“Plombas uzlaušana” ir termins, ko lieto pirmo reizi, kad cilvēks mizo, kad lieto alkoholu.

Daži cilvēki uzskata, ka tad, kad persona pārtrauc zīmogu, tas liek viņiem biežāk urinēt. Rezultātā viņi mēģina noturēties no urinēšanas, līdz viņiem absolūti jāiet.

Nav pētījumu, kas pamatotu domu, ka zīmoga laušana ir reāla lieta. Tā vietā ārsti ierosina, ka teorija dzeršanas laikā varētu būt vairāk psihisks ieteikums personai.

Ja jūs domājat, ka, aizverot plombu, jūs vairāk urinējat, jūs, iespējams, sāksit domāt par došanos uz vannas istabu vairāk un tāpēc biežāk urinēt.

Parasti nav laba ideja pretoties vēlmei urinēt, kad jums šķiet, ka jums jādodas. Atkārtoti turot to, var palielināties urīnceļu infekciju (UTI) risks un ietekmēt urīnpūšļa un smadzeņu savienojumu, kas signalizē, kad nepieciešams urinēt.

Kad alkohols liek slapināt gultu

Varbūt jūs esat dzirdējuši stāstu no drauga (vai varbūt jūs esat tas draugs), kurš pārdzīvoja pilnu nakti dzeršanas un pamodās sevi nopīpējis. Tas, iespējams, var liecināt par to, ko jūs jau zināt: viņi dzēra pārāk daudz.

Kāpēc tas notika?

Pārmērīga dzeršana var izraisīt vieglāku aizmigšanu vai pat "aptumšošanu". Kad tas notiek, jūs nemodaties, kā parasti, kad urīnpūslis signalizē jūsu smadzenēm, ka jums ir nepieciešams urinēt.

Bet jūsu urīnpūslis joprojām aizpildās dzeramā alkohola dēļ. Un tur ir kritiskā masa, kad urīnpūslis piepildās tik daudz, ka tas kļūst izstiepts. Jūs galu galā urinējat, vai nevēlaties.

Vai es varu no tā izvairīties?

Šeit risinājums ir dzert mērenībā. Pirms gulētiešanas dodieties uz vannas istabu, lai urīnpūslis būtu pēc iespējas tukšāks.

Kāds ir “mērens” alkohola daudzums?

Mērenība ir viens dzēriens sievietēm un viens līdz divi dzērieni vīriešiem dienā. Saskaņā ar Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta datiem viena dzēriena ekvivalenti ir šādi:

• 1,5 unces destilētu stipro alkoholisko dzērienu, piemēram, ruma, tekilas vai degvīna
• 5 unces vīna
• 12 unces alus, kas satur aptuveni 5 procentus alkohola

Tāpat kā daudzi faktori, kas saistīti ar porciju lielumu, daudzos bāros un restorānos jums var tikt pasniegta lielāka maltīte.

Pisēšanas nepieciešamības pārvaldīšana

Paturot prātā faktorus, kas ietekmē alkoholu, un urinēt, šeit ir visizplatītākie veidi, kā jūs varat pārvaldīt nepieciešamību urinēt:

• Dzeriet dzērienus ar zemāku kopējo alkohola saturu. Piemēram, dzeriet glāzi vīna, nevis kokteili ar stiprajiem dzērieniem.
• Neuzturiet sevi nedaudz dehidrētu, lai mazāk urinētu. Tas kopumā nav lielisks plāns, jo dehidratācija, iespējams, vēlāk tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu.
• Dzeriet ar mēru. Ja jūs nepiepildīsiet ķermeni un urīnpūsli ar tik daudz alkohola, jums nebūs tik daudz urinēt.

Līdzņemšana

Alkohols tomēr liek jums vairāk urinēt, ietekmējot hormonus jūsu ķermenī. Alkohola patēriņa ierobežošana līdz vienam līdz diviem dzērieniem vakara laikā var palīdzēt samazināt jūsu vannas istabas braucienus - un samazināt varbūtību, ka jūs varētu notikt negadījums pa nakti.