Amerikas Zobārstniecības asociācija jau sen ir ieteikusi jums divas reizes dienā tīrīt zobus divas reizes divas reizes. Bet šīs vadlīnijas neiesaka, kad tieši veicat suku.
Lai izveidotu regulāru suku paradumu, daudzi cilvēki katru dienu tīra zobus vienā un tajā pašā laikā. Šķiet, ka lielākajai daļai cilvēku ikdienā tiek piemērota suku tīrīšana katru rītu un atkal naktī pirms gulētiešanas. Šis vienkāršais grafiks iekļauj sevī ikdienu.
Bet ko tad, ja jūs esat mazgājis zobus nepareizajā rīta rutīnas daļā?
Daži eksperti saka, ka suku tīrīšana pirms brokastu ēšanas ir daudz izdevīgāka jūsu zobu emaljai un vispārējai mutes veselībai.
Kaut arī neviens nevēlas dzert rīta apelsīnu sulu, kad viņiem joprojām ir fluora garša mutē, iespējams, ka labākais jūsu zobiem ir darīt tieši to.
Šajā rakstā tiks aplūkots apgalvojums, ka zobu tīrīšana ir labāka zobiem, tiklīdz pamodies, nevis pēc brokastīm.
Kāpēc pirms brokastīm var būt labāk tīrīt?
Uz šo jautājumu faktiski var būt zinātniska atbilde. Miega laikā aplikumu izraisošās baktērijas mutē vairojas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat pamosties ar “sūnu” garšu mutē un “rīta elpu”.
Šo baktēriju mazgāšana ar fluora zobu pastu atbrīvo zobus no aplikuma un baktērijām. Tas arī pārklāj jūsu emalju ar aizsargbarjeru pret skābi jūsu pārtikā.
Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, jums vajadzētu izvairīties no zobu tīrīšanas pēc ēšanas vismaz 30 minūtes, ja jūs lietojat kaut ko skābu. Brokastu ēdieni un dzērieni, piemēram, grauzdiņš, citrusaugļi un kafija, parasti atbilst skābās pārtikas kritērijiem.
No rīta veicot pirmo suku, jūs sākat arī siekalu ražošanu.
Viens neliels pētījums, kurā piedalījās 21 vecāks pieaugušais, parādīja, ka pēc zobu tīrīšanas pētījuma dalībnieki redzēja, ka siekalu ražošana lēca līdz 5 minūtēm. Jūsu siekalas palīdz pārtikai sadalīties un dabiski iznīcina kaitīgās baktērijas mutē.
Piesardzības pasākumi zobu tīrīšanai pēc brokastīm
Ja jūsu rīta rutīnai labāk darbojas pēc brokastīm, jūs joprojām varat to darīt, taču jums, iespējams, būs jāpatur prātā kāda informācija.
Zobu tīrīšana tūlīt pēc brokastu ēšanas faktiski var pārklāt zobus ar skābas pārtikas paliekām, kas vājina jūsu emalju. Brokastu mīļākie ir daži no sliktākajiem zobu emaljas ēdieniem, tostarp:
- apelsīnu sula
- citrusaugļi
- žāvēti augļi
- maize
- smalkmaizītes
Tātad zobu tīrīšana var būt īpaši slikta zobiem tūlīt pēc brokastīm.
Gaidīšana no ēšanas no 30 minūtēm līdz stundai pēc ēšanas, lai notīrītu zobus, ir labākais veids, kā pārliecināties, ka aizsargājat zobus un netraucējat emalju.
Amerikas zobārstu asociācija iesaka pirms ēšanas pagaidīt 60 minūtes pēc ēšanas, īpaši pēc tam, kad esat lietojis skābu pārtiku.
Pirms ēšanas dzeriet ūdeni vai sakošļājiet gumiju, kas nesatur cukuru, lai notīrītu zobus.
Kā tīrīt zobus
Pareiza zobu tīrīšana ir tikpat svarīga kā (ja ne vēl svarīgāka) nekā suku tīrīšana.
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat elektrisko zobu suku vai standarta plastmasas rokturi ar neilona sariem, varat rīkoties šādi:
- Mitriniet suku galvu ar nelielu daudzumu ūdens, lai to ieeļotu. Pievienojiet nelielu daudzumu fluora zobu pastas, apmēram zirņu lielumā.
- Tīriet zobus leņķī, lai jūs varētu nokļūt grūti sasniedzamās vietās. Tīriet 2 minūtes, pārliecinoties, ka tīriet priekšējos zobus, zobu sānus un zobu košļājamo virsmu.
- Ar otu notīriet mēli, lai notīrītu visus baktēriju atlikumus, kas sukas laikā ir nokļuvuši uz mēles.
- Izspļauj atlikušo zobu pastu un izskalo muti un mēli ar ūdeni.
Līdzņemšana
Kad jūs vēlaties aizsargāt zobu emalju, suku tīrīšana tūlīt pēc pamošanās no rīta ir labāka nekā zobu tīrīšana pēc brokastīm.
Ja pēc brokastīm jums ir jātīra zobi, pirms tīrīšanas mēģiniet nogaidīt no 30 līdz 60 minūtēm.
Rīta tīrīšana no rīta, kad vien jūs to varat izdarīt, joprojām ir labāka nekā vispār izlaist zobu tīrīšanas soli.
