Kāpēc folijskābe ir svarīga grūtniecības laikā?
Folijskābe ir B vitamīns, kas atrodams daudzos uztura bagātinātājos un bagātinātos pārtikas produktos. Tā ir folātu sintētiskā forma. Folijskābi jūsu ķermenis izmanto jaunu šūnu veidošanai un DNS ražošanai. Tas ir nepieciešams normālai izaugsmei un attīstībai visā jūsu dzīvē.
Folijskābes lietošana ir īpaši svarīga pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Tas ir svarīgi, lai pienācīgi attīstītu mazuļa orgānu attīstību.
Pētījumi rāda, ka folijskābes lietošana pirms grūtniecības iestāšanās var palīdzēt novērst iedzimtus defektus, tostarp nopietnus nervu caurules defektus, piemēram, mugurkaula bifida, encefaloceli (reti) un anencefaliju.
Kādi ir ieguvumi veselībai, lietojot folijskābi grūtniecības laikā?
Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs piedzimst aptuveni 3000 mazuļu ar nervu caurules defektiem. Parasti nervu caurule attīstās muguras smadzenēs un smadzenēs līdz 28 dienām pēc apaugļošanās.
Ja nervu caurule pareizi neaizveras, rodas nervu caurules defekti. Anencefalija ir stāvoklis, kad smadzenes attīstās nepareizi. Zīdaiņi, kas dzimuši ar anencefaliju, nevar izdzīvot.
Zīdaiņiem, kas dzimuši ar mugurkaula mugurkaulu vai encefaloceli, var draudēt vairākas operācijas, paralīze un ilgstoša invaliditāte.
Saskaņā ar 2015. gada pētījumu pārskatu, mātes folijskābes papildināšana ievērojami samazina iedzimtu sirds defektu risku. Šie defekti rodas 8 no katrām 1000 dzemdībām Amerikas Savienotajās Valstīs.
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem iedzimti sirds defekti rodas, ja sirds vai asinsvadi pirms dzimšanas normāli neaug. Tie var ietekmēt sirds iekšējās sienas, sirds vārstus vai sirds artērijas un vēnas.
Pētījumi arī parāda, ka folijskābes papildināšana grūtniecības sākumā var palīdzēt novērst lūpu un aukslēju plaisas.
Šie iedzimtie defekti rodas, ja mutes un lūpas daļas pirmajās 6 līdz 10 grūtniecības nedēļās pareizi nesavienojas. Parasti stāvokļa labošanai ir nepieciešama viena vai vairākas operācijas.
Cik daudz folijskābes jums vajag?
Saskaņā ar Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas datiem, visām grūtniecēm katru dienu jālieto vismaz 600 mikrogrami (mcg) folijskābes. Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu satur šo folijskābes daudzumu.
Folijskābes lietošana pēc grūtniecības atklāšanas var nebūt pietiekami ātra. Daudzas sievietes neapzinās, ka ir stāvoklī tikai 6 nedēļas vai ilgāk pēc apaugļošanās. Nervu caurules defekti rodas pirmajā grūtniecības mēnesī, bieži vien pirms jūs saprotat, ka esat grūtniece.
Lai pārliecinātos, ka organismā ir pietiekami daudz folijskābes, lai novērstu nervu caurules defektus, CDC iesaka sievietēm, kuras plāno grūtniecību vai ir reproduktīvā vecumā, katru dienu lietot 400 mikrogramus folijskābes.
Ja jūs jau esat dzemdējis bērnu ar nervu caurules defektu, mēnešos pirms nākamās grūtniecības un pirmajos grūtniecības mēnešos jums var būt vajadzīgas lielākas folskābes devas. Ārsts var ieteikt pareizo devu.
Jums var būt nepieciešamas arī lielākas folskābes devas, ja:
- ir nieru slimība un tiek veikta dialīze
- ir sirpjveida šūnu slimība
- ir aknu slimība
- dzert vairāk nekā vienu alkoholisko dzērienu katru dienu
- lietot zāles epilepsijas, 2. tipa cukura diabēta, vilkēdes, psoriāzes, reimatoīdā artrīta, astmas vai zarnu iekaisuma slimību ārstēšanai
Vai jūs varat iegūt pietiekami daudz folijskābes no pārtikas?
Dabīgais folāts ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ieskaitot lapu zaļumus, bietes un brokoļus. Daži pārtikas produkti Amerikas Savienotajās Valstīs ir bagātināti ar folskābi. Tie ietver:
- graudaugi
- rīsi
- apelsīnu sula
- makaroni
Daudzās bagātinātās brokastu pārslu porcijās ir 100 procenti nepieciešamās folijskābes. Pat ja tā, var būt grūti precīzi zināt, cik daudz jūs saņemat, ja vien jūs nesekojat folātu un folijskābes daudzumam visā, ko ēdat.
Nav garantijas, ka jūs saņemsiet pietiekami daudz folijskābes tikai no pārtikas, tāpēc svarīgs ir papildinājums.
Ja grūtniecības sākumā ir rīta slimība, var būt grūti ēst pietiekami daudz bagātinātu pārtikas produktu, lai iegūtu nepieciešamo folijskābi.
Lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz folijskābes, ārsti pirms grūtniecības un grūtniecības laikā parasti iesaka lietot folijskābes piedevu vai pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur folijskābi.
No pārtikas produktiem nevar iegūt pārāk daudz dabīgā folāta. Tomēr katru dienu nevajadzētu patērēt vairāk kā 1000 mcg (1 mg) folijskābes (no vitamīniem, stiprinātiem pārtikas produktiem vai abu kombinācijas).
Nākamie soļi
Nekādā gadījumā nevar pilnībā novērst visus iedzimtus defektus. Lietojot pietiekamu daudzumu folijskābes pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, tas var samazināt jūsu risku:
- nervu caurules defekti
- iedzimti sirds defekti
- aukslēju šķeltne
- lūpas plaisa
Ja grūtniecība ir jūsu nākotne, apsveriet iespēju pirmsdzemdību vitamīnu pievienot ikdienas rutīnai. Pirmsdzemdību vitamīni ir pieejami kapsulu, tablešu un košļājamās formās. Lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem, lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus kopā ar ēdienu.
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par pareizas pirmsdzemdību vitamīna devas lietošanu, jo pārāk daudz piedevu lietošana var būt toksiska jūsu topošajam mazulim.
Uzturā jāpievieno arī ar folskābi bagātināti pārtikas produkti. Negaidiet, līdz uzzināt, ka esat grūtniece, lai nopietni nodarbotos ar folijskābi. Tad jau var būt par vēlu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu nepieciešamo folijskābes daudzumu.
