Psoriāze var izraisīt simptomus jebkurā gadalaikā, taču dažādi gadalaiki var dažādi ietekmēt stāvokli.
Jūs varētu pamanīt, ka jūsu psoriāzes simptomi pasliktinās vai uzlabojas noteiktos gada laikos un dažāda veida laika apstākļos. Daži no jūsu psoriāzes izraisītājiem noteiktos mēnešos var būt pat biežāk sastopami.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat ierobežot psoriāzes simptomus pavasarī, vasarā, rudenī un ziemā.
Pavasaris
Sezonas alerģijas
Sezonas alerģijas pavasarī un rudenī mēdz būt sliktākas nekā citos gadalaikos. Pavasarī koku ziedputekšņu līmenis ir īpaši augsts.
Ja jums ir pavasara alerģijas, tās var izraisīt dažādus simptomus. Dažos gadījumos tie var ietvert ādas simptomus, piemēram, niezošus izsitumus vai nātreni.
Ādas beršana vai saskrāpēšana var izraisīt psoriāzes simptomu uzliesmojumu.
Lai palīdzētu ierobežot pavasara alerģijas izraisītāju iedarbību, izmēģiniet šos padomus:
- Palieciet telpās, kad ziedputekšņu skaits ir augsts.
- Glabājiet logus aizvērtus mājās, darbā un automašīnā.
- Pēc tam, kad esat bijis ārā, nomazgājieties un nomainiet drēbes.
- Palūdziet kādam citam pabeigt pagalma darbus vai nēsāt masku, veicot āra darbus, piemēram, velkot nezāles vai pļaujot zālienu.
- Iegādājieties gaisa kondicionieri, gaisa sildītāju un putekļsūcēju, kam ir augstas efektivitātes filtri.
Jūs varat arī mazināt alerģijas simptomus, lietojot bezrecepšu vai recepšu antihistamīna līdzekļus, kā ieteicis ārsts.
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt imūnterapijas veidu sezonālām alerģijām, ko sauc par alerģijas šāvieniem. Kā piezīme, antihistamīni var izraisīt samazinātu psoriāzes niezi.
Vasara
Saules apdegums
Daudziem cilvēkiem ar psoriāzi UV starojuma iedarbība var palīdzēt mazināt stāvokļa simptomus.
Tas varētu būt iemesls, kāpēc daži cilvēki vasarā pamana simptomu uzlabošanos, kad viņu āda tiek vairāk pakļauta saules UV stariem.
Ja izvēlaties psoriāzi ārstēt ar dabīgu saules gaismu, jums joprojām vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli un vienlaikus uzturēties ārā tikai 10 minūtes, lai samazinātu saules bojājumu risku.
Kamēr jūsu āda var panest iedarbību, jūs varat lēnām palielināt saules iedarbību par 30 sekundēm līdz 1 minūtei katru dienu.
Tomēr pārāk liela UV starojuma iedarbība var izraisīt saules apdegumus. Savukārt tas var izraisīt psoriāzes simptomu uzliesmojumu.
Lai samazinātu saules apdegumu risku, šeit ir daži ieteikumi:
- Uzklājiet sauļošanās līdzekli, kura saules aizsardzības faktors (SPF) ir 30 vai lielāks.
- Valkājiet cepuri ar plašu malu un vieglu apģērbu ar garām piedurknēm.
- Ierobežojiet laiku, ko pavadāt saulē karstākajā diennakts laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00.
Lai uzzinātu vairāk par iespējamiem saules iedarbības ieguvumiem un riskiem, konsultējieties ar ārstu. Tie var palīdzēt jums uzzināt, cik daudz laika jums vajadzētu pavadīt saulē.
Hlora un sālsūdens iedarbība
Baseinos un karstajās vannās esošais hlors var kairināt un izžūt ādu. Sālsūdenim var būt līdzīga ietekme.
Tas var pasliktināt dažus psoriāzes simptomus. Piemēram, tas var atstāt jūsu ādu sausāku un niezošāku.
No otras puses, daži cilvēki ar psoriāzi atklāj, ka peldēšanās vai uzsūkšanās palīdz mīkstināt un notīrīt psoriāzes plāksnes.
Ja šķiet, ka hlora vai sālsūdens iedarbība pasliktina simptomus, apsveriet iespēju ierobežot laiku, ko pavadāt baseinos, burbuļvannās vai okeānā.
Tas var arī palīdzēt dušā tūlīt pēc izkāpšanas no baseina, burbuļvannas vai okeāna. Ir pieejami hlora noņemšanas ziepes un šampūni, kas palīdz attīrīt ādu.
Svarīga ir arī ādas mitrināšana pēc peldēšanas, mērcēšanas vai dušas.
Kļūdu kodumi, kļūdu dzēlieni un indīgi augi
Jebkurš ādas ievainojums, ieskaitot kļūdu kodumus vai dzēlienus, var izraisīt psoriāzes simptomu uzliesmojumu. Tas ir pazīstams kā Kēbnera fenomens.
Lai novērstu kļūdu kodumus un dzēlienus, izpildiet šos padomus:
- Ierobežojiet laiku, ko pavadāt ārā krēslas un rītausmas laikā, kad kļūdas mēdz būt visaktīvākās.
- Izvairieties no āra atkritumu tvertnēm un citām vietām, kur pulcējas lapsenes.
- Buggy vietās valkājiet kreklus ar garām piedurknēm, bikses, zeķes un apavus.
- Uzklājiet kukaiņu atbaidīšanas līdzekli.
- Dedzini citronellas sveces.
Dažu augu eļļas, piemēram, indīgais ozols un indes efejas, var izraisīt arī ādas kairinājumu, kas var izraisīt psoriāzes simptomus.
Ja staigājat vietās, kur varētu augt indīgi augi, mēģiniet palikt uz labi iztīrītiem ceļiem. Garas bikses un zeķes var arī aizsargāt ādu no indīgiem augiem, kā arī no kļūdām.
Rudenī un ziemā
Samazināta saules iedarbība
Cilvēki mēdz iegūt mazāk saules gaismas rudens un ziemas mēnešos, salīdzinot ar vasaru.
Pat ja vēsos gadalaikos daudz laika pavadāt ārā, apģērbs, iespējams, nosedz lielāko daļu ādas.
Tā rezultātā jūsu āda būs mazāk pakļauta UV stariem. Tas var palielināt psoriāzes uzliesmojumu risku, jo UV starojums palīdz ierobežot simptomus daudziem cilvēkiem ar šo stāvokli.
Lai palīdzētu pārvaldīt simptomus, ārsts var izrakstīt fototerapiju. To sauc arī par gaismas terapiju. Šajā ārstēšanas pieejā jūsu āda tiek pakļauta UV stariem, izmantojot saules lampu vai citu gaismas ierīci.
Auksta temperatūra un sauss gaiss
Auksts, sauss gaiss var kairināt un izžūt ādu. Tas var saasināt jūsu psoriāzes simptomus.
Lai jūsu āda būtu mitrināta, ziemas mēnešos jums var būt nepieciešams biežāk lietot mitrinošu krēmu. Apsveriet iespēju izmantot biezu krēmu vai ziedi bez smaržvielām, lai palīdzētu mitrināt ādu un bloķēt mitrumu.
Tas var arī palīdzēt:
- izmantojiet mitrinošu tīrīšanas līdzekli, nevis parastās ziepes
- lietojiet īsas remdenas dušas, nevis garas karstas dušas
- izmantojiet mitrinātāju, lai pievienotu mitrumu mājas vai darba vietas gaisam
Ejot ārā, saģērbieties siltos slāņos, lai pasargātu ādu no auksta gaisa. Iespējams, ka kokvilnas apģērbs ir mazāk niezošs un kairinošs nekā vilna vai sintētiski audumi, piemēram, poliesteris.
Infekcijas
Daudzas vīrusu infekcijas ir biežāk sastopamas rudens un ziemas mēnešos, kuras bieži vien tiek dēvētas par “gripas sezonu”.
Infekcijas ietekmē jūsu imūnsistēmu un var pasliktināt psoriāzi.
Lai palīdzētu samazināt infekcijas risku:
- saņemiet ieteicamās vakcinācijas, ieskaitot gripas šāvienu
- ierobežojiet laiku, ko pavadāt ar slimiem cilvēkiem
- bieži mazgājiet rokas, arī pirms ēdiena gatavošanas vai ēšanas, kā arī pēc vannas izmantošanas pieskarieties dzīvniekiem, pieskarieties cilvēku vai dzīvnieku atkritumiem vai pavadiet laiku kopā ar kādu slimu
- ievērot vispārēju veselīgu dzīvesveidu, regulāri vingrojot, ēdot uzturvielām bagātu uzturu, pietiekami gulējot un veicot pasākumus, lai ierobežotu stresu
Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kuras vakcīnas jums jāsaņem un kad tās jāsaņem.
Ja psoriāzes ārstēšanai lietojat bioloģiskus medikamentus, ārsts var ieteikt dažus pielāgojumus zāļu režīmam vai vakcīnu grafikam.
Jums arī jāinformē ārsts, ja Jums rodas kādas infekcijas pazīmes vai simptomi. Tie var palīdzēt jums noteikt infekcijas cēloni un ieteikt ārstēšanu.
Līdzņemšana
Mainoties gadalaikiem, jūs varat pamanīt, ka mainās arī jūsu psoriāzes simptomi.
Piemēram, varbūt jūsu simptomi uzlabojas siltākā gada laikā, kad jūs vairāk pakļaujat saules gaismai.
Varbūt jūsu simptomi pasliktinās rudenī vai ziemā, kad temperatūra pazeminās, gaiss kļūst sausāks un jūs pavadāt mazāk laika ārā.
Nelielu ikdienas paradumu un ārstēšanas plāna pielāgošana var palīdzēt pārvaldīt sezonālās izmaiņas jūsu stāvoklī.
Informējiet ārstu, ja Jums rodas jauni vai pasliktināti simptomi. Tie var palīdzēt izstrādāt stratēģijas to pārvaldībai.
