Pieņemsim, ka vakariņojat kopā ar partneri vakarā, un jūs abi sākat apspriest šo vienu lietu, kas jūs abus vienmēr aizrauj - un ne karstā un smagā veidā. Varbūt tas ir finanses vai mājsaimniecības darbu sadalīšana.
Jūs sākat paust savu lietu pusi tikai tāpēc, lai tās pēkšņi pārstātu runāt, atstājot jūs maltītē skatoties, jūtoties dusmīgs, viens un aizvainots.
Izrādās, ka šādam neapmierinošam uzvedības veidam ir vārds: akmens mūrēšana. Tas ir veids, kā emocionāli pārbaudīt.
Mēs visi kādā brīdī esam bijuši vainīgi šajā jautājumā, neatkarīgi no tā, vai mēs kautiņa laikā piestiprināmies vai atsakāmies veidot acu kontaktu, kad esam dusmīgi.
Piedāvājam nelielu ieskatu klasiskajās pazīmēs, kuras var parādīties attiecībās, un soļiem, kurus varat spert, ja atpazīstat tos savējos.
Kā tas izskatās?
Akmens mūrēšana notiek, kad jūs mēģināt izvairīties no dusmām, ignorējot konfliktus. Persona, kas atkāpjas, parasti ir nomākta un sāk izslēgt sevi, kā sevi nomierināt un nomierināt.
Lai gan ik pa laikam kluso ārstēšanu izmantot kā pārvarēšanas mehānismu, ir normāli, ja uzvedība kļūst hroniska.
Cilvēks, kurš mūrē, iespējams, nespēj izteikt savas jūtas un viņam ir vieglāk atvienoties. Tas var izskatīties šādi:
- strīda laikā aizverot acis
- novēršoties
- karstas diskusijas vidū nepārtraukti pārbauda savu tālruni
Viņi var arī mainīt tēmu vai izmantot viena vārda atbildes, lai izvairītos no sarunas. Un kad viņi darīt sakiet kaut ko, viņi izmantos šīs parastās frāzes:
- "Dariet visu, ko vēlaties."
- "Esmu pabeidzis."
- "Vienkārši atstājiet mani vienu."
- "Man jātiek prom no šejienes."
- "Es vairs nevaru to izturēt."
Vai tiešām tā ir tikai “puišu lieta”?
Daudzi cilvēki pieņem, ka akmens mūri ir biežāk sastopami vīriešiem. Lai gan vecāki pētījumi liecina, ka vīrieši, visticamāk, emocionāli izstājas no sarežģītām sarunām, salīdzinot ar sievietēm, ir mīts, ka tā ir tikai "puisis".
Ikviens var dot aukstu plecu. Tā parasti ir bērnībā iemācīta aizsardzības taktika.
Vai tiešām tas ir tik slikti?
Tas var nešķist liels darījums, taču atteikšanās runāt var būt nopietna problēma vairākos veidos.
Tas rada izolācijas sajūtu
Akmens mūris izolē jūs abus tā vietā, lai satuvinātu jūs pie izšķirtspējas.
Tas var pārtraukt attiecības
Pat ja tas šobrīd rada atvieglojuma sajūtu, regulāra “izrakstīšanās” ir postošs ieradums, kas galu galā pasliktina jūsu attiecības. Pēc Gottmana institūta pētnieku domām, kad sievietes ir akmens sienas, tas bieži vien ir laulības šķiršanas pareģotājs.
Tas var ietekmēt jūsu veselību
Ja esat akmens mūrnieks, jūs varat piedzīvot fiziskas reakcijas, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un ātru elpošanu.
Viens 2016. gada pētījums atklāja, ka emocionāla izslēgšana konflikta laikā bija saistīta ar muguras sāpēm vai stīviem muskuļiem.
Vai tas ir ļaunprātīgas izmantošanas veids?
Mēģinot noteikt, vai uzvedība ir izrādījusies ļaunprātīga, ir svarīgi aplūkot nodomu.
Kāds akmens mūris bieži jūtas nespējīgs paust savas emocijas un tevi “iesaldēs” kā veidu, kā pasargāt sevi.
No otras puses, akmens mūrēšanu var izmantot arī enerģijas nelīdzsvarotības radīšanai, ļaujot otrai personai izlemt, kad un kā sazināties.
Sekojiet līdzi tam, vai viņu uzvedība ir kļuvusi par manipulatīvu modeli, kas samazina jūsu pašcieņu vai liek justies bailīgi un bezcerīgi.
Ja viņu klusā attieksme kļūst apzināta ar nolūku nodarīt jums pāri, tas ir skaidrs sarkanais karogs, kuru viņi mēģina dominēt attiecībās.
Vai ir kāds veids, kā to paveikt?
Akmens mūrēšana nebūt nenozīmē attiecību beigas, taču sazinoties ir svarīgi justies droši. Šeit ir daži saziņas atjaunošanas veidi.
Izvairieties no saites
Ir svarīgi nekļūt naidīgam vai piespiest otru cilvēku atvērties, it īpaši, ja viņi jau jūtas nomākti.
Tā vietā mierīgi paziņojiet viņiem, ka esat gatavs dzirdēt viņu teikto. Laika veltīšana faktiskai klausīšanai var palīdzēt mazināt grūtās sarunas.
Veikt taimautus
Kad nāk klajā ar mūra sienām, ir pareizi dot viens otram atļauju atpūsties. Tas var palīdzēt jums justies nomierinātiem un aprūpētiem.
Neatkarīgi no tā, vai esat persona, kurai ir tendence atkāpties, vai tas ir jūsu partneris, atvēlot laiku taimautiem, jūs abi varēsiet izvairīties no pārņemšanas konflikta laikā.
Meklējiet palīdzību no kvalificēta terapeita
Agrīna sazināšanās ar pāru terapeitu var būt veids, kā padziļināt jūsu saikni un veicināt veselīgākus saziņas veidus.
Terapeits var arī palīdzēt jums abiem izpētīt partnera klusuma ārstēšanas cēloņus. Viņi var strādāt, lai palīdzētu viņiem labāk paust savas emocijas un tikt galā ar konfliktiem.
Paturiet prātā, ka attiecības ir divvirzienu ceļš un prasa abu partneru atvērtību ārējai palīdzībai.
Apakšējā līnija
Mums visiem laiku pa laikam nepieciešama pauze, it īpaši, ja runa ir par grūtām sarunām. Bet atteikšanās iesaistīties produktīvās sarunās, pat patiešām sarežģītās, nevienam nedos labvēlību.
Ir vairāki veidi, kā apiet akmens sienas. Bet, ja šķiet, ka tā ir daļa no lielāka manipulācijas modeļa, var būt laiks pārdomāt lietas.
Sindija Lamote ir ārštata žurnāliste, kas atrodas Gvatemalā. Viņa bieži raksta par veselības, labsajūtas un cilvēku uzvedības zinātnes krustojumiem. Viņa ir rakstījusi laikrakstiem The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post un daudziem citiem. Atrodi viņu vietnē cindylamothe.com.
