Depresija un attiecības
Psihiskas slimības, tostarp depresija, ir tas, ar ko jāsaskaras katram cilvēkam un jāvada savā veidā. Bet tas ietekmē arī attiecības ar draugiem, ģimeni un it īpaši partneriem.
Tie, kas ir vistuvāk kādam, kurš dzīvo ar depresiju, var būt milzīgs mīlestības, komforta un atbalsta avots. Bet viņi bieži var izjust milzīgu spiedienu.
Pāriem ir lielāka šķiršanās iespēja, ja vienam vai abiem partneriem ir garīgās veselības stāvoklis. 2011. gada daudznacionālā pētījumā tika konstatēts, ka šķiršanās izplatība ir palielinājusies par 12 procentiem.
Bet ir arī labas ziņas. Šī atšķirība parasti nav kāda no partneriem vainas rezultāts. Drīzāk tas izriet no tā, kā viņi mijiedarbojas un sazinās, un kā abi partneri tuvojas slimības simptomiem. Tas nozīmē, ka jūs varat darīt daudz, lai jūsu attiecības pārspētu izredzes.
Karena Letofska vairāk nekā 40 gadus ir strādājusi garīgās veselības jomā, koncentrējoties uz pašnāvību novēršanu, par viņas centieniem viņai pat piešķirts Kanādas augstākais civilais gods. Džūlijai Fastai ir bipolāri traucējumi, un viņa ir pavadījusi savu dzīvi, trenējot un rakstot šajā jomā, tostarp izdodot visvairāk pārdoto grāmatu “Bipolāru traucējumu pārņemšana”.
Mēs intervējām abus, lai saņemtu viņu padomus par šo izaicinošo un svarīgo tēmu.
Abi ir vienisprātis, ka komunikācija, iejūtība un sapratne ir visu veiksmīgu attiecību atslēga, un tas ir īpaši svarīgi, ja viens vai abi partneri dzīvo ar garīgu slimību.
Kārena un Džūlija sniedza dažus lieliskus jautājumus, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim sākt darbu šajā garajā, izaicinošajā, bet galu galā priecīgajā un atalgojošajā ceļojumā. Kopā.
7 jautājumi, lai noskaidrotu to simptomu ietekmi
Tie nav jautājumi, lai "diagnosticētu", vai jūsu partnerim ir vai nav depresija, trauksme, bipolāri vai saistīti traucējumi. Tas jums abiem ir jāuzzina ar garīgās veselības speciālista palīdzību.
Tā vietā šie jautājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums noteikt, vai jūsu partnera simptomi ir pārsvarā:
- Vai jūs guļat vairāk vai mazāk nekā parasti?
- Vai jūs ēdat vairāk vai mazāk nekā parasti?
- Vai jūs degustējat savu ēdienu, kad ēdat?
- Vai jūs jūtaties noguris neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gulējat?
- Vai jūs šobrīd varat izbaudīt lietas?
- Vai jums ir grūti veikt personīgo kopšanu?
- Vai jums ir domas par savu nāvi?
Kārena mums atgādina, ka pastāv atšķirība starp vienkāršu “pazemošanos” un klīniskās depresijas simptomu izjūtu. Šie jautājumi palīdz noteikt, kas notiek.
Džūlija saka, ka kā partneris jūs, iespējams, jau zināt atbildi uz šiem jautājumiem, bet vaicājot viņiem palīdz partnerim justies cienītam un dod viņam brīvību.
7 jautājumi, lai palīdzētu, atbalstītu un sadarbotos
Var būt vilinoši vienkārši darīt lietas jūsu partnera labā, kad viņš atrodas depresīvā stāvoklī, jo viens no depresijas simptomiem ir motivācijas trūkums. Bet Džūlija Ātra brīdina, ka tā var būt kļūda, tā vietā palielinot viņu bezpalīdzības un atkarības sajūtu.
Karēna un Džūlija iesaka šos jautājumus, lai palīdzētu jūsu partnerim atrast simptomus, atrodoties blakus viņiem:
- Kas palīdzēja pēdējo reizi, kad bijāt šādā depresijā?
- Kas mums jādara komandai, lai tiktu cauri šai sapuvušajai lejupslīdei?
- Kā es vislabāk varu jums palīdzēt?
- Kā jums klājas ar medikamentiem? Vai jūtat kādu atšķirību?
- Kam mēs varam piezvanīt, lai palīdzētu mums pārdzīvot šo grūto laiku?
- Ko tev no manis vajag?
- Kādas izmaiņas var palīdzēt jums justies labāk šobrīd?
Abi eksperti arī uzsvēra sadarbības valodas lietošanu, lai palīdzētu jūsu partnerim justies atbalstītam. Izvairieties no partnera vainas vai pilnīgas atbildības uzlikšanas, bet arī neuzņemieties visu atbildību vai atbildību par sevi.
7 jautājumi, lai veicinātu pašaprūpi
Pašizglītība un pašaprūpe ir vitāli svarīgas, lai veiksmīgi palīdzētu kopt un veicināt veselīgas attiecības ar partneri, kurš dzīvo ar depresiju.
Džūlija tam tik ļoti tic, ka viņa uzrakstīja grāmatu “Mīlēt kādu ar bipolāriem traucējumiem” - grāmatu par šo tēmu.
Nacionālā alianse par garīgajām slimībām atgādina aprūpētājiem, ka vispirms jums ir jārūpējas par sevi, lai varētu rūpēties par cilvēkiem, kurus mīlat. Lai to veiksmīgi izdarītu, šeit ir daži jautājumi, kas jums jāuzdod privāti:
- Vai jūs katru nakti gulējat no 7 līdz 9 stundām?
- Vai jūs dzerat vai lietojat narkotikas, lai tiktu galā ar stresu?
- Vai jūs katru dienu vingrojat?
- Vai jūs ēdat labi?
- Vai jums rodas fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, bezmiegs vai gremošanas problēmas?
- Vai jums ir cilvēki, ar kuriem varat runāt, kuri saprot, ko pārdzīvojat?
- Kur var atrast resursus, kas jums palīdzētu?
Karena pielīdzina to skābekļa maskai, kas nokritīs no lidmašīnas griestiem “maz ticams, ka pazudīs salona spiediens”. Jebkuram no vecākiem būtu impulss vispirms to uzlikt saviem bērniem, taču tas parasti noved pie tā, ka vecāki zaudē samaņu, pirms viņi izglābj bērnu. Abi cilvēki cieš.
Vispirms uzlieciet skābekļa masku, lai jūs vislabāk varētu palīdzēt partnerim šajā sarežģītajā situācijā.
5 jautājumi, no kuriem jāizvairās
Gan Kārena, gan Džūlija uzsver, ka partneriem vajadzētu izvairīties no visiem jautājumiem vai komentāriem, kuru mērķis ir “uzmundrināt” kādu depresijas stāvoklī. Tikpat svarīgi, nekad neuzdodiet jautājumus, kas varētu likties tā, it kā jūs vainotu partneri par sliktu.
Piemēram:
- Vai tu neredzi, cik tev paveicies?
- Kāpēc jūs darāt tik lielu darījumu par šo mazo lietu?
- Vai jūs tagad jūtaties labāk?
- Kas ar tevi ir?
- Par ko tev ir jābūt nomāktam?
Lai gan tas dažreiz darbojas ar kādu, kurš vienkārši atrodas "izgāztuvē" vai "saspringts", jums nekad nevajadzētu mēģināt trivializēt to, ko pārdzīvo jūsu nomāktais partneris.
Tā vietā izmantojiet valodu, kas apstiprina viņu jūtas. Ja jūs to darīsit, jūsu partneris jutīsies atbalstīts un saprotams, kas pats par sevi var palīdzēt viņiem izkļūt no depresijas stāvokļa.
Džeisons Briks ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš šajā karjerā ieradās pēc vairāk nekā desmit gadiem veselības un labsajūtas nozarē. Nerakstot, viņš gatavo ēdienu, praktizē cīņas mākslu un sabojā sievu un divus lieliskos dēlus. Viņš dzīvo Oregonā.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
