Grūtniece? Jūs, iespējams, domājat, kuras piedevas jūs varat turpināt lietot grūtniecības laikā. Un, ja jūs parasti neesat papildinātājs, jums var būt interesanti, vai daži no tiem varētu palīdzēt jums un jūsu mazulim nākamo 9 mēnešu laikā.
Hlorella ir zaļa, vienšūņu, saldūdens aļģe, kas ir līdzīga spirulīnai. Tas tiek reklamēts ar augsto vitamīnu un minerālvielu koncentrāciju, kā arī detoksikācijas īpašībām, kā arī citiem iespējamiem ieguvumiem.
Vai jūs varat lietot hlorellu grūtniecības laikā? Var būt. Lūk, kas jums jāzina par šo populāro papildinājumu, tā pētījumiem un tā drošību jums un jūsu mazulim.
Pieprasītie hlorellas ieguvumi grūtniecības laikā
Tikai 2 tējkarotes hlorellas pulvera satur milzīgas 2920 starptautiskas vienības (SV) A vitamīna jeb 60 procentus no šī vitamīna dienas vērtības (DV). Citas ievērojamas uzturvielas ir 12 miligrami dzelzs (70 procenti no DV) un 15 mikrogrami B12 vitamīna (250 procenti no DV).
Papildus uztura statistikai hlorellai var būt īpašas priekšrocības grūtniecības laikā. Apgalvojumi par superēdienu ietver visu, sākot no anēmijas novēršanas, kas var parādīties grūtniecības laikā, līdz pietūkuma un tūskas mazināšanai rokās un kājās.
Dažas vietnes un papildinājumu uzņēmumi mudina cilvēkus lietot piedevu, lai “detoksicētu” savu ķermeni no smagajiem metāliem un citiem toksīniem, pirms mēģināt iedomāties. Ir arī apgalvojumi, ka hlorella var palīdzēt novērst ar grūtniecību saistītu hipertensiju.
Emuāra Wellness Mama dibinātāja Keitija Velsa dalās ar to, ka hlorella var arī atbalstīt imūnsistēmu.
Citi potenciālie hlorellas ieguvumi ir šādi:
- regulēt cukura līmeni asinīs
- pazemināt holesterīna līmeni
- cīņa ar brīvajiem radikāļiem (antioksidanta īpašības)
- pazemināt asinsspiedienu
- atbalstīt elpošanas ceļu veselību
- uzlabot aerobo izturību
Ko saka pētījums?
Ir svarīgi atzīmēt, ka ir vairāk nekā 30 hlorellas šķirņu. Lielākā daļa saistīto pētījumu ir koncentrējušies uz diviem galvenajiem veidiem - Chlorella vulgaris un Chlorella pyrenoidosa.
Viens pētījums par Chlorella pyrenoidosa un grūtniecība atklāja, ka papildināšana ievērojami samazina noteiktu apstākļu risku, tostarp anēmiju, olbaltumvielu urīnā (proteinūriju) un pietūkumu (tūsku).
Turklāt pētnieki paziņoja, ka hlorella var dot sievietēm noderīgu folātu, B12 vitamīna un dzelzs devumu - tas viss ir veselīgas grūtniecības atslēga. Atsauces nolūkā sievietēm pētījumā no 12. līdz 18. grūtniecības nedēļai līdz dzemdībām tika doti 6 grami dienā.
Cits pētījums ar grūsnām pelēm parādīja, ka papildināšana ar hlorellas pulveri pazemināja dzīvsudraba līmeni, kas no mātēm tika pārnests uz mazuļiem caur placentu.
Turklāt pelēm smadzeņu audos bija zemāks dzīvsudraba līmenis, salīdzinot ar kontrolgrupas dzīvniekiem. Šis pētījums runā par piedevas it kā detoksikācijas īpašībām.
Hlorellas drošība grūtniecības laikā
Diemžēl nav galīgas informācijas, kas liecinātu, ka hlorellas lietošana grūtniecības laikā ir droša (vai nedroša).
Tas nozīmē, ka pētījumi ir parādījuši ieguvumus bez lielām blakusparādībām vai riskiem. Tomēr paturiet prātā, ka paraugu izmēri bija salīdzinoši mazi, un daži no šiem pētījumiem tika veikti ar dzīvniekiem, nevis cilvēkiem.
Pirms to uzsākšanas noteikti apspriediet visus jaunos uztura bagātinātājus, īpaši, ja esat grūtniece.
Hlorellas formas
Ja izvēlaties papildināt ar hlorellu, to var atrast četrās galvenajās formās. Daži piemēri:
- Kapsula: Nutricost Chlorella kapsulas (14 USD par 240 kapsulām)
- Tablete: saules apspīdētas hlorellas tabletes (30 USD par 1000 tabletēm)
- Pulveris: Anthony organiskais hlorellas pulveris (13 USD par 8 unces)
- Izraksts: cilts hlorellas tinktūras noslēpumi (30 USD par 4 šķidruma uncēm)
Pamatojoties uz produktu atsauksmju skaitu, šķiet, ka kapsulu, tablešu un pulvera formas ir populārākas nekā tinktūras formas.
Neatkarīgi no tā, kādu veidu izvēlaties, jautājiet savam OB-GYN, cik daudz jums vajadzētu lietot. Ja pārāk ātri lietojat pārāk daudz, Jums var rasties nepatīkamas blakusparādības.
Hlorellas lietošanas risks grūtniecības laikā
Atkal, jums vienmēr jārunā ar savu OB-GYN, pirms grūtniecības laikā pievienojat jaunus papildinājumus savai rutīnai. Hlorella var būt droša, taču, pirms to plaši iesaka, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Jo īpaši hlorella var radīt zināmu risku tiem, kam ir alerģija pret jodu vai jutīgums, kā arī cilvēkiem ar autoimūniem traucējumiem.
Turklāt tā lielā K vitamīna satura dēļ tas var arī nomākt asins šķidrinošo zāļu, piemēram, varfarīna, iedarbību. Neskatoties uz to, varfarīns grūtniecības laikā ir kontrindicēts, tāpēc lielākā daļa grūtnieču grūtniecības laikā būs pārtraukuši to lietot vai nomainījuši citu terapiju.
Visbeidzot, Pārtikas un zāļu pārvalde uztura bagātinātājus neregulē tikpat cieši kā recepšu medikamentus, tāpēc uzmanīgi izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka nav pievienotas sastāvdaļas, ar kurām jūs varētu mijiedarboties.
Blakus efekti
Pievienojot hlorellu savai rutīnai, var rasties dažas blakusparādības. Tie ietver kuņģa problēmas, īpaši diskomfortu vēderā un sliktu dūšu.
Tomēr šie simptomi var būt reti. Pētījumā par papildinājumu tikai viens no 150 dalībniekiem ziņoja par pietiekami smagām blakusparādībām, lai atsauktu.
Kā ar zīdīšanu?
Viens japāņu pētījums par hlorellu un zīdīšanu atklāja, ka hlorella samazināja mātes piena dioksīna koncentrāciju pat par 30 procentiem. Dioksīni ir noturīgu vides piesārņotāju rezultāts, un tie var būt ļoti toksiski cilvēkiem.
Kad dioksīni tiek savākti organismā, tie var izraisīt tādas veselības problēmas kā vēzis, hormonālā nelīdzsvarotība un imūnsistēmas disfunkcija.
Turklāt hlorellas lietošana var būt labs veids, kā atbalstīt paaugstinātas uztura prasības zīdīšanas laikā.
Attiecībā uz tā drošību zīdīšanas laikā ražotāji saka, ka tas ir kārtībā, un pētījumi nav parādījuši lielākus sarkanos karogus. Tomēr, tāpat kā gadījumā, ja to lieto grūtniecības laikā, pirms krājumu veikšanas jums jāpārbauda sava vai bērna veselības aprūpes sniedzējam.
Līdzņemšana
Runājiet ar savu OB-GYN, lai uzzinātu, vai papildināšana ar hlorellu var būt laba izvēle jums. Lai gan apgalvojumi ir diezgan vilinoši, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par šī papildinājuma lietošanu, kamēr esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Jūs varat arī atbalstīt veselīgu grūtniecību, ēdot sabalansētu uzturu, kas ir pilns ar olbaltumvielām un dārzeņiem, katru dienu dzerot 10 tases šķidruma un lielākajā daļā nedēļas dienu vingrojot apmēram 30 minūtes ar mērenu intensitāti. Un noteikti sekojiet līdzi plānotajām pirmsdzemdību tikšanām.
