Pārvietojoties grūtniecības laikā, var šķist, ka viss, ko dzirdat, ir nepārtraukta plūsma nedrīkst. Nevajag ēst pusdienu gaļu, nevajag patērē pārāk daudz zivju, baidoties no dzīvsudraba (bet uzturā iekļauj veselīgas zivis), nevajag liek kaķēnu metienu. (Labi, mums nav iebildumu pret šo pēdējo.)
Ar visu, kas jums jāizvairās, tas var jūs nervozēt jebkurā laikā, kad vēlaties izmantot jebkāda veida produktu.
Tātad jautājums, kuru mēs aplūkojam šajā rakstā, ir šāds: vai jums jāuztraucas par ēterisko eļļu lietošanu grūtniecības laikā? Mēs sadalām svarīgās detaļas, kas jums jāzina, lai pieņemtu apzinātu lēmumu, ja nolemjat iekļaut ēteriskās eļļas grūtniecības rutīnā.
Mēs uzsvērsim labāko praksi, kā arī ieskicēsim, kuras eļļas ir drošas - un kuras uz tām nokrīt, jūs uzminējāt nevajag sarakstā.
Ēterisko eļļu priekšrocības grūtniecības laikā
Sāksim ar to, ka grūtniecības laikā ēterisko eļļu lietošana nav aizliegta vairumtirdzniecībā. Ir pierādījumi, ka dažas ēteriskās eļļas var sniegt terapeitiskas priekšrocības, kas var mazināt parastās grūtniecības kaites, kā arī mierīgu trauksmi.
Pareizi lietojot dažas ēteriskās eļļas, var būt šādas galvenās priekšrocības:
- palīdzēt mazināt nelabumu un kuņģa darbības traucējumus
- nomierina sāpošos muskuļus
- palīdzēs mazināt kairinājumu un pietūkumu, kas saistīts ar hemoroīdiem
- uzlabot miegu
- uzlabot ādas elastību
- samazināt striju izskatu
- palīdzēt mazināt trauksmi darba laikā
Ēterisko eļļu drošība grūtniecības laikā
Pastāv kopīgas bažas, ka ēteriskās eļļas var metabolizēties toksiskos savienojumos, ja tās uzsūcas caur mātes asinsriti. Tomēr eksperti parasti ir noteikuši, ka, lietojot pareizajās devās, tas nav jautājums.
Galvenais ir ievērot ieteicamās summas un ievērot visas ieteiktās vadlīnijas (zemāk!). Noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības.
Eļļu lietošanas grūtniecības laikā vadlīnijas
Pirmkārt, izvairieties no ēterisko eļļu lietošanas pirmajā trimestrī. Pirmais trimestris ir viskritiskākais periods grūtniecības laikā, un par katru cenu jāizvairās no jebkāda riska pakļaut augli toksiskai vielai.
Bet, lietojot apstiprinātas ēteriskās eļļas, otrajā vai trešajā trimestrī paturiet prātā šādus drošības protokolus.
Neuzņemiet ēteriskās eļļas
Pat ja jūs neesat stāvoklī, ēteriskās eļļas nav paredzētas iekšķīgai lietošanai, ja vien tās nav tiešā eksperta vai ārsta uzraudzībā. Daudzas ēteriskās eļļas, norijot, var radīt toksicitātes risku - jums un, iespējams, arī jūsu mazulim.
Koncentrējieties uz aromterapiju
Kopumā lielākā daļa medicīnas ekspertu ir vienisprātis, ka aromterapija ir drošāka iespēja grūtniecēm, nevis vietēja lietošana. Tas vienkārši nozīmē, ka jums vajadzētu izmantot savas ēteriskās eļļas difuzorā, nevis uzklāt tās uz ādas.
Atšķaidīšana ir galvenā
Neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē, ja jūs nolemjat eļļas lietot lokāli, lai to izdarītu droši, jums būs nepieciešama tā sauktā eļļa. Tas ir tāpēc, ka ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas un var kairināt ādu, lietojot tieši bez atšķaidīšanas.
Parastās nesējvielas ietver:
- jojoba
- kokosrieksts
- saldo mandeļu
- aprikozes
Pirms mēģināt tos lokāli lietot, grūtniecēm vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu vai homeopātisko ekspertu.
Nepārsniedziet ieteikumus par devām
Lai gan nav pētījumu, kas liecinātu, ka parastā ēterisko eļļu lietošana ir bīstama, tomēr pārsniegt ieteicamās devas - īpaši, ja tās lietojat lokāli. Eļļas uzmanīgi atšķaida.
Eļļas, kas ir drošas
Lavandas eļļa
Starp visām ēteriskajām eļļām lavanda ir viena no vislabāk izpētītajām un visvairāk reklamētajām iespējām, kas ir plaši pieejama arī grūtniecēm. Pētījumi, ieskaitot šo no 2016. gada, parādīja, ka, pareizi lietojot, lavanda ir lieliska aromterapijas procedūra, kas veicina relaksāciju, īpaši dzemdību un dzemdību laikā - stresa brīdī.
2018. gada pētījumu pārskatā pat drosmīgi secināts, ka lavanda mazina dzemdību sāpes.
Uz slimnīcu paņemiet līdzi pārnēsājamo difuzoru un pievienojiet dažus pilienus tīras lavandas eļļas, lai radītu relaksējošu noskaņojumu. Izvairieties no tvaika ieelpošanas tieši no difuzora, jo tas var kairināt deguna gļotādas.
Jūs varētu arī lūgt darba partneri darba laikā masēt jūs ar atšķaidītu lavandas eļļu.
Rožu eļļa
Rožu eļļa ir vēl viena lieliska iespēja, lai mazinātu trauksmi, veicinātu mieru un palīdzētu jums iegūt šos kārotos 40 mirkļus naktī. Līdzīgi kā lavandai, arī rožu eļļa var palīdzēt mazināt trauksmi piegādes laikā.
Tā kā lielākajai daļai cilvēku patīk rožu smarža, tas varētu būt lielisks risinājums, ja neesat ventilatoru no tā, kā lavanda smaržo. Šī eļļa ir laba aromterapijas vajadzībām, un tā jāpievieno difuzoram.
Piparmētru eļļa
Tas ir pretrunīgi vērtēts, jo daudzi eksperti - tostarp aromterapijas un homeopātijas speciālisti - pilnībā izvairās no piparmētru eļļas lietošanas grūtniecēm.
Bet ir provizoriski pierādījumi, ka piparmētru eļļa, ko lieto tikai aromterapijai, var būt lieliska iespēja mazināt nelabumu grūtniecēm.
Kumelīšu eļļa
Lielākā daļa cilvēku zina, ka tasīte kumelīšu tējas var būt ļoti nomierinoša. Bet kumelīte ir arī ēteriskā eļļa.
Izrādās, ka ir divu veidu kumelītes, no kurām katrai ir atšķirīgs mērķis.
Romiešu kumelītes ir lieliska aromterapijas iespēja, lai palīdzētu veicināt relaksāciju un padzīt smagus migrēnas lēkmes, liecina 2014. gada pētījums. Bet vācu kumelītes pēc dzemdībām var lietot lokāli ar nesēju eļļu, lai palīdzētu atjaunot ādas elastību un samazināt striju izskatu.
Saistīts: 12 ēteriskās eļļas, kas palīdz dziedēt vai novērst strijas
Citronu eļļa
Citronu eļļa ir vēl viena lieliska iespēja, ja grūtniecības laikā jums ir slikta dūša un vemšana. 2014. gada pētījums ar grūtniecēm parādīja, ka, pastāvīgi lietojot aromterapijā, citronu eļļa samazināja sliktas dūšas un vemšanas biežumu.
Geranium eļļa
Darba un dzemdību laikā netrūkst aromterapijas pret trauksmi. Ja lavandas un rožu eļļa nav jūsu lietas, ģerānijas eļļa ir vēl viena ziedu iespēja ar pierādītu klīnisko pieredzi trauksmes mazināšanai darba pirmajā posmā.
Citas eļļas
Papildu ēteriskās eļļas, kurām ir terapeitiskas priekšrocības un kas ir drošas grūtniecībai (pēc pirmā trimestra), ir šādas:
- rūgta mandele
- argan
- pačūlija
- granātābols
- ingvera
- kardamons
- fenheļa
- ciprese
- mirta būtiska
- vīraks
Eļļas, no kurām jāizvairās grūtniecības laikā
To eļļu saraksts, no kurām jāizvairās, ir ievērojami lielāks nekā tās, kuras droši lietot grūtniecības laikā. Bet kopumā tas ir tāpēc, ka šīm eļļām trūkst pietiekamu testu un pētījumu, lai pierādītu, ka tās ir drošas lietošanai grūtniecības laikā, pat ja tās lieto saskaņā ar ieteikumiem par devām.
Kā jau minējām iepriekš, daudzām no šīm ēteriskajām eļļām bažas ir tādas, ka, ja grūtniece lieto vairāk nekā ieteicamais daudzums, pastāv toksicitātes risks.
- anīss
- gudrais
- baziliks
- vērmele
- rue
- mugwort
- ozola masa
- estragons
- bērzs
- isops
- kampars
- pētersīļi
- pennyroyal
- biškrēsliņš
- tuja
- ziemzaļš
Līdzņemšana
Ēteriskās eļļas var būt gudra iespēja, lai mazinātu dažus parastos grūtniecības simptomus, piemēram, sliktu dūšu, bez nepieciešamības lietot zāles. Un tie ir arī lielisks veids, kā dabiski palīdzēt mazināt trauksmi dzemdību laikā, ja tos izmanto kā daļu no aromterapijas stratēģijas.
Pirms grūtniecības uzsākšanas uz ēterisko eļļu balstītu terapijas shēmu, kad esat grūtniece, jums vienmēr jālieto eļļas atbilstoši ieteicamajiem daudzumiem un jāsadarbojas ar sertificētu aromterapeitu vai ārstu.
.jpg)
