Miega trūkums ir daļa no jaunā vecāku vecuma, bet kaloriju trūkumam nevajadzētu būt. Ir pienācis laiks stāties pretī cerībai “atspēlēties”.
Mans ķermenis ir paveicis dažas apbrīnojamas lietas. Kad man bija 15 gadu, tas sadzija no 8 stundu ilgas operācijas. Man bija smaga skolioze, un muguras jostasvieta bija jāapkausē.
20 gadu vecumā tas mani atbalstīja ar daudzām sacensībām. Esmu noskrējis vairāk maratonu, pusmaratonu un 5 un 10K, nekā es varu saskaitīt.
Un manos 30 gadu vecumā mans ķermenis nēsāja divus bērnus. 9 mēnešus mana sirds turēja un baroja viņu.
Protams, tam vajadzēja izraisīt svētkus. Galu galā es dzemdēju veselīgu meitu un dēlu. Un, kamēr es baidījos par viņu eksistenci - viņu pilnās sejas un noapaļotās sejas bija perfektas - es nejutu tādu pašu lepnuma sajūtu par savu izskatu.
Mans vēders bija izstiepts un neizskatīgs. Mani gurni bija plati un apjomīgi. Manas kājas bija pietūkušas un neseksuālas (lai gan, ja es esmu godīgs, manas apakšējās ekstremitātes nekad nav bijušas daudz ko apskatīt), un viss bija mīksts.
Es jutos mīklaina.
Mana vidusdaļa sabruka kā nepietiekami pagatavota kūka.
Tas ir normāli. Faktiski viena no brīnišķīgākajām lietām cilvēka ķermenī ir tā spēja mainīties, transponēt un pārveidot.
Tomēr mediji iesaka citādi. Modeļi parādās uz skrejceļiem un žurnālu vākiem nedēļas pēc dzemdībām un izskatās nemainīgi. Ietekmētāji regulāri runā par #postpartumfitness un # postpartumweightloss, un ātra Google meklēšana ar vārdu “zaudēt svaru” dod vairāk nekā 100 miljonus rezultātu ... mazāk nekā sekundes laikā.
Kā tāds es jutu milzīgu spiedienu, lai būtu ideāls. Lai “atlecētu”. Tik milzīgs, ka es pagrūdu savu ķermeni. Es badoju savu ķermeni. Es nodevu savu ķermeni.
Es “atveseļojos” mazāk nekā 6 nedēļās, taču ļoti kaitējot manai garīgajai un fiziskajai veselībai.
Tas sākās kā diēta
Pirmās dienas pēc dzemdībām bija labas. Es biju emocionāla un nepietiekama miega un pārāk sāpīga, lai rūpētos. Es neskaitīju kalorijas (vai arī netīrīju matus), kamēr nebiju atstājusi slimnīcu. Bet, kad es atgriezos mājās, es sāku ievērot diētu, ko nedrīkst darīt zīdoša māte.
Es izvairījos no sarkanās gaļas un taukiem. Es ignorēju izsalkuma signālus. Es bieži devos gulēt ar vēdera rīboņu un kurnēšanu, un es sāku strādāt.
Es skrēju 3 jūdzes tikai dažas dienas pēc dzemdībām.
Un, lai arī tas vismaz uz papīra var izklausīties ideāli - man regulāri teica, ka izskatījos “lieliski” un “paveicās”, un daži man aplaudēja par manu “centību” un neatlaidību - mani centieni pēc veselības ātri kļuva obsesīvi. Es cīnījos ar sagrozītu ķermeņa tēlu un pēcdzemdību ēšanas traucējumiem.
ES neesmu viens. Saskaņā ar Ilinoisas universitātes un Brigama Janga universitātes pētnieku 2017. gada pētījumu 46% jauno māmiņu ir neapmierinātas ar savu uzbūvi pēc piedzimšanas. Iemesls?
Nereāli standarti un attēli ar toņu sievietēm, kuras “atlēca” nedēļas pēc dzemdībām, atstāja viņus bezpalīdzīgus un bezcerīgus. Savu lomu spēlēja arī plašsaziņas līdzekļu galvenā uzmanība grūtniecībai.
Bet ko mēs varam darīt, lai mainītu veidu, kā sievietes sevi uztver? Mēs varam izsaukt uzņēmumus, kas saglabā nereālus ideālus. Mēs varam „nesekot” tiem, kas labsajūtas aizsegā lieto diētas tabletes, uztura bagātinātājus un citus apetītes veidus. Un mēs varam pārtraukt runāt par sieviešu ķermeņiem pēc dzimšanas. Periods.
Jā, tas ietver aplaudējošu svara zaudēšanu pēc dzemdībām.
Veiciet komplimentus jaunās mammas lieliskumam, nevis viņas ķermenim
Redzi, jaunās mātes (un vecāki) ir daudz vairāk nekā forma, lielums vai skaitlis skalā. Mēs esam pavāri, ārsti, miega treneri, mitras medmāsas, mīļotāji un aprūpētāji. Mēs aizsargājam savus mazos un dodam viņiem drošu nakšņošanas vietu - un nolaižamies. Mēs izklaidējam savus bērnus un mierinām viņus. Un mēs to darām, nedomājot un nemirkšķinot.
Daudzi vecāki uzņemas šos uzdevumus papildus pilna laika lomai ārpus mājas. Daudzi uzņemas šos uzdevumus papildus citu bērnu vai vecāku vecāku kopšanai. Daudzi vecāki uzņemas šos uzdevumus ar nelielu atbalstu vai bez tā.
Tāpēc tā vietā, lai komentētu jauna vecāka izskatu, komentējiet viņu sasniegumus. Ļaujiet viņiem zināt, cik lielisku darbu viņi dara, pat ja viss, ko viņi darīja, bija piecelties un piedāvāt savam mazajam pudeli vai krūtis. Sviniet taustāmus panākumus, piemēram, dušu, ko viņi lietoja tajā rītā, vai silto maltīti, kuru viņi izvēlējās ēst tajā vakarā.
Un, ja jūs dzirdat jaunu māti, kas satraucas par viņas ķermeņa uzbūvi, un jūs patiešām runājat par izskatu, atgādiniet viņai, ka viņas vēders ir mīksts, jo tā tam jābūt. Jo bez tā viņas mājās nebūtu klusums. Vēlu vakara pļāpāšana un glāstīšana nepastāvētu.
Atgādini, ka viņas strijas ir goda zīme, nevis kauns. Svītras jālieto ar lepnumu. Un atgādini viņai, ka gurni ir paplašinājušies un augšstilbi sabiezējuši, jo tiem jābūt pietiekami stipriem - un pietiekami pamatotiem -, lai atbalstītu viņas un citu cilvēku smagumu.
Bez tam, pēcdzemdību mātēm, jums nav nepieciešams "atrast" savu ķermeni, jo neesat to pazaudējis. Pavisam. Tas vienmēr ir bijis ar jums, un neatkarīgi no formas un lieluma tas vienmēr būs.
Kimberlija Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies vairākās vietnēs, tostarp Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Vecāki, Veselība un Scary Mommy - lai nosauktu dažus - un, ja viņas deguns nav apglabāts darbā (vai labā grāmatā), Kimberly brīvo laiku pavada skrienot Lielāks nekā: Slimība, bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberlijai tālāk Facebook vai Twitter.
-do.jpg)
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
.jpg)
