Mēs visi zinām, ka grūtniecība ietver dažas būtiskas fiziskas izmaiņas. (Jūs sakāt, mana dzemde pieaugs tik reižu, cik reizes lielāka par normālo izmēru?)
Bet hormonālās nobīdes ir arī grūtniecības pazīme - dažkārt pat par fizisku simptomu (sveiki, sāpīgu krūtīm) cēloni - un ir pamats uzskatīt, ka šīs svārstības var izraisīt izmaiņas smadzeņu ķimikālijās, kas regulē garastāvokli.
Dažas sievietes piedzīvo dažādas emocijas no laimes līdz skumjām - un viss starp. Tātad, ja jūs raudat par mazākajām problēmām - izlijušu pienu (sakāmvārdu vai patiesu), sentimentālu reklāmu vai laipnu žestu - nav jāuztraucas. Tas, ko jūs piedzīvojat, ir pilnīgi normāli.
Lūk, kas jums jāzina par raudāšanu grūtniecības laikā, kā arī daži padomi, kā atvieglot šīs nepatīkamās garastāvokļa maiņas.
Kas izraisa raudāšanu grūtniecības laikā?
Pat ja jūs esat dabiski sentimentāls vai emocionāls cilvēks, jūs grūtniecības laikā varētu pamanīt sevi vairāk raudam. Un, ja jūs parasti esat tāds, kurš reti izplūst asarā, nekontrolējamas emociju izliešana var jūs pārsteigt.
Neskatoties uz to, ka emocijas ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, tas palīdz saprast raudulības cēloņus.
Pirmais trimestris
Katra sieviete ir atšķirīga, tāpēc dažām sievietēm visā grūtniecības laikā var būt raudulības, savukārt citas raud tikai pirmajā trimestrī.
Pirmā trimestra raudāšana nav nekas neparasts, ņemot vērā, ka tad notiek hormonu sekrēcijas izmaiņas. Šķiet, ka augstāks gan estrogēna, gan progesterona līmenis pirmajā trimestrī ir atbildīgs par dažām garastāvokļa izmaiņām, ko raksturo aizkaitināmība un skumjas.
Turklāt grūtniecība ir būtiska dzīves maiņa. Šī iemesla dēļ kopā ar strauji mainīgajiem hormoniem raudāšana pirmajā trimestrī varētu būt saistīta ar visu, sākot no ārkārtējas laimes līdz trauksmei vai bailēm, ka ar bērnu kaut kas notiks.
Otrais un trešais trimestris
Hormonālās nobīdes var turpināties arī otrajā un trešajā trimestrī, tāpēc arī šajā laikā var notikt raudāšanas burvestības.
Jūsu ķermenis strauji mainās, kas var arī palielināt trauksmes līmeni. Tā rezultātā dažas sievietes otrajā trimestrī var justies labāk. Ja tā, parastie ikdienas stresi un neapmierinātība var izraisīt arī raudas.
Un, kad esat tuvu finiša līnijai, jūs droši vien daudz domājat. Jums jāpabeidz bērnudārzs, jāsagatavo savas finanses, un darba un dzemdību patiesums var padarīt jūs nedaudz panisku.
Jums būs jāuzņemas papildu atbildība - neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais bērns, vai arī jūs pievienojat savu ģimeni. Tas var būt saspringts laiks, un, ja emocijas pārplūst, var sekot raudāšanas burvestības.
Kad raudāšana grūtniecības laikā ir nopietnāka problēma?
Kaut arī emociju maiņa un raudāšana ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, raudāšana var būt arī simptoms nopietnākām garīgās veselības problēmām, piemēram, depresijai.
Atšķirt normālu grūtniecības garastāvokļa maiņu un depresiju var būt sarežģīti. Kā vispārējs īkšķis, depresija izraisīs arī citus simptomus - ne tikai raudāšanu. Šie simptomi ir:
- grūtības koncentrēties
- apetītes zudums
- intereses zaudēšana par iecienītākajām aktivitātēm
- nevērtības sajūta
- vainas sajūta
- pārāk daudz gulēt
- gulēt par maz
- domas par kaitējumu sev vai citiem
Dažreiz depresija grūtniecības laikā ir īslaicīga un izzūd pati. Bet, ja simptomi ilgst 2 nedēļas vai ilgāk, konsultējieties ar ārstu.
Vai raudāšana un depresija var ietekmēt nedzimušu bērnu?
Visticamāk, ka neregulāri raudāt, tas nekaitēs jūsu nedzimušajam bērnam. Smagāka depresija grūtniecības laikā, iespējams, varētu negatīvi ietekmēt jūsu grūtniecību.
Viens 2016. gada pētījums liecināja, ka garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksme un depresija grūtniecības laikā, var palielināt priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru. Citā 2015. gada pētījumu pārskatā tika konstatēta līdzīga saikne starp garīgo ciešanu un priekšlaicīgu dzemdību.
Ja esat nomākts, grūtniecības laikā jūs nevarat rūpēties par sevi tik daudz kā citādi. Ja jūs neēdat pietiekami daudz vai nesaņemat pietiekami daudz barības vielu, izlaižot pirmsdzemdību tikšanos vai nepārvietojaties, iespējams, ka jūsu mazulis nesaņem pietiekamu aprūpi.
Ir svarīgi to atcerēties depresija nav jūsu vaina, un nevērība pret savu veselību ir neārstētas depresijas blakusparādība, nevis apzināta izvēle.
Mēs zinām, ka jūs nekad tīši neapdraudēsiet grūtniecību. Tas viss ir tikai, lai uzsvērtu sarunu ar savu ārstu nozīmi, jo var būt tādas ārstēšanas metodes, kas ir drošas grūtniecībai.
Depresija grūtniecības laikā palielina arī pēcdzemdību depresijas (PPD) risku, kas var ietekmēt saikni ar savu bērnu. PPD ir izplatīta, un par to nav jākaunas, taču ir svarīgi runāt ar savu ārstu, lai viņi varētu palīdzēt.
Kā ārstēt raudāšanas viļņus grūtniecības laikā?
Diemžēl grūtniecības laikā jūs nevarat kontrolēt hormonālās izmaiņas. Bet jūs varat veikt pasākumus, lai atvieglotu šo maiņu sekas, kas var mazināt vai vismaz mazināt raudāšanas burvestības.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Pārāk maz gulēšanas var palielināt stresa līmeni, padarot jūs aizkaitināmāku. Katru nakti tiecieties gulēt vismaz 7 līdz 9 stundas.
- Esi fiziski aktīvs. Jautājiet savam ārstam par maigiem vingrinājumiem grūtniecības laikā, lai palielinātu enerģiju un uzlabotu garīgo veselību. Dodieties pastaigā, peldieties vai apmeklējiet aerobikas nodarbību ar nelielu ietekmi.
- Runājiet ar citām māmiņām vai grūtniecēm. Atbalsta iegūšana tiešsaistē vai no vietējās grupas var arī mazināt dažas bailes un trauksmi, kas saistītas ar grūtniecību. Runājot ar citām mammām, jūs varat dalīties padomos, saistīt personīgos stāstus un sniegt viens otram emocionālu atbalstu.
- Nepārslogojiet sevi. Jā, gatavošanās jaunam bērnam var būt milzīga un saspringta. Bet nejūtiet, ka jums viss ir jādara pats vai ka jums viss ir jādara pirms mazuļa ierašanās. Šāda veida spiediens var izraisīt neapmierinātību, vainas apziņu un raudāšanas burvestības.
Ja esat nomākts, konsultējieties ar ārstu. Atsevišķus antidepresantus var droši lietot grūtniecības laikā. Turklāt depresijas ārstēšana grūtniecības laikā var mazināt risku saslimt ar PPD pēc bērna piedzimšanas.
Līdzņemšana
Grūtniecība var padarīt jūs par emocionālu vraku, bet jūs neesat viens. Esiet drošs, ka raudāšana ir pilnīgi normāla parādība, un šī grūtniecības daļa, iespējams, nav par ko uztraukties.
Bet, ja jums šķiet, ka raudāšana ir vairāk nekā hormonāla vai ja jums ir bažas par garīgo veselību, norunājiet tikšanos ar ārstu - viņi ir jūsu labākais aizstāvis, runājot par jūsu un mazuļa veselību.
