Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Neatkarīgi no tā, vai viņi ir skaļi vai klusi, smirdīgi vai bez smaržas, visi fārda. Ārsti saka, ka vidusmēra cilvēks fartē no 5 līdz 15 reizēm dienā. Fartings ir normāla gremošanas daļa, kas atspoguļo baktēriju aktivitāti jūsu zarnās. Jūs, iespējams, pamanīsit arī to, ka ēdat vairāk, ēdot dažus grūtāk sagremojamus pārtikas produktus, piemēram, pupiņas vai neapstrādātus dārzeņus.
Kaut arī katru dienu fārdēt ir normāli, visu laiku fārtot nav. Pārmērīgs fartings, ko sauc arī par meteorisms, var likt justies neērti un apzināties sevi. Tas varētu arī liecināt par veselības problēmu. Jums ir pārmērīga gāzu uzkrāšanās, ja fart vairāk nekā 20 reizes dienā.
Vairumā gadījumu pārmērīgu fartingu var kontrolēt, mainot diētu un dzīvesveidu. Bet dažos gadījumos ir nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību. Kas jums jādara ar pārmērīgu meteorismu? Lūk, kas jums jāzina:
Kas cilvēkam liek fārdēt vairāk nekā parasti?
Norijot pārtikas gabalu, ūdens kumosu vai vienkārši savas siekalas, jūs norijat arī nedaudz gaisa. Šis gaiss uzkrājas jūsu gremošanas sistēmā. Sagremojot pārtiku, uzkrājas vairāk gāzes. Jūsu ķermenis strādā, lai atbrīvotos no šīs gāzes vai nu fanding vai burping.
Tas viss ir normāli. Jūsu farts var būt skaļš vai kluss. Tie var būt smirdīgi vai bez smaržas. Smirdīgos fārtus bieži izraisa:
- ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu
- pārtikas nepanesamība
- lietojot noteiktus medikamentus, piemēram, antibiotikas
- aizcietējums
- baktēriju uzkrāšanās jūsu gremošanas traktā
Ļoti reti smirdīgas fārtas izraisa resnās zarnas vēzis.
Bet kas cilvēkam liek fārdēt vairāk nekā parasti? Daži no izplatītākajiem cēloņiem ir:
Grūti sagremojami ēdieni
Daži pārtikas produkti ir grūtāk sagremojami jūsu ķermenim nekā citi. Šie pārtikas produkti bieži satur lielu daudzumu šķiedrvielu vai noteiktu veidu cukuru, kurus ķermenim ir grūti apstrādāt. Dažus pārtikas produktus daži cilvēki var ietekmēt vairāk nekā citus. Daži pārtikas produkti, kas parasti izraisa pārmērīgu gāzu daudzumu, ir šādi:
- pupiņas
- lēcas
- kāposti
- brokoļi
- ziedkāposti
- bok choy
- Briseles kāposti
- klijas
- piena produkti, kas satur laktozi, piemēram, piens vai siers
- fruktoze, kas atrodama dažos augļos un ko bieži izmanto kā saldinātāju bezalkoholiskajos dzērienos un konfektēs
- sorbitols, cukura aizstājējs, kas atrodams konfektēs un mākslīgajos saldinātājos
- gāzētie dzērieni, piemēram, soda un alus
- kvieši
Gremošanas traucējumi
Daži gremošanas traucējumi, kas izraisa pārmērīgu fartingu, ir:
- autoimūns pankreatīts
- celiakija
- Krona slimība
- diabēts
- dempinga sindroms
- ēšanas traucējumi
- gastroezofageālā refluksa slimība
- gastroparēze
- iekaisīga zarnu slimība
- kairinātu zarnu sindroms
- laktozes nepanesamība
- peptiska čūlas
- čūlainais kolīts
Šie gremošanas traucējumi traucē normālu gremošanu, radot stresu jūsu gremošanas sistēmā, un bieži vien izraisa pārmērīgu fartingu.
Stress
Dažiem cilvēkiem stresa gadījumā rodas kairinātu zarnu sindroma simptomi, kas ietver pārmērīgu fartingu. Daži cilvēki var arī iesaistīties tādos ieradumos, kas stresa laikā izraisa pārmērīgu fartingu, piemēram, smēķēšana, košļājamā gumija, saldumu ēšana vai alkohola lietošana.
Aizcietējums
Jo vairāk laika pārtikas atkritumi pavada jūsu resnajā zarnā, jo vairāk laika tam ir jāsarūgst. Tas bieži noved pie ļoti biežām un smirdošām fārtām.
Baktēriju daudzuma vai veida izmaiņas jūsu gremošanas traktā
Antibiotikas vai ar baktērijām sabojātas pārtikas lietošana var izraisīt postījumus jūsu gremošanas traktā, izraisot pārmērīgu fartingu.
Ko var darīt, lai novērstu lieko fartingu?
Neatkarīgi no liekā fartinga cēloņa, šodien varat darīt dažas lietas, lai mēģinātu to kontrolēt. Dažas labas stratēģijas ietver:
- Izvairieties no pārtikas produktiem, par kuriem jūs zināt, ka tie parasti izraisa fartu. Jums varētu būt noderīgi uzturēt pārtikas žurnālu un atzīmēt, kuri pārtikas produkti jums rada vismazāk un visvairāk gāzes. Turieties pie ēšanas ar pārtiku, kas jums rada vismazāk gāzes.
- Mēģiniet ēst biežākas un mazākas maltītes visas dienas garumā. Tas samazina jūsu gremošanas sistēmas stresa daudzumu, cerams, ka samazinās piedzīvotās gāzes daudzums.
- Ēd un dzer lēnāk. Ātri ēdot un dzerot, palielinās norītā gaisa daudzums. Ēšana un dzeršana lēnāk var to samazināt un, cerams, samazināt fartu.
- Regulāri vingrojiet, lai novērstu gāzu uzkrāšanos gremošanas traktā. Veseliem pieaugušajiem dienā vajadzētu saņemt vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes.
- Ēd mazāk taukainu ēdienu. Šie pārtikas produkti palēnina gremošanu un dod ēdienam gremošanas traktā vairāk laika fermentācijai, kā rezultātā rodas pārmērīgas gāzes.
- Izmēģiniet bezrecepšu gāzes līdzekli. Zāles, kas satur simetikonu, piemēram, Gas-X vai Mylanta Gas, ir paredzētas, lai sadalītu gāzes burbuļus gremošanas traktā. Medikamenti, piemēram, Beano, ir domāti, lai samazinātu gāzu daudzumu, kas organismā rodas sagremojot pupiņas un citus produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.
- Atmet smēķēšanu un košļājamo gumiju. Tas var likt norīt lieko gaisu, kas uzkrājas jūsu gremošanas traktā.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, piemēram, soda un alus. Tas var izraisīt gāzes burbuļu uzkrāšanos jūsu gremošanas traktā.
Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Kaut arī fartings ir normāls, pārmērīgs farting nav. Pārmērīgs fartings var arī izjaukt jūsu dzīvi. Tas var likt justies neērti vai apzināties sevi un traucēt jums baudīt ikdienas aktivitātes.
Labās ziņas ir tas, ka vairumā gadījumu pārmērīgu fartingu ir viegli kontrolēt. Viss, kas nepieciešams, ir dažas izmaiņas diētā un dzīvesveidā.
Gadījumos, kad pārmērīgu fartingu nav viegli pārvaldīt ar mājas līdzekļiem, jums jāapmeklē ārsts. Īpaši pārliecinieties, ka apmeklējat ārstu, ja pārmērīgu meteorismu papildina:
- sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās, kas nepāriet
- atkārtota caureja vai aizcietējums
- neizskaidrojams svara zudums
- zarnu nesaturēšana
- asinis izkārnījumos
- infekcijas pazīmes, piemēram, augsta ķermeņa temperatūra, vemšana, drebuļi un sāpes locītavās vai muskuļos
