Hašimoto (vai Hašimoto) tiroidīts - saukts arī par Hašimoto slimību - ir viens no visbiežāk sastopamajiem vairogdziedzera darbības traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs un citās attīstītajās valstīs.
Pat ārstējot ar medikamentiem, tā simptomi var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti.
Pētījumi rāda, ka diētas un dzīvesveida izmaiņas var ievērojami uzlabot simptomus, papildus standarta medikamentiem. Katrs cilvēks ar Hašimoto slimību reaģē uz ārstēšanu atšķirīgi, tāpēc individualizēta pieeja šim stāvoklim ir tik svarīga.
Šajā rakstā ir izskaidrotas uztura un dzīvesveida izmaiņas, kas, visticamāk, nāk par labu tiem, kuriem ir Hašimoto slimība.
Hašimoto slimības pārskats
Hashimoto tireoidīts ir autoimūna slimība, kas pakāpeniski iznīcina vairogdziedzera audus, izmantojot limfocītus, kas ir baltās asins šūnas, kas ir daļa no jūsu imūnsistēmas.
Vairogdziedzeris ir tauriņa formas iekšējās sekrēcijas dziedzeris, kas atrodas jūsu kakla pamatnē. Tas izdala hormonus, kas ietekmē gandrīz katru orgānu sistēmu, ieskaitot jūsu sirdi, plaušas, skeletu, kā arī gremošanas un centrālo nervu sistēmu. Tas arī kontrolē vielmaiņu un augšanu.
Galvenie vairogdziedzera izdalītie hormoni ir tiroksīns (T4) un trijodtironīns (T3).
Galu galā šīs dziedzera bojājumi izraisa nepietiekamu vairogdziedzera hormonu ražošanu.
kopsavilkumsHašimoto slimība ir autoimūna slimība, kas ietekmē jūsu vairogdziedzeri, galu galā izraisot nepietiekamu hormonu veidošanos.
Kā diēta un dzīvesveids ietekmē Hašimoto
Diētai un dzīvesveidam ir būtiska loma Hashimoto pārvaldībā, jo daudzi cilvēki uzskata, ka viņu simptomi saglabājas pat ar medikamentiem. Turklāt daudziem cilvēkiem, kuriem ir simptomi, zāles netiek nozīmētas, ja vien viņiem nav mainīts hormonu līmenis.
Turklāt pētījumi liecina, ka iekaisums var būt noteicošais faktors plašajam Hashimoto simptomu klāstam. Iekaisums bieži ir saistīts ar diētu.
Uzturs un dzīvesveida izmaiņas ir arī atslēga, lai samazinātu citu slimību risku, jo cilvēkiem ar Hašimoto slimību ir lielāks risks saslimt ar autoimūnām slimībām, augstu holesterīna līmeni, aptaukošanos un diabētu.
Pētījumi liecina, ka noteiktu pārtikas produktu izgriešana, piedevu lietošana un dzīvesveida maiņa var ievērojami uzlabot simptomus un dzīves kvalitāti.
Turklāt šīs izmaiņas var palīdzēt mazināt iekaisumu, palēnināt vai novērst vairogdziedzera bojājumus, ko izraisa paaugstinātas vairogdziedzera antivielas, un pārvaldīt ķermeņa svaru, cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni.
KopsavilkumsUzturs un dzīvesveida izmaiņas var ievērojami samazināt antivielu līmeni, uzlabot vairogdziedzera darbību un mazināt Hašimoto slimības izraisītos simptomus.
Uz pierādījumiem balstīti diētas padomi
Šeit ir daži uz pierādījumiem balstīti uztura padomi, kas palīdzēs ārstēt Hašimoto slimību.
Diētas bez lipekļa un graudiem
Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar Hashimoto ir lielāka celiakijas iespējamība nekā vispārējai populācijai. Kā tādus eksperti iesaka ikvienam, kam diagnosticēts Hashimoto, pārbaudīt celiakiju.
Turklāt daži pierādījumi liecina, ka diētas bez lipekļa un graudiem var nākt par labu cilvēkiem ar Hašimoto slimību.
6 mēnešus ilgā pētījumā, kurā piedalījās 34 sievietes ar Hašimoto slimību, diēta bez lipekļa samazināja vairogdziedzera antivielu līmeni, vienlaikus uzlabojot vairogdziedzera darbību un D vitamīna līmeni, salīdzinot ar kontroles grupu.
Daudzi citi pētījumi atzīmē, ka cilvēki ar Hašimoto slimību vai autoimūnām slimībām, iespējams, gūst labumu no diētas bez lipekļa, pat ja viņiem nav celiakijas.
Ievērojot diētu bez lipekļa, jāizvairās no visiem kviešu, miežu un rudzu produktiem. Piemēram, lielākā daļa pastas, maizes un sojas mērces satur lipekli, lai gan pastāv alternatīvas bez lipekļa.
Diēta bez graudiem ir ierobežojošāka nekā bez lipekļa, jo tā aizliedz visus graudus. Kaut arī šīs uztura izmaiņas var piedāvāt arī priekšrocības, to atbalstošie pētījumi ir ierobežoti.
Autoimūna protokola diēta
Autoimūna protokola (AIP) diēta ir paredzēta cilvēkiem ar autoimūnām slimībām. Tas noņem potenciāli kaitīgus pārtikas produktus, piemēram, graudus, piena produktus, naktssveces, pievienoto cukuru, kafiju, pākšaugus, olas, alkoholu, riekstus, sēklas, rafinētus cukurus, eļļas un pārtikas piedevas.
10 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 16 sievietes ar Hašimoto slimību, AIP diēta ļāva būtiski uzlabot dzīves kvalitātes rādītājus un ievērojami samazināt iekaisuma marķiera C-reaktīvā proteīna (CRP) līmeni.
Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir vajadzīgi lielāki ilgāka laika pētījumi.
Paturiet prātā, ka AIP diēta ir pakāpeniska eliminācijas diēta, un to vajadzētu nozīmēt un uzraudzīt pieredzējis veselības aprūpes sniedzējs.
Apsveriet iespēju izvairīties no piena produktiem
Laktozes nepanesība ir ļoti izplatīta cilvēkiem ar Hašimoto slimību.
Pētījumā, kurā piedalījās 83 sievietes ar Hašimoto slimību, 75,9% tika diagnosticēta laktozes nepanesamība.
Ja jums ir aizdomas par laktozes nepanesību, piena produktu izslēgšana var palīdzēt gremošanas traucējumiem, kā arī vairogdziedzera darbībai un zāļu absorbcijai. Paturiet prātā, ka šī stratēģija var nedarboties visiem, jo daži cilvēki ar Hashimoto labi panes piena produktus.
Koncentrējieties uz pretiekaisuma pārtiku
Iekaisums var būt Hašimoto slimības virzītājspēks. Kā tāda, pretiekaisuma diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, var ievērojami uzlabot simptomus.
Pētījumā, kurā piedalījās 218 sievietes ar Hašimoto slimību, tika konstatēts, ka oksidatīvā stresa marķieri - stāvoklis, kas izraisa hronisku iekaisumu - bija zemāki tiem, kuri biežāk ēda augļus un dārzeņus.
Dārzeņi, augļi, garšvielas un treknās zivis ir tikai daži piemēri pārtikai ar spēcīgām pretiekaisuma īpašībām.
Uztura bagātinātas, veselas pārtikas diētas
Ievērojot diētu ar zemu pievienotā cukura daudzumu un ļoti pārstrādātu pārtiku, bet bagātu ar veseliem, barības vielām bagātiem pārtikas produktiem, tas var palīdzēt uzlabot jūsu veselību, kontrolēt svaru un mazināt ar Hashimoto saistītos simptomus.
Kad vien iespējams, gatavojiet maltītes mājās, izmantojot barojošus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, augļus, olbaltumvielas, veselīgos taukus un šķiedrvielām bagātus ogļhidrātus.
Šie pārtikas produkti piedāvā spēcīgus antioksidantus un pretiekaisuma līdzekļus.
Citi diētas padomi
Daži pētījumi norāda, ka noteiktas zemas ogļhidrātu diētas var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru un vairogdziedzera antivielas cilvēkiem ar Hašimoto slimību.
Šīs īpašās diētas nodrošina 12–15% no ikdienas kalorijām no ogļhidrātiem un ierobežo goitrogēnu pārtiku. Goitrogēni ir vielas, kas atrodamas krustziežu dārzeņos un sojas produktos, kas var traucēt vairogdziedzera hormonu veidošanos.
Tomēr krustziežu dzimtas dārzeņi ir ļoti barojoši, un to vārīšana mazina to goitrogēnu aktivitāti. Tādējādi maz ticams, ka tie traucē vairogdziedzera darbību, ja vien tos neēd ārkārtīgi lielos daudzumos.
Daži pierādījumi liecina, ka soja kaitē arī vairogdziedzera darbībai, tāpēc daudzi cilvēki ar Hashimoto izvēlas izvairīties no sojas produktiem. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
KopsavilkumsBez lipekļa, izvairīšanās no piena produktiem un uzturvielām bagātas, pretiekaisuma diētas ievērošana ir tikai daži padomi, kas var uzlabot Hašimoto slimības simptomus.
Noderīgi papildinājumi Hashimoto
Vairāki uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt iekaisumu un vairogdziedzera antivielas cilvēkiem ar Hašimoto slimību. Turklāt tiem, kuriem ir šis stāvoklis, visticamāk trūkst noteiktu uzturvielu, tāpēc var būt nepieciešama papildināšana.
Izdevīgi papildinājumi ietver:
- Selēns. Pētījumi rāda, ka 200 mikrogramu selēna lietošana dienā var palīdzēt samazināt antithyroid peroxidase (TPO) antivielas un uzlabot cilvēku pašsajūtu ar Hašimoto slimību.
- Cinks. Cinks ir būtisks vairogdziedzera darbībai. Pētījumi liecina, ka, lietojot atsevišķi vai kopā ar selēnu, 30 mg šī minerāla lietošana dienā var uzlabot vairogdziedzera darbību cilvēkiem ar hipotireozi.
- Kurkumīns. Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem ir parādījuši, ka šis spēcīgais pretiekaisuma un antioksidanta savienojums var aizsargāt vairogdziedzeri. Turklāt tas var palīdzēt ārstēt autoimūnas slimības kopumā.
- D vitamīns Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar Hašimoto slimību šī vitamīna līmenis ir ievērojami zemāks nekā vispārējā populācijā. Turklāt pētījumi zemu D vitamīna līmeni saista ar Hašimoto slimības smagumu.
- B kompleksa vitamīni. Arī cilvēkiem ar Hašimoto slimību parasti ir maz B12 vitamīna. Augstas kvalitātes B kompleksa vitamīna lietošana paaugstina B12 un citu svarīgu B vitamīnu līmeni.
- Magnijs. Zems šī minerāla līmenis ir saistīts ar paaugstinātu Hašimoto slimības risku un paaugstinātu vairogdziedzera antivielu daudzumu. Turklāt, koriģējot magnija deficītu, cilvēki ar vairogdziedzera slimībām var uzlabot simptomus.
- Dzelzs. Cilvēkiem ar Hašimoto slimību, visticamāk, attīstīsies anēmija. Lai novērstu trūkumu, var būt nepieciešami dzelzs piedevas.
Citas piedevas, piemēram, zivju eļļa, alfa-lipoīnskābe un N-acetilcisteīns, var arī palīdzēt cilvēkiem ar Hašimoto slimību.
Ņemiet vērā, ka papildināšana ar lielām joda devām, ja nav joda deficīta, var izraisīt nelabvēlīgas sekas tiem, kuriem ir Hashimoto. Jums nevajadzētu lietot lielu joda piedevu devu, ja vien veselības aprūpes sniedzējs nav norādījis jums to darīt.
KopsavilkumsDaudzi vitamīnu un minerālvielu piedevas, ieskaitot cinku, D vitamīnu un magniju, var nākt par labu tiem, kuriem ir Hašimoto slimība.
Ēdieni pārtikai
Ja Jums ir Hašimoto slimība, uzturvielām bagāta diēta var palīdzēt samazināt simptomu smagumu un uzlabot vispārējo veselību. Koncentrējieties uz šādiem pārtikas produktiem:
- Augļi: ogas, bumbieri, āboli, persiki, citrusaugļi, ananāsi, banāni utt.
- Dārzeņi bez cietes: cukini, artišoki, tomāti, sparģeļi, burkāni, pipari, brokoļi, rukola, sēnes utt.
- Dārzeņi ar cieti: saldie kartupeļi, kartupeļi, zirņi, ozolzīle un sviesta skvošs utt.
- Veselīgi tauki: avokado, avokado eļļa, kokosriekstu eļļa, olīveļļa, nesaldinātas kokosriekstu pārslas, pilna tauku jogurts, kokosriekstu jogurts utt.
- Dzīvnieku olbaltumvielas: lasis, olas, menca, tītari, garneles, vistas utt.
- Graudi bez lipekļa: brūnie rīsi, velmētas auzas, kvinoja, brūno rīsu makaroni utt.
- Sēklas, rieksti un riekstu sviests: Indijas rieksti, mandeles, makadāmijas rieksti, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, dabīgais zemesriekstu sviests, mandeļu sviests utt.
- Pupas un lēcas: aunazirņi, melnās pupiņas, lēcas utt.
- Piena un bez piena aizstājēji (bagātināti ar kalciju un / vai D vitamīnu): kokosriekstu piens, kokosriekstu jogurts, mandeļu piens, Indijas riekstu piens, pilna tauku nesaldināts jogurts, kazas siers utt.
- Garšvielas, garšaugi un garšvielas: kurkuma, baziliks, rozmarīns, paprika, safrāns, melnie pipari, salsa, tahini, medus, citronu sula, ābolu sidra etiķis utt.
- Dzērieni: ūdens, nesaldināta tēja, dzirkstošais ūdens utt.
Paturiet prātā, ka daži cilvēki ar Hašimoto slimību izvairās no dažiem iepriekš minētajiem pārtikas produktiem, piemēram, graudaugiem un piena produktiem. Ir svarīgi eksperimentēt ar savu diētu, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti jums ir vispiemērotākie.
KopsavilkumsVeselam uzturvielu saturošam ēdienam vajadzētu būt lielākajai daļai jebkura veselīga uztura, un tas var būt īpaši noderīgs, ja Jums ir Hašimoto slimība.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Šo pārtikas produktu izslēgšana vai ierobežošana var palīdzēt mazināt Hashimoto simptomus un uzlabot jūsu vispārējo veselību:
- Pievienoti cukuri un saldumi: soda, enerģijas dzērieni, kūkas, saldējums, konditorejas izstrādājumi, cepumi, konfektes, saldie graudaugi, galda cukurs utt.
- Ātrās uzkodas un cepti ēdieni: frī kartupeļi, hotdogi, cepta vistas gaļa utt.
- Rafinēti graudi: baltie makaroni, baltmaize, baltās miltu tortiljas, barankas utt.
- Ļoti apstrādāti pārtikas produkti un gaļa: saldētas vakariņas, margarīns, vakariņas ar mikroviļņu krāsni, bekons, desa utt.
- Glutēnu saturoši graudi un pārtikas produkti: kvieši, mieži, rudzi, krekeri, maize utt.
Daži veselības aprūpes sniedzēji iesaka cilvēkiem ar Hašimoto slimību izvairīties arī no sojas un piena produktiem - un dažreiz pat no naktssveces un visiem graudiem.
Lai gan šie ieteikumi var palīdzēt daudziem cilvēkiem, ir svarīgi eksperimentēt ar diētu, lai atrastu sev piemērotāko metodi.
Sadarbība ar dietologu, kurš specializējas autoimūnās slimībās, piemēram, Hašimoto slimībā, var palīdzēt sašaurināt potenciāli problemātiskus pārtikas produktus un izveidot ēšanas modeli, kas palīdzēs jums justies vislabāk.
KopsavilkumsAtturēšanās no pievienotā cukura, ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem un lipekli saturošiem graudiem var palīdzēt mazināt Hashimoto simptomus un uzlabot jūsu vispārējo veselību.
Citas dzīvesveida modifikācijas, kuras izmēģināt
Ļoti daudz gulēt, samazināt stresu un pašapkalpošanās ir ārkārtīgi svarīgi tiem, kuriem ir Hašimoto slimība.
Faktiski pētījumi liecina, ka iesaistīšanās stresa mazināšanas praksē palīdz mazināt depresiju un trauksmi, uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti un pazemināt vairogdziedzera antivielas sievietēm ar Hašimoto slimību.
Ir svarīgi arī ļaut ķermenim atpūsties, kad jūtaties noguris.
Lai maksimāli absorbētu, jālieto vairogdziedzera zāles tukšā dūšā vismaz 30–60 minūtes pirms brokastīm vai vismaz 3–4 stundas pēc vakariņām.
Pat kafija un uztura bagātinātāji traucē vairogdziedzera zāļu uzsūkšanos, tāpēc pēc zāļu lietošanas labāk vismaz 30 minūtes patērēt tikai ūdeni.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var atbildēt uz visiem jautājumiem par to, kā nodrošināt maksimālu absorbciju.
Paturiet prātā, ka, pirmo reizi uzsākot zāļu lietošanu, var būt nepieciešamas dažas nedēļas vai ilgāk, lai sāktu justies labāk. Ja simptomi neuzlabojas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par citām iespējām.
Tā kā Hashimoto simptomi var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un garīgo veselību, noteikti atrodiet uzticības pilnu veselības aprūpes komandu. Tas var aizņemt kādu laiku, bet tas ir svarīgi, lai iegūtu pareizu ārstēšanu.
KopsavilkumsStresa mazināšana, daudz atpūtas un pašapkalpošanās ir būtiska tiem, kuriem ir Hašimoto slimība. Atslēga ir arī tāda veselības aprūpes sniedzēja atrašana, kuram uzticaties.
Diagnoze un simptomi
Tiek uzskatīts, ka Hašimoto slimība attīstās no imūndeficīta kopā ar vides faktoriem, lai gan šie faktori nav pilnībā izprasti.
Diagnoze ir atkarīga no simptomiem un laboratorijas rezultātiem.
Laboratorijas rezultāti, kas norāda uz Hašimoto slimību, ir paaugstināts vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH) līmenis, zems brīvā tiroksīna (FT4) līmenis un paaugstināts anti-vairogdziedzera peroksidāzes (anti-TPO) antivielu daudzums.
Dažiem cilvēkiem ar Hašimoto slimību ir arī paaugstinātas TSH receptoru bloķējošās antivielas (TBII) un antitiroglobulīna (anti-Tg) antivielas. Šīs antivielas uzbrūk vairogdziedzerim.
Slimības vairogdziedzera iznīcināšana ir periodiska. Agrīnās stadijās cilvēkiem var būt simptomi un laboratorijas rezultāti, kas norāda uz hipertireoīdismu - vai pat ar normālām laboratorijas vērtībām.
Kā tādu Hashimoto slimību bieži ir grūti noteikt, un indivīdi var ilgt mēnešus bez pienācīgas diagnozes. Līdz pat trešdaļai cilvēku, kas ārstēti no hipotireozes, nesaņem pietiekamu vai pienācīgu ārstēšanu.
Hašimoto slimība skar gan sievietes, gan vīriešus, bet sievietes tiek diagnosticētas 5–10 reizes biežāk. Jūsu risks palielinās līdz ar vecumu, un lielākajai daļai sieviešu tiek diagnosticēta vecumā no 30 līdz 50 gadiem.
Šo stāvokli parasti ārstē ar sintētiskiem vai dabīgiem vairogdziedzera hormoniem. Sintētiskajos preparātos ietilpst levotiroksīns (Synthroid) un liothyronine (Cytomel), savukārt dabiskie - Armor Thyroid un Naturethroid.
Simptomi
Tā kā Hašimoto slimība ietekmē gandrīz visas jūsu ķermeņa orgānu sistēmas, tā ir saistīta ar dažādiem simptomiem. Tie ietver:
- svara pieaugums
- ārkārtējs nogurums
- slikta koncentrēšanās
- retinoši, rupji mati
- sausa āda
- lēna vai neregulāra sirdsdarbība
- samazināts muskuļu spēks
- elpas trūkums
- samazināta fiziskās slodzes tolerance
- aukstuma neiecietība
- paaugstināts asinsspiediens
- trausli nagi
- aizcietējums
- kakla sāpes vai vairogdziedzera maigums
- depresija un trauksme
- menstruālā cikla pārkāpumi
- bezmiegs
- balss izmaiņas
Neārstēta vai nepareizi ārstēta Hašimoto slimība var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, paaugstinātu sirds slimību, kognitīvo traucējumu un pat nāves risku.
KopsavilkumsHashimoto simptomi ir ļoti atšķirīgi un ietver svara pieaugumu, nogurumu, aukstuma nepanesību un aizcietējumus. Slimība tiek diagnosticēta, pamatojoties uz simptomiem un laboratorijas rezultātiem.
Apakšējā līnija
Hašimoto slimība ir izplatīta autoimūna slimība, kas ietekmē vairogdziedzeri. Tas izraisa daudzus simptomus, kas var saglabāties pat tad, ja lietojat vairogdziedzera zāles.
Pētījumi liecina, ka uztura un dzīvesveida izmaiņas var ievērojami uzlabot simptomus un uzlabot vispārējo veselību. Tomēr katrs cilvēks ar Hašimoto slimību ir atšķirīgs, tāpēc ir svarīgi atrast uztura modeli, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Dietologs vai cits veselības aprūpes sniedzējs, kas specializējas autoimūnās slimībās, var palīdzēt jums atrast sev piemērotu ēšanas paradumu.
